Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: marijana021 Januar 07, 2007, 12:41:28 pre podne
-
Bavim se fitnesom oko dve godine, imam 25 godina,visoka sam 167 i imam trenutno oko 58kg (zima,praznici..), inace preko leta imam oko 55-56.Zadovoljna sam svojim izgledom, i vezbanjem,ali dosla sam do tacke kada zelim da ga poboljsam i iz njega izvucem maximum. Od tri do pet puta nedeljno vezbam fitness oko sat vremena i dva puta nedeljno sam pocela da radim i step aerobic nekad 20 min.,nekad 40min. Imam osecaj da bi trebalo vise aerobica da radim, a manje fitnessa. Cilj mi je da steknem jos bolju kondiciju i da skinem mali visak sa stomaka. Koliko da radim nedeljno na snazi, a koliko aerobic? ??? :-\
-
Kako to vezbas fitness?Zasto aerobik 40 minuta kada nema efekta?
Znas li da se izgled pravi i kvari za trpezom a ne umiranjem u teretani?
Sta i kako jedes,kada?Uizmas li nesto od suplemenata?
Sta je po tebi maksimum,kao aleksandra rapajic ili kao neka obicna devojka?
Malo vise informacija,veruj mi da iako ovde momci imaju znanja ,nisu vidoviti. :)
-
pricaj u svoje ima ;D ona oce da bude savrsena...
-
Bavim se fitnesom oko dve godine, imam 25 godina,visoka sam 167 i imam trenutno oko 58kg (zima,praznici..), inace preko leta imam oko 55-56.Zadovoljna sam svojim izgledom, i vezbanjem,ali dosla sam do tacke kada zelim da ga poboljsam i iz njega izvucem maximum. Od tri do pet puta nedeljno vezbam fitness oko sat vremena i dva puta nedeljno sam pocela da radim i step aerobic nekad 20 min.,nekad 40min. Imam osecaj da bi trebalo vise aerobica da radim, a manje fitnessa. Cilj mi je da steknem jos bolju kondiciju i da skinem mali visak sa stomaka. Koliko da radim nedeljno na snazi, a koliko aerobic? ??? :-\
ne znam sta ti znaci vezbam fitness , sta je to , mislis vezbas na spravama ili sta ?
aerobik je glupost i to odmah batali
-
Klopam sve osim belog hleba,belog secera,i jaja gledam da izbegavam.Znaci uglavnom meso(piletina,curetina,svinjsko i riba), povrce,voce i crni hleb.Volim i testa i mlecne proizvode tipa sir..procitala sam ovde da svi kupujete ella sir pa cu da probam, da zamenim ovaj punomasni s njim.Slatkise sam pocela da izbegavam sve osim ponekad kocku cokolade za kuvanje i bonzitu pre treninga.Doruckujem uglavnom musli,kacamak ili proju.Posto volim da kuvam skoro svu klopu sama pravim,od skoro sam pocela da pravim i crni hleb sa semenkama.
Kad sam napisala fitness to se odnosilo na vezbe snage sa tegovima za noge od 750g i tegovima za ruke od 2kg.
Sad sam u tripu da napravim sebi jedan veliki teg za benc.I tako.Aerobik sam skoro uvela u rutinu,leti idem nekad na trcanje,nekad u duge setnje,medjutim sad posto je zima ovo mi je najlakse.A zima mi i jeste kriticna zato sto onda uvece klopam uz tv,kuvam vino kad mi dodje ekipa i naravno dobijem stomacic.Smanjicu klopu posle praznika ali kontam i da mi treba vise aerobnih vezbi za topljenje sala.
Od suplemenata uzimam Ca,Zn i Mg u kompletu,a skoro sam se pocastila i tecnim L-karnitinom.Od sledeceg meseca pocecu da koristim i N-acetil cistein i da uzimam male doze kreatina,ali to vise iz zdravstvenih razloga.
-
Klopam sve osim belog hleba,belog secera,i jaja gledam da izbegavam.Znaci uglavnom meso(piletina,curetina,svinjsko i riba), povrce,voce i crni hleb.Volim i testa i mlecne proizvode tipa sir..procitala sam ovde da svi kupujete ella sir pa cu da probam, da zamenim ovaj punomasni s njim.Slatkise sam pocela da izbegavam sve osim ponekad kocku cokolade za kuvanje i bonzitu pre treninga.Doruckujem uglavnom musli,kacamak ili proju.Posto volim da kuvam skoro svu klopu sama pravim,od skoro sam pocela da pravim i crni hleb sa semenkama.
Kad sam napisala fitness to se odnosilo na vezbe snage sa tegovima za noge od 750g i tegovima za ruke od 2kg.
Sad sam u tripu da napravim sebi jedan veliki teg za benc.I tako.Aerobik sam skoro uvela u rutinu,leti idem nekad na trcanje,nekad u duge setnje,medjutim sad posto je zima ovo mi je najlakse.A zima mi i jeste kriticna zato sto onda uvece klopam uz tv,kuvam vino kad mi dodje ekipa i naravno dobijem stomacic.Smanjicu klopu posle praznika ali kontam i da mi treba vise aerobnih vezbi za topljenje sala.
Od suplemenata uzimam Ca,Zn i Mg u kompletu,a skoro sam se pocastila i tecnim L-karnitinom.Od sledeceg meseca pocecu da koristim i N-acetil cistein i da uzimam male doze kreatina,ali to vise iz zdravstvenih razloga.
jaja ne izbegavaj
svinjsko izbegavaj
crni hleb takodje
i ja volim testa ali i to izbegavaj
ne valja jesti direktno pre treninga
musli ne valjaju , ubaci ovsene umesto njih
crni hleb sa semenkama ne valja , mesas masti u ugljene hidrate
morala bi malo vece opterecenje tj. daa radis sa tegovima , pravim
aerobik ne valja bolje idi trci , pa sta ako je zima nece ti nista biti a i sada nije hladno
l-karnitin ne valja ako mislis da ces od njega smrsati
-
Umesto da pravim teg nasla sam varijantu da uzmem tegove od lika koji ih ima a nikad ne vezba i vrlo sam happy zbog toga.Ove moje sam odavno prerasla. A sto se klope tice slazem se,osim sto cu imati problem da izbacim crni hleb i testa,to bas volim.
-
Markoni je u pravu (čisto da imaš i jednu devojku koja je potvrdila te navode)...
Iako se ne bi složila u jednom - jeste da nisam fan aerobika i mislim da je često anaerobik, mislim da ako je dogovarajućeg temp može biti dobar (nije svaki aerobik isti).. ako ti prija ne ostvaljaj ga .. ali u svakom slučaju povećaj težinu tegova i obavezno radi kardio POSLE treninga...
UH ako ne možeš da smanjiš onda ih prebaci na prepodne ali izbegavaj šećra (a ima ih u Bonžiti) pre treninga.
-
Nekad radim step aerobik pre treninga odlican je za zagrevanje,a nisam znala da treba da radim i posle vezbanja.
-
>:( :o :-X Alo drugari pa stani malo evo sad od jednom aerobik ne valja a ja nikad vise zena nema u svojim centrima.
Ne mojte biti iskljucivi ni jedna iskljucivost ne valja!
Aerobni i anaerobni treninzi zajedno daju najbolje rezultate.Ako niste mizikalni i ne volite da djuskate vi onda mozete izabrati spining ili traku ali nikako bez aerobnih treninga.
Ja licno volim areobik i najbolje se sa kombinacijom treninga u teretani i posle arobika izdefinisem i spremim za takmicenja.
Vazno je znati da naravno na prvom mestu je hrana,pa pravilan trening u teretani pa zatim aerobik.Prvilo br dva aerobni trening radi uvek nakon treninga u teretani da ne potrosis svu sngu a predjes u katabolicki proces posle i trece idealan aerobni trening ili arobik je onaj koji je dovoljno jak da se oznojis ali da ti neje dosadno.
-
http://www.superslow.com//articles/why_not_aerobics.html
http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/aerobicexercise.html
http://www.mikementzer.com/aerobic.html
http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/chunkysyndrome.html
http://ultimate-exercise.com/cv.html
http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/aerobicsdontwork.html
http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/strengthwomen/womenandmuscle.html
http://www.mesomorphosis.com/articles/ullis/overweight-women.htm
http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/strengthwomen/thefitnessproblem.html
http://www.physsportsmed.com/issues/1998/05may/ebben.htm
http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/strengthwomen/featurearticle.html
http://www.revampscripts.com/cgi-chartcom/nheadlines.pl?board_number=3926&message=151311&returnpage=1
eto ,mislim da je dosta infa
kada cujem instruktore aerobika na TV da daju savete i izmisljaju razne termine odmah vidim da nemaju pojma ili pricaju jedno za TV a drugo rade a to rade zato sto su instruktori aerobika pa zele vise posla pa hvale aerobik , aerobik je ne efikasan a instruktori koji iole izgledaju dobro izgledaju zato sto rade sa tegovima , licno video nase najbolje aerobik instruktore
a ja bi voleo da cujem zasto je dobar aerobik , sta to on radi da valja , neku cinjenicu , istrazivanje , bilo sta sto ne sponzorise Nike ?
-
Mogu da razumem i AMrkonijevu stranu (mada on uvek svoje argumente iznosi sa nekoliko!!!).. aerobik je za većinu žena anaerobik.. moraćemo da priznamo da je teško napraviti programn koji će 20 žena da održava u aerobiji bar 30 minuta...
Ali moram da kažem da iako ja lično više ne idem na aerobik i dalje mislim da je bolje da se žene kreću i pokreću i to još ako je uz muziku i dobro održan čas onda super..
To što ima sve više žena po aerobik časovima je znak da žene shvataju da bez fizičke aktivnosti nema gubljenja na telesnoj težini niti održavanja dobre figure... velika je odgovornost na instruktorima i neophodna je dobra edukacija da bi se mogao održati jedan zaista vredan čas aerobika... I naravno reći ženama da je u klopu problem... no to je već druga tema...
Aleksandra je rekla ono što jeste istina klopa-teretana-aerobik (tim redom)... zato ne vidim šta je Markoni video licemerno u postu...
-
Onda je izgleda moj najveci problem klopa,posto vezbam uvek oko osam uvece i posle toga moram da jedem.A aerobik volim da radim,nisam znala da treba da ga radim posle vezbanja.Uglavnom odgovara mi,bas se fino oznojim od njega.Sad sam nabavila i pave tegove,umesto ovih mojih malih zenskih,tako da prelazim da radim sa vecim tezinama.Bila sam srecna kao mali majmun danas kad sam ih dobila,i jos mi je drugar rekao da ce mi ih najverovatnije i pokloniti,a verovatno cu dobiti i klupu,jako sam srecna;D;D;D
Osim aerobika vezbam nekad i jogu,i pilates i mislim da idu odlicno uz aerobik i vezbe snage.
-
Mogu da razumem i AMrkonijevu stranu (mada on uvek svoje argumente iznosi sa nekoliko!!!).. aerobik je za većinu žena anaerobik.. moraćemo da priznamo da je teško napraviti programn koji će 20 žena da održava u aerobiji bar 30 minuta...
Ali moram da kažem da iako ja lično više ne idem na aerobik i dalje mislim da je bolje da se žene kreću i pokreću i to još ako je uz muziku i dobro održan čas onda super..
To što ima sve više žena po aerobik časovima je znak da žene shvataju da bez fizičke aktivnosti nema gubljenja na telesnoj težini niti održavanja dobre figure... velika je odgovornost na instruktorima i neophodna je dobra edukacija da bi se mogao održati jedan zaista vredan čas aerobika... I naravno reći ženama da je u klopu problem... no to je već druga tema...
Aleksandra je rekla ono što jeste istina klopa-teretana-aerobik (tim redom)... zato ne vidim šta je Markoni video licemerno u postu...
nista ja nisam video licemerno u postu i moj post se nije odnosio na Aleksandru da jeste ja bi nju citrao a kao sto vidis nisam je citirao vec sam govorio uopsteno a i govorio sam o misljenju koje je siroko rasprostranjeno kod zena u BG
mislim da je aerobik produkt Nike i da nije nista vise vec da navuce ljude da kupuju opremu , da to valja svi priznati treneri bi ga koristili
-
U tvojim linkovima sam naisla da se spominje da je aerobik vise stetan nego koristan, isto to moglo bi da se nadje i za bb.Nemoj da me shvatis pogresno,ja sam prvo pocela sa teretanom,pa sam onda ubacila i aerobik.
-
U tvojim linkovima sam naisla da se spominje da je aerobik vise stetan nego koristan, isto to moglo bi da se nadje i za bb.Nemoj da me shvatis pogresno,ja sam prvo pocela sa teretanom,pa sam onda ubacila i aerobik.
ja ne govorim o BB treningu , ja govorim o hipertorfiji , bb trening ne postoji postoji trening za hipertrofiju , dobro to skoro dodje jedno te isto , mozes li mi dati neki link da vidim gde pise gde je trening za hipertrofiju los , mozda pise da je BB los ali ne verujem da neko ko iole zna moze da napise da je trening za hipertrofiju los ili to je ne logicno , ajde daj da vidim gde si to procitala ?
sto se tice da je aerobik los i jeste , pise sve tu gore , a ja sam samo izneo jos jedno stanoviste zasto je on popularan , moje stanoviste , i kako je doslo do njegove popularnosti , to ne pise tamo
-
markoni...
Obzirom da je tvoj post sledio Aleksandrinom i da si ispljuvao ono što je ona hvalila čisto sam htela da malo kažem nešto za obe strane a da se pri tom niko ne uvredi..
Aerobik je i ostaće najzastupljenija "ženska" aktivnost jer je pristupačan i komotan..
to što se često drži neprofesionalno i bez rezultata je po meni problem aerobik instruktora (tj onih koji vole tako da se zovu a ustvari su priučeni)..
-
ja mislim da je aerobik ok
pogotovo za one koji nemaju vremena za neke druge aktivnosti koje zahtevaju puno.
Ipak ne moramo na svaku aktivnost gledati kroz rast misica i smanjivanje masnih naslaga. Mozda neke devojke/zene u svom prezauzetom zivotu tu nalaze sebe i tu mogu da se opuste a usput i malo istrose radi zdravlja i da bi se bolje osecale.
Cinjenica je da bilo kakva aktivnost u ovom "sadasnjem" svetu je vise nego dobro dosla!
-
salo se topi ne na treningu vec nakon treninga , povecanjem metabolizma putem EPOC-a (Excessive Post-exercise Oxygen Consuption) i povećanjem misicne mase koja, jer je misicna masa ta koja troši masnoće, se tope masnoće
ako je do zabave onda neka idu u bioskop ili u kafic
zatim kako ce devojke koje su totalno ne pripremljene i skoro da nemaju misice da skacu i da izdrze tolike skokove , kako ce da tope salo kada nemaju misice , sta ce da trosi , organi oni trose cini mi se oko 7 puta manje kalorija nego misici , mislim po kg ili 100g , kako onda misle da smrsaju a jos sa besumucnim ponavljanjem skokova i to duzi vremenski period to nece dovesti do povecanja metabolizma , ubrzanja
-
ne trazumem sta ti to znaci skoro bez misica?uostalom dobar trener uvek da i pokoji savet o ishrani i to ...na nivou prosecne devojke...ne ispada uopste tako lose....
markoni ti sigurno znas o cemu govoris i verujem da si za mnogo stvari u pravu ali sport nije namenjen samo profesionalcima i jednostavno nije izvodljivo kao takvog uklopiti ga u gomilu obaveza....
pitam se samo kako bi reagovao na textove koje ces naci u SVAKOM zenskom casopisu:
pranje sudova x kalorija
peglanje y kalorija
sex z kalorija.....
:P
koliko god ti debilno zvucalo...neke zene misle da ce peglanjem ili setnjom smrsati...a da ce ako odu u teretanu ili uzmu bucicu od pola kg izgledati kao planina....pa zato i nema zena u teretani..... :-[
zato sam ti malopre oprezno rekla da se salim.... ;)
-
ne trazumem sta ti to znaci skoro bez misica?uostalom dobar trener uvek da i pokoji savet o ishrani i to ...na nivou prosecne devojke...ne ispada uopste tako lose....
markoni ti sigurno znas o cemu govoris i verujem da si za mnogo stvari u pravu ali sport nije namenjen samo profesionalcima i jednostavno nije izvodljivo kao takvog uklopiti ga u gomilu obaveza....
pitam se samo kako bi reagovao na textove koje ces naci u SVAKOM zenskom casopisu:
pranje sudova x kalorija
peglanje y kalorija
sex z kalorija.....
:P
koliko god ti debilno zvucalo...neke zene misle da ce peglanjem ili setnjom smrsati...a da ce ako odu u teretanu ili uzmu bucicu od pola kg izgledati kao planina....pa zato i nema zena u teretani..... :-[
zato sam ti malopre oprezno rekla da se salim.... ;)
ma nema veze to sa profesionalcima cak pravilno vezbanje i pravilan kardio traze manje vremena a mnogo bolji efekat
to sto pisu po zenskim casopisima su vecinom nebuloze
i to sa trosenjem kalorija , vec sam ti objasnio kako ide skidanje sala
a i ovo oko tegova , da znas koliko je tesko zenama da nabace kg misica , ima da vezbaju ko blesave mesecima pa onda da nabace koji g misica , vama je to mnogo teze , devojka od moga druga radi sva dizanja , cucanj , mrtvo , zgibove i ona uopste ne izgleda nabildovano vec kao bomba , ne ide na aerobik , niti trci , ponekad , a izgleda bogovski a radi trening snage , ima mnogo zabluda narocito kod zena i to obrazovanih , veoma lako padaju pod uticaj casopisa , reklama , emisija
-
robujemo zabludama istina je..... :-[ zato sto lepse zvuci idite u setnju knezom i jedite palicinku.....nego trenirajte....
:-[ :-[ :-[
-
Ah palacinke..mmm...uvek nocu ogladnim,nista od skidanja sala.. :D..Osim ako decko ne pomogne ;D ;D ;D
-
decko je najbolja sprava,a meni je moj bas veliko opterecenje! ;D
-
salo se topi ne na treningu vec nakon treninga , povecanjem metabolizma putem EPOC-a (Excessive Post-exercise Oxygen Consuption) i povećanjem misicne mase koja, jer je misicna masa ta koja troši masnoće, se tope masnoće
markoni,nova sam ovde i malo sam zbunjena.... :-[ puni respect tebi ali i nekim drugima ovde .....si ti neki dr ili je to kao sve normalno da se zna a ja sam bila bolesna kad su to radili u skoli? :-[ :-[
-
markoni previse se oslanjas na te tvoje "procitane" cinjenice.
neki ljudi govore iz iskustva a ti uporno govoris kako to nije tacno. Svaka tebi cast nacitao si se ti puno toga ali mogao bi da se oslanjas malo vise na iskustvo.
I ja kad sam krenuo da treniram citao sam sve i svasta i hteo puno da saznam ali sam onda video da ja puno toga nisam uradio dok moj drug koji je slusao savete drugih ljudi koji su dugo u svemu tome on je napredovao vise od mene i to dosta. Na internetu ti mozes naci razne stvari pisane od "strucnjaka" koje su uglavnom gluposti. Najbolje ide onda kada uz neku osnovu koju si naucio gradis svoje znanje na osnovu iskustva koje imas i koje si primenio na sebi i pokazalo se dobro.
Cist primer za te "strucnjake" jeste ovo sto sam procitao i to na bodybuilding.com
Mesajte proteine sa mlekom jer ono sadrzi materije koje ce ubrzati absorbciju.
eto
ovo ti ne govorim samo za ovu temu nego za mnoge druge u kojima si uvek bio protiv necega jer si to ti procitao.
-
Nista mi ne pricaj za opterecenje, moj ima samo 130kg ;D
-
markoni previse se oslanjas na te tvoje "procitane" cinjenice.
neki ljudi govore iz iskustva a ti uporno govoris kako to nije tacno. Svaka tebi cast nacitao si se ti puno toga ali mogao bi da se oslanjas malo vise na iskustvo.
I ja kad sam krenuo da treniram citao sam sve i svasta i hteo puno da saznam ali sam onda video da ja puno toga nisam uradio dok moj drug koji je slusao savete drugih ljudi koji su dugo u svemu tome on je napredovao vise od mene i to dosta. Na internetu ti mozes naci razne stvari pisane od "strucnjaka" koje su uglavnom gluposti. Najbolje ide onda kada uz neku osnovu koju si naucio gradis svoje znanje na osnovu iskustva koje imas i koje si primenio na sebi i pokazalo se dobro.
Cist primer za te "strucnjake" jeste ovo sto sam procitao i to na bodybuilding.com
Mesajte proteine sa mlekom jer ono sadrzi materije koje ce ubrzati absorbciju.
eto
ovo ti ne govorim samo za ovu temu nego za mnoge druge u kojima si uvek bio protiv necega jer si to ti procitao.
znas kako mi ovo zvuci , da je onaj koji cita nesto budala , ja ne citam clanke bilo koga vec samo proverenih trenera , najboljih na svetu , ja znam ko su najbolji treneri na svetu , u svim oblastima , ja ne citam sa bb.com mada i tamo ima dobrih autora , pre svega citam iz knjiga koje nabavljam na netu , pa onda od autora tih clanke pa onda odem na njihove forume , kod francisa , poliquina , sarceva , nelsona td. pa onda nekako nabavim njihove knjige pa procitam i tu pa nabavim njihove DVD ili snimke sa semiinara pa pogledam i to , ja nabavljam DVD iz kojih moze da se nauci nesto , pa onda pitam te trenere sta me zanima , ni jedan nas trener sem sarceva ne moze ni da pri smrdi ni jednom od njih , glas je dobar ima ih jos ali ovde slabo , da su nasi treneri tako dobri iz srbije bi sve izlazili olimpijski prvaci i bb sampioni , ali ja ne mislim da su i oni sve izmislili evo npr. vecinu treninga su smislili bugari i rusi i njihove trenere , nekadasnje ne znam kakvi su sada , smatram najboljim , zato su imali takve uspehe nekada a u bb nisu jer u to vreme bb nije bio politicki pogodan
ti ljudi nisu dosli i pojavili se i sada kao pisu onako bez veze lupetaju ti ljudi treniraju olimpijske sampione , evo npr. ako se ne varam poliquinovi klijenti su osvojili 8 zlatnih medalja na prosloj olimpijadi , a sada cete te reci pa on ne trenira bb , trenirao je sarceva jedan period , ali kao sto on kaze bb mu ne predstavlja nikakav izazov , a covek ima i svoju skolu i napisao je gomilu knjiga koje su biblija nisu bas dobre knjige kao supertraining ali tu su , i on svoje sportiste trenira ne samo za snahu vec i za hipertrohiju , hipertrofija nije vezana samo za bb , samo sto je u drugim sportovima to teze jer za kraci vremenski period treba napraviti napredak , kako kojim , bez upotrebe steroida ili da se ne otkriju jer su kontrole rigoroznije nego u bb , covek je trenirao svetske prvake i rekordere na 100m tako da se nemoze reci da su oni malecki i da lose izgledaju a jos rade sport specific treninge
svi oni imaju po vise decenija uspesnog rada u sportu i ogromne rezultate ,a kooji to trener ovde u srbiji ima rezultate , da ima otisao bi u usa ne bi ostajao ovde , sta mislite zasto je sarcev tamo , oni tamo ne treniraju rekreativce jer su to prevazisli , oni treniraju sam vrh sporta
ne plasite se citanja , glupi se plase znanja , evo ja citam i knjige iz drugih oblasti citam i knjige koje su stare po 100 godina i vise , ja zelim sto vise da znam , citam strucne knjige , tako da mi ovo sto si napisao zvuci kao nebuloza da izvinis , ispasce da su kod nas sve strucnjaci , ima nekih koji znaju ali to nije ni blizu onima koje sam ja pomenuo
nije lose citati
i jedna poslovica " pametan se uci na tudjim greskama a glup na svojim "
-
Nisam tako mislio markoni.
Meni je vise nego drago sto ti zelis da ucis i sto si ovde sa nama na forumu ali ono sto mi se ne svidja kod tebe jeste to da, ponavljam, previse se oslanjas na to sto si procitao nego na nesto sto ti neko govori iz iskustva.
Ja mislim da bi ti treba da prihvatas te cinjenice ( naravno od ljudi koji znaju sta rade) kao nesto sto si procitao od ostalih strucnjaka.
Razumes sta ocu da ti kazem. Stalno ubedjujes ljude kako nesto nije tacno iako su to oni iskusili i sigurni su u to.
Ponavljam drago mi je da imamo tako nacitanog coveka na forumu ali moras se oslanjati na neka iskustva.
-
sve sto markoni kaze je na mestu,jedina zamerka je sto je malo prestrog...ustvari malo vise...disciplina,disciplina,disciplina...
a nikada nisam isla na aerobik...kapiram da to nije lose kada drzi neko ko zna,ali isto tako mislim da je to vise varijnata da se umiri savest nego nacin da se stvarno zapne i radom i znojem dotera do cilja....
zene i aerobik...skupe se dva puta nedeljno da pokazu nove helanke i grejace i da izogovaraju onu sto se nije pojavila...
-
Markoni,ne mozes da shvatis da ima ljudi i to mnogo ljudi(posebno zena,devojaka),koji su kao prvo operisani od sporta,i nisu se nikad ni sa cim bavili,a kamoli drzali dijete i mislili o tipu UH koje unose.Dakle prosecnoj devojci,zeni je daleko bolje i zdravije(cak i ako ne skida kilazu,sto opet nije tako jednostavno) da ode na taj budjavi aerobik(i ja mislim da je budjav,bar onaj sto se drzi u mojoj osnovnoj i na jos nekim mestima)nego da legne kuci,zdere baklavu ili gibanicu,i bulji u spanske serije.
Znaci nisu svi kao ti,ili mi ovde na forumu da se brinu o sitnicama u vezi ishrane,treninga itd.Na 90% osoba ce pozitivno delovati kad im kazes da izbace hleb,slatkise i secer iz upotrebe,ali kad krenes da im filozofiras da nista u stvari od toga sto oni rade,jedu,vezbaju,nije dobro i dovoljno,vecina ce se smoriti i reci,nek ide sve u qrac...
I nemaju svi sportske,bilderske ili fitnes ciljeve,kao sto si i na forumu prmetio,ima ljudi koji npr.zele da se ugoje u obrazima,ne interesuju ih misici(koliko god vi pokusavali da ih naucite da smo mi superiorni jer imamo nesto vise kondicije i misica od njih i proseka).Pa onda pogledaj kome koriste tvoje cinjenice koje izneses,i linkovi kojekakvih strucnjaka,ja sto i znam nesto pane razumem neke izraze a potrudim se da procitam i shvatim,ali lik koji udje na forum da vidi kako da izgubi par kg,pre ce poslusati predlog onog sto je rekao da ne jede 'lebac i slatko nego da cita neke bog zna kakve izraze i da ne radi nista nego trk u teretanu na tegove i low carb...
I jos nesto,da li mislite da moze i treba neka osoba(u ovom slucaju zena)da nakon sto vecinu zivota presedi na dupetu ispred tv-a,skoci u teretanu,kardio!!! i dijetu.To je nemoguce da se ocekuje.Aerobik je dobar kao prva stepenica ka ozbiljnijem treningu i stvarnim rezultatima.Jeste da je bolje plivanje,trckaranje itd,ali ovo je najprakticnije za pocetak.
Bas me zanima koliko vas bi odvelo kevu,sestru,tetku u teretanu i reklo "Ajde kevo na bench,pa malo mrtvo dizanje i cucnjeve,pa na zgibove,onda da trcis 30 min sa pulsom preko 140"Mislim stvarno.
Evo ja sto sam ceo zivot aktivan u svim sportovima,svakodnevno,nisam mrdnuo dupe sa stolice i kreveta samo zadnjih 2 meseca,sve mi na telu skripi,pa necu da krenem u teretanu odmah,nego cu par nedelja da plivam i trcim.A zamislite kako je nekom ko nikad nije nista radio!
-
Uh,tek sad vidim kako sam se raspisao.
-
Ja sam nekada trenirala sve i svasta.Pa jako dugo nisam nista radila.U pravu si bilo mi je jako tesko u pocetku,da izdrzim sat-sat i po napornog vezbanja,cak i sa vrlo malim tezinama.
-
Nisam tako mislio markoni.
Meni je vise nego drago sto ti zelis da ucis i sto si ovde sa nama na forumu ali ono sto mi se ne svidja kod tebe jeste to da, ponavljam, previse se oslanjas na to sto si procitao nego na nesto sto ti neko govori iz iskustva.
Ja mislim da bi ti treba da prihvatas te cinjenice ( naravno od ljudi koji znaju sta rade) kao nesto sto si procitao od ostalih strucnjaka.
Razumes sta ocu da ti kazem. Stalno ubedjujes ljude kako nesto nije tacno iako su to oni iskusili i sigurni su u to.
Ponavljam drago mi je da imamo tako nacitanog coveka na forumu ali moras se oslanjati na neka iskustva.
ne ubedjujem ja nikoga , u srbiji svi sve znaju , i mi imamo najvece znalce u svetu narocitu u podrucju treninga i zato ja ucim od njih a ne od bugara , rusa i amerikanaca , sve svetski priznati strucnjaci
a zasto se oslanjam na ono sto najbolji kazu , zato sto su pametniji od mene i uspesniji tj, najuspesniji u svojoj oblasti a ne slusam lokalne znalce , oni koji znaju nesto nisu u srbiji a ja nisam dovoljno glup da radim nesto sto su drugi vec probali i za sta je dokazano da ne valja
da oslanjam se na iskustva ali da bi dosli do iskustva prvo nesto treba da znate , zasto postoje fakulteti , zasto ljudi uce pa onda idu na praksu , prvo ide ucenje pa onda praksa , ako ne znas nista onda nemas sta da primenis
zato kazem pametni ljudi su odavno rekli pametan se uci na svojim greskama a glup na svojim , tako da ja ne bi udarao glavom u zid kada se vec vekovima zna da to nije zdravo ili to znaci da ja trebam sam da iskusim i udaram glavom o zid pa da onda kada se sjebem iz iskustva saznam da to ne valja , tako zvuci ono sto si napisao
sta mislis zasto Sarcev sada zna , mislis da je on sada izmisljao stvari pa tako dosao do onoga sto sada zna , naravno da nije , idi pitaj ga koliko je knjiga procitao i kolika mu je biblioteka da bi dosao do nivoa znanja na kome je sada , pitaj ga sta je citao , sto je citao procitane cinjenice , zato sto nije mislio da je najpametniji i zato sto je znao da su ljudi pre njega vec probali neke stvari i na osnovu nekih istrazivanja dosli do saznanja o necemu pa je on u svetlu novih cinjenica samo to nastavio , evo on sada cesto trenira u giant setovima , sta mislis da je on to izmislio , pa gironda je to radio pre 4 decenije , sta mislis da je poliquin izmislio 10x10 , pa nije gironda je to radio pre 4 decenije , ali oni su na osnovu novih saznanja nadogradili njegovo znanje , znaci oni su citali ucili od njih iz knjiga ili od njih direktno ne misleci da su bogom dani i procitali na stotine knjiga
-
Markoni,ne mozes da shvatis da ima ljudi i to mnogo ljudi(posebno zena,devojaka),koji su kao prvo operisani od sporta,i nisu se nikad ni sa cim bavili,a kamoli drzali dijete i mislili o tipu UH koje unose.Dakle prosecnoj devojci,zeni je daleko bolje i zdravije(cak i ako ne skida kilazu,sto opet nije tako jednostavno) da ode na taj budjavi aerobik(i ja mislim da je budjav,bar onaj sto se drzi u mojoj osnovnoj i na jos nekim mestima)nego da legne kuci,zdere baklavu ili gibanicu,i bulji u spanske serije.
Znaci nisu svi kao ti,ili mi ovde na forumu da se brinu o sitnicama u vezi ishrane,treninga itd.Na 90% osoba ce pozitivno delovati kad im kazes da izbace hleb,slatkise i secer iz upotrebe,ali kad krenes da im filozofiras da nista u stvari od toga sto oni rade,jedu,vezbaju,nije dobro i dovoljno,vecina ce se smoriti i reci,nek ide sve u qrac...
I nemaju svi sportske,bilderske ili fitnes ciljeve,kao sto si i na forumu prmetio,ima ljudi koji npr.zele da se ugoje u obrazima,ne interesuju ih misici(koliko god vi pokusavali da ih naucite da smo mi superiorni jer imamo nesto vise kondicije i misica od njih i proseka).Pa onda pogledaj kome koriste tvoje cinjenice koje izneses,i linkovi kojekakvih strucnjaka,ja sto i znam nesto pane razumem neke izraze a potrudim se da procitam i shvatim,ali lik koji udje na forum da vidi kako da izgubi par kg,pre ce poslusati predlog onog sto je rekao da ne jede 'lebac i slatko nego da cita neke bog zna kakve izraze i da ne radi nista nego trk u teretanu na tegove i low carb...
I jos nesto,da li mislite da moze i treba neka osoba(u ovom slucaju zena)da nakon sto vecinu zivota presedi na dupetu ispred tv-a,skoci u teretanu,kardio!!! i dijetu.To je nemoguce da se ocekuje.Aerobik je dobar kao prva stepenica ka ozbiljnijem treningu i stvarnim rezultatima.Jeste da je bolje plivanje,trckaranje itd,ali ovo je najprakticnije za pocetak.
Bas me zanima koliko vas bi odvelo kevu,sestru,tetku u teretanu i reklo "Ajde kevo na bench,pa malo mrtvo dizanje i cucnjeve,pa na zgibove,onda da trcis 30 min sa pulsom preko 140"Mislim stvarno.
Evo ja sto sam ceo zivot aktivan u svim sportovima,svakodnevno,nisam mrdnuo dupe sa stolice i kreveta samo zadnjih 2 meseca,sve mi na telu skripi,pa necu da krenem u teretanu odmah,nego cu par nedelja da plivam i trcim.A zamislite kako je nekom ko nikad nije nista radio!
pa mnogo uopsteno gledas stvari , ovde govorimo o aerobiku , pa i on nije lak , neko ko nikada nije vezbao ne bi trebao da ide na aerobik , treba skakati onoliko , sta mislis kako to utice na njihove zglobove , isto i za trcanje ne mozes ti odmah da trcis , prvo ides setas pa polako , pa brzo ohodas , pa lagano trcis , tako da bi pre porucio da ode u teretanu i da radi da dobije koji misic uz odgovarajuccu ishranu
aerobik nikako nije prva stepenica u vezbanju , gore sam napisao razloge zasto
pre svega tu nema individualizacije , vezbaju u grupama i to je isto lose , nisu svi isti
aerobik je zabavan jer ima muzike , igranja , ali ne vezba se zbog zabave vec zbog vezbanja
-
Da ali nema prave discipline i ozbiljnog vezbanja kao u drugim kolektivnim sportovima,tj treninzima.Pa cekaj,sad kazes da je tezak aerobik,znaci trose se kalorije?!Onda je i dobar. :) Vidis,tu ne stimaju stvari.Znam instruktorke aerobika,koje ne rade nista drugo osim tih treninga,i ne razumeju se bas u ishranu(verovatno ne jedu) a izgledaju perfektno.Znaci,stvar je u tome da se na aerobiku - zabusava!Svako radi koliko moze,u pocetku je to lagano,kasnije sve intenzivnije,sto opet zavisi od osobe do osobe,i od uopste cilja.Pa neki i vezbaju zbog zabave.Jesi ti poceo da treniras fudbal jos kad si bio klinac,jel tako?Znaci bilo ti je zabavno,nisi isao da bi razvio kvadricepse ili potrosio kalorije.I upravo to je vazno,da bude zabavno,samo nas par % moze da nadje motivaciju u brojkama(kalorije,proteini,minuti,puls...) ali vaznije je imati neku meru zabava-ozbiljnost.Pobogu,nisu svi ljudi sportisti koji zive od svog tela i fizicke spreme.
Zurim,Pozdrav svima,caos
-
Da ali nema prave discipline i ozbiljnog vezbanja kao u drugim kolektivnim sportovima,tj treninzima.Pa cekaj,sad kazes da je tezak aerobik,znaci trose se kalorije?!Onda je i dobar. :) Vidis,tu ne stimaju stvari.Znam instruktorke aerobika,koje ne rade nista drugo osim tih treninga,i ne razumeju se bas u ishranu(verovatno ne jedu) a izgledaju perfektno.Znaci,stvar je u tome da se na aerobiku - zabusava!Svako radi koliko moze,u pocetku je to lagano,kasnije sve intenzivnije,sto opet zavisi od osobe do osobe,i od uopste cilja.Pa neki i vezbaju zbog zabave.Jesi ti poceo da treniras fudbal jos kad si bio klinac,jel tako?Znaci bilo ti je zabavno,nisi isao da bi razvio kvadricepse ili potrosio kalorije.I upravo to je vazno,da bude zabavno,samo nas par % moze da nadje motivaciju u brojkama(kalorije,proteini,minuti,puls...) ali vaznije je imati neku meru zabava-ozbiljnost.Pobogu,nisu svi ljudi sportisti koji zive od svog tela i fizicke spreme.
Zurim,Pozdrav svima,caos
pa izgleda ad nisi citao kako se trose kalorije pogledaj gore par postova sta sam napisao
ovo sa fudbalom nema nikakve veze sa ovim , ti kada si klinac ne razmisljas tako , a ja ni tada nisam razmisljao o fudbalu kao nekoj zabavi a ni drugi koji su trenirali , na treninzima je vladala disciplina jos od petlica i nije bilo zajebavanja , mozda nekada ali retko , a da li sam ga tada ostavio zato sto nije bilo zabave , naravno ne jer sam ga voleo i volim ga i sada kada ga ne igram aktivno , i u ostalim sportovima je tako , niko ne pocinje iz zabave vec zato sto zeli da uradi nesto oni koji to rade iz zabave nikada nista ne urade
pa ja ne govorim o sportistima , nema to veze sa njima , sto preskaces na temu koja nema veze sa ovim
ja nema motivaciju u brojkama , nije to to sto mislis , ili radis kako treba ili ne radis kako treba , ili hoces da radis ili neces da radis , oni koji krenu pa stanu nema od njih nista
-
Šteta Markoni što si toliko isključiv a sreća naša što si načitan iz prave literature...
Lično sam trenirala aerobik 8 godina i onda prešla na teretanu gde sam 6 godina... ali bre volem da se iskačem uz muziku pa to ti je.. milijardu puta bolje od sedenja u kafiću... :)
Naravno održim sebi ča ;) onako za dušu tempom koji meni odgovara i super se osećam i super mi je za održanje kondicije.. a i super se osećam.. i nije mi ništa... Imam bar 50kg mišićne mase zahvaljujući teretani i aerobiku ranije (nabildovala kvadricepse časna reč)... mislim da mi aerobik ekstra prija povremeno kao obllik aerobnog treninga...
Kao što rekoh ne mislim da je aerobik najveće zlo na svetu.. zlo je ko ga sve drži i kako...
-
Nisam tako mislio markoni.
Meni je vise nego drago sto ti zelis da ucis i sto si ovde sa nama na forumu ali ono sto mi se ne svidja kod tebe jeste to da, ponavljam, previse se oslanjas na to sto si procitao nego na nesto sto ti neko govori iz iskustva.
Ja mislim da bi ti treba da prihvatas te cinjenice ( naravno od ljudi koji znaju sta rade) kao nesto sto si procitao od ostalih strucnjaka.
Razumes sta ocu da ti kazem. Stalno ubedjujes ljude kako nesto nije tacno iako su to oni iskusili i sigurni su u to.
Ponavljam drago mi je da imamo tako nacitanog coveka na forumu ali moras se oslanjati na neka iskustva.
ne ubedjujem ja nikoga , u srbiji svi sve znaju , i mi imamo najvece znalce u svetu narocitu u podrucju treninga i zato ja ucim od njih a ne od bugara , rusa i amerikanaca , sve svetski priznati strucnjaci
a zasto se oslanjam na ono sto najbolji kazu , zato sto su pametniji od mene i uspesniji tj, najuspesniji u svojoj oblasti a ne slusam lokalne znalce , oni koji znaju nesto nisu u srbiji a ja nisam dovoljno glup da radim nesto sto su drugi vec probali i za sta je dokazano da ne valja
da oslanjam se na iskustva ali da bi dosli do iskustva prvo nesto treba da znate , zasto postoje fakulteti , zasto ljudi uce pa onda idu na praksu , prvo ide ucenje pa onda praksa , ako ne znas nista onda nemas sta da primenis
Brateeee vrtimo istu pricu stalno!
Znaci covek recimo nema pojma o vezbanju ishranu i glupostima. Nauci neke osnove... I odluci malo da ispituje ...
i dobije lepe rezultate od tog nacina treninga ili ishrane ili bilo cega drugog ... on to uradi ponovo i opet uspe da dostigne to sto je uradio ... on tebi kaze da je to uspeo sa tim nacinom vezbanja/ishranom da li bi ti njemu verovao?? U tom chuchu grmi zec ;D
Dakle moze taj vezbac biti neki koji ne zna mnogo ali je pomocu neceg uspeo i preneo ti to znanje koje ti stalno osporavas.
Kazes da se oslanjas na iskustva ... Zar nije aleksandra rapajic dovoljno iskusna da ti kaze neke stvari i da ih ti primis lepo k' znanju i da kazes: " axa ovo je znaci dobro ako se tako i tako radi..."
Jel me razumes sta ocu da ti kazem. Jesi ti pametan i sve ali nadam se da si dovoljno pametan da sagledas neke stvari i da ti strucnjaci nisu neki bogovi koji kad kazu mleko je crno onda je crno!
-
pa ne kazem ja da ne idu na aerobik , ako neko zeli neka ide , a to da ce se potrositi kalorije i da ce se od toga smrsati ma to je bez veze , ta potrosnja je minorna , evo jedan primer jedan decko svaki dan trci 10 km a jednom nedeljno 20km , a on je mastan , a tempo mu je takmicarski , kako to , a imam drga trci samo 400m a nema ni gram sala , kako to i zasto sta mislite , ili te price o potrosnji kalorija pa jos imaju i tablice kao ta kativnost trosi toliko kalorija ,ta toliko , sta mislite kada bi roni radio aerobik koliko bi sagoreo kalorija a koliko neka devojka od 50 kg , ja ne branim nikome da ide na aerobik ali velicanje aerobika kao neke ekstra opcija za gubitak viska kg nikako ne stoji
-
niko nije rekao da je ekstra opcija ;)
-
Nisam tako mislio markoni.
Meni je vise nego drago sto ti zelis da ucis i sto si ovde sa nama na forumu ali ono sto mi se ne svidja kod tebe jeste to da, ponavljam, previse se oslanjas na to sto si procitao nego na nesto sto ti neko govori iz iskustva.
Ja mislim da bi ti treba da prihvatas te cinjenice ( naravno od ljudi koji znaju sta rade) kao nesto sto si procitao od ostalih strucnjaka.
Razumes sta ocu da ti kazem. Stalno ubedjujes ljude kako nesto nije tacno iako su to oni iskusili i sigurni su u to.
Ponavljam drago mi je da imamo tako nacitanog coveka na forumu ali moras se oslanjati na neka iskustva.
ne ubedjujem ja nikoga , u srbiji svi sve znaju , i mi imamo najvece znalce u svetu narocitu u podrucju treninga i zato ja ucim od njih a ne od bugara , rusa i amerikanaca , sve svetski priznati strucnjaci
a zasto se oslanjam na ono sto najbolji kazu , zato sto su pametniji od mene i uspesniji tj, najuspesniji u svojoj oblasti a ne slusam lokalne znalce , oni koji znaju nesto nisu u srbiji a ja nisam dovoljno glup da radim nesto sto su drugi vec probali i za sta je dokazano da ne valja
da oslanjam se na iskustva ali da bi dosli do iskustva prvo nesto treba da znate , zasto postoje fakulteti , zasto ljudi uce pa onda idu na praksu , prvo ide ucenje pa onda praksa , ako ne znas nista onda nemas sta da primenis
Brateeee vrtimo istu pricu stalno!
Znaci covek recimo nema pojma o vezbanju ishranu i glupostima. Nauci neke osnove... I odluci malo da ispituje ...
i dobije lepe rezultate od tog nacina treninga ili ishrane ili bilo cega drugog ... on to uradi ponovo i opet uspe da dostigne to sto je uradio ... on tebi kaze da je to uspeo sa tim nacinom vezbanja/ishranom da li bi ti njemu verovao?? U tom chuchu grmi zec ;D
Dakle moze taj vezbac biti neki koji ne zna mnogo ali je pomocu neceg uspeo i preneo ti to znanje koje ti stalno osporavas.
Kazes da se oslanjas na iskustva ... Zar nije aleksandra rapajic dovoljno iskusna da ti kaze neke stvari i da ih ti primis lepo k' znanju i da kazes: " axa ovo je znaci dobro ako se tako i tako radi..."
Jel me razumes sta ocu da ti kazem. Jesi ti pametan i sve ali nadam se da si dovoljno pametan da sagledas neke stvari i da ti strucnjaci nisu neki bogovi koji kad kazu mleko je crno onda je crno!
naravno da ga ne bi pitao jer on i sam ne zna kako je dosao do toga , on ce mi reci sta on misli kako je dosao do toga ali nece moci nicim da mi potvrdi to , ili ako je on uspeo na taj nacin da li to znaci da cu i ja uspeti , da li smo mi isti , genetika , zdravlje , telesni tip , oni to vecinom i ne znaju sta je
pa ne postoji nacin vezbanja koji ja nisam procitao , tako da nema sta on meni da kaze pa ko god je on , moze da mi kaze neki debilan nacin vezbanja , sta ja njega pitam on mi kaze radi 3 serije ovoga 3 serije onoga i sta to je trening , sa kojom tezinom kojim tempom , koliko ponavljanja , sta mislis on ce znati da mi objasni , kolika pauza ili dodje mi pa mi kaze ova vezba ti pogadja gornji deo bicepsa a ova donji , pa onda jos mi prodaju price ja sam to od kesa i mleka ili ko sto meni drug prodaje price da izgleda dobro zato sto radi zgibove i propadanja , da ih ja slusam kako mi pricaju bajke
sta sada meni aleksandra kaze da je aerobik odlicna stvar kada ja znam da nije a ona ne moze da mi objasni zasto je dobra aktivnost , ali ajmo ovako zasto Gustavo dolazi kod Sarceva da trenira a ne Sarcev kod njega , Gustavo ima bolje rezultate od Sarceva , kako to da nije obrnuto ili zasto Gunter ide kod Glassa da trenira kada je ovaj mnogo bolji od njega , bolje izgleda , zasto je Larry Scoot isao kod Gironde da ga trenira kada je on bio Mr.O a Gironda nije uzeo nista kao takmicar , zasto vrhuncki sportisti idu kod Poliquina kada on ije vrhunski sportista ikada bio , pa zato sto ljudi najvise znaju i imaju odgovor na sve sto ih u tom sportu moze snaci i kako i sta treba da rade , ove koje sam ja naveo super izgledaju ali ima i gomila trenera kojiizgledaju kao da nikada nisu vezbali a opet su vrhuncki treneri , tako ti je los argument , to sto je neko takmicar pa i vrhunski ne znaci da on bolje zna od nekog trenera , ja znam ljude koji znaju svetski ali ne izgledaju nesto ali bi svakog takmicara pojeli u znanju i u bilo kojoj diskusiji
-
naravno da ga ne bi pitao jer on i sam ne zna kako je dosao do toga , on ce mi reci sta on misli kako je dosao do toga ali nece moci nicim da mi potvrdi to , ili ako je on uspeo na taj nacin da li to znaci da cu i ja uspeti , da li smo mi isti , genetika , zdravlje , telesni tip , oni to vecinom i ne znaju sta je
spomenuo si telesni tip
i na svakog ne deluje isto
zar onda nije potrebno testiranje na razne programe i pravljenje gresaka dok se ne dodje na pravi ?
Nije sve u fazonu radi to to i to i bices veliki.
Moras probavati razne stvari da bi naisao na ono sta tebe radi.
-
naravno da ga ne bi pitao jer on i sam ne zna kako je dosao do toga , on ce mi reci sta on misli kako je dosao do toga ali nece moci nicim da mi potvrdi to , ili ako je on uspeo na taj nacin da li to znaci da cu i ja uspeti , da li smo mi isti , genetika , zdravlje , telesni tip , oni to vecinom i ne znaju sta je
spomenuo si telesni tip
i na svakog ne deluje isto
zar onda nije potrebno testiranje na razne programe i pravljenje gresaka dok se ne dodje na pravi ?
Nije sve u fazonu radi to to i to i bices veliki.
Moras probavati razne stvari da bi naisao na ono sta tebe radi.
pa ja sam govorio o onome sto je mrbig napisao , ja znam kako koji tip trenirati i kako i sta raditi , e sada pitanje je da li to neko moze finansijski izdrzati u srbiji , a to sam rekao jer ti , 99% korisnici aas i slicnog , koje je pomenuo mrbig to ne znaju vec kazu radi 3 serije ovoga onoga i to je to i sto bi ja njega slusao zato sto je veliki , to sto je neko veliki ne znaci da zna
ja znam skoro sve zive programe , dosta toga sam i probao eksperimentisao , sto bi onda nekoga pitao da mi kaze sta da radim ja ako me nesto zanima pitam francisa ili poliquina ili sarceva a ne lokalne bb
-
Ok osim tegova i trcanja, ima li jos nekih treninga koji su dobri po tebi?
-
za sta ?
-
 Kazes "niko ne pocinje iz zabave vec zato sto zeli da uradi nesto oni koji to rade iz zabave nikada nista ne urade".pa dobro majku mu ,sto tako?Necu ni da komentarisem,jer ne znam sta da kazem,ali me interesuje u cemu ti pronalazis motivaciju u tvom treningu?Hocu da kazem da nisu svi optereceni izgledom i perfekcionisti,nebitno sad o kom sportu se radi.Ima i drugih stvari u zivotu.A ja sam jos u ranijim postovima pisao da je aerobik glupost,i da ne da nema efekta nego ni smisla.A ne mozes da me ubedis da je tih pola sata-sat kakvog takvog vezbanja,mrdanja ruku nogu,beskorisnije od sedenja i gledanja u tv.Nece biti napretka ili kondicije,ali bolje ista nego ista.
 Zato ce pametne devojke,one koje zele nesto stvarno da urade,tj. da odrzavaju kondiciju,da poslusaju malo komplikovanije stvari,i tvoje treninge.Svaka tebi cast,i ja sam mozda jedan od retkih koji ti na forumu zavidi i ceni sto si toliko nacitan,ali si bre mnogo iskljuciv i nekako univerzalan za neke stvari.Ajde sad daj Marijani neki predlog za trening,ili jos bolje da se okaci neki univerzalni pocetnicki,srednji,napredni,da i devojke koje samo bace pogled na forum nesto nauce za pocetak,a da se ne izgube u nepoznatim recima,izrazima vezbama itd...
-
Kazes "niko ne pocinje iz zabave vec zato sto zeli da uradi nesto oni koji to rade iz zabave nikada nista ne urade".pa dobro majku mu ,sto tako?Necu ni da komentarisem,jer ne znam sta da kazem,ali me interesuje u cemu ti pronalazis motivaciju u tvom treningu?Hocu da kazem da nisu svi optereceni izgledom i perfekcionisti,nebitno sad o kom sportu se radi.Ima i drugih stvari u zivotu.A ja sam jos u ranijim postovima pisao da je aerobik glupost,i da ne da nema efekta nego ni smisla.A ne mozes da me ubedis da je tih pola sata-sat kakvog takvog vezbanja,mrdanja ruku nogu,beskorisnije od sedenja i gledanja u tv.Nece biti napretka ili kondicije,ali bolje ista nego ista.
Zato ce pametne devojke,one koje zele nesto stvarno da urade,tj. da odrzavaju kondiciju,da poslusaju malo komplikovanije stvari,i tvoje treninge.Svaka tebi cast,i ja sam mozda jedan od retkih koji ti na forumu zavidi i ceni sto si toliko nacitan,ali si bre mnogo iskljuciv i nekako univerzalan za neke stvari.Ajde sad daj Marijani neki predlog za trening,ili jos bolje da se okaci neki univerzalni pocetnicki,srednji,napredni,da i devojke koje samo bace pogled na forum nesto nauce za pocetak,a da se ne izgube u nepoznatim recima,izrazima vezbama itd...
pa ja ne govorim o ljudim koji nikada nisu vezbali , za njih nije aerobik , oni to ne mogu da rade , da izdrze , ili da gledamo kako ti gledas a sto bi davali pare za aerobik kada mogu da izadju napolje i setaju , to je besplatno , efekat isti cak bolji
sta da napisem trening za devojke a posle moram da im objasnjavam sta je koja vezba sta koji termin znaci , pa mene mrzi da pisem i za sebe a ne za druge , a i ne treba njoj program neka lepo nauci prvo da pravilno izvodi vezbe pa onda kada dodje do odredjenog nivoa da joj tek onda napisem nesto ozbiljnije , ovo sto me pita te je sizifov posao , a ja nisam sizif
-
Hehe,sizifov posao.50%napisanih dobrih tekstova na forumu je to.
Slazem se da je aerobik ni tamo ni 'vamo,niti je puno koristan,niti je totalno beskoristan.
Ja sam lepo kupio devojci bajs,pa vozi ona i kad uspem da nateram kevu.Ne bih ih pustio na aerobik,nema sanse.
-
Cele godine se vozikam biciklom dok mraz ne uhvati.Lepo i pravilno izvodim svoje vezbe,u teretanu sam prestala da idem zbog nezainteresovanosti trenera da objasnjava,pa sam uz poznata DVD izdanja lagano sama sve ukopcavala.I sada sam stigla do nivoa kada zelim da saznam nesto vise o tome,tj.nisam se uclanila na forum kao totalni laik.
Pocela sam zdravije i da se hranim,i svasta nesto.I u principu sam zadovoljna,ali naravno zelim i dalje da napredujem,a ne da ostanem na ovom nivou,zato sto planiram jos dugo da se bavim ovim. :D
-
Ako se dobro secam markoni ti si jednom rekao da si ovde da pomognes drugima i da preneses znanje.
Daj marijani neki tekst pa ako nesto ne razume rado ce i ostali pokusati da pomognu a pritom jos nesto nauciti ako je vec to tebi smor.
isto si pre pricao da ce 90% foruma otici jer su prolazni a ostali koji su pre postovali ce se vratiti...
Mozda bi mogao da ih zadrzis svojim zalaganjem za forum ;)
Pogotovo bi bilo pozeljno da sto vise zenskog dela ostane jer su u velikoj manjini :D
-
pa shvatio sam da je pisanje clanaka , treninga itd itd uzaludan posao i da u srbiji niko nista ne cita , ono sto sam ja pisao pre 3 godine( a ja sam to znao davno pre toga) tada su smatrali da je glupost i to ne samo tada vec sve do skora a sada kada je izaslo u nasim casopisima to je sada dobro tako da vise ne pokusavam nista da napisem ili da prevedem nesto zanimljivo , tako da se ne trudim da ja sada nekoga ucim vec samo ucestvujem u diskusijama koje me zanimaju , ovo nije moj posao ,ja nisam za to placen , ovo je meni neki vid zabave a kada mi ne bude vise zabavno ja necu vise ni postovati
ja citam za sebe a ne da bi sirio znanje po srbiji , ako nekada budem raspolozen i imam vremena ja cu napisati sta mislim ako ne onda necu , ja sam ovde kao i svi vi
a to sto sam rekao , pa pogledaj malo , mislim da sam delimicno bio u pravu , nekih koji su tada bili sada ih nema ili ih nema toliko kao i tada , a neki stari koji su i tada bili najakitivniji su se vratili
-
Ej ok.. sad je već priča O Markoniju a ne O treningu.. ok shvatili smo .. aerobik nije fantastičan način da se izgubi telesna mast...
Zahvaljujući i Markoniju i MrBigu i PRexu imamo mnogo dobrih tekstova na forumu.. ko hoće i želid a zna može da čita.. ko ne želi ili ga mrzi, taj se neće ni truditi.. ugalvnom važno je da imamo dobre informacije za one koji zaista žele da znaju...
-
Osim zelje da bolje izgledam i resim se zdravstvenih problema,postoji jos jedan itekako dobar razlog za vezbanje bilo kakvo,a to je oslobadjanje hormona srece i zadovoljstvo i opustenost posle svake vezbe.Jacanje i duhovno a ne samo fizicko;istrazivanje sopstvenih granica i jacanje volje kao i samodiscipline.
Svako ko je ovakve stvari osetio dize svoje vezbanje i na nivo iznad samo fizickog i pocinje da zraci malo drugacije od ostalih smrtnika,nevazno je u tom slucaju koji je sport u pitanju.
I tada i na druge ljude pocinje da prenosi jedan deo te snage,i dobre energije..
Mislila sam da je ovo dobar nacin za to,da razmenjujemo pozitivnu energiju,PRE SVEGA,i vi sa mnom,i ja sa vama,a ne da se prepiremo i raspravljamo.Smatram da je to besmisleno,obzirom da smo svi na istoj strani..
-
sto se toga tice, ja nisam bio u teretanu jedno 2 meseca i osetio sam mnoge promene kod mene. bio sam nervozan , na cas da i ne pricam... cim sam poceo da vezbam.. lakse se dise! To je mozda prevelika energija, koja nije imala gde da se potrosi?
-
Sigurno,imam iste simptome,kad ne vezbam postanem nervozna,svadjalacki raspolozena,ne drzi me mesto..
-
to je zato sto naviknemo metabolizam na intezivniju proizvodju energije,a onda kada smanjimo tempo velika kolicina energije se kumulira i na taj nacin ispoljava-nervoza,pundravci i sl.
-
Znam osobe kojima je svejedno da li ce biti,i koliko aktivni.Valjda zavisi od osobe do osobe..
-
ja sam trenutno u tom problemu....vec neko vreme ne treniram....zapravo nekih 15ak dana.....ludnica par dan pre nove godine, pa onda grip koji doduse nisam jos uvek potpuno zalecila, pa sam se ugruvala.....pri tom imam dosta vise slobodnog vremena nego pre koje sam silom prilika provela u kuci....sreca sto zivim sama inace bih nekog ujela....bas se grozno osecam.....definitivno u ponedeljak krecem u teretanu pa taman odbauljala do nje!
-
Moj savet ti je da prvo dobro odlezis grip,ja sam tako dobila bronhitis,nisam mogla da odlezim koliko je trebalo.
-
Mislila sam da je ovo dobar nacin za to,da razmenjujemo pozitivnu energiju,PRE SVEGA,i vi sa mnom,i ja sa vama,a ne da se prepiremo i raspravljamo.
Slazem se skroz i volim da se razmenjujem sa pozitivnom energijom! ;) :-*
-
Super znaci ima nas jos pozitivnih :D
-
pun je forum pozitivnih... 8)
-
+
-
Ma to je i bio cilj.. pozizitvna energija ljudi koji nzaju kako je vežbanje ZAISTA dobro.. i zato tako dobar odgovor na Mr Big-ov text..
I volim što imamo toliko dobrih saveta od ljudi sa iskustvom :)
-
a kada najcesce vezbate...ujutru,uvece......zbog svih onih teorija o tome kako nas organizam drugacije reaguje u razlicito vreme.....i zbog varenja obroka..... ???
-
Koliko mi se čini na tu temu smo uspeli da postignemo konsenzus:
kardio ujutru, tegovi popodne
ako radiš sve zajedno onda prvo tegovi pa kardio, a kad - pa dva sata posle poslednjeg većeg obroka ako mene pitaš :)
Ja sam imala najbolje rezultate kad sam vežbala ujutru posle mini doručka (sir, mleko, jogurt - nešto od toga)
-
bila tema ali je vise nema  :)
najbolje vreme za trening je negde od 9-11 (bolja varijanta) ujutro ILI 15-17 poslepodne, naravno pod uslovom da vam je bioritam spavanja normalan i pravilan i da se to uklapa u semu obroka, tj ne treba imati nikakav "major" obrok barem 90 min pre treninga (preporucljivo je na 120 min), a posle treninga treba odmah da sledi obrok.
-
najbolje vreme za trening je 3-11 sati nakon ustajanja , mada covek se moze na svasta adaptirati
-
bila tema ali je vise nema  :)
najbolje vreme za trening je negde od 9-11 (bolja varijanta) ujutro ILI 15-17 poslepodne, naravno pod uslovom da vam je bioritam spavanja normalan i pravilan i da se to uklapa u semu obroka, tj ne treba imati nikakav "major" obrok barem 90 min pre treninga (preporucljivo je na 120 min), a posle treninga treba odmah da sledi obrok.
Sto se tice spavanja, kad zamenim dan za noc opadnem za 2-3 ponavljanja u seriji na bench-u npr.
-
bila tema ali je vise nema :)
najbolje vreme za trening je negde od 9-11 (bolja varijanta) ujutro ILI 15-17 poslepodne, naravno pod uslovom da vam je bioritam spavanja normalan i pravilan i da se to uklapa u semu obroka, tj ne treba imati nikakav "major" obrok barem 90 min pre treninga (preporucljivo je na 120 min), a posle treninga treba odmah da sledi obrok.
Sto se tice spavanja, kad zamenim dan za noc opadnem za 2-3 ponavljanja u seriji na bench-u npr.
pa kortizol deluje pa zato
-
Meni nekako najvise prija uvece da vezbam..Onda bas lepo spavam i nemam problema sa nesanicom nikakvih.
-
ukoliko se odradi ozbiljan trening do 2 sata pre odlaska na pocinak skoro je sigurno da cete imati problema da zaspete a u svakom slucaju nije zdravo.
a i ako se odradi naporan trening u 15:30 recimo, ja budem prilicno umoran u 11 uvece.
-
Naravno jako se ralikuje KAKAV trening radimo...
marijana ne radi toooliko intenzivno fino se zamori i taman za spavanjac.. tako sam i ja dok sam išla na aerobik..
Inače da podsetim... kad sam pisala tekstić o tome KADA VEŽBATI )da nešto takvo zaista postoji i Nalazi se na Novo i zanimljivo) onda sam rekla da je vreme vežbanja ipak prilično individualno.. I još nešto - NAVIKA je majka ;)
-
zato sam i otipkao ozbiljan trening ;)
jeste, ali je svakako najbolje naviknuti se na ono sto je najzdravije i najispravnije.
-
Najvise volim da radim vezbe snage izmedju sest i deset uvece.Legnem izmedju 12 i 1 i uopste nemam problema sa spavanjem.Skontala sam da mom telu najvise prija tada.A setnja,trcanje, to radim ili pre podne,ili popodne do tri-cetiri. Ne znam sta je za vas ozbiljan trening,ali ja jednako tesko radim,kao da idem u teretanu,samo sto mi je kuci prijatnije.
-
Ja se već 15 godina spremam da vežbam kući... za sad sam samo uspela da ujutru uradim par vežbica za razgibavanje..
-
meni je isto dosadno da vezbam kod kuce...legnem tako da radim trbusnjake i posle 10 minuta uhvatim sebe kako razmisljam o sasvim desetim stvarima,i naravno ne radim nista...narvno uhvati me nekada manija,panika pa cepam ka prava...i mislim da bi sada vec bilo vreme da me uhvati... ::)
-
Najvaznije je opremiti se dobrom tehnikom i kupiti bar 2 DVD(trenutno imam samo tri,moram se snabdeti sa jos) izdanja fitnessa pa lagano.Imam dovoljno veliku sobu, veliki tv,i dobru spravu,super se cuje,pa onda pojacam dobru muziku i meni super.U teretanama mi je uvek smetalo ako nema inspirativne muzike,ili je previse utisana,ovako sama sebi namestim i svetlo,i muziku..i napravim sebi potpun ugodjaj dok vezbam.
-
Muzika moze da bude i losa strana,ako slusas muziku koncentracija na izvodjenju ti je losa...
-
Nije ti loše ideja :)
Drago mi je da uživaš u vežbanju.. to je tako super (retko ;) )
-
Muzika mi uopste ne smeta,cak naprotiv pomaze mi inace mozda ne bih izdrzala toliko trbusnjaka nekad mi je tesko da ih toliko radim,ali uz dobru muziku,nikakav problem.Sad sam pocela da ih radim pod opterecenjem,sad je cupavo..
A uzivam u svakom trenutku,juce sam dva sata vezbala,nisam mogla da stanem(posle vezbi snage 1 sat i 20 min.aerobika),kao ajd jos malo aerobika,jos 20 min.pa malo pilates jos 20 min... ;D ;D ;D
-
Evo me malo sam bila lenja pa nisam pisala.
Markoni prvo da ti objasnim da to sto ti pricas je super vidim da znas i da pratis temu ali postoji jedna istina a to je da psihologija ljudi a narocito zena je posebna tema.
Trudim se i u svojim izlaganjima na TV i u svojim pismim na forumu,tekstovima u novinama malo vise priblizim ovaj sport koji ti sigurno ne volis vise od mene.Jer sam ja sve svoje posvetila tegovima i teretanama.
Ali postoji cinjenica koju moramo mada nerado priznati da je BB ekstreman sport i u Americi a kamoli kod nas.Drugo pojam fitnessa je cerka koja je nastala na body buildingu ali je nadjacala zao mi je ali je tako ne moj misliti da nedelim tvoje misljenje.Ja isto mislim da 70 % trenera nema veze sa zioto prodaju maglu oces da pocnem Power gym i njihova skola,covek izgleda ko bure a prodaje fitess diplome,Ninas team devojka je penjacica Profesora 5 smrti i mnogih drugih...Ovo je relativno novo kod nas pa se provuklo mnogo kukolja vremenom ce ljudi svatiti i poceti da vezbaju u teretani
Sto se tice mojih casova ja sanm nasla foru da vezbe iz teretane ubacim u aerobik sa malim opterecenjem i naucim ih da vezbaju a obavezno je da pre casa odrade zadati trening u teretani tako kad to moraju nije im tesko.Imam odlicne rezultate mogu to da dokumentujem slikama.
Ja nekrijem da se razbijam od treninga u teretani ali podjednako volim aerobik u ostalom to mi je zanimanje.
Verujmi da sprave ne pipam radim cucnjeve sa 80 kila ,mrtvo dizanje sa 120g.benc sa 8kg itd,... ali Aerobik mi prija da se dodatno isprznim i izbacim visak energije
-
pa ja o tome od pocetka i pricam
ne smeta meni da neko ide na aerobik i ja igram fudbal svaki dan , nemogu reci da je on neka dobra aktivnost ali sta cu ceo zivot igram fudbal , nekada profi sada za svoju dusu ,tako da ne zameram nikome sto ide na aerobik vec ja zameram samo sto se on gura kao neka aktivnost koja dovodi do gubitka masnih naslaga , kada to nije tako , to sam vec objasnio ali ajde i slikovito , posto je fudbal aerobna aktivnost , vecinom, kao i aerobik , sta mislis koliko ja imam drugara koji misle da ce fudbalom smrsati i svaki dan igraju fudbal najmanje sat i po i opet nista i tako godinama , neki igraju i po dva i tri termina dnevno i opet imaju salo ili evo primer jos jednog lika , atleticar , amaterski , svaki dan trci 10 km i to dobar tempo a jednom nedeljno 20 km i gojazan je , kako ? , e isti slucaj je sa devojkama i aerobikom da kazem zanimljivo je kao i nama fudbal ali da se smsra na taj nacin , nema teorije , mislim ima ali ... , da nisma pomenuo imaju i isti stav i prema hrani i to je pogresno jer nas organizam ima fantasticnu moc adaptacije
osnova mrsavljenja je ishrana , hipertrofija i anaerobni trening
-
Moj brat dok se bavio kosarkom bio je bar deset kila mrsaviji.Prvo nije bio u kuci i zavirivao u frizider,nego na terenu,pa je manje i jeo,pa je bolje i izgledao,i imao sto puta bolju formu nego sad.
-
isti slucaj ti je sa svim sportistima kada zavrse karijeru , pre svega jer im je metabolizam navikao na jedan rezim a sada su u totalno drugaicijem
-
Poenta bolje radi bilo sta i idi na sta god hoces,nego sedi kuci i gledaj sta ces pojesti,ubi me zima...Bila sam u teretani dva puta za zadnja tri dana,i bas sam sve radila po tri serije,sa max.tezinama koje mogu da odradim,i efekat nije nista jaci,nego kad sama kuci vezbam..Nikakve strasne upale nije bilo,jedino sto mi se traka jako dopala,a to ne mogu kuci da radim..
-
Ja zbog kardio treninga i idem u teretanu... volim i tegove ali mi jeipak kardio deo najzanimljiviji
-
Da li valja vezbati uvece?????????????
-
Kazu da je najbolje vreme za trening ujutro kad svice, i uvece kad zalazi sunce.
-
najbolje vreme za trening je 3-11 sati nakon ustajanja
-
Najbolje vreme treninga je za mene kad stignem... na žalost
-
Teorijski najbolje vreme je ono koje je dao markoni, a u praksi to je kao sto kaze daniela kada se ima vremena.
Meni jako smeta sto ne mogu da uhvatim neko stalno vreme za trening. U toku jedne nedelje treninge mogu da smestim jedan dan pre podne, drugi dan po podne, treci dan uvece (a mogu i da se potrudim pa da ih smestim sve u 10 pre podne). Da li to variranje vremena treninga moze da donese i nesto dobro (makar u nekoj teoriji)? Ili bolje da se navikavam na 10 pre podne?
-
Pa u teoriji svaka promena prija
-
Da li valja vezbati uvece?????????????
Bas i nije najzgodnije, meni najvie odogovara oko 16h ali primenjujem isto vreme kad i @Danijela :)
-
najbolje vreme za trening je 3-11 sati nakon ustajanja
Eh, tad je meni uzina u firmi :)
Moji treninzi su u 18 i u 20h... Da li da jedem (veceram) pre ili posle?
-
Večeraj ali proteine i povrće...
U praksi je najbolje vek imati trening u isto vreme...
-
moj organizam je navikao na vecernje treninge... koliko god se naspavala ujutru ne mogu normalno da treniram... ali mozda je to zbog hormona... ko zna
-
Ja opet uveče nema šanse.. možda da odskakućem koji aerobik ali tegove ne nekikako.. tako je to kad ustaješ u 6 ;)
-
I ja ustajem u 6h, a trening mi je oko 18h.
-
Najviše volim kad ne radim i onda idem prepodne u teretanu.. onda nekako i osećam najbolje efekte smanjenja bf...
-
Posto mi je posao vezan za rad od kuce i relativno sam gospodar svog vremena, uvek treniram pre podne i to od 11h. To mi je omiljeno vreme za trening i pitam se kako cu se navici na drugi termin s obzirom na to da cu vrlo verovatno uskoro imati dodatni posao koji ce mi "pokrivati" celo pre podne.
No, kako kazu - sto se mora nije tesko. :)
Inace, bas sam se ustalio sa ovim terminom. Samo prvih nekoliko meseci sam trenirao u popodnevnim satima a onda sam poceo pre podne i tako je vec 2 god.
-
Moj organizam je navikao na terenige u kasnimpopodnevnim i vecernjim satima,ali je bilo perioda kada sam ternirala i pre podne.Svaka promena je shok za organizam,ali se to vremenom uz volju prevazidje...i organizam prihvati namenuto!sve zavisi od obaveza kada imamo vremena za treninge
-
Ja sam najviše volela da treniram oko 10 ujutru... onda mi je zbog obaveza bilo dobro i oko 1 a sad zbog još više obaveza mi suuuuper ako uopšte stignem na trening..
No tu priču na stranu... zasita je važno da organizam navikne na trening u isto vreme - kažu da u tom slučaju čak i ako ne idemo na trening organizam u to vreme počne pojačano da sagoreva kalorije (?!)
-
pavlov i kerovi :D ... kontam da jako puno stvari tako funkcionishe ...
-
da... srećom pa to ponekad možemo iskoristiti u svoju korist
-
Sve se svodi na to kada lezemo uvece i kada se budimo ujutru.
Znam da su mnogi ovde navikli da lezu jako kasno (to jest jako rano ujutru!), ali to umnogome moze da remeti vitalnost organizma jer se takvom navikom skracuje dan, t.j. deo dana kada treba da smo aktivni.#
Potrebno je oko 4 h nakon spavanja, t.j. kada se probudimo da telo postane potpuno vitalno, tako da 4 h nakon sto se probudite bez ikakvih problema bi trebali da odradite bilo kakvu vrstu treninga, ako vam ne prija, znaci da je hronicno od kasnog leganja i slicno... Uopste nisu potrebne nedelje da bi se "organizam navikao"...
Znam po meni jer ja mnogo moram da vodim racuna o tome, jer cesto imam trke npr u 7,8,9 h ujutru, tako da se ponekad budim i u 4 h ujutru da bi se potpuno aktivirao, a samim tim moram mnogo ranije da legnem, zatim kada putujem vremenska razlika i td... Treba samo dobro isplanirati vreme odmora i vreme treninga i garantujem vam cete u bilo koje doba dana mocu da odradite trening sa istim osecajem kao sto ste navikli u drugom terminu...
Organizam se jako brzo prilagodjava. Kada imam obican trening u 7 h ujutru, npr trcanje ili bike, jasno je da necu zbog treninga ustati 4 h pre, ali zato mi je potrebno mozda 10-15 minuta zagrevanja da se telo aktivira... Plivanje je vec drugacije, tu cim uskocite u vodu, spremni ste za bilo kakav trening :)
Tako da ako vec zbog obaveza, odmora i sl. nemozete da obezbedite da ste se najmanje 4 h pre treninga probudili, onda je potrebna samo kraca aktivacija organizma, t.j. nisko aerobno zagrevanje, za koje ne treba izdvojiti vise od 15-20 minuta...
-
svaka tebi čast - pravi sportista zaista.. to pokazuje tvoja posvećenost a potom i tvoji rezultati..
-
Uf mrzim ujutru da vezbam.. Znaci meni najvise odgovara izmedju 16h i 22h.. A i najbolje je zbog posla i faxa, posto ujutru uvek neke obaveze
-
Hvala na komplimentima Daniela... hiljade i hiljade sportista trenira rano ujutru, negde je to obicaj, a u mnogim zemljama zbog skole/fakulteta sportisti jednostvano nemaju izbora zbog toga sto treba 2-3-4 treninga dnevno odraditi, tako da ujutru pre nastave odrade trening... Ali cinjenica je da se u takvom tempu zivota ne sme leci kasnije od 21-22 h uvece...
Zaista je super kada se izborite sa tim losim osecajem ujutru (mrzovoljom), treba da je totalno suprotno... Najlepski osecaj je kada zavrsite trening ujutru... i ceo dan je pred vama, nebitno kakve jos obaveze imate :)
-
ja vec dugi niz godina pokusavam da treniram ujutru... jednostavno sam shvatila da mi je maksimum poslepodne, uvece i neverovatno koliko ujutru nisam sposobna za stvarno dobar trening...
-
ima to veze i sa hormonima ali i sa navikom...
uglavnom ne treba se forsirati (ako ne moraš :))
-
Ja da sam na tvom mestu Monika eksperimentisao bi malo, postoji resenje sigurno...
Uporedis kako se osecas tako kako si dosad radila ujutru, zatim probas da ustanes ranije i tek nakon 4 h (ali i da je dalje ujutru) odes na trening, a zatim probas kao u prvoj varijanti (sat - sat i po nakon budjenja), ali recimo zagrejes se sa 15 minuta nisko aerobnog trcanja, ili 20 min sobnog bike-a. Znaci ne pocnes sa spravama odmah...
I neznas sta pijes ujutru, caj, kafu, ponekad, stalno? Ako ne unosis bas mnogo kofeina u sebe probaj crni caj ujutru (u suprotnom ako si bas naviknuta, neznam da li ti mnogo moze pomoci, ali svejedno uzmi caj ili kafu ako vec vise volis)... I vidi da ne legnes kasno vece pre nego sto isporabas ovo (ako zelis naravno)...
Takodje, ako se i dalje ne osecas bas komforno, probaj da prevazidjes "krizu", to je mozda samo trenutni osecaj koji traje 10-15 minuta, tako da se nemoj obazirati...
Ja bih toplo preporucio ovo svima da pokusaju, ubedjen sam da se necete osecati "smorno".
Evo ja sam bas jutros u 6:00 h imao motor pacing bike trening (odnosno jaci trening)... Ustao sam u 5:20 - 5:30 h (ali ipak bas nisam legao rano, oko 22 h), uzeo kasikicu meda, popio crni caj, pojeo mali oatmeal sa malo meda i cimeta i to je sve... Posle mozda najkasnije 15 minuta od pocetka treninga osecao sam se najnormalnije i bez problema sam mogao da idem jako. (vrlo retko radim ovakve treninge rano ujutru, tako da nemozete reci da sam naviknut)
-
ma mrzim treninge ujutru .. to mi je smrt ...
-
Ja da sam na tvom mestu Monika eksperimentisao bi malo, postoji resenje sigurno...
Uporedis kako se osecas tako kako si dosad radila ujutru, zatim probas da ustanes ranije i tek nakon 4 h (ali i da je dalje ujutru) odes na trening, a zatim probas kao u prvoj varijanti (sat - sat i po nakon budjenja), ali recimo zagrejes se sa 15 minuta nisko aerobnog trcanja, ili 20 min sobnog bike-a. Znaci ne pocnes sa spravama odmah...
I neznas sta pijes ujutru, caj, kafu, ponekad, stalno? Ako ne unosis bas mnogo kofeina u sebe probaj crni caj ujutru (u suprotnom ako si bas naviknuta, neznam da li ti mnogo moze pomoci, ali svejedno uzmi caj ili kafu ako vec vise volis)... I vidi da ne legnes kasno vece pre nego sto isporabas ovo (ako zelis naravno)...
Takodje, ako se i dalje ne osecas bas komforno, probaj da prevazidjes "krizu", to je mozda samo trenutni osecaj koji traje 10-15 minuta, tako da se nemoj obazirati...
Ja bih toplo preporucio ovo svima da pokusaju, ubedjen sam da se necete osecati "smorno".
Evo ja sam bas jutros u 6:00 h imao motor pacing bike trening (odnosno jaci trening)... Ustao sam u 5:20 - 5:30 h (ali ipak bas nisam legao rano, oko 22 h), uzeo kasikicu meda, popio crni caj, pojeo mali oatmeal sa malo meda i cimeta i to je sve... Posle mozda najkasnije 15 minuta od pocetka treninga osecao sam se najnormalnije i bez problema sam mogao da idem jako. (vrlo retko radim ovakve treninge rano ujutru, tako da nemozete reci da sam naviknut)
evo jutros sam odradila trening , jeee :) upravo je to bila ona druga varijanta sat ipo nakon budjenja sa 15 min aerobnog rada na pocetku...
hvala, isprobacu svakako i drugo :)
imam i hipotireoidozu pa mislim da i to ima mali uticaj bar kad je pospanost u pitanju... :(
-
ma sve se može kad se mora ;)
ja sam morala da se prebacim sa jutarnjeg na večernje termmne.. i preživljavam :)
-
Eto, drago mi je da si se bolje osecala... To je samo psihicka barijera koju treba prevazici...
-
Imam jedno pitanje, ako radim večernji/posle podnevni trening sa tegovima kod kuće (i to za noge) da li je previše da ujutru odem na plivanje?
Ako bih čekala sledeći dan, opet onda tog dana ne bi trebala da radim još jedan trening posle podne/uveče, pa bi sledeći bio ustvari četvrtog dana od prvog treninga. Uz to da ukloim i trčanje danima izmeĂ°u opet je nekako nemoguće.
To me podseća na ono pijte 2 litre vode, ali ne pola sata pre i posle jela, a jedite na svaka dva-tri sata, pa onda na kraju nemaš gde da ubaciš ispijanje vode. :(
-
iskreno,malo si konfuzno ovo napisala :D
Uglavnom,nije nikakav problem da treniraš uveče,pa ujutru.
Telo ima dovoljno vremena da se odmori.
-
A ipak smo se razumeli :D
Hvala (reći ću ipak spasiocu da obrati pažnju na mene, da li sam na površini :D )
-
Moraces to da probas na sebi, jer svako razlicito podnosi opterecenje i oporavak nam nije svima isti. Ja bih posle tog treninga nogu, sutradan radio nesto aerobno a prekosutra anaerobno plivanje.
Pocni da meris jutarnju srcanu frekvencu (lezecu+sedecu+stojecu i taj zbir podeli sa 3) i pisi vrednosti. Ukoliko je nekoliko dana zaredom frekvenca veca 10% od uobicajne to je znak tipicne pretreniranosti. Taj dan uradi zagrevanje i trening fleksibilnosti a sledecih dana smanji intenzitet.
-
Uvek sam mislila da je plivanje aerobno :o
Meriću (nisam znala da je pokazatelj pretreniranosti, hvala!)
-
Plivanje moze biti i aerobno ukoliko znas gde ti je prag i ako pratis intenzitet. U vecini slucajeva kod rekreativaca je prejak intenzitet.
Edit: meni je najsmesniji anaerobni 'aerobik' koji se danas radi. Nit klijenti niti instruktori znaju u kojim su zonama