Ja sam nekada trenirala sve i svasta.Pa jako dugo nisam nista radila.U pravu si bilo mi je jako tesko u pocetku,da izdrzim sat-sat i po napornog vezbanja,cak i sa vrlo malim tezinama.

Uh,tek sad vidim kako sam se raspisao.

  Markoni,ne mozes da shvatis da ima ljudi i to mnogo ljudi(posebno zena,devojaka),koji su kao prvo operisani od sporta,i nisu se nikad ni sa cim bavili,a kamoli drzali dijete i mislili o tipu UH koje unose.Dakle prosecnoj devojci,zeni je daleko bolje i zdravije(cak i ako ne skida kilazu,sto opet nije tako jednostavno) da ode na taj budjavi aerobik(i ja mislim da je budjav,bar onaj sto se drzi u mojoj osnovnoj i na jos nekim mestima)nego da legne kuci,zdere baklavu ili gibanicu,i bulji u spanske serije.
Znaci nisu svi kao ti,ili mi ovde na forumu da se brinu o sitnicama u vezi ishrane,treninga itd.Na 90% osoba ce pozitivno delovati kad im kazes da izbace hleb,slatkise i secer iz upotrebe,ali kad krenes da im filozofiras da nista u stvari od toga sto oni rade,jedu,vezbaju,nije dobro i dovoljno,vecina ce se smoriti i reci,nek ide sve u qrac...
   I nemaju svi sportske,bilderske ili fitnes ciljeve,kao sto si i na forumu prmetio,ima ljudi koji npr.zele da se ugoje u obrazima,ne interesuju ih misici(koliko god vi pokusavali da ih naucite da smo mi superiorni jer imamo nesto vise kondicije i misica od njih i proseka).Pa onda pogledaj kome koriste tvoje cinjenice koje izneses,i linkovi kojekakvih strucnjaka,ja sto i znam nesto pane razumem neke izraze a potrudim se da procitam i shvatim,ali lik koji udje na forum da vidi kako da izgubi par kg,pre ce poslusati predlog onog sto je rekao da ne jede 'lebac i slatko nego da cita neke bog zna kakve izraze i da ne radi nista nego trk u teretanu na tegove i low carb...
   I jos nesto,da li mislite da moze i treba neka osoba(u ovom slucaju zena)da nakon sto vecinu zivota presedi na dupetu ispred tv-a,skoci u teretanu,kardio!!! i dijetu.To je nemoguce da se ocekuje.Aerobik je dobar kao prva stepenica ka ozbiljnijem treningu i stvarnim rezultatima.Jeste da je bolje plivanje,trckaranje itd,ali ovo je najprakticnije za pocetak.
   Bas me zanima koliko vas bi odvelo kevu,sestru,tetku u teretanu i reklo "Ajde kevo na bench,pa malo mrtvo dizanje i cucnjeve,pa na zgibove,onda da trcis 30 min sa pulsom preko 140"Mislim stvarno.
   Evo ja sto sam ceo zivot aktivan u svim sportovima,svakodnevno,nisam mrdnuo dupe sa stolice i kreveta samo zadnjih 2 meseca,sve mi na telu skripi,pa necu da krenem u teretanu odmah,nego cu par nedelja da plivam i trcim.A zamislite kako je nekom ko nikad nije nista radio!

sve sto markoni kaze je na mestu,jedina zamerka je sto je malo prestrog...ustvari malo vise...disciplina,disciplina,disciplina...

a nikada nisam isla na aerobik...kapiram da to nije lose kada drzi neko ko zna,ali isto tako mislim da je to vise varijnata da se umiri savest nego nacin da se stvarno zapne i radom i znojem dotera do cilja....
zene i aerobik...skupe se dva puta nedeljno da pokazu nove helanke i grejace i da izogovaraju onu sto se nije pojavila...

Nisam tako mislio markoni.
Meni je vise nego drago sto ti zelis da ucis i sto si ovde sa nama na forumu ali ono sto mi se ne svidja kod tebe jeste to da, ponavljam, previse se oslanjas na to sto si procitao nego na nesto sto ti neko govori iz iskustva.
Ja mislim da bi ti treba da prihvatas te cinjenice ( naravno od ljudi koji znaju sta rade) kao nesto sto si procitao od ostalih strucnjaka.
Razumes sta ocu da ti kazem. Stalno ubedjujes ljude kako nesto nije tacno iako su to oni iskusili i sigurni su u to.

Ponavljam drago mi je da imamo tako nacitanog coveka na forumu ali moras se oslanjati na neka iskustva.

markoni previse se oslanjas na te tvoje "procitane" cinjenice.

neki ljudi govore iz iskustva a ti uporno govoris kako to nije tacno. Svaka tebi cast nacitao si se ti puno toga ali mogao bi da se oslanjas malo vise na iskustvo.
I ja kad sam krenuo da treniram citao sam sve i svasta i hteo puno da saznam ali sam onda video da ja puno toga nisam uradio dok moj drug koji je slusao savete drugih ljudi koji su dugo u svemu tome on je napredovao vise od mene i to dosta. Na internetu ti mozes naci razne stvari pisane od "strucnjaka" koje su uglavnom gluposti. Najbolje ide onda kada uz neku osnovu koju si naucio gradis svoje znanje na osnovu iskustva koje imas i koje si primenio na sebi i pokazalo se dobro.

Cist primer za te "strucnjake" jeste ovo sto sam procitao i to na bodybuilding.com
Mesajte proteine sa mlekom jer ono sadrzi materije koje ce ubrzati absorbciju.
eto

ovo ti ne govorim samo za ovu temu nego za mnoge druge u kojima si uvek bio protiv necega jer si to ti procitao.

znas kako mi ovo zvuci , da je onaj koji cita nesto budala , ja ne citam clanke bilo koga vec samo proverenih trenera , najboljih na svetu , ja znam ko su najbolji treneri na svetu , u svim oblastima , ja ne citam sa bb.com mada i tamo ima dobrih autora , pre svega citam iz knjiga koje nabavljam na netu  , pa onda od autora tih clanke pa onda odem na njihove forume , kod francisa , poliquina , sarceva , nelsona  td. pa onda nekako nabavim njihove knjige pa procitam i tu pa nabavim njihove DVD ili snimke sa semiinara pa pogledam i to , ja nabavljam DVD iz kojih moze da se nauci nesto , pa onda pitam te trenere sta me zanima , ni jedan nas trener sem sarceva ne moze ni da pri smrdi ni jednom od njih , glas je dobar ima ih jos ali ovde slabo , da su nasi treneri tako dobri iz srbije bi sve izlazili olimpijski prvaci i bb sampioni , ali ja ne mislim da su i oni sve izmislili evo npr. vecinu treninga su smislili bugari i rusi i njihove trenere , nekadasnje ne znam kakvi su sada , smatram najboljim , zato su imali takve uspehe nekada a u bb nisu jer u to vreme bb nije bio politicki pogodan

ti ljudi nisu dosli i pojavili se i sada kao pisu onako bez veze lupetaju ti ljudi treniraju olimpijske sampione , evo npr. ako se ne varam poliquinovi klijenti su osvojili 8 zlatnih medalja na prosloj olimpijadi , a sada cete te reci pa on ne trenira bb , trenirao je sarceva jedan period , ali kao sto on kaze bb mu ne predstavlja nikakav izazov , a covek ima i svoju skolu i napisao je gomilu knjiga koje su biblija nisu bas dobre knjige kao supertraining ali tu su , i on svoje sportiste trenira ne samo za snahu vec i za hipertrohiju , hipertrofija nije vezana samo za bb , samo sto je u drugim sportovima to teze jer za kraci vremenski period treba napraviti napredak , kako kojim , bez upotrebe steroida ili da se ne otkriju jer su kontrole rigoroznije nego u bb , covek je trenirao svetske prvake i rekordere na 100m tako da se nemoze reci da su oni malecki i da lose izgledaju a jos rade sport specific treninge

svi oni imaju po vise decenija uspesnog rada u sportu i ogromne rezultate ,a kooji to trener ovde u srbiji ima rezultate , da ima otisao bi u usa ne bi ostajao ovde , sta mislite zasto je sarcev tamo , oni tamo ne treniraju rekreativce jer su to prevazisli , oni treniraju sam vrh sporta

ne plasite se citanja , glupi se plase znanja , evo ja citam i knjige iz drugih oblasti citam i knjige koje su stare po 100 godina i vise , ja zelim sto vise da znam , citam strucne knjige , tako da mi ovo sto si napisao zvuci kao nebuloza da izvinis , ispasce da su kod nas sve strucnjaci , ima nekih koji znaju ali to nije ni blizu onima koje sam ja pomenuo

nije lose citati
i jedna poslovica " pametan se uci na tudjim greskama a glup na svojim "   

Nista mi ne pricaj za opterecenje, moj ima samo 130kg

markoni previse se oslanjas na te tvoje "procitane" cinjenice.

neki ljudi govore iz iskustva a ti uporno govoris kako to nije tacno. Svaka tebi cast nacitao si se ti puno toga ali mogao bi da se oslanjas malo vise na iskustvo.
I ja kad sam krenuo da treniram citao sam sve i svasta i hteo puno da saznam ali sam onda video da ja puno toga nisam uradio dok moj drug koji je slusao savete drugih ljudi koji su dugo u svemu tome on je napredovao vise od mene i to dosta. Na internetu ti mozes naci razne stvari pisane od "strucnjaka" koje su uglavnom gluposti. Najbolje ide onda kada uz neku osnovu koju si naucio gradis svoje znanje na osnovu iskustva koje imas i koje si primenio na sebi i pokazalo se dobro.

Cist primer za te "strucnjake" jeste ovo sto sam procitao i to na bodybuilding.com
Mesajte proteine sa mlekom jer ono sadrzi materije koje ce ubrzati absorbciju.
eto

ovo ti ne govorim samo za ovu temu nego za mnoge druge u kojima si uvek bio protiv necega jer si to ti procitao.

salo se topi ne na treningu vec nakon treninga , povecanjem metabolizma putem EPOC-a (Excessive Post-exercise Oxygen Consuption) i povećanjem misicne mase koja, jer je misicna masa ta koja troši masnoće, se tope masnoće

markoni,nova sam ovde i malo sam zbunjena....  puni respect tebi ali i nekim drugima ovde .....si ti neki dr ili je to kao sve normalno da se zna a ja sam bila bolesna kad su to radili u skoli?  

decko je najbolja sprava,a meni je moj bas veliko opterecenje! 

Ah palacinke..mmm...uvek nocu ogladnim,nista od skidanja sala.. ..Osim ako decko ne pomogne

robujemo zabludama istina je..... zato sto lepse zvuci idite u setnju knezom i jedite palicinku.....nego trenirajte....
    

ne trazumem sta ti to znaci skoro bez misica?uostalom dobar trener uvek da i pokoji savet o ishrani i to ...na nivou prosecne devojke...ne ispada uopste tako lose....

markoni ti sigurno znas o cemu govoris i verujem da si za mnogo stvari u pravu ali sport nije namenjen samo profesionalcima i jednostavno nije izvodljivo kao takvog uklopiti ga u gomilu obaveza....

pitam se samo kako bi reagovao na textove koje ces naci u SVAKOM zenskom casopisu:
pranje sudova  x kalorija
peglanje          y kalorija
sex                 z kalorija.....
 
koliko god ti debilno zvucalo...neke zene misle da ce peglanjem ili setnjom smrsati...a da ce ako odu u teretanu ili uzmu bucicu od pola kg izgledati kao planina....pa zato i nema zena u teretani.....
zato sam ti malopre oprezno rekla da se salim....

ma nema veze to sa profesionalcima cak pravilno vezbanje i pravilan kardio traze manje vremena a mnogo bolji efekat

to sto pisu po zenskim casopisima su vecinom nebuloze

i to sa trosenjem kalorija , vec sam ti objasnio kako ide skidanje sala

a i ovo oko tegova , da znas koliko je tesko zenama da nabace kg misica , ima da vezbaju ko blesave mesecima pa onda da nabace koji g misica , vama je to mnogo teze , devojka od moga druga radi sva dizanja , cucanj , mrtvo , zgibove i ona uopste ne izgleda nabildovano vec kao bomba , ne ide na aerobik , niti trci , ponekad , a izgleda bogovski a radi trening snage , ima mnogo zabluda narocito kod zena i to obrazovanih , veoma lako padaju pod uticaj casopisa , reklama , emisija 

ne trazumem sta ti to znaci skoro bez misica?uostalom dobar trener uvek da i pokoji savet o ishrani i to ...na nivou prosecne devojke...ne ispada uopste tako lose....

markoni ti sigurno znas o cemu govoris i verujem da si za mnogo stvari u pravu ali sport nije namenjen samo profesionalcima i jednostavno nije izvodljivo kao takvog uklopiti ga u gomilu obaveza....

pitam se samo kako bi reagovao na textove koje ces naci u SVAKOM zenskom casopisu:
pranje sudova  x kalorija
peglanje          y kalorija
sex                 z kalorija.....
 
koliko god ti debilno zvucalo...neke zene misle da ce peglanjem ili setnjom smrsati...a da ce ako odu u teretanu ili uzmu bucicu od pola kg izgledati kao planina....pa zato i nema zena u teretani.....
zato sam ti malopre oprezno rekla da se salim....

salo se topi ne na treningu vec nakon treninga , povecanjem metabolizma putem EPOC-a (Excessive Post-exercise Oxygen Consuption) i povećanjem misicne mase koja, jer je misicna masa ta koja troši masnoće, se tope masnoće

ako je do zabave onda neka idu u bioskop ili u kafic

zatim kako ce devojke koje su totalno ne pripremljene i skoro da nemaju misice da skacu i da izdrze tolike skokove , kako ce da tope salo kada nemaju misice , sta ce da trosi , organi oni trose cini mi se oko 7 puta manje kalorija nego misici , mislim po kg ili 100g , kako onda misle da smrsaju a jos sa besumucnim ponavljanjem skokova i to duzi vremenski period to nece dovesti do povecanja metabolizma , ubrzanja