Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Kalee Mart 26, 2013, 07:20:28 posle podne
-
Pozz, obracam se tebi Pedja jer sad nemam kom drugom. Moja doktorka je neka poremecena osoba, 4x me vraca za razlicitom dijagnozom i razlicitom terapijom. Naime o cemu se radi, zadnjih 6 meseci muci me povreda ramena i to me boli tacno gde se spaja triceps i zadnje rame. Prvi put kad je poceo bol, ja odmorim 3-4 nedelje, bol prestane, krenem da vezbam lagano sa malim kilazama, odradim 2 nedelje treninga i vrati mi se povreda i tako tacno 4-5x do danas. Znaci 2 nedelje mi ne bude nista, i onda od ponedeljka krene da me boli i ne mogu da radim. Doktorka mi je postavljala 4 razlicite dijagnoze( rotatorna manzetna, neka spojnica, ne znam nisa sam vise) isao sam na terapiju(pustali su mi neke struje kroz rame i mazali fastum gel). Danas mi je opet zakazala istu terapiju jos 10 dana+ mi je ubacila vezbe da radim. Ali meni ni za promil nije bolje. Mazao sam apsolutno sve moguce kreme koje je moguce naci na trzistu da ne nabrajam. Da li mozes da me posavetujes kako da resim ovaj dosadni problem? Hvala ti mnogo
-
Pri kojim pokretima se javlja bol? kako je nastala povreda?
btw iz kog si grada?
-
Nisam siguran kako je nastala, ali uvek se javi 2-3 dana nakon sto odradim ramena. Ono sto ja mislim da je u pitanju, to su 2 vezbe, potisak iza glave (radio sam sa malo vecim tezinama) i propadanja (radio sam telom izbacenim skroz napred, a noge skroz pozadi, dakle telo mi je bilo u kosom polozaju, ako me razumes). Postavicu 2 linka, na slikama mozes da vidis gde imam bol. Kod prve slike, boli me bez tegova i kad ruku okrenem suprtono tj, na dole i to u delu zadnjeg ramena. A na drugoj slici isto me bez tegova boli kad izvodim taj pokret, taj misic koji me boli je obelezen kao deltoid posterior fibers. Hvala ti Pedja jos jednom, ja sam iz Beograda.
http://www.teretana-fitnes.com/wp-content/uploads/2011/11/trening-za-ramena.jpg 1. slika
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=24099.0;attach=64681;image 2. slika
-
Deluje dase radi o povredi tetiva rotatora ramena. Koje si radio vežbe?
da li radiš istezanja za ramena?
-
kada radim ramena radim, potisak ispred i iza glave, propadanja, letenje u pretklonu, vucenje do brade i vucenje za zadnje rame. Ne radim istezanja za ramena, nisma nikad radio. Sta mogu da uradim trenutno da mi bude bolje?
-
Sve što radiš prekini.
vežbe koje si naveo dosta opterećuju ramena, posebno neke od njih. Hladi ledom 3x dnevno po 10 minuta, posle toga lioton gel. Odmaraj rukom 3 dana. Posle toga se javi pa da dobiješ vežbe...
-
Mislim da sam prosao taj period kad treba da hladim. Posto mi se povreda obnovila pre 3 nedelje
-
Da li si hladio, da li ima bolova?
-
tada nisam hladio. Sad mi je 15 dan terapije i nije mi bolje. Greju mi rame nekim laserom, ultrazvucno mi utrljavaju fastum gel i radim vezbe na fizikalnoj terapiji. Uopste ne osecam nikakvu bol dok ih radim, niti nelagodnost. Pokazao sam ti slike, pri kojim pokretima me boli. Da se ne ponavljam, ne boli me na dodir, mogu rame u svim polozajima da drzim, sem u par tih koje sam naveo.Sta da radim Pedja, molim te prosvetli me
-
Ne mogu da te prosvetlim, mogu da ti dam par saveta...
izbegavaj pokrete pri kojima boli, odmaraj rame, masiraj ledom prvo dva dana 5x na dan po 10minuta, zatim lioton gel. do 7 dana 3x dnevno isto... Posle ćeš dobiti vežbe. Mora za početak da se smiri bolnost da bi radio dalj na oporavku ramena...
Javi kako ide....
-
Danas sam radio snimak ramena. Dokotrka mi je rekla sledece. Nije doslo do kalcifikacije ili tako nesto, i da imam upalu pripoja tetive spoljasnjeg rotatora izazvanu pokretom iza glave. Posto sam zavrsio terapiju, rekla mi je da svaki dan po 2-3 dnevno po 10 min hladim ledom, mesec dana. I da posle toga dodjem na kontrolu. Ja osecam mali boljitak dok sam na terapiji ali posle isto. Rekla mi je da ne smem da radim vezbe za rotatore. Ja masiram ledom kao sto si mi rekao. Sta dalje treba da radim, kad treba da ocekujem da mi bude bolje?
-
Ja predlažem 7 dana led+gel+mirovanje. Narednih 7 dana vežbe za ramena - prednje, srednje, zadnje rame i rotatori. Sa malim težinama tri serije, 15 ponavljanja. Posle vežbi istezanje prednjeg i zadnjeg ramena, tricepsa... Posle led tri puta na dan + lioton gel posle leda. Sve što radiš ispod granice bola.
Javi kako ide..
-
Uradicu kako mi kazes, danas sam probao bez kilaze da radim vezbe za rotatore i osecam bol. Da li da nastavim da radim ili ne?
-
3dana odmaraj, hladi ledom i maži gel. Posle toga probaj vežbe.
javi kako ide..
-
Pedja kralju, proslo mi je rame :) poslusao sam te sve kako si rekao...i evo jedva da osecam nesto :)..Sta je sledeci korak? Da li bih smeo da vezbam pomalo? ILi da ubacim vezbe za rotatore? Da li bi mi mozda preporucio neki suplemenet u narednom periodu da sprecim ponovno javljanje povrede? Hvala ti puno Pedja :)
-
Drago mi je da si bolje kal-el :)
polako kreni da radiš sa bučicama vežb za ramena - prednje, srednje, zadnje, rotatori. Kreni sa malim težinama, pa u narednim danima polako povećavaj. Važno je da ne opterećuješ ramena 7-10 dana. Posle vežbi radi 10 min istezanja za rame -prednje, zadnje, lat i triceps. Možeš raditi ostalo što ne pogadja ramena..... Važno je d polako jačaš mišiće i dobro se istežeš. Posle vežbi može led.Sve radiš ispod granice bola.
Javi kako ide...
-
Pedja odgovorio sam ti na post u mail-u, posto ne znam ovde da okacim slike sa kompa :D
-
Pozdrav na snimku se nevide promee u tetivama rotatora. Dijagnoza znači upadale tih tetiva.
Vežbe radiš sa bučicama, ne sa šipkom. Ruke napred, sa satrane, odručenje u pretklonu.
Šta radiš za rotatore?
-
Radim sve sto si rekao, samo bez bucica, evo nabrojacu: ruke sa strane, ispred sebe, pod kosim uglom, sve to isto u pretklonu, sa praznom sipkom od 8 kg dizem od butina do iznad glave, sa sipkom sa strane, i radim jos 2 vezbe koje su mi pokazali na terapiji ne znam kako da ti objasnim. I osecam bol, znaci kad podignem ruku sa strane bez tega, u predelu gde se spaja triceps sa zadnjim ramenom.
-
Ne razumem to sa šipkom, misliš na šipku od bučice? to iznad glave misliš na rotatore? da li radiš ležeći na boku za rotator vežbu?
da li radiš istezanja? Led, gel?
-
Da za rotatore, prazna dugacka sipka oko 1.5 metra bez tegova.To na bok mi nisu pokazali na fizikalnoj, ali znam na koju vezbu mislis, ubacicu je. masiram ledom i gelom. Da li treba da radim sa bolom ili ne? Posto si mi dole napisao do granice bola?
-
I da zaboravio sam da ti kazem, pucketa mi rame kad podizem ruku sa strane do visine ramena
-
jedno pitanje ..u nedelju dana kolko je dobro praviti pauzu od treninga ...ja imam plan da samo subota mi je pauza a mnogi mi kazu da ne valja jedan dan ...? da li vise pauze da pravim ? svaki drugi dan ili moze jednom u nedelju dana ?
hvala unapred na odg . Pozdrav
-
Da za rotatore, prazna dugacka sipka oko 1.5 metra bez tegova.To na bok mi nisu pokazali na fizikalnoj, ali znam na koju vezbu mislis, ubacicu je. masiram ledom i gelom. Da li treba da radim sa bolom ili ne? Posto si mi dole napisao do granice bola?
to sa šipkom ne bi trebao da radiš jer to dosta opterećuje tetive rotatora zbog fiksiranog položaja... Radi sve sa bučicama male težine.
-
Za rotatore radi dve vežbe sa bučicama - jedno na boku, nadlak uz telo, lakat 90°; druga u stojećem, blagi pretklon, podižeš bučice sa butina do iznad ramena u visini glave laktovi 90°pokkret rotacije u ramenu.
Obavezno istezanje za zadnje, prednje rame, lat i triceps!!!
-
Radiš ispod granice bola - ako zaboli smanji gas...
-
Ako ti nije problem postavi mi linkove za te 2 vezbe, i jos jedno pitanje, po jedna serija za svaku vezbu, jel tako? oko 12 ponavljanja
-
Pedja verovatno sam te mng smorio kad mi nisi odgovorio :D
-
Tri serije svaka vežba, manje težine 12 ponavljanja je ok. Linkove baš nemam vremena da jurim po netu, ajde ti potraži par linkova za rotator cuff exerscise, okači pa ti ja kažem št je najbolje.....
-
nasao sam vezbe koje si mi rekao, radim ih svaki dan,ovo je druga nedelja mislim, ali nema boljitka, dok ih radim ne osecam bas nista, posto mi se izgleda lepo zagreje rame, posle ISTO.
-
Da li radiš istezanja posle vežbi?
-
Masiraš ledom?
-
radim 40 minuta ramena, vezbe za rotatore i celokpan rameni deo, bez pokreta iznad glave, sa kilazom od 2 kg, bas mi lepo prostruji krv, kao da se upali rame. Istegenm se na kraju treninga, rame i triceps. Led vise ne mazem, mazao sam prvih nekoliko dana
-
radim 40 minuta ramena, vezbe za rotatore i celokpan rameni deo, bez pokreta iznad glave, sa kilazom od 2 kg, bas mi lepo prostruji krv, kao da se upali rame. Istegenm se na kraju treninga, rame i triceps. Led vise ne mazem, mazao sam prvih nekoliko dana
možeš podići kilažu na 4-6kg. Led obavezno posle treninga narednih 10 dana a bilo bi dobro posle leda i lioton gel..
Kakve tačno problemw saberem ramenom osećaš sada?
-
jedno pitanje ..u nedelju dana kolko je dobro praviti pauzu od treninga ...ja imam plan da samo subota mi je pauza a mnogi mi kazu da ne valja jedan dan ...? da li vise pauze da pravim ? svaki drugi dan ili moze jednom u nedelju dana ?
hvala unapred na odg . Pozdrav
može 5/2 ili svaki drugi dan. 1/7 je nedovoljno pauze za teretanu....
-
kada ispruzim ruku sa strane i zarotiram je oko svoje ose osecam bol, kada ispruzim ruku sa strane i savijem u laktu pod 90 stepeni i opet zarotiram boli, kad samo ispruzim ruku sa strane i skoncetrisem se na zadnje rame boli me.Jos jednom da pomenem, nemam bol na dodir, nemam bol u toku noci, samo pri ovim pokretima
-
kada ispruzim ruku sa strane i zarotiram je oko svoje ose osecam bol, kada ispruzim ruku sa strane i savijem u laktu pod 90 stepeni i opet zarotiram boli, kad samo ispruzim ruku sa strane i skoncetrisem se na zadnje rame boli me.Jos jednom da pomenem, nemam bol na dodir, nemam bol u toku noci, samo pri ovim pokretima
po tome što opisuješ upala je tetiva rotatora ramena. Ledi 3 dnevno po 10 min, vežbe radi ispod granice bola (ako boli smanji težinu), možeš okačiti neke linkove vežbi koje radiš da vidim da li je ok....
Istezanje važno za rame je prava ruka preko suprotnog ramena, privlačiš je drugom rukom savijenom u laktu. Kad privučeš zadržaj 1 min, ponoviš 3-4 puta...
-
okacicu pedja, citao sam mnogo o povredama ramena, da bih pomogao sebi jer doktore to ne interesuje. Ja mislim da imam impigment sindrom, posto osecam bol i kada podginem ruku skroz iznad glave, nije nesnosljiv, ali ga osecam. I osecam kada prikljestim taj deo burza ili kako se vec zove,to uradim na sledeci nacin, stavim ruku na sto ispruzenu a onda deo oko ramena savijam na dole tako da je prikljesten taj srednji deo. radicu kao sto si rekao pedja, ali do sada nije davalo efekta
-
Da impigment je uzrok povrede tetive rotatora. Dolazi do sudaranja koštanog krova lopatice (akromion) i kosti nadlaktice (humerus) izmeju kojih se nalaze tetive rotatora koje su priklještene i dolazi do njihove povrede. Kao reakcija na impigment i zaštita od dalje povrede dolazi do oticanja burze... Uzrok impigmenta je nestabilnost ramena. Stabilnost se postiže jačanjem mišića ramena, posebno rotatora ramena...
-
Napiši mi još jednom šta radiš od vežbi, nije mi baš jasno? mislim da negde grešiš...
-
danas sam uzeo bucice od 6 kg, ispruzim ruke pravo, dizem sa strane, ispred sebe i pod kosim uglom.Sledeca vezba leganem na bok, savijem ruku laktu pod 90 stepeni i dizem od stomaka do visine ramena, tu vezbu radim sa 2 kg i u 2 varijante normalna i saka kao kad drzim cekic, dalje, radim sa sajlom koja je zavezana za neku spravu, stanem paralelno sa njom , telo nepomicno i samo levom rukom vucem do ispred sebe i nazad, i istu vezbu kada sam okrenut suprotno. radim letenje u blagom pretklonu kao sto si rekao, evo postavicu i linkove ali mislim da sam lepo objansio. Sa ovog linka sve vezbe
http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8
-
Da li se javlja neki bol pri vežbama?
-
na 00:50, tu osecam bol http://www.youtube.com/watch?v=oI_MzRbZDJ8
-
i kada dizem teg sa strane
-
I pedja jel radim nesto pogresno??
-
Pozdrav kalee, bio sam odsutan, da li ima neke promene?
-
Mozda se malo smanjio bol, ali je jos tu. Radim one vezbice svaki dan, istezem se na kraju, malo treniram, slabim intezitetom, izbacio sam vezbe koje mi smetaju. Ali bol je jos tu, koliko traje oporavak tetive rotatora, jel moguce da me jos muci?
-
Koliko dugo vučeš povredu? koje vežbeš radiš na - malo treniram?
-
paa, sigurno oko 3-4 meseca. Izbacio sam sve vezbe kojima dizem tegove iznad glave, one mi smetaju, dakle zgibovi, military press, sve ostalo radim
-
Trebalo bi da malo odmoriš, znači radiš vežbe za ramena + istezanje + led + gel.
Bez drugih vežbi u teretani osim nogu, trbušnjaka, kardio...
-
paa, sigurno oko 3-4 meseca. Izbacio sam sve vezbe kojima dizem tegove iznad glave, one mi smetaju, dakle zgibovi, military press, sve ostalo radim
Kale, koliko traje bol, skoro toliko i treba d se povreda sanira (ako budeš discipl biće i brže)...
-
Da li ima bola na benču?
-
ne boli me bas nista, dok radim sve vezbe sem zgibova i pokreta iznad glave. Malo osetim dok nabacujem bucice dok radim kosi bench bucicama, ali sam pokret ne, takodje malo osetim dok radim razvlacenje za grudi, ali sa manjom kilazom je ok. Sve ostale vezbe bas nista, veslanje, veslanje u pretklonu itd. Znaci moram da prestanem da radim sve ovo? :(
-
Da, 7 dana pauza + terapija... :'(
-
Pedja, samo da ti javim stanje. Nije mi bilo bolje posle tvoje terapije, otisao sam kod novog fizijatra u Nisu. Snimio sam meka tkiva, ovo pise na nalazu "Ehonografijom utvrdjen trouglasti izliv u podruciju labruma, ostali nalaz uredan" Doktor mi je rekao da sam ranije imao kontraproduktivnu terapiju i zato nisam mogao da ozdravim, i da mi ne treba kineziterapija zato sto nemam problema sa pokretom, ja mogu da pokrecem ruku u svim delovima. I preporucio mi je terapiju od 10 dana, ampulama hidrokortizona, preko nekih struja. Eto, samo sam hteo da ti javim, i da cujem eventualno tvoje misljenje
-
Ok, javi kako ide...
-
Pedja evo danas, sam posle skoro godinu dana uradio magnetnu rezonancu i odmah otisao kod lekara, nalaz je sledeci: Lezija posteriornog segmenta labruma (reverzna Baknart lezija) parcijalne lezije gornje i srednje glenohumeralne veze i kapsule rotatornog intervala. Ortopedi sa VMA su mi rekli da ovo jos uvek nije za operaciju, posto imam pun obim pokreta. Fizijatar mi je rekao da probamo 3-4 meseca sa fizikalnom terapijom, ako ne uspe, jedini lek je ta operacija. Hocu da cujem i tvoje misljenje? Kako moze fizkalnom terapijom da se reparira ostecena hrskavica, tj labrum? Da li moze nesto drugo da mi pomogne? Znam da ne dajete info o hemiji, ali ja sam ocajan, da li moze mozda hormon rasta da pomogne ili bilo sta drugo?? Hvala ti pedja na izvodjenom vremenu
-
Pedja evo danas, sam posle skoro godinu dana uradio magnetnu rezonancu i odmah otisao kod lekara, nalaz je sledeci: Lezija posteriornog segmenta labruma (reverzna Baknart lezija) parcijalne lezije gornje i srednje glenohumeralne veze i kapsule rotatornog intervala. Ortopedi sa VMA su mi rekli da ovo jos uvek nije za operaciju, posto imam pun obim pokreta. Fizijatar mi je rekao da probamo 3-4 meseca sa fizikalnom terapijom, ako ne uspe, jedini lek je ta operacija. Hocu da cujem i tvoje misljenje? Kako moze fizkalnom terapijom da se reparira ostecena hrskavica, tj labrum? Da li moze nesto drugo da mi pomogne? Znam da ne dajete info o hemiji, ali ja sam ocajan, da li moze mozda hormon rasta da pomogne ili bilo sta drugo?? Hvala ti pedja na izvodjenom vremenu
kalee, sorry nisam ti premodg..
da li iz bg ili niš?
da li je nekad ispalo/iščašeno rame?
-
Iz beograda sam, ali idem u Nis sa vremena na vreme. Nije mi nikad ispadalo rame, niti bilo iscaseno. Pregledala su me 2 ortopeda na VMA, i rekli su mi da nije za operaciju??!! Hocu da nastavim da vezbam, ali ne mogu sa ovakvim ramenom. Jel imas nekog iskustva sa ovom povredom? Jel postoji neki nacin da zalecim labrum sem atroskopije?
-
kako se zove ustanova gde si radio magnetnu rezonancu?
-
U KBC Bezanija, doktor Radosavljevic mi je citao magnetnu rezonancu
-
Napisao sam ti samo sta pise u zakljucku, da ti ne kucam kompletan nalaz na celoj strani. Uglavnom je sve ok, blaga izmena signala supraspisnatusa,ostale tetive sve ok, tetiva bicepsa ok, kost nije umesana kod frakture labruma koja se nalazi na 07-09h itd
-
nalaz magnetne rezonance ukazuje na stanje posle iščašenja ramena (luksacija).
ako sam dobro razumeo, ti negiraš ozbiljniju povedu ramena?
-
Ma nisam iscasio rame nikad. Znao bih valjda da mi je ispalo. Imam pun obim pokreta, ali ne mogu da vezbam, cim krenem sa nekim malo ozbiljnijim kilazama, odma me sasece sutra dan upala, da ne mogu da mrdam ruku. Nisi mi odgovorio na pitanje, sta da radim> Interesuje me tvoje misljenje, bio sam vec kod ortopeda
-
šta misliš pod upalom sutradan, kakav je to bol, baš kao upala ili boli zglob?
kkoje su kilaže u pitanju?
-
vidi kalee, ne možeš da odvališ hrskavičavi labrum od kosti a da ne izleti rame iz ležišta... da ne kažem pokidani ligamenti i rotatorni interval...
meni se nalaz magneta i tvoja priča ne uklapaju...
-
kaži mi još jednom - pri kojim pokretima tačno boli?
-
Odgovor na prvi post: Upala kao, zadnji put kad mi se to desilo, upala posle jaceg treninga u maju ove godine, kada sam ustao sutra dan, nisam mogao da odvojim ruku od tela, na tu upalu mislim, bol u svim pravcima, pomazem se drugom rukom kad treba da stavim ruku na sto.Nisam previse dizao, mozda 90 kg na benchu, sa 30 kg bucicama na kosoj klupi, itd
Odgovor na drugi post:Imam bol kad ispruzim ruku sa strane i dizem do 180 stepeni.
Doktor na VMA mi je rekao da je glavni ligament odgovoran za stabilnost zgloba, zdrav. Jesi ti 100 posto siguran da je nemoguce da imam reverznu bakartovu leziju a da mi ne ispadne rame??
-
Pedja jesi digo ruke od mene? :)
-
nisam K,
tezine koje si naveo 90kg bench, 30kg bucice kosa nije malo.... posebno ako imaš problem sa ramenom.
bilo bi bllje da smanjiš težine, da se pozabaviš ramenima....
-
mislim da ta vrsta povrede bi bila posledica nestabilmosti ramena, predlažem da potražiš i mišljenje ortopeda oko toga...
-
trebalo bi da radiš vežbe za prednje, srednje, zadnje rame, unutrašnje i spoljne rotatore....
-
sada cu ti reci sta mi je rekao ortoped. Kaze da mi rame nije ispalo samo iz razloga sto imam jake misice ramena, i da je moguce da mi pukne labrum a da ne ispadne rame. Ovo sto si mi rekao za rotatore, rekao mi je da je u mom slucaju, fizikalna terapija potpuno beskorisna. Jedini nacin je atroskopska rekonstrukcija Bankarta, to mi je rekao doktor Ivan Diklic sa instituta Banjica.
-
uf, to je teško pitanje, tema je na granici... teorijski bi moglo biti moguće, praktično ne znam, nisam siguran....
ima dr Ninković u Novom Sadu, ortoped koji se bavi lečenjem spoftskih povreda ramena...
-
Obisao sam sve doktore od Banjice do VMA, i u Nisu sam bio cak. Svi imaju razlicite teorije, gde radi dr. Ninkovic?
-
dr Ninković radi u NS, njegovo mišljenje je veoma pouzdano...