Pansport Forum
Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: beastko Decembar 22, 2008, 09:32:21 posle podne
-
ovako se to radi ;D
http://www.youtube.com/watch?v=tZqN6GHBOUU
-
A moze i ovako:
http://www.youtube.com/watch?v=GKx8Iut3XQM
On se zove Laslo Mesaros i takmici se u kategoriji do 110kg,i digao je 335kg,a u oktobru ove godine digao je 340kg u kategoriji do 125kg!!!! ;)
-
A ni ovo nije lose:
http://www.youtube.com/watch?v=uBOa40yJECg
;D ;D ;D
-
Svaka cast Miki, a reci mi koliko je tu kila kod tebe bilo max?
-
To je bilo prosle godine,a bilo je 245kg,a ove 265kg.Bice bolje!!!! ;) ;) ;)
-
sica!!!!!! ;D
http://www.youtube.com/watch?v=B1CU54wriTM
-
zamalo
http://www.youtube.com/watch?v=uF1HvQfemXs
-
To je bilo prosle godine,a bilo je 245kg,a ove 265kg.Bice bolje!!!! ;) ;) ;)
A to si dizao kao da je perce, svaka cast!
-
Stvarno, svaka cast,idealna forma ;)
-
Hvala lepo,trudio sam se!Trebalo je ici na vecu kilazu,ali posto sam bio i domacin nisam smeo da rizikujem da eventualno ne uspem na vecoj kilazi!
-
Evo malo motivacionog treninga:
http://www.youtube.com/watch?v=oPEtP5C5558
-
Zar je potreban komentar? Ovo je i vise nego impresivno! Svaka cast!
-
Evo konacno sam nasao snimak sa benc takmicenja u Subotici odrzanog u maju gde sam uspeo podici 255kg!Ovaj snimak sam preuzeo sa drugog sajta,ali nadam se da mi nece zameriti!!!
http://meanmachine-ns.com/index-3-2.html
Tu su rezultati i ostalih takmicara,pa ko voli nek izvoli!
-
Laslo Mesaros sa svojih 120kg dize lagano 285kg raw na takmicenju:
http://www.youtube.com/watch?v=3_fB5-EWZJI
:o :o :o
Svaka cast!!!!!!!!!!
-
Laslo Mesaros sa svojih 120kg dize lagano 285kg raw na takmicenju:
http://www.youtube.com/watch?v=3_fB5-EWZJI
:o :o :o
Svaka cast!!!!!!!!!!
Oво је било на искуство. :)
Ево неких рекорда(међу којима се налазе и рекорди Месароша) ,па кога занима може погледати http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/mocht-kiezen-43284/index2.html
-
koji je najbrzi period vaseg skoka sa tezinama?odnosno za koje vreme ste napravili pomak sa tezinama i koliki...
-
u kolicima sam i treniram bench pres trenutno sa zadrskom mogu 195.kg. bez majce i icega. Radim petnaestominutni treming sa 170.kg. do 26 dizanja. Dobar je trening. dali moze neki sawet sa obzirom da sam invalid u kolicima?
-
Svaka cast!!!To je jako dobar rezultat raditi toliku kilazu bez majice!!!A ako se doda da sve to radis kao invalid....skidam kapu do poda!!!
Na kakav savet mislis?Sta te interesuje?
-
pa interesuje me,da li da povecavam petnaestominutni trening kad dodjem do 32 dizanja sa 170kg na 180kg;Pa kad dodjem do 26 dizanja sa 180kg da probam maximum.ili da idem do 32 dizanja?
-
Po mom misljenju probaj ici na maximum,i posle povecaj tezinu,a za duzinu treninga ti mogu reci da ako tih 15 minuta iskoriscavas maximalno onda to puno vise vredi nego ljudi koji "rade" satima a nista ne postizu!Znas na sta mislim. ;)
-
u kolicima sam i treniram bench pres trenutno sa zadrskom mogu 195.kg. bez majce i icega. Radim petnaestominutni treming sa 170.kg. do 26 dizanja. Dobar je trening. dali moze neki sawet sa obzirom da sam invalid u kolicima?
Ne mogu a da ti ne kazem koliko me impresionira tvoja ambicija,obzirom na sve okolnsti...
Svaka cast frajeru,trebas sluziti za primer svima koji kukaju i na najmanju poteskocu i traze opravdanje.Ti si dokaz da opravdanja nema,samo je potrebna volja ;)
-
Isto kao i Beka, ne mogu a da ti ne izrazim postovanje i divljenje na trudu i uspehu... jednako kako me je impresionirao i Petak Milenkovic - bio je intervju u jednom starom biltenu ako se secate...
samo napred!!!!!
-
O, da, sećam se Petra i njegovog intervjua za 19. broj biltena.
Zaista, svaka čast tim ljudima.
-
Svaka cast veoma ozbiljna tezina za mnoge nedostizna!
-
ja kuci treniram posto su teretane u beogradu nedostupne za nas u kolicima prvo se zagrejem dobro pa radi petnaestominutni sa 170.kg 26.dizanja sa zadrskom na grudima 2sekunde pa radim 5 serija sa bucicama presa 35.kg. bucice po 15 ponavljanja pa radim razvlacenje sa bucicama od 25.kg 5 serija po 10 ponavljanja pa prelazim na uski bench 110.kg10 ponavljanja pa 130.kg.3 pa 140kg.6 pa 150kg.4 pa140kg.5 pa 70kg.25puta pa radim jo triceps bucicama uspravnom rukom savijam do ramena posto je on za nas u kolicima najbolji da se necimamo mnogo nego vec kad sam na klupi odradim i njega 5 serija bucicama od 15 do 32.kg. spremam se da oborim rekord ako bog da na paraolimpijadi 2012.g. od 265.kg. nadam se da cu naci nekog sponzora. Hvala vam na recima podrske.
-
Svaka čast na rezultatima, šta drugo reći!
Ne postoji taj nedostatak koji se ne može nadoknaditi jakom voljom i radom... nadam se da ćeš uspeti u nameri da oboriš rekord na paraolimpijadi, samo treniraj i puno sreće! ;)
-
Puno srece ti zelim u obaranju tog rekorda!!!Pokazao si svima nama sta je celicna volja!Svaka cast i hvala ti!
-
malo pre sam zavrsio trening,islo me lepo,170kg za 15 minuta-sam uspeo sa 26 dizanja da podignem na 29.a iu ostalim vezbama sam sve digao za 1 vise.nego da mi neko kaze sta najbolje razbudi pre treninga?i kakav je nitrox theraphy.
Miki hvala ti na recima podrske i savetima.kad tako nesto od tebe cujem tek onda imam volju za radom.
-
Nema na cemu,od srca je!
Svaka cast za trening!
Ja obicno popijem jednu jaku kafu pre treninga i to mi pomaze!
Ima jedan preparat od Animal-a zove se ANIMAL PUMP.Jako dobra stvar!Ja kad sam probao do 4 ujutru nisam mogao spavati!
-
uzeo sam sad ovaj scitechov ATTAK pa cu da probam a sigurno cu probati i to. i uzeo sam tablete power fors kazu da su dobre
-
Da power force,sadrze caffein i taurin,tako da ce ti dati energiju za trening.Mada je meni licno tu malo cafeina,pa bi mi vise odgovarao cist caffein,ali dobro...
-
Ma roknocu 4.tablete plus ovo pa valjda ce da deluje
-
uzeo sam sad ovaj scitechov ATTAK pa cu da probam a sigurno cu probati i to. i uzeo sam tablete power fors kazu da su dobre
Sledeci put probaj Shock Therapy! veruj mi neces se pokajati!
-
...shock therapy i ja koristim na duze staze i kako kaze Zoltan Kozma neces pogresiti...ja sam zadovoljan ovim preparatom...
-
Ljudi scitechov ATTAK nula popio sa 20grama sa 350dl.vode i zevao sam ceo trening.
-
Ne reaguje svaki organizam isto na preparate.Zato ima vise preparata da covek nade sebi ono sto mu najvise odgovara!
-
Evo snimka Senkovica kako radi benc press:
http://www.youtube.com/watch?v=CikCaoJnGGc
Jos jednom cestitke!!!Skidam kapu!!!
-
Pa jeste u pravu si teo sam ja da uzmem nitrox terapi nije ga bilo a on mi je super radio . I rekoh sta da uzmem drugo ajde ATTAK po preporuci. Ali nisam mogao da verujem da sam bas toliko imun na njega.
-
Takodje skidam kapu za ovih 195 kg...respect
A sto se tice preparata,sta reci desava se.Znam ljude koji su probali mnoge NO boostere,od najboljih do najgorih, i ne odgovaraju im mnogi nadrndani proizvodi koji bi im trebali odgovarati,ali im zavrse posao neki sasvim deseti koje im mozda niko ne bi preporucio...Tako i ti uradi,kada provalis da te nesto "radi" drzi se toga
-
hvala na podrsci ali ja sanjam da predjem tih 265.kg. i to da probam bez majce pa makar umro ispod tegova. A ako riknem sahranite ma sa klupom pa makar mrtav da ih predjem. :D :D :D
-
Ljudi scitechov ATTAK nula popio sa 20grama sa 350dl.vode i zevao sam ceo trening.
Kazem ti probaj Shock Therapy i garantujem ti da nema zevanja :)
-
Upravu si Beka malo je to cafeina u Pawer Fors tabletama.
-
PA PROBACU MADA CU I MIKIJEV ANIMAL PUMP UZETI U OBZIR.
-
Upravo sam sad saznao da i invalidi guraju u majicama,ali naravno moze se takmiciti i bez majica!
Navijamo za tebe !!!!
-
Odlicno Miki hvala ti. Mada cu da probam maksimalno bez majce.
-
koliko moze majica da pomogne...na pr. ako radis sa 100kg max 1 ponavljaj bez majice i sa majicom...
-
Pa meni je Petar Milenkovic rekao da majca kad naucis sa njom da radis pomaze od 30kg. pa navise.
-
pa to je onda SENKOVICU super...hvala na infu...cuo sam da nemozes sam da je navuces i da je potrebno nekoliko meseci da se razgazi...
-
Pa pazi ni ja je nisam nikad koristio bolje sacekaj da se Miki prikljuci on ce dati lep odgovor.
-
nema svrhe koristiti majcu na tezinama ispod 200kg,to mi je reko decko koji se profesionalno takmici za inostranu jednu reprezentaciju(ne smem da ga imenujem,po njegovoj zelji,ali prenosim njegovo znanje)
-
To sve zavisi koja je majica u pitanju,ali uglavnom majica ti pomaze oko 15-20% pa navise.A to da neko oblaci majicu tek preko 200kg se ne slazem iz prostog razloga sto ako se takmicar takmici u kategoriji do 52kg on skoro nikad nece dici 200kg,a kamoli preko toga.Majica se navlaci kad stignes do 80% svog maximuma.To je istina da se dobra majica rasteze mesecima i da ti treba neko ko zna da obuce majicu da ti navlaci,i da dugo vremena ti treba da naucis gurati u majici,ali kad jednom naucis....
-
posto u mom kraju nema likova koji se bave ovim extremnim sportovima,a za takve majice nisu ni culi a kamo li videli moracu od sve vas da trazim savete kako se oblaci...
-
Nema problema,zato smo tu da pomazemo jedni drugima! ;)
-
i petar milenkovic je u vrscu 2008 gurao u majici 170 kg
-
Zarnije bilo 182.kg mislim na Petra?
-
petar je u vrscu 2008 gurno 170 a imao je jos 2 pokusaja 180 i nije uspeo ito sve sa majicom.u beogradu iste godine na prvenstvu drzave isao je 182.5 raw i oborio drzavni rekord do 75 kg
-
Vidis nisam to znao odnosno nije mi rekao ;)
-
posto u mom kraju nema likova koji se bave ovim extremnim sportovima,a za takve majice nisu ni culi a kamo li videli moracu od sve vas da trazim savete kako se oblaci...
Мислим да си написао да си из околине Ниша,па ево http://www.vladicinhan.com/powerlifting/ .
-
Slazem se sa tobom sto se tice nizih kategorija,ali kod nas je prosek covek 100kg gura 125jedva kec,i kakva je svrha da on oblaci majcu?
-
Onda nema svrhe,tu si potpuno u pravu!I ja sam dosta puta vidio takve stvari,cak i na takmicenjima... :(
-
Onda nema svrhe,tu si potpuno u pravu!I ja sam dosta puta vidio takve stvari,cak i na takmicenjima... :(
Када се жели дискредитовати одређено бб такмичење онда се пошаље неки слепац који ни по чему ту не би требало да се налази, и онда то баца сенку на читаво такмичење, можда је то и овде случај. Таквим људима би требало дати доживотну забрану такмичења.
-
slazem se...
-
kada smo se dohvatili takmicenja mislim da je najveci problem, sto ljudi imaju problema sa percepcijom vezanom za ovaj sport,a to je podici sto vise a ne biti sto veci,a ovde je obrnuto po teretanama imamo mazgove od po 120kg,a dizu 125kg 2-3 puta sto je uzas,a oni i dalje misle da su jaki,dokle god takva atmosfera bude bila imacemo ocajnu konkurenciju na takmicenju...
-
Nikad nisam bio na takmicenju al bilo bi me sramota da odem i podignem 120.kg. to je stvarno strasno ako je tako.
-
Pozz ja sam Iz Vladicin Han ....
Traniram u KDT Morava ,Imam 17 godina i 102 kg za sad na bench press mogu da podignem 110 kg, treniram oko 3/4 meseca...Kad sam poceo da treniram jedva sam mogo da podignem 65 kg.... Da li je do dovoljan uspeh za 4 meseca koja treniram ..?
Do sad nista nisam pio , planiram da pocnem da pijem Glutamin , da li je on stetan za zdravlje ? I sta mi vi jos predlazete da pocnem da koristim ?
:)
-
Dobro je to za 4 meseca srkoz,nije glutamin stetan za zdravlje,ali treba ici sledecom hijerarhijom izvuci maksimum hranom i odmorom i suplementi dolaze da o izrazaja...
-
samo prati uputstva i ni jedan suplement ne moze biti stetan...prvih 6 meseci ces najvise napredovati zato gledaj da imas uvek kvalitetnu ishranu...sve sto je nejasno pitas kao sto to i ja radim i dobices odg. na svako pitanje...rezultat je dobar za 4 meseca...samo napred...
-
Ok hvala... :)
Ajde malo mi samo pojasnite kakva je "kvalitetna ishrana" sta ja to trebam da jedem , a sta da nejedem ?
Ja imam 102 kg ,visok sam 193 ali ima tu jos dosta sala..... Prestao sam da jedem hleb, ima li jos nesto sto trebam da prestanem da jedem ?
I ajde preporucite mi jos neki suplement za definiciju misica ..... :)
-
Jedes piletinu, junetinu, curetinu, sir, jaja, ribu... od proteina
Ovsene, krompir, pirinac.... od UH
Kostunavo voce (bademi, orasi...)
Uzmi whey protein, multivitamin, omega 3 od supsa...
-
Ok hvala... :)
Ajde malo mi samo pojasnite kakva je "kvalitetna ishrana" sta ja to trebam da jedem , a sta da nejedem ?
Ja imam 102 kg ,visok sam 193 ali ima tu jos dosta sala..... Prestao sam da jedem hleb, ima li jos nesto sto trebam da prestanem da jedem ?
I ajde preporucite mi jos neki suplement za definiciju misica ..... :)
Ja mislim na samo jednu stvar XENADRIN RFA-X
-
Probala sam ga i moram da ti priznam da je Xenadrin RFA-X stvarno extra,tera na rad maximalno...zadovoljna sam.Ali kao sto uvek volimo da napomenemo osnova je sredjana ishrana da bi bilo koji od preparata odradio dobar posao...
Ali da ne idemo vise u OFF pricom o suplementima u temi o bench-u
-
PROBAJ I SHOCK THERAPI neces se pokajati
-
Ok .... Od sledeci mesec pocinjem da pijem neki suplement.............. :)
Citao sam negde za bench press da je dobro da se radi 5x5 , jel neko od vas radio tako i ima li napretka ?
Ako je neko radio nek mi opise detaljno koliko se kg. dodaje i za koji vremenski period ??
-
Konacno sam nasao clanak o sistemu 5x5:
http://www.teretanavijesti.com/trening/modificirani-program-5x5cucnjeva-radi-snage
Meni je jako dobar,ali to ne znaci da je za svakog dobar.Svako mora za sebe da nade sta mu odgovara!
-
Поздрав Мики, хвала на овом чланку. Слажем се да свако треба за себе да нађе оно што му одговара, али наравно да се до тога долази знањем и искуством. Мислим да би ми овај модификовани 5х5 одговарао, не знам само зашто неки људи који поседују велико знање о овом спорту се противе систему 5х5. Скоро схватио да ми је волумен тренинга превелик.
-
Nije los program,mada nije nesto preterano efikasan kod vecine zato sto retko ko moze da forsira maksimalna ponavljanja,po mom misljenju najbolje je raditi sistem samo 3 osnovne vezbe po treningu 4x8-10 ponavljanja i tako 3 nedelje i videcete drasticniji napredak bez preteranog stresa a onda mozete preci na neki napredniji i obimniji pl program.
-
Lepo pise da na jednom treningu samo jednu vezbu radimo 5x5 i to koju hocemo ojacati(a ni to ne ide na max,nego na 85% od maxa).
Citiram:"U modificiranom programu 5x5 samo jedna vježba dobije opterećenje po ovoj recepturi i to u jednom ciklusu samo jedan tjedan."
Ja licno po treningu radim 2 osnovne vezbe.A ako ides na dobijanje snage onda ponavljanja od 8-10 nisu dobra resenja.To je vise za napumpavanje misica.
Mada opet ponavljam,svako treba pronaci najbolji program za sebe!Nema univerzalnog recepta!Ovo moze biti samo vodic.
-
Ljudi srecna nova godina , da u njoj postignete mnogo dobrih rezultata !!! :)
-
Hvala lepo!
Takode bih pozeleo svakom forumasu sretnu novu godinu i lepe rezultate u 2010!!!
-
http://www.youtube.com/watch?v=7FQKIjmYsY4
Mészáros "Benchpressmonster" László(Hungary)
-
"Benchpressmonster" слажем се, и више него одличан.
Jak covek nema sta.. :)
A zasto sluzi ovo sto mu stavlja na grudi da ne spusta teg do kraja i kad se to koristi ?
То је "board press" користи, се за повећање тежина на обичном "бенч пресу", јер ће тешко неко ко није почетник напредовати на БП-у само радећи БП. Користе се три плоче (обично 2,5-3 цм дебљине), па се после тога смањује број плоча.
-
Poenta je u tome sto tvoj CNS dozivljava odredjenu kilazu jednako tesko bez i sa tim plocicama i ti zapravo zavaravas telo dizuci vise"" nego sto mozes i onda dolazi do stimulacije...
-
To treba periodizovati,ne jedan trening ovako,a drugi onako. ;)
-
Idealno bi ti bilo da treniras tako da svake nedelje pokusas da povecas po 5kg.evo ti primer kako sam ja trenirao i 10kg povecao. Primer za grudi:
1.nedelja 3x8x90kg
2. nedelja 3x6x95
3 nedelja 3x5x97kg
4. 3x4x102kg
5 3x3x107
6. 3x2x110kg
7. 3x1 115-117kg
uski 4x10
sa plocicama 5x3xoko90% kilaze 2 ploce od po 5cm
i propadanja 3-4x10
i na kraju ciklusa sam izbacio 120kg lagani kec.
-
ovo je samo primer,samo treba izvlaciti analogiju drugih programa i okvirno napraviti nesto sto tebi godi po izboru vezbi...
-
ovo je samo primer,samo treba izvlaciti analogiju drugih programa i okvirno napraviti nesto sto tebi godi po izboru vezbi...
Слажем се са овим....За максимално одговарајући PL тренинг треба доста и знања, примене наученог, одговарајућих услова и истрајности, а форсирење неких нама неодговарајућих програма може само да нас удаљи од циља.
Ево снимка из најпопуларније и најопремљеније PL теретане: http://www.youtube.com/watch?v=jxqpuzfxCaU
-
neko moze da trenira osmice i desetke i da opet jaca...
-
onda se privati treninga za pocetnike borisa ivanovicha sheika
i zavrsio si posao izgradices pouzdanu bazu za dalji rad!
-
verujem da je program dobar,bilo bi lepo ako bi ga podelio sa nama ostalima da obogatimo ovu skromnu temu...
-
Odlicno za pocetak,sljakaj ovo mesec dana a onda obavezno neki napredniji program da iskoristis polet u snazi.
-
program je ok...
-
samo trebalo bi da radis grudi triceps . . zato sto kad radis grudi pogadjas i triceps i obrnuto...ledja i biceps takodje...ali ti znas sta je najbolje za tebe i kako telo reaguje ...ma da ima hiljadu programa za treniranje videces i sam...
-
Ацо, ово је ББ програм, и то лош ББ програм. Лоша расподела мишић. партија по дану, много серија, мсм 18 серија за груди, 12 за бицепс, 18 за леђа, 14 за трицепс, 16 за рамена, мноооого ти је ово. Онда у једном тренингу радиш дворучно па једноручно веслање, а то је иста вежба, или једна или друга, непотребно је радити "лат." ако можеш згибове, то ти је замена за згибове, а ако не можеш онда у реду, али опет не иза врата, неприродан покрет, не одговара раменима, потисак иза исто не одговара раменима, може лако довести до повреде тих мишића, а то је врло честа повреда и у ББ-у и у ПЛ-у, поготово када се овако изазива, прегиб шипком или прегиб бућицама исти део бицепса погађаш, нема вежби за задњу ложу, јака з. ложа је неопходна за добар чучањ и мртво ..... Уопште ти не треба толико трбушњака, а и треба радити и неку другу вежбу за трбушњаке а не само ову, рецимо подизање ногу када се рукама ухватиш за вратило. Колико често тренираш, је л' 3х1 или неки други систем? Не знам колико дуго ћеш се задржати на овом "почетничком" тренингу али би било боље да што пре пређеш на неки други јер ће овај опасно да те уназади, иако претпостављам да сада напредујеш са овим, јер си скоро кренуо.
У једној недељи радиш равни, коси и уски "бенч прес", а у "ПЛ-у" се раде у једној недељи или равни или коси или уски.
-
bez potiska iza i lat iza...ostetices zglobove....i onda nista od pl sto rece viljuska....ako dobro radis cucanj dovoljno j ei to za zadnju lozu...ipak je ovo pocetnicki program....
-
Који почетнички програм, ово ни Енди Болтон не би издржао...Не слажем се за ово за з. ложу, ради з. ложа и на чучњу па и на искораку али није то то, боље серија чучња мање а да убаци за задњу, да се оградим, то је моје мишљење.
-
mnogo je serija i ja mislim...jos ako ovo radis Aco 3x1 no koment...da i previse trbusnjaka...izvinjavam se nije mi lepo radio net pa mi nije sve ocitao o Acinom programu...
-
pa tri dana treninga pa jedan pauza...
-
mnogo je to brate...moras da odmoris misice...iskombinuj neki program da imas najmanje 2,3 dana odmora u nedelji...sve je bitno,koliko treniranja,koliko puta dnevno obroka i kakvih obroka,koliko odmaras misice...sta koristis od suplemenata i sta ti je cilj?
-
da ali kad se radi za pow onda ides sa 60 do 80 posto na sto manje ponavljaja i onda doces do jednog ponavljaja s max kilazom...nadam se da ces postici svoj cilj pa da se nekad vidimo na takmicenju...
-
Slazem se sa dobrim zeljama,ali nemojte da off-ujte topic!
-
Evo kratkog ali veoma korisnog seminara u vezi benca:
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
-
Miki legendo sta ima? Ja malo smrsao sad sam do 11o.kg. na benchu malo mi fali do celih 21okg. Sa zadrskom. Naravno bez majce. Veliki pozdrav od mene.
-
Cao legendo!
Super!Cestitam!Posalji mi privatnu poruku,pa da tamo pricamo,da ne offujemo ovaj topic.Imam dobre vesti za tebe!!!
Veliki pozdrav druze!
-
ajd pitanje jedno trenutno sa 101kg mogu da izbacim 190kg bez majce(nisam ni probao sa majcom) s'tim da mi jos uvek neko stoji iza i drzi ruke ispod sipke jer od kako mi je palo 120kg imam neke 3pove da ce opet ..... No pitanje je koliko bi trebao da izbacujem da bi otisao na takmicenje i uzeo medalju ovde kod nas ? Inace izasao bi kad bi izbacio recimo na zimu kad mi prodje ova dijeta i krene jaca klopa ali bez tih ruku ispod znaci da bude bas bas takmicarski iako mi drugar sad nista nije pomagao ipak na takmicenju ne moze tako....
Pa ajde da cujem od ljudi koji se razumeju i prate to da mi kazu koliko kako sta ? :P
-
Da krenemo redom:u kategoriji do 110kg drzavni rekord je 252,5kg,a do 100kg cini mi se da je 242,5kg drzavni rekord sa majicom.Znaci to su neke brojke orijentaciono.Sto se tih ruku tice bilo bi dobro da se polako odviknes od toga jer na takmicenju kao sto si i ti rekao to nije dozvoljeno!Za to treba u glavi da slozis kockice.Na takmicenju su uvek tamo pomagaci sa strane,tako da oni nece pustiti da ti teg padne na tebe.Isto tako jako je vazno da kad spustis teg na grudi ne smes da odbacis od grudi nego treba sacekati 1-2sekundi i onda izbaciti teg,bez odbijanja i podizanja nogu ili zadnjice sa klupe!Ali ako si obozatvatelj benca bez majice onda vec i tu imas srece jer sve vise je takvih takmicenja kod nas,recimo Damir Ivancic iz B.Palanke ove godine do sad je organizovao 2 takmicenja,danas ima u Leskovcu itd tako da mozes i tu da se oprobas.Tu vec ta kilaza koju si digao moze ti doneti neku od medalja!Sve zavisi od tebe sta zelis!Nadam se da si zadovoljan odgovorom i ako imas jos neka pitanja slobodno pisi!
Pozdrav!
-
Sto se tice odizanja dupeta sa klupe to ne odizem :P..... Odbitak od grudi takodje ne i samo spustanje mi traje oko 3-4sec !
Tako da ima sigurno zadrsku od oko 1sec na grudima..... Jedini problem su dakle ruke,no dobro to cu morati sam sa sobom da vidim :P
Jedino koliko vidim da bi jurio sa majcom morao bi da bez majce gurnem 220kg,sto bi mozda uspeo sa nekim negativnim ponavljanjima da uspem za jedno 6-12 meseci,dok ovo bez majce mi izgleda i nije tako nedostizno.Ironija je sto je meni taj PL izbacaj usporio rast grudi jer uopste ne guram toliko grudima nego pitaj Boga sa cime sve,ali u poslednje vreme moj izbacaj se promenio da li zbog toga sto sam koncetrisao u treninzima normalnim pokret za grudi pa su i one ojacale ili to sto sam radio izbacaje sa zadrskom i normalna ponavljanja sa zadrskom dole od 2sec pa brzi izbacaj gore.Pretpostavljam da sve ima udela u tome....
-
To sto ti je Miki objasnio vazi za yakmicenja sa majicom.Na takmicenjima bez majice[RAW] pravila su ista osim zadrske na grudima koja je u ovom slucaju kraca,tj,samo da dodirnes grudi i guras.Sto se tice konkurencije u RAW ako gurnes tih 190 kg, mozes biti i prvi.Najbolji u poslednje vreme do 100 kg je J.Novakovic iz B.Palanke koji je u maju gurnuo 185 kg.Ostali manje dizu.Ali samo da znas,velika je razlika na treningu i na takmicenju.Budi siguran da na takmicenju neces postici ono sto si radio na treningu.Malo trema,sudije itd.Inace,u subotu,3.7. ima RAW takmicenje u B.Palanci,pa ako zelis da probijes led,izvoli.
-
ma sad su ispiti :D,cekace se zima :)..... A i da mogu da idem sad ne mogu jer sam i na dijeti polako :P......
Sto se tice treme-sudija itd pa sta znam verujem ti..... Mada sam xxx puta dizao ispred pune teretane,a i u tom trenutku kad to radim ne cujem nista osim sebe i svojih misli,cak ni muziku ne cujem 3p totalni .... Videcu da se spremim za zimu onda pa da se uzme ta medalja u RAW :P
-
Pogresio sam sa drzavnim rekordom u kategoriji do 100kg,ona iznosi 255kg a ne 242,5kg kako sam ja napisao!
Ali i u RAW varijanti nema odbijanja sa grudi!
Sretno sa tom dijetom,samo pazi da ne izgubis puno snage!!!
-
pa ne odbijam ga ni sad od grudi odvikao sam se jer mi ne prija ..... Nego polako spustanje pipanje grudi i izbacaj pun gore.Sto se tice dijete jednostavna je trening isti kao i sad :),samo promenjena ishrana,tacnije gledam da odem maximalnih 10% sa snagom dole,to znaci da na dijeti izbacim ladno 170kg,sto nece biti problem :).S'tim da cu gledati da to bude 170kg sa 90kg kilaze tj oko 92-5kg,onda kad opet dodjem na 100kg ici ce ladno i 190 pa i 200 samo da finansije isprate
-
Evo malo egzibicije,bar sto se tice benc pressa(tu je izgleda bilo dozvoljeno odbijanje od grudi i polu ponavljanja,ali radi se o egzibiciji):
http://www.mommo.hu/media/Te_hanyszor_nyomod_a_csajt_egy_perc_alatt
-
Ja isto nikad ne odbijam o grudi, davno sam se odvikao od toga. Inače na jučerašnjem benchu, prešao sam 25tona.
-
Cestitke!!!Samo tako napred!!!!!!
-
Ovakvim tempom se nadam do kraja godine prelazim 30t.
-
Evo jednog brutalnog snimka o Jasonu Cokeru(koji ima 100kg)i bencuje NEVEROVATNIH 410kg!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=O2zKtvwsIRA
:o :o :o
-
Petar Milenkovic.Ovo treba videti
http://www.youtube.com/watch?v=At4Tx1USmP8&feature=player_embedded
-
Svaka cast Petru,ali ovaj snimak je vec bio tu postavljen Zoki.
-
Verovatno je bio postavljen negde u maju,junu kas nisam bio ovde.Ja sam danas prvi put video ovo.
-
Verovatno je bio postavljen negde u maju,junu kas nisam bio ovde.Ja sam danas prvi put video ovo.
Da,cini mi se da je bio u maju!Ma extra je ovaj video i svaka cast Petru!!!