Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: Whatever Februar 20, 2007, 01:55:17 posle podne
-
Pozdrav!
Ovo je moj prvi post na ovom forumu, mada ga vec neko vreme pratim. Utisci su izvanredni - mnostvo jako korisnih informacija na jednom mestu.
Probao sam da nadjem odgovor na moje pitanje u prethodnim diskusijama, ali bez uspeha. Svejedno, unapred se izvinjavam ako je o ovome vec bilo reci ranije.
- Imam 31 godinu i porodican sam covek. Radim od 08:00 do 18:00, sem vikendom. Bavio sam kosarkom ranije, sada sam samo rekreativac. Imam ustaljen rezim rada sa tegovima i vezbam tri puta nedeljno po 45-60 min, posle posla, koliko da ostanem u formi. Nekoliko meseci sam uspevao da tu uglavim i dva termina kosarke, od po nekih 1-2 sata, ali vise ne, jer na zalost, nemam vremena za sve aktivnosti. Hranim se prilicno kvalitetno. Smanjio sam i unos UH u svakodnevnoj ishrani, sa namerom da skinem visak masnih naslaga. Medjutim, nisam sasvim zadovoljan rezultatima pa bi mi koristio savet od iskusnijih osoba.
U koje vreme bi trebao da uzimam AC? Ujutru, na prazan stomak (sa jogurtom?), pre nego sto odem na posao? Ili posle podne, dakle, kada vezbam u teretani (pre/posle treninga?)? Jedno pakovanje ili dva? Ili da sacekam lepse vreme, pa da probam da 2-3 puta nedeljno odem na jogging pre posla a da prestanem sa anaerobnim aktivnostima? Da li uopste AC moze da funkcionise bez cardio-a?
Da li i dalje mogu da koristim Elite Whey i u koje doba dana, ako se uzme u obzir raspored mojih aktivnosti u toku dana? Trenutno ga uzimam kao PWM (obavezno) i ponekad ujutru, umesto dorucka.
Unapred zahvalan na savetima,
W.
-
Evo šta ja mislim, a biće verujem i drugih mišljenja...
Dovoljno je jedna kesica ujutru pre jutarnjeg kardija (koji bi trebalo da uvedeš 3 x nedeljno, bar vikendima ako ništa drugo).
kada ne radiš ujutru kardio onda AC popodne oko 16, 16:30 pred kraj radnog vremena bar u početku jer ćeš biti malo nervozan od AC.
Teretanu ne izbacuj ni u kom slučaju.
Elite whey ostavi da piješ kako ga pije.. uvek posle treninga u teretani i/ili kardija
-
@daniela svarc
Tnx. na jako korisnim savetima.
Da probam da rezimiram: jedna kesica AC neposredno pre kardia (npr. subotom i/ili nedeljom ujutru, na prazan stomak) + jedna kesica AC sat/dva pre teretane (3 x nedeljno, npr. pon - sre - pet). Vrlo izvodljivo! I inace sam gladan oko 16:00, ako je bitno da se AC uzima na prazan stomak.
Dakle, Elite Whey mogu i neposredno posle trcanja, bez obzira sto sam AC uzeo 30-45 min. ranije. To mi resava jos jednu dilemu. Jos jedno banalno pitanje, na istu temu: da li ima svrhe uzimati AC, u danima odmora (npr. u mom slucaju - uto - cet)?
Hvala jos jednom.
Poz,
W.
-
Da, Animal Cuts uzimaš svaki dan
tri nedelje pa nedelju dana pauze pa još tri nedelje
-
Hmmmmmmmm a da li moze da se cuts uzima 2 puta dnevno tjst jedna ujutru i jedna pre treninga ???? I tako 3 nedelje ??? umesto 1 dnevno 6 nedelja sa 7 dana pauze u kuri ????? da li su isti rezultati ili ???
-
Može... rezultati su isti, možda i bolji, ali lično ne preporučujem tu kombinaciju zbog previše opterećenja na jetru i nervni sistem
Ipak znam i ljude koji su uzimali Ac dva puta dnevno...
-
Ne znam sta hoces da kazes.Da li da uzimamo dve kesice dnevno ili jednu.
-
ne vrede ni dve ako trening i ishrana nisu dobri :)
moje je misljenje da je dovoljna jedna, pogotovo ako kardio smestis u pravi termin i zastitis dodatno misice od razgradnje kvalitetnom ishranom i po mogucstvu odgovarajucom suplementacijom.
naravno moze i dve kesice, ali za prvi turu sasvim je jedna dovoljna.
-
uppppppppppsssssssssssssss ka sam rekao ortaku da pije slobodno 2 kesice dnevno tjst 1 ujutru i jedna pre treninga i sad je napravio pauzu od 7 dana i nastavio sa drugim pakovanjem.........Mnooooooooooooogo je nervozan i loood.........Hehehe,a koliko opterecuje jetru aj mi sad reci da opterecuje kao vinstrol ili primobolan ili neki drugi steroid za definiciju pa da se ubijem.........Odnosno bolje da uzmem steroid ako isto opterecuje :D:D:D:D:D:D
-
sigurno da ne opterecuje kao neki oral stero...
-
hehehehe da verovatno,ali opet Danijela me je malko zabrinula pa bih voleo da cujem njeno iskreno misljnje o toj stetnosti prilikom uzimanja 2 kesice........................ ?????????????
-
Ne znam koliko opterećuje jetru .. nekima manje a nekima više... u svakom slučaju sve je reverzibilno tj vratiće se na normalu kad se prestane sa AC.. I daaaaaleko je od steroida.. tako da se ipak trži AC ;)
Ako sam dobro razumela tvoj drug je pio 2x1 21 dan i sad uzima opet... To ne, nikako.. pauza bar mesec dana...
-
heheehehe prekasno vec je popio vise od pola cutsa.............Brate kao da je na vinstrolu.............jooooj strasno........sta da mu kazem ?????????????????? Tjst da li da treba da uradi nesto sad,da prekine ili da nastav ?????????i
-
Misllim da treba da prekine
-
@Aleksandar Steler
ne postoji steroid za definiciju
-
A klenbuterol ??
-
clen povecava performanse pojedinca da prelaze svoje granice koje bez njega ne bih mogao,samim tim utotrosak energije je povecan i naravno prva izvor energije za kojim telo poseze posle napada na glikognske depoe su masni depoi...
ovako su meni neki malo strucniji ljudi objasnili 8)
-
a wini? ;)
-
Verovali ili ne, spiropent i Animal Cuts daju jakooo slicne rezultate. Jedan moj prijatelj je popio oko 100 komada spiropenta prosle godine, ove godine ja ga ubedim da proba sa Cuts-om. Odusevio se, kaze da su jako slicne samo sto sa Cutsom ima jos vise energije za trening i na vagi gubi manje kg, ali po obimu ide slicnom brzinom. Sporedne efekte ne treba ni spominjati...
Ja nisam probao nijedan od ta dva, tako da vam prenosim njegov zakljucak, jer ja licnog iskustva sa ovim nemam.
-
kakve sporedne efekte ???? Za Cuts ili ????
-
dobro ako cemo da ne postoji preparat za definiciju onda ne postoji ni za masu.Npr Naposim on ti vuce vodu u telo i tvojim vezbanjem za povecanje tezine i boljim jelom dobijas masu jer ako to ne bi radio da voda bi izasla isto kao sa kreatinom.A definicija se dobija koricenjem npr winna tako sto ti on izvlaci nepotrebnu vodu iz tela i spaljuje masne depoe uz tvoj drugaciji trening kao i uz drugaciju ishranu,znaci opet bez promene treninga i ishrane nema ni rezultata :D :D :D :D
-
@Aleksandar Steler
ne postoji steroid za definiciju
a efedrin ? :-\
-
kakve sporedne efekte ???? Za Cuts ili ????
Za spiropent. Najvise je smetalo drugu sto su mu se tresle ruke kao dedi od 90 godina. :D
-
On ti omogucava da "imas vise kiseonika"tjst lakse dises odnosno siri ti bronhije pa mozes vise da izdrzis tipa najvise trcanje............i samim tim ti daje mogucnosti da vise potrosis masnih depoa..........
HEheheh ovo za dedu je genijalno,ali ima koristi kada ti je dosadno a nemas ribu :D ruka sama radi umesto tebe :D
-
Spiropent ili Clenbuterol kao i svaki medikament koji se upotrebljava u vecim dozama od propisanih ima mnogo bocnih efekata stetnih po zdravlje. Problem je sto sportisti koji koriste ovaj medikament iz dobro znanih razloga rizikuju ozbiljna ostecenja srcanog misica. Problem lezi u cinjenici da uobicajne doze clena i spiropenta nisu dovoljne da izazovu potrebne efekte pa je neminovno da udjemo u zonu opasnosti!
-
Animal Cuts u preporučenim dozama nema neželjenih efekata osim možda nervoze (manje ili više ispoljenje) i bola us tomaku (zat se pije sa jogurtom). AC takoĂ°e ima i kompleks za očuvanje mišića i zaštitu jetre.. tako da je neuporediv za clenom i drugim štetnim lekovima (štetnim za vas).
Efedrin nije steroid.
-
pa tehnicki nije ali ima nezeljene efekte
-
pa tehnicki nije ali ima nezeljene efekte
Po toj logici da li sve sto ima "nezeljenih efekata" zovemo zajednickim imenom STEROIDI?
Ne zaboravite da steroidi imaju svoje farmakolosko poreklo i svoju kontrolisanu primenu u svakodnevnoj medicinskoj praksi no problemi nastaju onog meomnta kada se koriste bez ikakve kontrole i za potrebe za koje nisu prvobitno namenjeni!
-
pa zasto smo onda temu efedrin stavili u podforum Steroidi a ne suplementi ?
I marihuana ima svoje medicinsko poreklo pa ipak se smatra drogom
-
Naravno i efedrin se nekada uveliko koristio pa ima svoje medicinsko poreklo sta vise on se stavlja u kapljice za nos i pumpice kako bi lakse procistio disajne kanale............Ali ne zovemo mi steroide ono sto steti nego steroidi su lekovi koji kod zdravih osoba deluju totalno drugacije nego kod bolesnih.Oni doprinose kao sto i sami znate dostizanju enormnih rezultata.E sad efedrin ne spada u u tu kategoriju bas iz razloga sto se koristi i dan danas u svakodnevnoj upotrebi kao lek,dok se drugi "steroidi"koristi u najtezim slucajevima tipa : rak,koma itd......Ali ipak spada u kategoriju (NE)LEGALNIH supstanci iz razloga sto njegova prekomerna uptreba kao i drugih steroida dovodi do nezeljenih rezultata kao i DO ZAVISTI............To je ono sto je Miki hteo da kaze......Nadam se :D :D.........Ako ne ispavice me :D
-
steroidi su vestacki napravljani hormoni i kao takvi u telu funkcionisu.
a ni klen ni efedrin nisu steroidi.
wini druga stvar.
nego ofujemo jope tako da..
-
Već i ne znam o čemu smo na početku pričali...
Duh ima pravo da im je zajednočko što imaju ozbiljne neželjene efekte.. Ali naravno hemijski, biološki i na svaki drugi način efedrin nije steroid, to je jasno... Najveća razlika je što efedrin ne remeti hormonalni sastav osobe što je veoma bitna loša strana AAS... a najveća sličnost je što može da "rikne" srce i na efedrinu i na AAS
-
slazem se i drago mi je da smo se razumeli
-
Znaci samo prirodno....
-
off course
-
Vezano za AC, posto on izmedju ostalog izbacuje "visak" vode iz organizma: da li to znaci da tokom njegove primene treba piti manje vode ili vise?
Jos jedna stvar: posto AC ubrzava metabolizam, da li to znaci da treba i vise obroka dnevno, jer sto je brzi metabolizam vise ste "gladni".
Ovo vas pitam zato sto sam citao knjigu koju svi hvale "Burn the Fat, Feed the Muscle" , jer po njoj izmedju osalog sto je brzi metabolizam to je potrebno i vise kalorija kako organizam nebi dospeo u tzv. "starving mode- izgladnjivanje", kad trosi cistu misicnu masu a mast akumulira?
i jos jedno pitanje i gotovo ;D Da li se po vasem misljenju AC koristi kod ljudi koji imaju prekomerenu tezinu (bas, bas) ili je takodje dobar i za redukovanje "body fat" i za one koji zele da skinu koji kilogram (1-2)?
Pozdrav,
luftika
-
najbolji je kad hoces da se "iseces" :)
ali dobar je i u prvoj varijanti.
-
Vezano za AC, posto on izmedju ostalog izbacuje "visak" vode iz organizma: da li to znaci da tokom njegove primene treba piti manje vode ili vise?
Jos jedna stvar: posto AC ubrzava metabolizam, da li to znaci da treba i vise obroka dnevno, jer sto je brzi metabolizam vise ste "gladni".
Ovo vas pitam zato sto sam citao knjigu koju svi hvale "Burn the Fat, Feed the Muscle" , jer po njoj izmedju osalog sto je brzi metabolizam to je potrebno i vise kalorija kako organizam nebi dospeo u tzv. "starving mode- izgladnjivanje", kad trosi cistu misicnu masu a mast akumulira?
i jos jedno pitanje i gotovo ;D Da li se po vasem misljenju AC koristi kod ljudi koji imaju prekomerenu tezinu (bas, bas) ili je takodje dobar i za redukovanje "body fat" i za one koji zele da skinu koji kilogram (1-2)?
Pozdrav,
luftika
Upravo tako! Sa AC u primeni potrebno je unositi vise vode u toku dana kako bi se njegovo diureticko dejstvo moglo u potpunosti ispoljiti
Vise obroka predstavljace metabolicko ubrzanje i to je fakat koji nam pomaze da mrsavimo a ne gladujemo. Sa AC to je za korak lakse!
Predlog je da imas 3 glavna obroka bazirana na dijetalnim mesima, povrcu, salti, supama...voce
Iskustva me uce da AC ima bolje rezultate kod ljudi sa manje viska nego kod extremno gojaznih. Gubitak vecim delom na obimu uz maksimalnu zastitiu misicne mase koja je glavna odlika AC gubitak kg nece biti velik vec pre svega kvalitativni pomak u pravcu gubitka masnih naslaga i poboljsanja telesnog sastava
-
U poptunosti se slažem sa Mikijem... po svim pitanjima..
I još samo jednu stavr da dodam.. dosta tečnsoti samo po sebi radi kao diuretik.. nešto kao sa klopom.. bolji metabolizam ako više unosimo.. prema tome za odstranjivanje viška vode - pijte puno vode ;)
-
Dok vi tu pricate pored mene je (ne devojka) nego flasha vode koju redovno guckam kada radim nesto na kompu.
-
Hvala na detaljnim odgovorima :)
Jos jedna stvar me zanima:
znam da je bilo dosta price kada da se uzima AC (ujutro i rano popodne), pa onda vidim da dosta vas smatra da je jedna "porcija" AC-a dovoljna. Posto ja radim vezbe u kucnoj radinosti (zgibovi, sklekovi, trbusnjaci, jednosrucni tegovi, federi) oko 1h, 1h 20min, stim sto pocinjem izmedju 8 i pola 9 uvece da li je ok da tu jednu dnevnu dozu popijem oko 12 ili 1 popodne ili treba par sati pre treninga? da li to ima neke veze i kakva su vasa iskustva sa tim?
Pozdrav,
luftika
-
Hvala na detaljnim odgovorima :)
Jos jedna stvar me zanima:
znam da je bilo dosta price kada da se uzima AC (ujutro i rano popodne), pa onda vidim da dosta vas smatra da je jedna "porcija" AC-a dovoljna. Posto ja radim vezbe u kucnoj radinosti (zgibovi, sklekovi, trbusnjaci, jednosrucni tegovi, federi) oko 1h, 1h 20min, stim sto pocinjem izmedju 8 i pola 9 uvece da li je ok da tu jednu dnevnu dozu popijem oko 12 ili 1 popodne ili treba par sati pre treninga? da li to ima neke veze i kakva su vasa iskustva sa tim?
Pozdrav,
luftika
Iskreno receno ne dopada mi se ideja da uzimas AC uoci svojih kasno vecernjih treninga. Opet uzimanje AC na nekoliko sati pre treninga ne mora imati adekvatne efekte na trening kako je to prvobitno zamisljeno. Postoji li mogucnost da treniras u prepodnevnim satima kako je vec slucaj da to radis kod kuce i ne zavisi od odlaska u teretanu?
-
Miki,
jos uvek se sa setom secam vremena kada sam studirao i isao u teretanu, zlatno vreme mog perioda bildovanja, proteini, vitamini, winstrol, redovna ishrana, knjiga "Ishrana bodibildera" umesto Biblije.... ::)
Nazalost, kao i vecina ljudi koji nemaju dodirnih tacaka sa fitesom (osim sto bi svi zeleli da tako izgledaju :)) moj posao je od 8 do 5. S tim sto obicno uvek ostanem duze, jer uvek neko hoce neki sastanak, da nesto predlozi, da kaze svoj problem itd.. manje vise tipicna prica coveka od 30+ godina.
Kuci dolazim oko 18 sati, ono sto sam uspeo je da promenim nacin ishrane (5-6) obroka dnevno, tako da ishrana ne trpi (previse) zbog posla. Ali pre 8, pola 9 uvece nema sanse da radim vezbe (ponedeljak, sreda i petak) ili tenis (utorak i cetvrtak, 1-2 sata).
U ovoj nazovimo realnoj zivotnoj situaciji, sta mi ti predlazes: da li da mozda neke vezbe pomerim za vikend dane kada mogu da radim ujutro? Jer vec sam primetio da kad odem na tenis od 20-22 casa, ja posle ne mogu da zaspim do 3-4 ujutro. Na sve ovo, kada bi trebalo da uzimam AC?
Pozdrav,
luftika
-
Miki,
jos uvek se sa setom secam vremena kada sam studirao i isao u teretanu, zlatno vreme mog perioda bildovanja, proteini, vitamini, winstrol, redovna ishrana, knjiga "Ishrana bodibildera" umesto Biblije.... ::)
Nazalost, kao i vecina ljudi koji nemaju dodirnih tacaka sa fitesom (osim sto bi svi zeleli da tako izgledaju :)) moj posao je od 8 do 5. S tim sto obicno uvek ostanem duze, jer uvek neko hoce neki sastanak, da nesto predlozi, da kaze svoj problem itd.. manje vise tipicna prica coveka od 30+ godina.
Kuci dolazim oko 18 sati, ono sto sam uspeo je da promenim nacin ishrane (5-6) obroka dnevno, tako da ishrana ne trpi (previse) zbog posla. Ali pre 8, pola 9 uvece nema sanse da radim vezbe (ponedeljak, sreda i petak) ili tenis (utorak i cetvrtak, 1-2 sata).
U ovoj nazovimo realnoj zivotnoj situaciji, sta mi ti predlazes: da li da mozda neke vezbe pomerim za vikend dane kada mogu da radim ujutro? Jer vec sam primetio da kad odem na tenis od 20-22 casa, ja posle ne mogu da zaspim do 3-4 ujutro. Na sve ovo, kada bi trebalo da uzimam AC?
Pozdrav,
luftika
Prilicno razumem tvoje probleme i nazalost oni su takvi kad god moras da radis za druge zbog sebe samog. Radno vreme nije koncipirano da bi mi uzivali pa eto pokusajmo ga nekako korigovati:
Subota i Nedelja nisu radni dani pa predlazem dva juatrnja "aerobika" sa prethodno uzetim Cuts-om. Popodne rezervisi za tegove i jos pola sata aerobnog treninga iza toga.
U radnoj nedelji AC uzimaj neposredno po zavrsetku radnog vremena oko 17 i neka on "radi" u telu do pocetka tvog treninga. Svojevremeno sam i ja radio slicno radno vreme i moja organizacija je podrazumevala 2-3 obroka u toku posla pa neposredno nakon zavrsetka osla odmah bi isao na trenig pa tek po zavrsetku istog dolazio kuci i time bi moje obaveze za taj dan bile gotove.
Ovo ne mora biti svakodnevna pojava ali sa dva treninig dana u dane vikenda sa 1-2 dan u toku radne nedelje osmah iza posle i sa jednim danom treninga kao do sada u vreme oko 20h mislim da mozes pronaci za sebe dobar tajming.
Sve je stvar dobre organizacije i kompromisa mora da bude. Ako vec plata nije takva da moze da "plati" tvoj privatni posao onda ne moras ti da budes onaj koji ce uvek ostajti kasnije na poslu.
Pozdrav!
-
nije los predlog. Postovani znam da sam nov al ajd da predlozim nesto sto mislim da je pametno. ima dosta tema o AC-u na forumu i razlicitih misljenja , mozda trazim previse a dal bi neko mogao da napise malo vise o njemu ? Ja sto sam naso je ono kao iz brosure a konkretna primena me zanima...
-
nije los predlog. Postovani znam da sam nov al ajd da predlozim nesto sto mislim da je pametno. ima dosta tema o AC-u na forumu i razlicitih misljenja , mozda trazim previse a dal bi neko mogao da napise malo vise o njemu ? Ja sto sam naso je ono kao iz brosure a konkretna primena me zanima...
Zamolio bih te da sublimiras ta "razlicita" misaljenja o AC ovde na jendom mestu pa da te nedoumice razresimo zajednicki na pravi nacin. Licno nemam utisak da se misljenja mnogo razlikuju osim u detalju da je neko od nas vise a neko manje opredeljen ka uzimanju istog.
Dakle predlazem knkretna pitanja sa tvoje strane a ja cu odgovoriti!
-
Miki Veliki,
puno hvala na korisnim savetima. Upravo cu tako i da uradim. Sa AC-om krecem u ponedeljak pa cu na nedeljnom nivou da posaljem moja zapazanja vezano za skidanje sala, povecanje (daj boze) snage, umor, zamor, vrtoglavicu.... ;D
Pozdrav,
luftika
-
Vrlo dragocene informacije sa tvoje strane. Zelim da ti se zahvalim u ime svih forumasa na tome sto nesebicno zelis podeliti sa nama svoje licne impresije!
Hvala!
-
Dragi moji forumashi,
iskreno, jedva sam cekao da osvane danasnji dan, pa da podelim svoje impresije sa vama vezano za prvu nedelju koriscenja AC-a.
Cilj mi je da skinem 4-5 kg sala, najvise sa stomaka, malo sa butina, dupeta. Pio sam jednu kesicu dnevno. Moji utisci:
KONZUMIRANJE
Radnim danima sam pio AC izmedju 16 i 17 a vikendom oko 8, pola 9 ujutro. Pio sam sa 3 case vode (po 3 tablete sa 0,2l vode). Nisam imao nikakvih problema tipa gorusice, podrigivanja i sl. Jedino mi je prvog dana odmah nakon sto sam popio lupalo srce par minuta, ali mislim da je to bilo vise od uzbudjenja,jer se to kasnije nije manifetsovalo. Moram da priznam da mi AC najvise odgovara kad ga popijem ujutro, tj. vikend danima sam se najbolje osecao.
SNAGA i IZDRZLJIVOST
Na moje veliko iznenadjenje, posle samo 3 kesice (dakle Sreda), osetio sam neverovatnu vaskularnost misica, punocu misica (napumpanost) koja drzi danima, kao i odlican priliv snage. Dacu vam primer: zgibove sam ranije radio 3 serije po 8 ponavljanja, s tim sto je poslednja serija bila 6 ponavljanja, pa onda pauza i cimanje nogama (to je sedmo pon.) pa onda jos veca pauza i jos vece cimanje nogama i to je kao 8. ponavljanje. Sa AC-om sa radio 3 serije (8,9,9) bez ikakvih problema!Nije da ide lako, ali imate onaj fantastican osecaj u misicima da cete sigurno uraditi to sto zelite, znaci kontrola snage, i nemam osecaj da mi ruke "otkazuju". Ovde me je AC najvise podsetio na Winstrol koji sam koristio pre nekih 9 godina, s tim sto je Winstrol davao rezultate tek posle nekih 7-10 dana. Takodje, imam osecaj da u svakom trenutku mogu da krenem sa treningom i da cu uraditi max. kvalitetno (ne treba mi nikakav odmor posle posla, tipa daj da jedem, da se odmorim sat vremena pa cu onda raditi). Nisam primetio pad snage, zamor ili nemoc posle par dana kako su neki korisnici prijavili.
MALA NUZDA DINAR A VELIKA DVA
Urin je ostao nepromenjene boje i mirisa, mada sam pio 3+ litara vode dnevno. Ali sam primetio kod "velike nuzde" da je ima jako malo (kao pticica ;)) i to je jos jedna od paralela sa Winstrolom. Jeo sam normalno, pravilno.
ZNOJENJE
Znojenje je bilo normalno, nisam ni tu primetio nista drasticno, nije bilo situacija nekontrolisanog znojenja tipa gledam TV i krecem da se znojim. Jedino sto sam primetio je da se ujutro budim sa oznojenim vratom (nesto kao hladan znoj) ali on moze biti rezultat uzbudjenja ili stesa. Nisam imao problema sa nesanicom, s tim da sam popodnevnu dremku potpuno izbacio, a primetio sam da se mnogo lakse budim.
ISHRANA
Ono sto sam primetio je da mi uglljeni hidrati (UH) definitivno ne odgovaraju posle AC-a, naime kada uzmem komlexne UH posle AC-a krene mi neka usplahirenost, neki nemir u grudima, srce mi NE lupa brze ili jace ali je malo cudan osecaj (kao neko titranje u grudima). Zato sam odlucio da od cetvrtka posle AC ne unosim UH, znacim rucam kvalitetno (dosta proteina iz mesa i povrce), odradim vezbe i onda popijem Amino 1900 i veceram ili piletinu ili tunjevinu ( znaci samo proteini) bez UH posle napornog treninga. U normalim slucajevima, ako ostavim telo bez UH posle treninga i tako legnem da spavam ja nema sanse da zaspim, "seva" mi pred ocima, osecam se malaxalo, slomljeno i "ofucano", sto se kaze ko prebijena macka. Ali uz AC taj problem nisam imao. Jos jedna stvar koju sam primetio, je da ta usplahirenost i nemir nestaju kada popijem multivitamine i minerale tipa Centrum A do Z ili Nauture's Wealth (nije ovo nikakva reklama, cisto u mojoj zgradi ima apoteka u kojoj prodaju ove proizvode, verujem da ima i boljih proizvoda, ali meni je najlakse da ih kupim "isped nosa").
TEZINA (SALO)
Nazalost nisam primetio neku "vecu" promenu u tezini ili da je salo pocelo da se topi nesto drasticno. Imam 2 kg manje (merim se ujutro, posle jutarnje toalete :D). Od ponedeljka do ponedeljka 2 kg manje ali to bih mogao da pripisem i mnogo vecoj aktivnosti nego ranije. Vezbe radim 3 puta (pon, sreda, pet) oko sat i po, utorak i cet. plivanje i tenis (sve zajedno 2 sata) a vikendom sobni bicikl, konopac, malo fitnesa (oko 1 sat).
PLAN ZA NEDELJU BR. 2
U principu, nemam nesho mnogo da menjam, mislim da realno vecu aktivnost od ove ne mogu da ostvarim. Kao sto sam rekao posle uzimanja AC-a radnim danima (izmedju 16 i 17h) prekinucu uzimanje UH, jer bar kako ja razmisljam, energija treba da dolazi iz sala (plus da bih se oslobodio te uznemirenosti). UH uzimam ujutro radnim danima kao dorucak (ovsene pahuljice). AC uzimam nekoliko sati pre treninga (oko 3 sata) osim vikendom kad odmah krecem sa aerobnim vezbama). Mislim da bi mi bilo previse da pijem dve doze dnevno, tako da nemam nameru da povecavam unos AC-a. Da li da mozda uzimam AC jos vise pre treninga, ili da taj period skratim, jer ono sto ne znam je koliko dugo AC ostaje u organizmu sa svojim poz. efektima?
Pozdrav svima,
luftika
-
Moja zelja je da malo vise poradim prevashodno na definiciji i donekle skidanja dela masti sa bokova i stomaka,ali to nije toliko kriticno za mene,jer nisam nesto gojazanan tip.., ali bez gubitka na masi misica i napumpanosti koja mi je ipak najaca strana..Ok skidanje masnih naslaga..tu mi je sve jasno,ali pojacano izbacivanje vode iz misica..Da li to znaci da se samim AC-om gubi i pojacana napumpanost koja se dobija Creatinom ili Trans X-om jos bolje..To i definitivno znaci da svaka kombinacija ovih preparata sa AC-om je uzaludna??? i da li to znaci koricenjem nekog od ovih preparata na bazi Cretina novije generacije o definiciji mozemo da sanjamo..Ili je jednostavno nephodno da se opredelimo za period nabacivanja mase i period mrsavljenja-definicije.
-
Urose,
upravo si sam sebi dao odgovor: Ili masa ili definicija! Ne moze i jedno i drugo. Creatin je preparat za povecanje snage i izdrzljivosti i izmedju ostalog zadrzava vodu u celijama a to je upravo suprotno od onoga sto zelis da postignes kada radis definiciju.
Vezano za AC, mislim da je neprikladno reci da je taj preparat "uzaludan" posle samo nedelju dana koriscenja (znaci 1/3 tretmana) i to upola doze od one na pakovanju. Pretpostavljam da je to komentar na moj post posle prve nedelje.
Ja uopste nisam razoracan u AC, sacekajmo da prodju 3 nedelje pa tek onda do donosimo konkretne zakljucke koji su opet sa druge strane prilicno idividualni.
Pozdrav,
luftika
-
hehe svaka cast za post Luf,ali sama tvoja pojacana aktivnost je zasluga AC-a odnosno na neki nacin te i on tera da treniras :D
Naravno sa tvojom ishranom ocekuj fine rezultate.......Doduse ja bih pre ubacio pre 4 puta nedeljno teretanu,ali pre nje da radis neke vezbe tipa oko pola chuke kardio za skidanje masnih naslaga,ne gubljenje glikogenskiih depoa,pa onda sat vremena teretane,umesto sobnog bajsa subotom i nedeljom.Nego pon,sre,pet,subota kardio+teretana,nedelja bajs ili odmor,a uto i cet tenis i bazen kako si vec rekao.Nego Animal Cuts moze da se pije ovako ili 2 puta dnevno u danima treniranja i 1 u danima odmora.Tako dok ne popijes(oko 25dana) onda oko pola meseca pauze(do mesec dana po doktorkinoj preporuci) ili jedna dnevno 3 nedelje pa 7 dana pauze pa opet 3 nedelje AC.Drugacije NE.........................
-
Hvala na postu, super je :)
Nego u čemu je problem.. 21 dan se uzima pa 7 dana puze pa opet 21 dan... mislila sam da smo se tako dogovorili...
-
Poslednji rezultati za mog klijenta sa kojim radim na skidanju masnih naslaga uz podrsku AC za prvi mesec veoma dobri. Sa 122 na 117kg. Minus od 5 kilograma je vise nego odlican rezultat i pripada gornjoj prihvatljivoj granici za tempo gubitka kilograma.
Pored umerenog gubitka kilograma prisutna je i velika promena u obimima samog tela pa je to dokaz vise da AC stedi misice od propadanja!
Ovaj detalji ukazuju na dobre efekte mrsavljena sa AC gde nakon pauze od 7 dana krecemo u jos jednu "ofanzivu" mrsavljenja i gde ocekujem malo slabiji rezultat usled adaptacije organizma na opterecenja i obim trenaznog postpuka...
Naravno variranjem ovih elemanta kao i blagim izmena u ishrani mozemo ocekivati resultate izmedju 3-4 kg sto bi mene licno zadovoljilo...
cujemo se
-
Aleksandre,
potpuno si u pravu, ne samo da me AC "tera" da radim, vec (ovo sam zaboravio da napisem) ta usplahirenost nestane dok radim vezbe. Iskreno, dok radim vezbe osecam se sjajno. Sto se tice teretana + veci kardio to si u pravu, ali Miki Veliki je napisao da je najbolja zastita misica od razgradnje u periodu mrsavljenja upravo upala misica (blaga ali kostantna).
Danijela & Miki,
po vasem misljenju da li je bolje mozda da posle 3 nedelje AC-a krenem sa Anima Pak-om jedno mesec dana radi ciste misicne mase pa tek onda da ponovim drugu turu AC-a. Ovo pitam upravo iz razloga sto je Miki pomenuo da se telo navikne na sastojke AC-a pa su rezultati posle jedne nedelje pauze slabiji. Jer ovako cu imati skoro meseci i po dana pauze izmedju dve kure AC-a. Ili je mozda cilj zapoceto zavrsiti do kraja (ako skidam salo skidam ga do kraja).
Na kraju, u vreme kada sam ja intenzivno isao u teretanu, moja neka filozofija je bila da je uvek bolje raditi na cistoj misicnoj masi iako je to dugotrajan (i mukotrpan put) nego "tovljenje" pa onda definicija, jer kako ja to gledam prvo date brdo para da se ugojite a onda jos vece brdo para da to isto salo skinete. ;) Moji neki uzori izuzetne gradje u to vreme bili su ljudi iz fitnesa a ne bodybuidinga, znaci "lepo" gradjeno telo, ima svega a nije previse "napucano".
Hvala vam na komentarima, sledeceg ponedeljka ocekujte novi report za nedelju br.2
luftika
-
Hmmmm po meni mislim da je mozda malo glupo praviti pauzu od mesec ipo dana posle samo 21pokovanja AC-a,mozda bas zbog tog slabijeg efekta vezbaci uzimaju AC 2X dnevno.Odnosno ujutru i pre treninga.Pa imaju maximalne rezultate sa ne slabljenjem efekata...............Pak treba da ubacis ali kao sastojak uz AC................On ce ti dati sa njim jos bolju ishranu za misice kao i da ce pomoci njihovom definisanju iz raloga sto Paku imas HROMA i Amino kiseline.Znaci po meni napravi pauzu 2nedelje ako bas hoces,a ne 7 dana,za to vreme korisiti PAK i onda nastavi sa AC uz Pak naredne 3 nedelje...............Naravno osim sto Pak daje cist misic takodje pomaze tvom varenju sto je vazno za mrsavljenje i sadrzi potrebne vitamine i minerale koji ce te dati dodatnu snagu za trening........................
-
jedino sto mene brine u kombinaciji koju si predlozio je kako ce zeludac da prihvati sve te tablete ;D to je 20 tableta dnevno , plus jos par amino kiselina... sto je mnogo, mnogo je :) Zato sam i mislio da malo promenim da odmorim zeludac od AC-a, da ga gadjam sa AP-om.
Pozdrav,
luftika
-
Pazi ja sam kombinovao Pak sa M-Stakom to je 19 tableta i nije mi nista falilo :D...............E sad mozda je mnogo,a mozda i nije to stvarno ne znam.....................Ali da je extra,extra je :D :D :D :D.Jos sam tad pio i volumass35 i kreatin znaci ceo dan sam nesto gutao..............Plus sam jeo kao izbezumljen,ali sam imai velike rezulatate................
-
Ma uzimaj bre po dve dnevno kesice ko sto pise.Zasto si smanjio na jednu.Nije mi jasno.
-
Predlazem dve uzvezane kure sa Ac i pauzom izmedju od 7 dana
-
Miki,
hvala na predlogu, ok, znaci idemo do kraja za zavrsimo zapoceto.
Driver,
na kutiji pise 2 kesice, to si u pravu, ali na animalpak forumu lepo pise da je jedna kesica dovoljna za tening sa normalnim opterecenjem (aktivniji rekreativci), dok su dve kesice dnevno za "hardcore" buildere koji rade prepodnevni i popodnevni trening i to u periodu neposredno pred takmicenje, a ja sam ne miljama vec svetlosnim godinama daleko od toga :)
pozdrav,
luftika
-
Pa dobro ti uzimaj jednu pa cemo da vidimo ko ce imati bolje rezultate,ti ili ja.
Cekam izvestaj.
-
Nije to takmičenje.. i nije samo do broja kesica..
Svaka čast svakome i ko uzima jednu i ko dve.. zborni efekat je isti na dva meseca od početka uzimanja..
Što forsirati.. laganije je trajnije, veruj mi, gledam ljude kako mršave unazad preko 10 godina
-
Danijela,
hvala na savetu.
Driver,
jedan od razloga sto sam krenuo sa AC-om je izmedju ostalog i tvoj report koji sam pazljivo citao, kao i korisni saveti Mikija, Danijele, Aleksandra i svih ostalih forumasa u vezi pravilne upotrebe AC u cilju dostizanja zeljenih rezultata. Ima dana kad popijem jednu kesicu i sjano se osecam, sa dosta energije a opet nekada me toliko unervozi (uznemiri) da se osecam kao da mi je i jedna previse, iskreno da ti kazem ne znam zbog cega je tako posto nema neke drasticne promene dnevne rutine, svaki dan mi je manje vise isti (i po unosu kalorija, po broju obroka, aktivnosti). Sto se tice mog novog reporta, stize u ponedeljak :)
Pozdrav,
luftika
-
KO ce znati ako ne VELIKI STRUMF!
-
Mozda Strumfeta? ;D
-
Stvarno ne znam zasto imas nemire,haha,je sam mogao komotno da popijem 5 kesica.Nista nisam osecao.
Cak sam jednom popio dve u roku od 10 minuta zato sto sam umislio da nisam popio.Zamajavali me po kuci i ja se vratim i izgutam jos jednu kesicu.To bilo oko 4 sata a popio i jednu oko 9 ujutro.Nista nisam osetio.Nije mi nista falilo,ali nije svaciji organizam isti.
-
Upozorenje!!!!!
Driver1206 je imao SREĆE!
Molim Vas radi vaše sigurnosti i zdravlja ni u kom sluičaju nemojte uzimati dve kesice AC odjednom!!!!!!!!!!
Posledice mogu biti veoma ozbiljne... čuvajte zdravlje, izgled dolazi na drugom mestu ili još niže...
-
Pa slucajno sam popio,jer sam se zbunio i reko,dal sam ja sad popio ili nisam.I roknem jos jednu kesicu.KAd pogledam na sto kad ono stoji ona prazna kesica.Onda vidim da sam popio dve i jos jednu ujutro.
-
VAZNO JE DA RAZUMEMO DA NEMA RAZLOGA RIZIKOVATI NA NACIN KAKO JE TO NICK DRIVER1206 URADIO BEZ OBZIRA STO MU TO PRVOBITNO NIJE BILA NAMERA.
SVAKA ZLOUPOTREBA I PREDOZIRANJE POVLACI SA SOBOM OZBILJNE KOMPLIKACIJE KOJE JE NUZNO U KONTAKTU SA LEKAROM OTKLONITI.
-
Kako jezivo izgledaju ova crvena slova.Dobro je da sam ostao ziv :P
-
Report za nedelju br.2 (zuta boja):
KONZUMIRANJE
Radnim danima sam pio AC izmedju 16 i 17 a vikendom oko 8, pola 9 ujutro. Pio sam sa 3 case vode (po 3 tablete sa 0,2l vode). Nisam imao nikakvih problema tipa gorusice, podrigivanja i sl. Jedino mi je prvog dana odmah nakon sto sam popio lupalo srce par minuta, ali mislim da je to bilo vise od uzbudjenja,jer se to kasnije nije manifetsovalo. Moram da priznam da mi AC najvise odgovara kad ga popijem ujutro, tj. vikend danima sam se najbolje osecao.
Sve isto kao i prethodne nedelje
SNAGA i IZDRZLJIVOST
Na moje veliko iznenadjenje, posle samo 3 kesice (dakle Sreda), osetio sam neverovatnu vaskularnost misica, punocu misica (napumpanost) koja drzi danima, kao i odlican priliv snage. Dacu vam primer: zgibove sam ranije radio 3 serije po 8 ponavljanja, s tim sto je poslednja serija bila 6 ponavljanja, pa onda pauza i cimanje nogama (to je sedmo pon.) pa onda jos veca pauza i jos vece cimanje nogama i to je kao 8. ponavljanje. Sa AC-om sa radio 3 serije (8,9,9) bez ikakvih problema!Nije da ide lako, ali imate onaj fantastican osecaj u misicima da cete sigurno uraditi to sto zelite, znaci kontrola snage, i nemam osecaj da mi ruke "otkazuju". Ovde me je AC najvise podsetio na Winstrol koji sam koristio pre nekih 9 godina, s tim sto je Winstrol davao rezultate tek posle nekih 7-10 dana. Takodje, imam osecaj da u svakom trenutku mogu da krenem sa treningom i da cu uraditi max. kvalitetno (ne treba mi nikakav odmor posle posla, tipa daj da jedem, da se odmorim sat vremena pa cu onda raditi). Nisam primetio pad snage, zamor ili nemoc posle par dana kako su neki korisnici prijavili.
Nazalost, ta pocetna snaga, napumpanost i energija su polako iscezli. Radim vezbe istim intenzitetom ali nemam vise onaj osecaj ogromne energije i snage kao tokom prve nedelje, niti da me nesto (AC) "tera" da radim vezbe, mogu komotno i da preskocim trening ;). Mozda je to zato sto sam izbacio komplexne UH posle treninga? Da li je moguce da se organizam vec navikao na AC?
MALA NUZDA DINAR A VELIKA DVA
Urin je ostao nepromenjene boje i mirisa, mada sam pio 3+ litara vode dnevno. Ali sam primetio kod "velike nuzde" da je ima jako malo (kao pticica ) i to je jos jedna od paralela sa Winstrolom. Jeo sam normalno, pravilno.
Urin je ostao nepromenjene boje ali sada primecujem izvestan miris koji je karakteristican kao kad pijete neki lek. Sto se tice velike nuzde onda se polako normalizuje tj. ima je dosta vise u odnosu na prvu nedelju (sad je otprilike kao koza ili ovca ;D
ZNOJENJE
Znojenje je bilo normalno, nisam ni tu primetio nista drasticno, nije bilo situacija nekontrolisanog znojenja tipa gledam TV i krecem da se znojim. Jedino sto sam primetio je da se ujutro budim sa oznojenim vratom (nesto kao hladan znoj) ali on moze biti rezultat uzbudjenja ili stesa. Nisam imao problema sa nesanicom, s tim da sam popodnevnu dremku potpuno izbacio, a primetio sam da se mnogo lakse budim.
Nisam se vise budio sa oznojenim vratom, jedino sam se u pon. (osmi dan) probudio obliven znojem (majca mi je bila mokra, jastucnica takodje) ali posle toga nocno znojenje je u potpunosti nestalo.
ISHRANA
Ono sto sam primetio je da mi uglljeni hidrati (UH) definitivno ne odgovaraju posle AC-a, naime kada uzmem komlexne UH posle AC-a krene mi neka usplahirenost, neki nemir u grudima, srce mi NE lupa brze ili jace ali je malo cudan osecaj (kao neko titranje u grudima). Zato sam odlucio da od cetvrtka posle AC ne unosim UH, znacim rucam kvalitetno (dosta proteina iz mesa i povrce), odradim vezbe i onda popijem Amino 1900 i veceram ili piletinu ili tunjevinu ( znaci samo proteini) bez UH posle napornog treninga. U normalim slucajevima, ako ostavim telo bez UH posle treninga i tako legnem da spavam ja nema sanse da zaspim, "seva" mi pred ocima, osecam se malaxalo, slomljeno i "ofucano", sto se kaze ko prebijena macka. Ali uz AC taj problem nisam imao. Jos jedna stvar koju sam primetio, je da ta usplahirenost i nemir nestaju kada popijem multivitamine i minerale tipa Centrum A do Z ili Nauture's Wealth (nije ovo nikakva reklama, cisto u mojoj zgradi ima apoteka u kojoj prodaju ove proizvode, verujem da ima i boljih proizvoda, ali meni je najlakse da ih kupim "isped nosa").
UH sam vratio od srede (10. dan) u ishranu posle treninga ali to se nije mnogo odrazilo na priliv snage. Titranje, nervoza i usplahirenost su potpuno nestali (kao da ne pijem AC :). Znam da su neki korisnici prijavili potiskivanje gladi dok piju AC, ali ja sam bio konstantno gladan, primetio sam da organizam (zeludac) mnogo brze svari hranu nego ranije i stalno bih nesto jeo. Morao sam da se max. suzdrzavam
TEZINA (SALO)
Nazalost nisam primetio neku "vecu" promenu u tezini ili da je salo pocelo da se topi nesto drasticno. Imam 2 kg manje (merim se ujutro, posle jutarnje toalete ). Od ponedeljka do ponedeljka 2 kg manje ali to bih mogao da pripisem i mnogo vecoj aktivnosti nego ranije. Vezbe radim 3 puta (pon, sreda, pet) oko sat i po, utorak i cet. plivanje i tenis (sve zajedno 2 sata) a vikendom sobni bicikl, konopac, malo fitnesa (oko 1 sat).
Iskreno receno, tezina na vagi varira od jutra do jutra (nekad sam laksi 2kg a nekad 3 kg). Ono sto sam primetio je da mi se salo sa bokova (iznad kukova) istopilo, prva dva reda trbusnjaka mi se naziru, treba da jos ode deo u predelu pupka (donji deo stomaka). Delujem zategnutije (pomerio sam kais na pantalonama za 1. rupicu. Sad definitivno znam da je to do AC-a posto sam pre pocetka kure AC-a radio 3 nedelje vezbe ali bez ovakvih rezultata.
PLAN ZA NEDELJU BR. 3
U principu, nemam nesho mnogo da menjam, mislim da realno vecu aktivnost od ove ne mogu da ostvarim. Kao sto sam rekao posle uzimanja AC-a radnim danima (izmedju 16 i 17h) prekinucu uzimanje UH, jer bar kako ja razmisljam, energija treba da dolazi iz sala (plus da bih se oslobodio te uznemirenosti). UH uzimam ujutro radnim danima kao dorucak (ovsene pahuljice). AC uzimam nekoliko sati pre treninga (oko 3 sata) osim vikendom kad odmah krecem sa aerobnim vezbama). Mislim da bi mi bilo previse da pijem dve doze dnevno, tako da nemam nameru da povecavam unos AC-a. Da li da mozda uzimam AC jos vise pre treninga, ili da taj period skratim, jer ono sto ne znam je koliko dugo AC ostaje u organizmu sa svojim poz. efektima?
Jos 7 dana AC-a, pa onda nedelju dana pauze pa onda 3 nedelje AC-a (druga kura)
Pozdrav svima,
luftika
-
Koliko vidim ide sve to manje više ok..
naravno maj na umu da je AC ipak prirodni suplement kome treba vremena da zaista odradi posao. U svakom slučaju koliko vidim, nisi nezadovoljan ni za sada..
-
Doktorice,
moram da priznam da sam VEOMA zadovoljan sa AC-om do sada. Preparat radi upravo ono cemu je i namenjen. Sto vise treniras i radis bolji su i rezultati. Kao sto znas, ja vezbe radim u kucnoj varijanti, tako da sam siguran da bi rezultati bili jos bolji da sam radio u teretani sa jos vecim intenzitetom. Druga stvar, ishrana je sigurno mogla da se jos vise "koriguje", tako da i to ima udela u rezultatu.
Jos jednom, sa AC-om ne samo da se naziru rezultati vec se zaista i vide i to posle (samo) dve nedelje koriscenja od strane "aktivnijeg rekreativca".
Pozdrav,
luftika
-
Evo ja se nisam usudjivao da stanem na vagu posle kure sa animalom.Danas sam se merio posle 12 dana od prestanka uzimanja animala.Izgubio sam jos tri kila?!?!?!?!
Pa kako nikako mi nije jasno.Cela 3 kila posle uzimanja animala.Izgleda da mi se metabolizam malo popravio a navike u ishrani sam promenio i to je to.Znaci sve ukupno sam za nekih 40 dana izgubio ravno 11 kila.Ne znam sta da kazem....
-
Pa naravno isto kao i svaki 2gi suplement pa i steroidi imaju zaostalu radnju.Odnosno otprilike naredne 2 nedelje ces imati kolko tolko uticaje od njega(AC-a).Naravno kod steroida je to produzeno dejstvo i oni tek tad rade nakon odradjene kure(oko mesec dana) i tu se javlja greska mnogih "sportista" sto prestaju sa aktivnim treningom i kvalitetnom ishranom nakon kure sterosa no nije o tome rec.Nego tipa kreatin ima zaostali efekat odnosno isto oko 2 nedelje naravno slabo osetan ali RADI :D..........Sto me uopste ne cudi kod Ac-a sigurno i on ima udela u tvom daljem mrsavljenju,nakon prestanka njegovog koriscenja........
-
Driver,
svaka cast! To su vise nego sjajni rezultati, naravno ukoliko je to bio i cilj sto kod tebe svakako jeste. Hvala na informaciji. Jedno malo "pitanjce": ako nije tajna, gde si najvise kg izgubio (u predelu stomaka, butine, ledja...)
Alexandre,
san snova: ne radis nesta a mrsavis ha ha ha :D, mozda ima istine u onim reklamama o tabletama tipa jedes koliko hoces a mrsavis! Salim se, naravno. Metabolizam mi se bas ubrzao, non stop bih nesto "grickao" i bas moram da se suzdrzavam max. kad god mi se jede a ja popijem 3 case vode :)
pozdrav,
luftika
-
DRIVER 1206 je u pravu ! ! ! ! ! ! ! !
ANIMAL je zakon ! ! ! ! !
-
Pa najvise sam izgubio oko struka,iako svi kazu da se to najteze skida.Struk je manji za 10-11 cm.A kukovi za samo 3 cm.
Biceps veci za 3 cm.Jeste animal je stvarno odlican.Ja cu u maju ponovo da izgutam jednu turu i bice odlicno.
A apetit sam potpuno izgubio.Nikad mi se ne jede.To je izgleda najbolje od svega....
-
Citam citam citam o Animalu i razmisljam se ozbiljno da ga kupim. Kod mene u Nisu je snizena cena pa je Animal vec dostupan mom dzepu e sada me zanima jedna stvar visok sam 171cm a tezina 77kg posle 7 meseci treniranja, a kada sam poceo sa treniranjem imao sam 171cm i 73-74kg znaci otisao sam nesto u misicnu masu. Medjutim imam taj stari moj problem sa stomakom pogotovo donji deo stomaka, da li bih sa kardiom 3 puta nedeljno (trcanje, udaranje u dzak) mogao da skinem stomak? Znaci meni je cilj da izdefinisem stomak jer sam zadovoljan koliko sam postigao za 7 meseci treniranja nabacio sam masu u rukama, grudima, ledjima i ne bih da je izgubim ali bih da skinem stomak jer je tu salo :-\
-
Ako imaš preko 18-20 godina onda je za tebe AC u svakom slučaju.. uz odgovarajuću klpu AC čua mišić a smanjuje salo
-
Jos neki mesec pa 25 ;D Tako sam i planirao 3 nedelje strogo bez uh sa maximalno prepravljenom (proteinskom) ishranom uz 3 puta trcanje (dzak) nedeljno sa pojasom za mrsavljenje na struku i koriscenje Animala i Amina trebalo bi da se smanji stomak e sada za plocice na stomaku nisam siguran da ce se videti jer ih u zivotu nisam video na meni :'( kao sto rekoh to je moj hronicni problem zbog nepravilne ishrane koju sam imao celog zivota i nedovoljno fizickih aktivnosti.
-
Samo da znas da sam ja radio kardio 7 puta nedeljno po 40 minuta,plus tegovi pre toga na istom treningu.
Nego sa grudi se istopilo salo pa izgledaju losije nego ranije.To mi se jedino ne svidja ali bice bolje.
-
Ako si na AC treba da unosiš UH posle treninga.. ne brini neće ti biti ništa, samo moraš da popuniš glikogen jer ćeš inače lipsati (da se tako izrazim :) )
-
Tako je!
plus poboljsas transport.
Markoni je u pravu.
-
Samo da znas da sam ja radio kardio 7 puta nedeljno po 40 minuta,plus tegovi pre toga na istom treningu.
Nego sa grudi se istopilo salo pa izgledaju losije nego ranije.To mi se jedino ne svidja ali bice bolje.
Nemam ni vremena a ni snage za 7 treninga nedeljno jer imam mnogo obaveza a cekam da se malo produzi dan da bih mogao da trcim po danu u nekom periodu od 18-19h. Inace i ja imam problema sa grudima spicaste su (valjda je to zbog sala) iako sam to malo ispravio vezbama pa bi mi dobro doslo da ih definisem malo. E sada ako mora da se vezba svaki dan onda cu stisnuti zube mada je to dosta naporno.
-
Pa nemora svaki dan ali bolji su rezultati.
-
Posto smo na temi AC, hteo bih i ja malo da se ukljucim.
Zapravo za docu pitanje.
Ja sam iskoristio AC jos pre 2 meseca i rezultati su bili pristojni. Za nesto malo manje od 2 meseca sam izgubio oko 6.5kg-7kg i dosta na obimu uz korigovanu ishranu+AC+ne tako strasan kardio-oko 30min bicikla+oko 1000 preskoka vijace u 3 serije po 330 ponavljanja jedno 5 puta nedeljno ujutru pre dorucka posle nekih prosecnih vezbi sa tegovima,cisto da odrzavam misice--tako sam osetio da mi najbolje prija!!
Jednu kesica dnevno ujutru sam koristio!
E sad drugar koji ima slican problem koji sam ja imao-doduse treba da svuce jedno 4.5-5kg tako on zeli pitao me dali bi umesto kardio treninga mogao,posto nema vremena,da recimo ide do posla peske 4.5km i kad se vraca 4.5km i da mu to bude zamena za kardio i da naravno koriguje ishranu.
Dali ce mu ovakav nacin "treninga" sa AC-om(1 kesicom dnevno) omoguciti da svuce ovu kilazu ili bar pribliznu.
Ja neznam koliko moze setnja da zameni kardio jer ne tera isto na znaojenje pa zato pitam jel neko ovo probao i sta vi mislite???
-
Bogami preznojavanje je i gore kad pesacis,ja cesto leti kad je guzva u nocnom prevozu idem peske kuci(Sto je od centra bg do visnjicke banje oko 7-8km) i cak laganim koracanjem opet ces se oznojiti,neznam samo dali mu je dovoljno toliko da hoda ali definitivno je bolje nego da sedi u autu.Kilazu svlaci garant sa svim tim sto si nabrojao,samo je pitanje za koliko vremena.Uostalom,dosta ljudi radi kardio kao hodanje na traci,ovo je sasvim isto.
-
Da mozda si i u pravu, i ja se poprilicno iscedim i izmorim prilikom dugih setnji.
Mada kad kazemo izgubiti 5-6 kg mozda i nismo bas pravilno definisali efekat cuts-a. Ja sam kao sto rekoh gore izgubio oko 6-7 kg za 2 meseca sto ovako kad kazem i nije neki ultra rezultat uz sve treninge,ali gubljenje obima mi je u najmanju ruku odusevilo. Svi su,ali bukvalno svi do jednog mogli da se zakunu da sam sletio bar 13-14kg.Morao sam da promenim skoro celu garnituru odece.
Ispade mrsavljenje mnogo skuplje od placanja termina u teretani i placanja za AC.
Jos nesto svima koji koriste AC. Ja nisam video na sebi neke drasticne promene na svojom izgledu tokom koriscenja cutsa,ponavljam verovatno zato sto sam svakodnevno visio ispred ogledala u tarzan pozama,pa svojim okom nisam mogao da registrujem promene, ali ljudi koji su me vidjali svakih otprilike nedelju dana su se odusevljavali,a i rupice na kaisu su se smanjivale.
Opet da se vratim na setnju. Kad bolje razmislim poprilicno sam siguran da ponekad kad se vracam sa faksa peske kuci
(oko 7-8km) da se osetim umornije i iscrpljenije,mozda ne znojavije nego posle jutarnjeg kardija.
Voleo bi ako ima jos neko da doda povodom ovoga sa setnjom???
-
MA NE ZNAM BAS KOLIKI CE MU BITI PULS OD SETNJE,ALI AJDE........
-
Driver je uvek hard core :)
Šetnja je odlična.. puls vrlo lako može da se podigne do željenih 60% maksimalnog ako se ubrza hod.. šta više štedi zglobove a i vreme... Teško je poverovati da radi ali sam čitala mnoge stručne članke u kojima piše da ako sporo trčiš tj joggiraš bolje da hodaš - manji stres na noge a isti rezultati.
-
PA JA KAD VOZIM ONU MASINU ZA SKIJASKO TRCANJE U TERETANI I KAD STAVIM NA FAT BURN I UNESEM GODINE I TEZINU ISPISE MI DA CE PODESAVATI OTPOR TAKO DA PULS UVEK BUDE 127.A MENI JE TO LAGANO.MENI BUDE OKO 145 PROSEK.ALI KOLIKO SAM JA SHVATIO TOPLJENJE MASTI JE VECE AKO JE PULS UMEREN I AKO TO DUZE TRAJE NEGO AKO JE PULS VISOK A TRAJE KRACE,IAKO JE BROJ POROSENIH KALORIJA SLICAN
-
Hm, interesantno!
Hvala svima na informacijama. Prenecu mu.
Sto se tice pulsa poprilicno sam siguran da ga je AC malo podigao nezavisno od treninga.
Izgleda da mu je to jedan od ciljeva!!
-
Hm, interesantno!
Hvala svima na informacijama. Prenecu mu.
Sto se tice pulsa poprilicno sam siguran da ga je AC malo podigao nezavisno od treninga.
Izgleda da mu je to jedan od ciljeva!!
Sigurno je tako. AC izmedju ostalog povecava nivo bazalnog metabilizma kao i srcanu frekfencu...
-
ALI KOLIKO SAM JA SHVATIO TOPLJENJE MASTI JE VECE AKO JE PULS UMEREN I AKO TO DUZE TRAJE NEGO AKO JE PULS VISOK A TRAJE KRACE,IAKO JE BROJ POROSENIH KALORIJA SLICAN
I? Jel ovo istina???
-
Izrecena teza trazi malo detaljnije objasnjenje iako je u nacelu tacna no postoji tu vise detalja/parametara na koje treba obratiti paznju...za dublju analizu jutro je pametnije od veceri.
Laku noc do sutra!
-
Ima jedna tema gde je nasa doktorka to lepo objasnila oko tempa i sl.
-
Jacim tempom cete poboljsati kondiciju, 120 otkucaja je neki prosek "idealnog" za sagorevanje.
-
Ok! Znaci koliko sam skontao,cilj je optimalan broj otkucaja a nacin na koji to postici je proizvoljan,mogu lakse vezbe ako one dovode do ovog broja.
Uzgred laku noc mikiju!
-
JOS SAMO NESTO ZA KRAJ.
Ne sme biti nikakve proizvoljnosti. Intezitet od 60%-80% od maksimalne srcane frekfence je ono sto vam treba. Da li ce on biti 120 ili 150 ili PAK 175 OTKUCAJA ZAVISI OD vise faktora. dakle nemojmo generalizovati ova pravila no obecavam sutra detaljnij odgovor...
sad stvarno laku noc!
-
Miki cekas se!!!!
-
Stisle neke obaveze...ne stize se!
Frekvenca srca
Zbog svoje zznacajne povezanosti sa metabolickim oblastima koje karakterisu bioenergetske sposobnosti pojedinca i intezitetom opterecenja frekvenca srca ima rasprostranjenu upotrebu u sportu u cilju odredjivanja optimalnog inteziteta opterecenja, dijagnosaticiranja, pracenja i ontrole stanja utreniranosti pojedinca.
Postoje mnogi faktori koji uticu na Frekvencu srca njegov udarni volumen kao i na ukupnu kolicinu krvi koje srce izvabci u toku jedne minute u mirovanju.
Pomenimo neke: Uzrast, pol, polozaj tela, nadmorska visina,temperatura okoline, intezitet rada, trajanje rada, gubitak tecnosti, ishrana, lekovi, pretreniranost, nedovoljan oporavak itd.
Da bi smo u nastavku price odredili TRENING ZONE potrebno je da prethodno znamo svoju FSMax (maksimalna srcana frekvenca).
Dakle FSMax=210-(0,5 x godine starosti)
U mom slucaju to bi znacilo: 210 - (0,5 x 37) = 191.5
Prilikom planiranja trenaznog opterecenja kao i odredjivanja trennig zona vrlo je vazno znati ovaj polazni podatak!
Drugi faktor koji je uzgred rfeceno mnogo teze odrediti je ztv. trenazni intezitet. On mora biti individualno doziran i naravno u skladu sa trenutnom utreniranoscu pojedinca ko i u skladu sa planiranim ciljevima koji se zele dostici unutar samog trenaznog procesa.
Kada se FS koristi kao metod za odredjivanje inteziteta kojim se treninra potrebno je da pored FSMax znamo i puls u mirovanju. Iz ovoga sledi da je posve jasno da kada sportista treninra da je opterecen onoliko koliko mu je vrednost FS u % od maksimalne.
Danas postoji vise metoda za odredjivanje trening nivoa opterecenja:
1. Procenti maksimalnog pulsa
Trenazni puls=(max. puls x % opterecenja) x 1.15
Iz mog primera sledi:
FSMax= 191.5
Ako zelim postici trenazni intezitet od 70%, racunica je sledeca: (191.5 x 70%) x 1.15 = 154 otk/min.
2. Metoda odredjivanja trenaznog pulsa u procentima srcane rezerve ( Karvonenova formula)
HRR-Heart Rate Reserve kao podatak dobijen je tako sto je od vrednosti maksimalnog strcanog pulsa (MHR) oduzeo vrednost jutarnjeg pulsa u mirovanju (RHR-Rest Heart Rate).
Formula izgleda ovako: HRR=MHR - RHR
Procentualno odredjivanje srcane rezerve je po formuli:
HRR x (50-85 %) +RHR
U mom lsucaju to "zvuci" ovako:
Moj maksimalni srcani puls je 191.5
Recimo da mi je jutarnji puls 50 ud/min.
Potrebno je da odredimo opterecenje od 70%
191.5 - 50 = 141.5 otk/min; 141.5 x 0.7 (70%) = 99.05 otk/min; na ovu vrednost dodamo vrednost pulsa u mirovanju 99.05 + 50 = 149.05 otk/min.
Iz ovoga se vidi da postoji razlika u optercenju i da jeona zasnovana na srcanoj rezervi koja je usko vezana sa vrednosti vaseg pulsa u mirovanju. Sto je on nizi to je vasa srcana rezerva veca a samim tim i prostor realizaciju opterecenja kroz trenazni proces veca.
Moj prijatelj istih godina, iste FSMax ne trenira i nema RHR na nivou kakv je moj pa ja samim tim njegovo opterecnje racunato kroz formulu J. Karvonena mnogo tacniji nacin da se odredi koliko je to za njega 70%
ako je sve dovoljno jasno i ako me pratitie nastavicu dalje?!
-
Do sad je savrseno jasno!!!
Kod mene je na 70% prema:
1) 159.39 ud/min
2) 158.1 ud/min
Sto se mene tice spreman sam za lekciju br.2 :)
-
TRENING ZONE
Zona 1 REGENERATIVNA ZONA (60-70% max FS ili 55-65 VO2 max)
Ovo je zona niskog inteziteta: omogucuje dugotrajan rad i sve aktivnosti sa ovim opterecenjem su regenerativnog tipa. Strecing, zagrevanje kao i hladjanje organizma odvija se u ovoj zoni.
Nivo fizioloske adaptacije, ono sto nas najvise interesuje, se odnosi na povecanje oksidativnih procesa-aerobne sposobnosti sportiste, povecanje broja i velicine mitohodrija, povecana aktivnost oksidativnih enzima, potrosnja energije stvorene iz masti, povecanje deponovanog glikogena i mioglobina
Dakle ovu zonu cemo obilato koristiti za duge treninge kontinuiranog tipa sa ciljem da najvecim delom energija obezbedjena za njihov rad bude bas iz masti!
Zona 2 EKSTENZIVNA AEROBNA ZONA ( 71-75% max SF ili 66-75% VO2Max)
U praksi ovo je zona u kojoj se primenjuje trening izdrzljivosti duzeg trajanja.U ovoj zoni dolazi do ispoljavanja vrlo brzih pozitivnih efekata treninga
Tek nakon sto ste dobro utvrdili/ stabilizovali trening zonu 1 preporucujem da udjete u trening zonu 2 i da svoje treninge aerobnog karaktera uskladite sa kardiorespiratornim i misicno skeletnim sistemom. Cest je slucaj u praksi da se previse brzo napuista zona 1 i prebrzo ulazi sa trtenigom u zonu 2 iako fizioloski parametri izmenjivi u zoni 2 nisu istog karaktera kao u zoni 1.
Zona 3 INTEZIVNA AEROBNA ZONA (76-80% max FS ili 76-80% VO2 max)
KOd nekih sportista ova se zona poklapa sa njihovim anaerobnim pragom. Vazno je u odredjenom segmentu trenaznog postupka zadrzati se izvesno vreme i u ovoj zoni intezivnog aerobnog treninga. Brzim prelaskom na vec sledecu zonu mozemo previse rizikovati od opasnosti pretreniranosti sem ukoliko se ne vrsi precizno i sistematski kontrola opterecenja
Zona 4 ZONA ANAEROBNOG PRAGA (81-90% maxFS ili 81-90% VO2 max)
U ovu zonu ulazite kada primenjujete intervalnu metodu treninga. Za nji vazi izraz: trening na aerobnom pragu.Sa aspekta fiziologija ovaj nacin treninga razvija visok nivo aerobno-anaerobnog kapacitet. Intervali opterecenja u odnosu na intervale odmora su 2:1. Ovaj aspekt treninga je vazan gotovo u svim sportskim granama i svakkao ga treba uklopiti u trenazni sistem ozbiljnih sportista
Zona 5 ANAEROBNA ZONA ILI ZONA TOLERANCIJE NA LAKTATE (91-100% maxFS ili 91-100VO2max)
Ova zona se primenjuje kod sportista sa razvijenom dobrm bazom tacnije cij je nivo aerobne sposobnosti posve zadovoljavajuci. Visoka sposrtska dforma ne moze se ostvraiti bez ove zone no ona svakako nije preporuka za rekreativce. Njena primena je usko vezna samo za finalnu fazu u predtakmicarskom periodu u toku trakmicarskog perioda i kada se odrzava sportska forma
toliko...
-
Do sad je savrseno jasno!!!
Kod mene je na 70% prema:
1) 159.39 ud/min
2) 158.1 ud/min
Sto se mene tice spreman sam za lekciju br.2 :)
Vremenom kako budes ulazio u bolju formu vrednosti srcane frekvence u mirovanju po budjenju bi trebale da padaju a samim tim da ti se shodno tome povecava srcana rezerva. Imajuci ovo u vidu tvojih 70% bice na visem nivou SF u odnosu na sadasnji period.
-
Upravo sam to i ja primetio.
Tacno je da imam visok broj otkucaja u miru! -oko 65 ud/min.
Onda ce razlika izmedju 1. i 2. formule postati veca ukoliko imamo manje ud/min u miru.
Ovo moze da mu dodje kao neka kontrola koliko smo fizicki aktivni tj. kakva nam je forma!!-uzeto sa rezervom naravno.
Hvala puno na obilatim informacijama.
-
Uzgred,neki nas atleticar je imao jako nizak broj otkucaja u miru,meni se cinilo skoro nemoguce.
Mislim da se radilo o F.Mihalicu ako se ne varam. Nemogu da se setim tacno pa ne bih da odvalim.
Jel ima neko precizniju informaciju??- cisto kao zanimljivost me interesuje
-
MIslim da je broj otkucaj bio svega 35-40 i on se odnosio na jednog naseg vaterpolistu stare garde...Mirko Sandic ako se ne varam!?
Mirko Sandic je osvjac zlatne olimpijske medalje 1968 iz Meksiko Sitija kao i srebrne i Tokija cetiri godine ranije. Mirko je umro u svojoj 64 godini 27 decembra prosle 2006 godine.
1999 godine usao je u plivcaku svetsku kucu slavnih
Tvoj puls u mirovanju od 65 nikakone moze biti "visok" imajuci u vidu da je normalno puls kod vecine neutreniranih ljudi 75!
-
Da u pravu si,to je to-oko 35 otkucaja.Neverovatno,trosio covek srce skoro duplo manje od mene.
Pa nisam ni ja skroz neutreniran,trudim se da se pored faksa dovatim cega stignem od sporta ;)
-
Da ali Mirko Sandic je bio vlasnik najveceg srca na svetu (za koje su mu Amerikanci nudlili pare posle njegove smrti) otud i taj fenomen kod njega uz to je i vrhunski sportista. Znam samo za Oliveru Jevtic da ima izuzetno mali broj otkucaja srca ali ne znam tacno koliko.
-
Stvarno??najvece srce?Kolko kila?
-
mislim da srce ne valja da je veliko jer moze dodci do aritmije i trenutne smrti , gfledao sam jednu emisiju na diskaveri i tako su rekli
-
Naravno da ne valja.. ne može biti nikad tako dobro ishranjeno kao manje srce.
Imajte na umu da se ateroskleroza (otvrdnjavanje i smenjenj protoka u arterijama) dešava svima, samo nekome manje a nekome više zavisno od genetike, ishrane itd.
-
Ja sam samo pitao koliko je covek imao srce,u kg :)
-
Ne znam stvarno koliko kg.
-
Pa prosecno srce je negde oko 300 do 400 gr sad mozda je njegovo bilo 500gr nagadjam.
-
Koliko je pametno da se AC uzme jedan dan jedno pakovanje, drugi dan 2 i sve tako?
Ako je kardio trening posle trening sa tegovima, npr. ako je trening sa tegovima 15-16h, a kadrdio 16h15min-17h15m, da li treba da se pakovanje uzme ujutru, ili ujutru i pre treninga sa tegovima, ili ujutru i pre kardio treninga ?
-
Koliko je pametno da se AC uzme jedan dan jedno pakovanje, drugi dan 2 i sve tako?
Ako je kardio trening posle trening sa tegovima, npr. ako je trening sa tegovima 15-16h, a kadrdio 16h15min-17h15m, da li treba da se pakovanje uzme ujutru, ili ujutru i pre treninga sa tegovima, ili ujutru i pre kardio treninga ?
Pomalo si mi konfuzan sa tvojim pitanjem, no ajmo ovako: Dve kesice- uvek jedna u jutro bilo da je trening tada ili ne i druga pre treninga popodne bilo da je kardio ili rad sa tegovima.
VAZNO:
Razmak u uzimanju izmedju dve pojedinacne doze AC ne sme =da bud emanji od 6 sati a dnevna doza ne sme da prekoraci vise od 2 kesice u 24h!
-
ne vrede ni dve ako trening i ishrana nisu dobri :)
moje je misljenje da je dovoljna jedna, pogotovo ako kardio smestis u pravi termin i zastitis dodatno misice od razgradnje kvalitetnom ishranom i po mogucstvu odgovarajucom suplementacijom.
naravno moze i dve kesice, ali za prvi turu sasvim je jedna dovoljna.
negde sam procitao da ne valja vise od jedne kesice u roku od 24 h
-
Sada sam procitao ceo tekst. Bas je Miki u poslednjem postu rekao ono sto sam hteo da pitam.
Sa AC krecem od ponedeljka. Treniram 4x nedeljno, trening mi traje,zavisi od inteziteta nije uvek isti, oko 1h posle sam planirao kardio oko 25-30min. Ubacio bi jos jedan dan u nedelji da trcim sto bi bilo od 4 do 5 kardio treninga. Najveci cilj u svemu ovom je da skinem "slauf" i mojim dasadasnjim rezultatima cu biti u potpunosti zadovoljan, sem ruku :-[...
Samo jos jednom da mi se potvrde sledece stvari:
- Moze a i ne mora se uzimati jedna kesica dnevno. Ja idem na dve. Da li se ujutru uzima na prazan stomak tj da li se zahteva prazan zeludac zbog efikasnosti ili je sve jedno?
- Sledecu kesicu da uzmem odma pre treninga?
- Posto AC ima zastitu od katobolizma a ja sam planirao da uzimam BCAA u kombinaciji. Da li da dajem pare i za BCAA ili da se ipak oslonim samo na AC?
- U periodu odmora, ja vikendom odmaram, onda da uzimam jednu kesicu bilo kada u toku dana?
- Da li ima neke svrhe malo i saunu ubaciti?
-
Ujutru se uzima na prazan stomak jer tako bolje deluje
Kesica pre treninga se uzima na nekih pola sata od treninga
BCAA su dobra ideja radi zaštite od razgradnje
Može vikendom samo jedna kesica (iapk uzimaj AC samo tri nedelje čak i ako ti ostane kesica)
Sauna ima ulogu u domoru ali ne i smanjenju masnih naslaga
-
@ Daniela
Hvala na odgovoru. Sta onda posle 3 nedelje? Pauza od nedelju dana ili... Zavisi i od moj rezultata.
Jedno malo glupo pitanje ::) da li je jako lose ako se kombinuje alkohol sa AC-om? Naravno da hocu sve ovo da shvatim ozbiljno ali me ipak zanima. ;D
-
@ Daniela
Hvala na odgovoru. Sta onda posle 3 nedelje? Pauza od nedelju dana ili... Zavisi i od moj rezultata.
Jedno malo glupo pitanje ::) da li je jako lose ako se kombinuje alkohol sa AC-om? Naravno da hocu sve ovo da shvatim ozbiljno ali me ipak zanima. ;D
Alkohol predstavlja nepotreban unos praznih kalorija i samim tim dodatno nadogradjuje masno tkivo a ti ga zelis skinuti!!?
1g alkohola 7 Ccal!
Pauza od nedelju dana da se organizam malo oporavi i onda jos tri nedelje za ekstra trenutke
-
Kombinuj Animal Cut sa Animal Pack-om...Samo sto onda imas neverovatnih 29 tableta dnevno da izgutas....
-
daniela, pola sata pre treninga sa tegovima ili kardio? npr ako je kardio odmah posle treninga sa tegovima?
-
Pola sata pre treninga bilo kog.. ako je kardio na kraju, ne brini držaće te do onda
-
Pola sata pre treninga bilo kog.. ako je kardio na kraju, ne brini držaće te do onda
Nisam te razumeo. Hoces da kazes da onda nece imati tako jako dejstvo ako se pocne sa kardiom kasnije?
-
Dejstvo AC u krvi je visecasovno i ne vidim razloga za dileme oko tajminga uzimanja istog!?
Trening sa tegovima koji prethodi klasicnom kardiu nikako nije izuzetak pa tako AC uzimamo uvek u nacelu pre treninga bez obzira na tip i vrstu aktivnosti...
Mnogo je veca vaznost da tajmingom obezbedimo visecasovnu razliku (6h) izmedju uzimanja dve pojedinacne doze kao i da uzimanje druge doze ( ili prve ako uzimate samo jednu kesicu) ne bude suvise kasno kako ne bi smo narusili uobicajeni ritam spavanja
-
Ne, msilila sam de će te držati i tokom kardija te da AC uzmeš pre treninga sa tegovima i da će dejstvo AC trajati i za vreme kardija na kraju.. jasnije? :)
-
Jeste ;D. I Miki je rekao isto.
-
ja razmisljam da ga uzmem kad budem imao viska kesa ali se nesto 3pujem da se ne istopim i previse,posto imam naslaga samo na stomaku malo vise nego sto bi valjalo
-
Nista ti se strasno nece dogoditi ako budes kvalitetno klopao.. U AC su antikatabolici tako da uz pravilnu ishranu neces iszgubiti na misicnoj masi a salo na stomaku poslednje odlazi tek kad drugo spadne