Pozdrav kalee, bio sam odsutan, da li ima neke promene?

I pedja jel radim nesto pogresno??

i kada dizem teg sa strane

na 00:50, tu osecam bol http://www.youtube.com/watch?v=oI_MzRbZDJ8

Da li se javlja neki bol pri vežbama?

danas sam uzeo bucice od 6 kg, ispruzim ruke pravo, dizem sa strane, ispred sebe i pod kosim uglom.Sledeca vezba leganem na bok, savijem ruku laktu pod 90 stepeni i dizem od stomaka do visine ramena, tu vezbu radim sa 2 kg i u 2 varijante normalna i saka kao kad drzim cekic, dalje, radim sa sajlom koja je zavezana za neku spravu, stanem paralelno sa njom , telo nepomicno i samo levom rukom vucem do ispred sebe i nazad, i istu vezbu kada sam okrenut suprotno. radim letenje u blagom pretklonu kao sto si rekao, evo postavicu i linkove ali mislim da sam lepo objansio. Sa ovog linka sve vezbe

http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8

Napiši mi još jednom šta radiš od vežbi, nije mi baš jasno?  mislim da negde grešiš...

Da impigment je uzrok povrede tetive rotatora. Dolazi do sudaranja koštanog krova lopatice (akromion) i kosti nadlaktice (humerus) izmeju kojih se nalaze tetive rotatora koje su priklještene i dolazi do njihove povrede. Kao reakcija na impigment i zaštita od dalje povrede dolazi do oticanja burze... Uzrok impigmenta je nestabilnost ramena. Stabilnost se postiže jačanjem mišića ramena, posebno rotatora ramena...

okacicu pedja, citao sam mnogo o povredama ramena, da bih pomogao sebi jer doktore to ne interesuje. Ja mislim da imam impigment sindrom, posto osecam bol i kada podginem ruku skroz iznad glave, nije nesnosljiv, ali ga osecam. I osecam kada prikljestim taj deo burza ili kako se vec zove,to uradim na sledeci nacin, stavim ruku na sto ispruzenu a onda deo oko ramena savijam na dole tako da je prikljesten taj srednji deo. radicu kao sto si rekao pedja, ali do sada nije davalo efekta

kada ispruzim ruku sa strane i zarotiram je oko svoje ose osecam bol, kada ispruzim ruku sa strane i savijem u laktu pod 90 stepeni i opet zarotiram boli, kad samo ispruzim ruku sa strane i skoncetrisem se na zadnje rame boli me.Jos jednom da pomenem, nemam bol na dodir, nemam bol u toku noci, samo pri ovim pokretima

po tome što opisuješ upala je tetiva rotatora ramena. Ledi 3 dnevno po 10 min, vežbe radi ispod granice bola (ako boli smanji težinu), možeš okačiti neke linkove vežbi koje radiš da vidim da li je ok....
Istezanje važno za rame je prava ruka preko suprotnog ramena, privlačiš  je drugom rukom savijenom u laktu. Kad privučeš zadržaj 1 min, ponoviš 3-4 puta...

kada ispruzim ruku sa strane i zarotiram je oko svoje ose osecam bol, kada ispruzim ruku sa strane i savijem u laktu pod 90 stepeni i opet zarotiram boli, kad samo ispruzim ruku sa strane i skoncetrisem se na zadnje rame boli me.Jos jednom da pomenem, nemam bol na dodir, nemam bol u toku noci, samo pri ovim pokretima

jedno pitanje ..u nedelju dana kolko je dobro praviti pauzu od treninga  ...ja imam plan da samo subota mi je pauza a mnogi mi kazu da ne valja jedan dan ...?  da li vise pauze da pravim ? svaki drugi dan ili moze jednom u nedelju dana ?
 hvala unapred na odg . Pozdrav

može 5/2 ili svaki drugi dan. 1/7 je nedovoljno pauze za teretanu....

radim 40 minuta ramena, vezbe za rotatore i celokpan rameni deo, bez pokreta iznad glave, sa kilazom od 2 kg, bas mi lepo prostruji krv, kao da se upali rame. Istegenm se na kraju treninga, rame i triceps. Led vise ne mazem, mazao sam prvih nekoliko dana

možeš podići kilažu na 4-6kg. Led obavezno posle treninga narednih 10 dana a bilo bi dobro posle leda i lioton gel..
Kakve tačno problemw saberem ramenom osećaš sada?

radim 40 minuta ramena, vezbe za rotatore i celokpan rameni deo, bez pokreta iznad glave, sa kilazom od 2 kg, bas mi lepo prostruji krv, kao da se upali rame. Istegenm se na kraju treninga, rame i triceps. Led vise ne mazem, mazao sam prvih nekoliko dana

Masiraš ledom?