Jacim tempom cete poboljsati kondiciju, 120 otkucaja je neki prosek "idealnog" za sagorevanje.

Ima jedna tema gde je nasa doktorka to lepo objasnila oko tempa i sl.

Izrecena teza trazi malo detaljnije objasnjenje iako je u nacelu tacna no postoji tu vise detalja/parametara na koje treba obratiti paznju...za dublju analizu jutro je pametnije od veceri.

Laku noc do sutra!

ALI KOLIKO SAM JA SHVATIO TOPLJENJE MASTI JE VECE AKO JE PULS UMEREN I AKO TO DUZE TRAJE NEGO AKO JE PULS VISOK A TRAJE KRACE,IAKO JE BROJ POROSENIH KALORIJA SLICAN

I?  Jel ovo istina???

Hm, interesantno!

Hvala svima na informacijama. Prenecu mu.

Sto se tice pulsa poprilicno sam siguran da ga je AC malo podigao nezavisno od treninga.
Izgleda da mu je to jedan od ciljeva!!

Sigurno je tako. AC izmedju ostalog povecava nivo bazalnog metabilizma kao i srcanu frekfencu...

Hm, interesantno!

Hvala svima na informacijama. Prenecu mu.

Sto se tice pulsa poprilicno sam siguran da ga je AC malo podigao nezavisno od treninga.
Izgleda da mu je to jedan od ciljeva!!

PA JA KAD VOZIM ONU MASINU ZA SKIJASKO TRCANJE U TERETANI I KAD STAVIM NA FAT BURN I UNESEM GODINE I TEZINU ISPISE MI DA CE PODESAVATI  OTPOR TAKO DA PULS UVEK BUDE 127.A MENI JE TO LAGANO.MENI BUDE OKO 145 PROSEK.ALI KOLIKO SAM JA SHVATIO TOPLJENJE MASTI JE VECE AKO JE PULS UMEREN I AKO TO DUZE TRAJE NEGO AKO JE PULS VISOK A TRAJE KRACE,IAKO JE BROJ POROSENIH KALORIJA SLICAN

Driver je uvek hard core

Šetnja je odlična.. puls vrlo lako može da se podigne do željenih 60% maksimalnog ako se ubrza hod.. šta više štedi zglobove a i vreme... Teško je poverovati da radi ali sam čitala mnoge stručne članke u kojima piše da ako sporo trčiš tj joggiraš bolje da hodaš - manji stres na noge a isti rezultati.

MA NE ZNAM BAS KOLIKI CE MU BITI PULS OD SETNJE,ALI AJDE........

Da mozda si i u pravu, i ja se poprilicno iscedim i izmorim prilikom dugih setnji.

Mada kad kazemo izgubiti 5-6 kg mozda i nismo bas pravilno definisali efekat cuts-a. Ja sam kao sto rekoh gore izgubio oko 6-7 kg za 2 meseca sto ovako kad kazem i nije neki ultra rezultat uz sve treninge,ali gubljenje obima mi je u najmanju ruku odusevilo. Svi su,ali bukvalno svi do jednog mogli da se zakunu da sam sletio bar 13-14kg.Morao sam da promenim skoro celu garnituru odece.
Ispade mrsavljenje mnogo skuplje od placanja termina u teretani i placanja za AC.

Jos nesto svima koji koriste AC. Ja nisam video na sebi neke drasticne promene na svojom izgledu tokom koriscenja cutsa,ponavljam verovatno zato sto sam svakodnevno visio ispred ogledala u tarzan pozama,pa svojim okom nisam mogao da registrujem promene, ali ljudi koji su me vidjali svakih otprilike nedelju dana su se odusevljavali,a i rupice na kaisu su se smanjivale.

Opet da se vratim na setnju. Kad bolje razmislim poprilicno sam siguran da ponekad kad se vracam sa faksa peske kuci
(oko 7-8km) da se osetim umornije i iscrpljenije,mozda ne znojavije nego posle jutarnjeg kardija.

Voleo bi ako ima jos neko da doda povodom ovoga sa setnjom???

Bogami preznojavanje je i gore kad pesacis,ja cesto leti kad je guzva u nocnom prevozu idem peske kuci(Sto je od centra bg do visnjicke banje oko 7-8km) i cak laganim koracanjem opet ces se oznojiti,neznam samo dali mu je dovoljno toliko da hoda ali definitivno je bolje nego da sedi u autu.Kilazu svlaci garant sa svim tim sto si nabrojao,samo je pitanje za koliko vremena.Uostalom,dosta ljudi radi kardio kao hodanje na traci,ovo je sasvim isto.

Posto smo na temi AC, hteo bih i ja malo da se ukljucim.
Zapravo za docu pitanje.

Ja sam iskoristio AC jos pre 2 meseca i rezultati su bili pristojni. Za nesto malo manje od 2 meseca sam izgubio oko 6.5kg-7kg i dosta na obimu uz korigovanu ishranu+AC+ne tako strasan kardio-oko 30min bicikla+oko 1000 preskoka vijace u 3 serije po 330 ponavljanja jedno 5 puta nedeljno ujutru pre dorucka posle nekih prosecnih vezbi sa tegovima,cisto da odrzavam misice--tako sam osetio da mi najbolje prija!!
Jednu kesica dnevno ujutru sam koristio!

E sad drugar koji ima slican problem koji sam ja imao-doduse treba da svuce jedno 4.5-5kg tako on zeli pitao me dali bi umesto kardio treninga mogao,posto nema vremena,da recimo ide do posla peske 4.5km i kad se vraca 4.5km i da mu to bude zamena za kardio i da naravno koriguje ishranu.
Dali ce mu ovakav nacin "treninga" sa AC-om(1 kesicom dnevno) omoguciti da svuce ovu kilazu ili bar pribliznu.
Ja neznam koliko moze setnja da zameni kardio jer ne tera isto na znaojenje pa zato pitam jel neko ovo probao i sta vi mislite???

Pa nemora svaki dan ali bolji su rezultati.

Samo da znas da sam ja radio kardio 7 puta nedeljno po 40 minuta,plus tegovi pre toga na istom treningu.
Nego sa grudi se istopilo salo pa izgledaju losije nego ranije.To mi se jedino ne svidja ali bice bolje.

Nemam ni vremena a ni snage za 7 treninga nedeljno jer imam mnogo obaveza a cekam da se malo produzi dan da bih mogao da trcim po danu u nekom periodu od 18-19h.  Inace i ja imam problema sa grudima spicaste su (valjda je to zbog sala) iako sam to malo ispravio vezbama pa bi mi dobro doslo da  ih definisem malo. E sada ako mora da se vezba svaki dan onda cu stisnuti zube mada je to dosta naporno.

Tako je!
plus poboljsas transport.
Markoni je u pravu.