meni je isto dosadno da vezbam kod kuce...legnem tako da radim trbusnjake i posle 10 minuta uhvatim sebe kako razmisljam o sasvim desetim stvarima,i naravno ne radim nista...narvno uhvati me nekada manija,panika pa cepam ka prava...i mislim da bi sada vec bilo vreme da me uhvati... 

Ja se već 15 godina spremam da vežbam kući... za sad sam samo uspela da ujutru uradim par vežbica za razgibavanje..

Najvise volim da radim vezbe snage izmedju sest i deset uvece.Legnem izmedju 12 i 1 i uopste nemam problema sa spavanjem.Skontala sam da mom telu najvise prija tada.A setnja,trcanje, to radim ili pre podne,ili popodne do tri-cetiri.    Ne znam sta je za vas ozbiljan trening,ali ja jednako tesko radim,kao da idem u teretanu,samo sto mi je kuci prijatnije.   

zato sam i otipkao ozbiljan trening 
jeste, ali je svakako najbolje naviknuti se na ono sto je najzdravije i najispravnije.

Naravno jako se ralikuje KAKAV trening radimo...
marijana ne radi toooliko intenzivno fino se zamori i taman za spavanjac.. tako sam i ja dok sam išla na aerobik..

Inače da podsetim... kad sam pisala tekstić o tome KADA VEŽBATI )da nešto takvo zaista postoji i Nalazi se na Novo i zanimljivo) onda sam rekla da je vreme vežbanja ipak prilično individualno.. I još nešto - NAVIKA je majka

ukoliko se odradi ozbiljan trening do 2 sata pre odlaska na pocinak skoro je sigurno da cete imati problema da zaspete a u svakom slucaju nije zdravo.
a i ako se odradi naporan trening u 15:30 recimo, ja budem prilicno umoran u 11 uvece.

Meni nekako najvise prija uvece da vezbam..Onda bas lepo spavam i nemam problema sa nesanicom nikakvih.

bila tema ali je vise nema 
najbolje vreme za trening je negde od 9-11 (bolja varijanta) ujutro ILI 15-17 poslepodne, naravno pod uslovom da vam je bioritam spavanja normalan i pravilan i da se to uklapa u semu obroka, tj ne treba imati nikakav "major" obrok barem 90 min pre treninga (preporucljivo je na 120 min), a posle treninga treba odmah da sledi obrok.

Sto se tice spavanja, kad zamenim dan za noc opadnem za 2-3 ponavljanja u seriji na bench-u npr.

pa kortizol deluje pa zato

bila tema ali je vise nema  
najbolje vreme za trening je negde od 9-11 (bolja varijanta) ujutro ILI 15-17 poslepodne, naravno pod uslovom da vam je bioritam spavanja normalan i pravilan i da se to uklapa u semu obroka, tj ne treba imati nikakav "major" obrok barem 90 min pre treninga (preporucljivo je na 120 min), a posle treninga treba odmah da sledi obrok.

Sto se tice spavanja, kad zamenim dan za noc opadnem za 2-3 ponavljanja u seriji na bench-u npr.

najbolje vreme za trening je 3-11 sati nakon ustajanja , mada covek se moze na svasta adaptirati

bila tema ali je vise nema  
najbolje vreme za trening je negde od 9-11 (bolja varijanta) ujutro ILI 15-17 poslepodne, naravno pod uslovom da vam je bioritam spavanja normalan i pravilan i da se to uklapa u semu obroka, tj ne treba imati nikakav "major" obrok barem 90 min pre treninga (preporucljivo je na 120 min), a posle treninga treba odmah da sledi obrok.

Koliko mi se čini na tu temu smo uspeli da postignemo konsenzus:
kardio ujutru, tegovi popodne
ako radiš sve zajedno onda prvo tegovi pa kardio, a kad - pa dva sata posle poslednjeg većeg obroka ako mene pitaš
Ja sam imala najbolje rezultate kad sam vežbala ujutru posle mini doručka (sir, mleko, jogurt - nešto od toga)

a kada najcesce vezbate...ujutru,uvece......zbog svih onih teorija o tome kako nas organizam drugacije reaguje u razlicito vreme.....i zbog varenja obroka.....

Ma to je i bio cilj.. pozizitvna energija ljudi koji nzaju kako je vežbanje ZAISTA dobro.. i zato tako dobar odgovor na Mr Big-ov text..
I volim što imamo toliko dobrih saveta od ljudi sa iskustvom

+