Pansport Forum
Trening => Sportovi izdržljivosti => Ostali sportovi => Trčanje => Temu započeo: Ognjen Stojanović Maj 08, 2009, 02:49:02 posle podne
-
Pošto sam primetio da mnogima nije baš jasno o čemu se priča kada se preporučuje kupovima patika prema tipu stopala što je zaista od velike važnosti, pre svega kao prevencija od povreda, a zatim udobnost, a takoĂ°e i smernica koja treba da vodi ka poboljšanju odnosno ispravljanju dodira stopala sa podlogom ukoliko je ono "overpronated" ili "underpronated" odnosno ukoliko se gazi sa unutrašnje ili spoljne strane...
"Normal pronation" ili normalan kontakt sa podlogom:
Prvi kontakt se ostvaruje spoljnim delom pete, zatim se celo stopalo spušta prema podlozi pod nagibom od oko 15 stepeni da bi u jednom trenutku ono kompletno bilo u dodiru sa podlogom. U tom trenutku se bez ikakvih problema na "zdrav" način podržava kompletna telesna težina koja je tada na stopalu. Zatim se težište pomera prema napred i dodir sa podlogom se završava prstima.
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid1774293781?bclid=1716449631&bctid=1717902972
"Overpronation" ili kontakt sa unutrašnjom stranom stopala:
Kao što i ime kaže početni kontakt sa podlogom se ostvaruje unutrašnjim delom stopala čime se neravnomerno rasporeĂ°uje težina tela, zglobovi su opterećni neravnomerno i uglavnom je ovaj tip trčanja karakterističan kod onih koji imaju "X" noge... Završavanje kontakta se uglavnom ostvaruje samo palcom i prstom pored čime se opet svo opterećenje stavlja na njih umesto na ceo prednji deo stopala.
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid1772823973?bclid=1716449631&bctid=1716440001
"Underpronation" ili kontakt sa spoljašnjom stranom stopala:
Početni dodir se ostvaruje spoljnim delom čime svo opterećenje podnosi spoljašnji deo stopala preko koje se odvija ceo prelaz sa pete do prstiju, i opet pri završetku koraka odgurivanje se vrši samo delom prednjeg dela stopala odnosno malim i prstom pored čime se opet narušava prirodna motorika normalnog koraka i čime se neravnomerno rasporeĂ°uje težina na nogama, a samim tim zglobovima, tetivama i td. Karakterističan korak uglavnom za one sa "O" nogama...
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid1772823974?bclid=1716449631&bctid=1716440003
Uglavnom se prirodno javljaju "overpronation" i "underpronation" ali naravno i da veliki uticaj imaju nošnja obuće u periodu razvoju, tipičan hod i slično.
Mpože se napraviti veliki pomak raĂ°enjem vežbi koje obuhvataju hodanje na petama, prstima, spoljnim i unutrašnjim delovima stopala, kao i "uključivanjem" mozga odnosno neprestanim razmišljanjem o motorici koraka prilikom trčanja.
Stoga treba dijagnostikovati svoj tip i prema njemu kupovati obuću za trčanje jer u velikoj meri tip patika može da pomogne i velikim delom ispravi taj ne pravilan korak.
-
Ognjene, sta se smatra pod pravilnim trcanjem, kada prvo peta dodirne podlogu?
Negde sam naisla na informaciju da je pravilno ako sredina stopala dodirne podlogu i da je na taj nacin najmanje opterecenje na zglobovima
-
pa po pravilu bi trebalo prvo spoljni deo izmedju pete i sredine stopala da dodirne pod...ali retko ko i obraca paznju na to...
-
Prvo treba peta da bi se polako prelazilo, malo grubo receno - spoljnog dela stopala i na kraju da bi se zavrsilo celim prednjim delom stopala, ali to je vrhunska tehnika i vezba se mnogo vremena, niko ne moze odmah tako trcati... Nikako odmah sredina stopala, to je i nemoguce mislim i totalno ne prirodno...
Pri sprintevima i srednjim prugama uglavnom skoro i da nema dodira sa petama vec samo prednjim delom stopala ali to je sada nebitno, pricamo o normalnom trcanju.
Pogledajte snimak prvi, tako otprilike izgelda pravilan dodir sa podlogom
-
pa po pravilu bi trebalo prvo spoljni deo izmedju pete i sredine stopala da dodirne pod...ali retko ko i obraca paznju na to...
U pravu si, retko ko i obraca paznju na to. Kada sam naisla na te tekstove bilo mi je cudno jer nemam pojma kako trcim :) niti sam ikada obracala paznju na to, a opet sada me zanima sta se podrazumeva pod pravilnim trcanjem da ne bih dodatno opterecivala zglob kolena sa kojim inace imam problem
-
fakticki ako trcis na prstima, ne bi trebalo da te boli ista...samo gledaj da ti se 'savija' stopalo..odnosno da ne stajes samo na petu...
-
teško je korigovati tehniku.. zahteva punu koncetraciju i dosta vremena-- alli ako se nepravilno trči povrede su neizbežne!!
-
Trcanje na prstima je fiktivna izreka i ona ne postoji osim kao sto sam rekao u sprintevima, mada naravno ukoliko je veoma kratko vreme dodira pete sa podlogom i prelazi se t.j. teziste prelazi napred ka prednjem delu stopala (nikako prstima!, to je ceo prednji deo) dobija se osecaj da se ''trci na prstima'' ali to u bukvalnom smislu nije tako. Takodje rekreativci se nikako ne bi trebali opterecivati sa tim jer za to se moraju imati veoma jaki i sto je jos bitnije uskladjeni misici na nogama stoga ukoliko na silu bez prethodnog dugogodisnjeg iskustva pokusava "da trci na prstima" moze biti kontraproduktivno.
Treba se samo truditi da se ne ''ne treska petama od podlogu'' t.j. da se ne ''nabija'' stopalo i nece biti problema. Prirodno je da prvo peta kratko dodje u dodir sa podlogom jer se tako najbolje amortizuje ''udarac''.
Ja bih veoma bitan akcenat stavio na ruke jer tu ljudi najvise grese, suvise nisko, ne kontrolisano... Treba da zamislite da imate haljinu za bal koje u visini kukova i da se trudite da vam ruke, odnosno sake ne prelaze ispod tog nivoa. Znaci vislje ruke i uvek se treba truditi da frekvenca bude veca a ona se iz ruku "proizvodi'' odnosno rad ruku daje ritam nogama a sto je veca frekvenca manja ce sila biti na nogama, sporije cete se umorati t.j. noge ce sporije biti ''teske'' (sporije se puniti laktatima) i osecacete se lagano (naravno ako ste prethodno u kakvoj-takvoj formi)...
Jos bitne stvari su svakako da ukoliko se vec trudite da ruke budu vislje da se ne zatezete u ramenima, treba skroz da ste opusteni, znaci iz lakta ''dizite'' taj nivo jer kao sto sam rekao to je greska koji 95% trkaca ima. I jos nesto o cemu sigurno ne razmisljate, a kladim se da cete se uhvatiti da gresite tu - opustite vilicu! :)
-
Ognjene, fantasticno si sve objasnio, vrlo koristan tekst :)
-
Drago mi je da ce biti od pomoci :)
-
sad sebe zamišljam kako trčim i čini mi se da mi ruke prate noge.. moraću da proverim ;)
u svakom sluačju hvala na objašnjenju!
-
Znaci bitno je tempo, ritam i frekvencu "davati" rukama. Cim pocnete brze da "masete" rukama noge ce to morati da isprate. Mnogo jednostavnije za mozak nego ako "iz nogu" pokusavate da redukujete to... i jos jednom ponavljam ruke ne prelaze ispod visine kukova...
I zaboravio sam za glavu da kazem - oci vam gledaju otprilike 50 m ispred sebe, znaci ne treba geldati sebi u stopala a takodje ni u nebesa :)
-
sad mi je jasnije - izgelda da ipak trčim kako valja ;)
-
To sam i ja zakljucila, sinoc kad sam trcala bas sam obratila paznju na ove Ognjenove savete sta radim sa rukama, kako gazim sa stopalom i sve je ok ;)
-
Pohvale za vas :), ali budite sigurni i proverite sa nekim t.j. recite nekom da vas gleda jer OSECAJ JAKO VARA, mislite da radite nesto a ono je sasvim suprotno, to su stvari koje su najvaznije na plivanju i trcanju, percepcija moze totalno da omane... i sam sam imao nekoliko puta manjih problema sa tehnikom, a ni na kraj pameti mi nije bilo da ne radim dobro...
-
ja sam i tražila od svog trenera da proveri u čemu grešim - doduše tek kad sam osetila bol u levom kuku... ali bolje ikad...
-
Naravno, jer tada je i najteze praviti promene - nakon duzeg vremena gresenja. Mozak tu igra kljucnu ulogu jer automatizovan pokret se jako tesko ispravlja... A neverovatno koliko i sitnice znace...
Ako je kuk u pitanju znaci da je sigurno bila neka disproporcija i neravnomerna raspodela sile na noge t.j. jedna ti je vise bila otperecena...
-
da , leva.. stil trčanja mi je bolji ali sa kukom se i dalje patim...
samo poruka mlaĂ°ima - ne ignorišite bolove! oni su tu da vam ukažu da nešto ne radite kako treba!
-
To onda verovatno znaci da ti trup "propada" pa se povecava opterecenje na kuk...
Preporucujem vezbe za "core", mnogo ce pomoci da u tom trenutku dodira sa podlogom ti gornji deo tela ne "propadne" prema dole i poveca mnogo opterecenje...
..."vezbice" su zakon :)
-
hvala, verovatno i jeste to u pitanju.. moram priznati da sam zanemarila core.. ne mogu sve da psotignem a nekako mi se čini važnije da se istrčim (ili samo to više volim ;))
-
Evo nastavka teme koja je otisla u offtopic u vezi trcanja u razlicitoj obuci :D
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=93365.0
-
I jos nesto o cemu sigurno ne razmisljate, a kladim se da cete se uhvatiti da gresite tu - opustite vilicu! :)
O ovome sam prvi put danas poveo racuna dok sam bio na traci i stvarno je cudo. :)
-
ja ukočim ramena... u vsakom slučaju dobar tip, hvala Ognjene
-
I jos nesto o cemu sigurno ne razmisljate, a kladim se da cete se uhvatiti da gresite tu - opustite vilicu! :)
O ovome sam prvi put danas poveo racuna dok sam bio na traci i stvarno je cudo. :)
Pa da, jer su misici vilice povezani do ramena... i te kako opustanje vilice, kao i ramena utice :)
-
Jel postoji sansa da me od ukocene vilice prilikom trcanja boli rame, tj unutar ramena?
-
Pa da, jer kao sto sam ti napisao, povezan misic...
Takodje je moguce ako nisi razgibao vremena pre trcanja
-
Pa da, jer kao sto sam ti napisao, povezan misic...
Ovo nije bas tacno.....
-
I jos nesto o cemu sigurno ne razmisljate, a kladim se da cete se uhvatiti da gresite tu - opustite vilicu! :)
O ovome sam prvi put danas poveo racuna dok sam bio na traci i stvarno je cudo. :)
Pa da, jer su misici vilice povezani do ramena... i te kako opustanje vilice, kao i ramena utice :)
I ovo takodje teba uzeti sa rezervom....Mislim da si pomesao misice vrata sa misicima vilice......
-
Budli ljubazan Ognjene napisinam te vezbice,nikad nije na odmet...
-
bojanjolie: :D naravno da jeste tacno, garant si uzeo neku semu t.j. sliku misica i gledao pa mislis da nije tacno :) nije to jedan zajedno misic naravno ali su i te kako povezani...
mauzer: koje vezbice? ne kontam tacno na sta mislis...
-
Ogi....Slucajno sam polozio anatomiju sa 8 na medicinskom fakultetu.....:) Gledao sam vise sema......i procitao neke stranice tamo.....Voleo bih da mi kazes na koji misic konketno mislis.....:)....Misici ramena i vilice nisu pre svega ni inervacijski a ni funkcionalno povezani......To je fact...
-
Svaka cast, niko ni nije rekao da si lupio... Neznam stvarno koji je misic, a nemam trenutno vremena da trazim. Pitacu trenera ako se setim pa cu ti reci. Uglavnom povezani su i to je neminovno, nisam ja ni mislio da jedan misic ide direktno od vilice pa do ramena. Veza je u pitanju. I da ne pomislis da lupam, znam tu informaciju sa mnogo mesta...
Znaci grcenjem vilice dolazi do grcenja ramena pri trcanju... lancana reakcija jer postoji povezanost... a dalje jos sta se desava da ne pisem. Uglavnom dosta je bitno misliti na opustenu vilicu i opustena ramena pri trcanju, i to je sve, nema potrebe razglabati dalje :)
-
Svaka cast, niko ni nije rekao da si lupio... Neznam stvarno koji je misic, a nemam trenutno vremena da trazim. Pitacu trenera ako se setim pa cu ti reci. Uglavnom povezani su i to je neminovno, nisam ja ni mislio da jedan misic ide direktno od vilice pa do ramena. Veza je u pitanju. I da ne pomislis da lupam, znam tu informaciju sa mnogo mesta...
Znaci grcenjem vilice dolazi do grcenja ramena pri trcanju... lancana reakcija jer postoji povezanost... a dalje jos sta se desava da ne pisem. Uglavnom dosta je bitno misliti na opustenu vilicu i opustena ramena pri trcanju, i to je sve, nema potrebe razglabati dalje :)
Meni to vise lici da je neki misic vrata u pitanju....Znam da nisi mislio da je to jedan misic....Meni je nekako logicno da je to m. sternocleidomastoideus u pitanju.....mozda neki podhioidni misic....U svakom slucaju pitaj trenera pa reci....Jer ako nisam u pravu nece mi skoditi nadgradnja znanja....
-
Pitacu...
Pa da, naravno da mora preko vrata biti povezan, nema kuda drugo :)
Ali ako "ti lici" da je neki misic vrata u pitanju onda je to to :), pa vilica je direktno u vezi sa vratom. Probaj da stisne, ili mrdas vilicu, osetices naravno da ti se stezu ili opustaju misici na vratu :)
-
To je to....to je sternocleidomastoideus.... on je u vezi sa claviculom koja gradi rameni zglob....A njega kontakujes pri stezanju vrata....tako da je to to....Dakle nemojte da stezete vrat pri trcanju......:)a to mozete da potpomognete time sto cete opustiti vilicu......to je moj zakljucak....:) Inace nije u direktnoj vezi sa vilicom...
-
Булазните обојица... ;)
@ nickey - прва ствар, а уједно и грешка, зашто стежеш вилицу приликом трчања?! Друго, где је тачно тај бол?! И у којем тренутку се јавља?
-
To je to....to je sternocleidomastoideus.... on je u vezi sa claviculom koja gradi rameni zglob....A njega kontakujes pri stezanju vrata....tako da je to to....Dakle nemojte da stezete vrat pri trcanju......:)a to mozete da potpomognete time sto cete opustiti vilicu......to je moj zakljucak....:) Inace nije u direktnoj vezi sa vilicom...
Bojane ne pametuj :D Kakav vrat, treba se samo konctrisati da se donja vilica opusti nista vise. vrat je nebitan
-
Ma necu da objasnjavam. . . Ali uz elementarno znanje anatomije bilo bi jasno da vilica tj misici nemaju veze sa ramenom. . . Ali ok. . .
-
:-[
Bas cu pitati trenera... Uglavnom, nebitno totalno, nikoga ovde to ne zanima. Iz ovoga je samo bitno zapamtiti da treba opustiti vilicu i to je sve... A ako je tvoje tvrdjenje tacno (nisam 100 % siguran da moje jeste, tako da je sasvim moguce da si u pravu) onda stvrano neznam da objasnim fenomen da uz ukocenu vilicu dolazi i do grcenja ramena i grudi...
-
Ok. . . Nije ni bitno. . . : )
-
možda zbog napetosti i koncetracije )znam da nam je lepo kad trčimo ali to jeste napor za telo pa makar nam naš mozak govorio suprotno)
-
ma trcite i ne pametuj te mnogo,osnovno je da donji deo ledja vam bude razgiban,sto znaci da se cesto istezete,mada mislim da ce sve prestati ako kupite najskuplje patike za trcanje :S
-
možda zbog napetosti i koncetracije )znam da nam je lepo kad trčimo ali to jeste napor za telo pa makar nam naš mozak govorio suprotno)
Neznam kome je lepo dok trci :)
-
možda zbog napetosti i koncetracije )znam da nam je lepo kad trčimo ali to jeste napor za telo pa makar nam naš mozak govorio suprotno)
Neznam kome je lepo dok trci :)
Onome ko voli da trci i ko ne trci radi "visih ciljeva" tipa topljenja masti, skidanja celulita i sl...
Slucajno, takvih je milijardu ljudi na nasoj planeti :D
-
Ja trcim zarad visih ciljeva i moram da kazem da ne volim da trcim,zto znaci ne spadam u tu milijardu :(.Ognjene da te pitam jel moze na ovaj forum da se postavi onaj smajli sto lupa glavom u beton?Ne bi bilo lose da moderatori to ubace.
-
E pa vidis to ti je i najveca greska... trci se iz zadovoljstva, ko god je na silu trcao, nije se proslavio, to si verovatno i sam na sebi skontao
Hmm, ako nemas drugaciji intefejs od svih ostalih clanova foruma, onda nemozes da ga stavis odavde, jedino da ga kopiras odnekud :D
-
Ako pogledamo "masu" kako trči, tj.mislim na rekreativce i jogging, nije ni čudo što svi mrze da trče, kad im puls skoči jako visoko i naravno da nije prijatna aktivnost... nije poenta podići puls na 180 i riknjavati.... ali većina ljudi na to prvo pomisli kad kažeš trčanje
-
I to prija kada ste u pravoj formi :)
Ne, nego su ljudi masovno u malo je reci ocajnoj formi, 5 min trcanja i rikenzi biten... A za trcanje je potrebno bukvalno 10 dana da se udje u normalnu formu i da se moze lepo jogirati i uzivati bar 20 min bez ikakvih problema...
Takodje na motivaciju dosta utice i okolina u kojoj se trci
-
I to prija kada ste u pravoj formi :)
Јесте лепо, али је још лепше када се пређе 200-тка! ;D
-
Kako kome je lepo trcanje, meni je npr. odvratno i nikada nisam voleo da trcim i cak ne volim ni sportove u kojima ima puno trcanja...
-
Kulic je crnogorsko prezime :D
Kontam da su svi razliciti, ali da nikada neko nema zelju da ode i da se istrci, e to ne mogu da shvatim...
-
Nije crnogorsko prezime, nego jednostavno ne volim takvu vrstu napora... Dizanje tegova je pa totalna kontrast kod mene i ja se recimo osecam nekako nelagodno, tj. trenira mi se da ne vidim pred ocima ako recimo pauziram par dana zbog nekog razloga... Ljudi su razliciti, ja eto nikako ne razumem one koji zude za trcanjem ;)
-
Ni ja nikada ne bi trcao da nisam morao,pritupo mi je da trcim nema poentu...
-
ja sam imala tu fazu kad sam mrzela da trčim ali kad sam zapravo krenula redovno na trčanje skontala sam koliko mi u stvari prija... a tek osećaj nakon trčanja, ekstra :)
mada moram priznati da sada zbog obaveza to 99% bude spinning, ili bajs, eliptika... neki kardio nakon teretane
-
Nije crnogorsko prezime, nego jednostavno ne volim takvu vrstu napora... Dizanje tegova je pa totalna kontrast kod mene i ja se recimo osecam nekako nelagodno, tj. trenira mi se da ne vidim pred ocima ako recimo pauziram par dana zbog nekog razloga... Ljudi su razliciti, ja eto nikako ne razumem one koji zude za trcanjem ;)
Ma zezam se bre, skontao si verovatno, na racun crnogoraca :D...
Naravno da su razliciti, i da recimo npr ti nemozes bez teretane, ali ja samo kazem da ne mogu da pojmim da totalno mrzis trcanje...
http://1.bp.blogspot.com/_Bsa6ZLWUFiI/SCMSBx8MmdI/AAAAAAAAAJM/y8WVd_jyX_8/S240/inspiration.jpg ;)
-
Ma znam da si se salio :) Ali ja idalje nisam ubedjen za trcanje :) Nikada i necu biti ubedjen jer jos kao klinac nisam voleo trcanje i sve u vezi njega, a sada ga jos manje volim... Jednostavno mi ne prija takva vrsta napora i kardio uopste, ni bajk, nista sem mozda hodanja :)
-
ljudi ko dodje na forum da postuje taj je vec uveliko ubedjen u svoje stavove :)
-
ljudi ko dodje na forum da postuje taj je vec uveliko ubedjen u svoje stavove :)
stavovi se menjaju :)
-
Potrebno je samo malo dobre volje da bi se trcalo.Meni je trcanje ok,samo sto je to veliko opterecenje.
-
trcanje plus teretana. . . sigurno resenje za produzenje zivota. . .
-
trcanje plus teretana. . . sigurno resenje za produzenje zivota. . .
Сигурно решење да будеш здрав док живиш,а да продужиш живот мислим да не.Ипак је дизање тегова поприличан напор чију цену ће готови сви касније платити.
-
trcanje plus teretana. . . sigurno resenje za produzenje zivota. . .
Сигурно решење да будеш здрав док живиш,а да продужиш живот мислим да не.Ипак је дизање тегова поприличан напор чију цену ће готови сви касније платити.
Ovo nema blage veze sa zivotom!!! Dizanje tegova je nesto predobro za coveka i covekovo zdravlje! Ako si mislio na body building, tu si delimicno i upravu, ali tegovi su otac svih sportova...
-
Мислио сам на теретану.Опет да се поновим а то је да ће готово сви(профи,рекреативци небитно) платити цену толиког напрезања у каснијем добу.Ако целог живота дижеш тегове,што се подразумева,јер не можеш ти да идеш 10 година у теретану а онда да престанеш ,тегови су за цели живот. Дакле,оно што ја мислим је да ће готово сви скончати од срчаног удара ..Али је то сигурно решење да будеш здрав док си жив.
-
COOLic sto izmisljas, atletika je kraljica svih sportova, kakvi tegovi :D (nemoj sad da kazes kao dobro, atletika je kraljica, a tegovi su otac ;D)
-
Мислио сам на теретану.Опет да се поновим а то је да ће готово сви(профи,рекреативци небитно) платити цену толиког напрезања у каснијем добу.Ако целог живота дижеш тегове,што се подразумева,јер не можеш ти да идеш 10 година у теретану а онда да престанеш ,тегови су за цели живот. Дакле,оно што ја мислим је да ће готово сви скончати од срчаног удара ..Али је то сигурно решење да будеш здрав док си жив.
Cista glupost.Sta vise izvlaci se zakljucak da mozes biti nezdrav kad si mrtav ;D
mrzi me da odgovaram na ovolike gluposti,pa prilazem link ;)
http://www.nutristrategy.com/health.htm
od cega prva dva
Reduces the risk of dying prematurely
Reduces the risk of dying prematurely from heart disease
-
COOLic sto izmisljas, atletika je kraljica svih sportova, kakvi tegovi :D (nemoj sad da kazes kao dobro, atletika je kraljica, a tegovi su otac ;D)
Upravo si sam sebi odgovorio... ;) A ako ti kao profi sportista to ne znas, onda si me mnogo razocarao kao profi sportista...
-
Мислио сам на теретану.Опет да се поновим а то је да ће готово сви(профи,рекреативци небитно) платити цену толиког напрезања у каснијем добу.Ако целог живота дижеш тегове,што се подразумева,јер не можеш ти да идеш 10 година у теретану а онда да престанеш ,тегови су за цели живот. Дакле,оно што ја мислим је да ће готово сви скончати од срчаног удара ..Али је то сигурно решење да будеш здрав док си жив.
Bez uvrede ali ovaj post nije bas smislen.....A ni istinit.......Ako se na pravi nacin ukombinuju ove dve stvari, trcanje i tegovi, dobijaju se mnogo benefiti po zdravlje....A jedna od njih je i prevencija srcanog udara......
-
Dobijaju se ali to podrazumeva umerenost,a ne naprezanje na granicama.Bilo koje istrazivanje o zdravom zivotu uzima srednju vrednost i umerenost.A ja bas ne primecujem da su ljudi umereni u ovim aktivnostima,najpametniji je Svarci lik presadio srcane zaliske i resio problem :)
-
Ne treba se zamarati sa tim i previse polemisati oko jedne aktivnosti... Ne postoje ni skroz dokazane studije da ekstremno anaerbno naprezanje steti zdravlju... time se samo jaca srce i postaje sve jace i jace sportsko srce, drugim recima otpornije, puls u miru mnogo nizi (sportska bradikardija) i td i td... jedino posledice moze da ima nezdrav covek, t.j. covek sa "neispravnim" srcem (sum, problem sa zalisakom/cima i sl.)
Naravno, umerenostj evek najsigurnija i najprijatnija i psihicki i fizicki, tako da bilo kakvom aktivnoscu covek ce imati beneficiju, stim sto bi ja obavezno ukljucio aerobnu aktivnost koja je osnova normalnog funkcionisanja organizma, kao i otpornosti... sporije starenje ;)
COOLic: stoji to naravno, ali imaj u vidu da je kraljica iznad caleta :D ;)
-
Dobijaju se ali to podrazumeva umerenost,a ne naprezanje na granicama.Bilo koje istrazivanje o zdravom zivotu uzima srednju vrednost i umerenost.A ja bas ne primecujem da su ljudi umereni u ovim aktivnostima,najpametniji je Svarci lik presadio srcane zaliske i resio problem :)
Баш тако!
Бојане,стварно нема потребе да изиграваш Милку Цанић кад си схватио шта сам рекао.
-
to sto "mislio" a nisi definisao je druga stvar...
Povecanom fizickom aktivnoscu povecava se i unos kiseonika,koji pored toga sto nam daje energiju ima i nus produkt koja nas bukvalno ubija a to je oslobanjanje slobodnih radikala(napredjaka) koji unistava celije.Dok je telo u "formi" ono dobro nadoknadjuje taj gubitak proizvodnjom novih celija.Slobodni radikali su jedan od glavnih krivaca strenja coveka,koje ne mozes da izbegnes,sad sto je kiseonik ironican po nas ljude time sto daje zivot u isto vreme ga i ubija je sasvim druga prica...
-
Pravilna ishrana, oporavak i resena prica sto se tice radikala...
Takodje se toksini oslobadjaju fizickom aktivnoscu, a to ne mozes ne radeci nista...
-
Pravilna ishrana, oporavak i resena prica sto se tice radikala...
Takodje se toksini oslobadjaju fizickom aktivnoscu, a to ne mozes ne radeci nista...
Apsolutno,ljudi sve ima svoje,ako koliko para toliko i muzike...
-
to sto "mislio" a nisi definisao je druga stvar...
Povecanom fizickom aktivnoscu povecava se i unos kiseonika,koji pored toga sto nam daje energiju ima i nus produkt koja nas bukvalno ubija a to je oslobanjanje slobodnih radikala(napredjaka) koji unistava celije.Dok je telo u "formi" ono dobro nadoknadjuje taj gubitak proizvodnjom novih celija.Slobodni radikali su jedan od glavnih krivaca strenja coveka,koje ne mozes da izbegnes,sad sto je kiseonik ironican po nas ljude time sto daje zivot u isto vreme ga i ubija je sasvim druga prica...
Antioksidantni iz voća i povrća, a pored toga nezaobilazni deo suplementacije svakog čoveka bi trebalo da budu upravo antioksidanti... iako mi na ovim prostorima dosta malo znamo o tome
ali otišla nam je tema u offtopic totalno
-
Da li neko moze da mi da savet kod kupovine patika?Imam spusten svod stopala i razmisljam da kupim asics squad, ili asics revolution.One mi odgovaraju jer toliko mogu da prijustim novca.Znam da je revolution za tennis.Meni treba za kondicioni i poneka da sutnem loptu ili sl.KOJI SU VASI PREDLOZI?
-
Da budem iskren nisam bas upucen potpuno u te jako stare asics modele, i koje nisu striktno za trcanje. Verujem da bi bile O.K., ali najsigurnije ti kupi adidas, sa "mosticem" u unutrasnjem delu t.j. onaj model (ima ih dosta) na kojem vidis da je jako nabudzen taj deo patike sa unutrasnje strane. Pise torsion system. I mogu se naci, a da nisu skupe.
To su patike za trcanje tako da ne bih saveto bilo kakvo sutanje bilo cega, pa i lopte ;)
-
Hvala Ognjene u svakom slucaju.Potrazicu taj model Adidasa.Kod patika mi je bitno da mogu da dobro apsorboju udar i da su od izdrzljivog materijala.Asics (squad) je stariji model (kao sto kazes), ali kosta 7250 din u Trefu u Zr-u.Sto nije mala cena, za razliku od adidas - ovih modela koji se mogu naci i za 50 e.Evo slike,voleo bih da prokomentarises?Probao sam ih i deluju mi udobno, ali ne kao nimbus.
-
Џаба ти и највећи научник кад се по слици не види оно што теби треба... ;) Оверпронатор си, као и ја, па гледај да и патике буду прилагођене таквом стопалу. У најгорем случају, ако не нађеш одговарајуће, купи "неутралне" и обавезно иди код ортопеда да ти направи уложак по мери (квалитетни улошци по мери коштају око 20е)!
Е сад, оно што нисам схватио... требају ти за кондициони тренинг, ок, али какав?! На ком спорту је базиран?! На каквој подлози се одвија?
-
Ja koliko sam shvatio trebaju za trcanje ali da poneki put sutnes :)
Pa ako ces sutati te kozne asics su O.K., ali poslusaj me i kupi prave za trcanje, i to dosta jeftinije mozes naci nego te od 7 i po.
Adidas kao sto sam ti rekao uzmi, oni jako puno overpronated modela imaju, skoro da samo njih i prave, tako da verujem da ces u adidasu sigurno,m ali sigurno naci. Moguce da je sada i neko snizenje... Znaci kao sto rekoh trazis one koje sua nabudzene t.j. imaju kao most na tom delu gde ti je spusteno stopalo... evo slikovit prikaz sa kojeg ce ti sve biti jasno http://z.about.com/d/walking/1/0/a/M/2/adistar.jpg ... znaci taj deo sto tacno na njemu pise "torsion system", "pro moderator" se zove taj mostic... p.s. neznam koji je to model patika adidas, nije to bitno, samo sam ti pokazivao u cemu je stvar i kakve treba da trazis
Ako bas moras da sutas, i ako ti kondicioni nije bas previse baziran na cistom trcanju, t.j. ako radis puno ubrzanja, vezbica, trcakranja tamo-vamo, onda ti je bolje da uzmes neke plice za salu i kupis poseban ulozak... jer za to ti obicne za trcanje nece previse sluziti
Najolje da napises tacno sta planiras da radis?
-
Konkretno, vec neko vreme treniram savate box(francuski box).Vrlo je slican kick box-u, ali su jos neki elementi ubaceni.E sad, prvi deo treninga je klasicno trcanje i zagrevanje radi kondicije.Trci se po betonu(u hali), ili po sljaci (u parku) kada je vreme lepse.Sledeci deo je tehnika(borba sa zamisljenim protivnkom u uvezbavanje poteza), posle toga(ponekad) idu vezbe snage udarca(udaranje u vrecu, sa kombinacijom noznih udaraca).Posle toga se ubacuju sprintevi da bi se spremnost dovela do vrhunca. To je otprilike najvaznije.
Zato mi trebaju dobre patike za trcanje, koje pored platna imaju neke elemente koje ih cine izdrzljivijim i lakim. Zato sam pitao za ovaj model asics-a.
-
Samo da napomenem da u sadasnjim patikama imam ulozak za podizanje ris-a stopala(kupio sam ga u apoteci), tako da mi je lakse kada hodam, ali je djon tanak tako da su mi neudobne kada trcim>>>>...
-
И било ми је сумњиво то за шутирање... ;D Елем, ево пар модела (типова) патика за које сматрам да ће ти највише одговарати од понуђеног...
http://www.asics.co.uk/indoor/products (http://www.asics.co.uk/indoor/products)
http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/401125/adiCORE (http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/401125/adiCORE)
http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/281024/Blitz-CC5 (http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/281024/Blitz-CC5)
http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/472745/Cobra-CC (http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/472745/Cobra-CC)
И да поновим, заобиђи те апотекарске улошке и иди да ти направе исте по твојој мери! Немој да се глупираш као и ја... ;)
Виљушка, а у чему ће отићи на тренинг и вратити се са истог?! :D ;D
-
Da, najbolje da je da odes da ti uzmu konrektno tvoje mere i naprave ulozak, tu nema greske... Mada mislim da mi je prijatelj rekao da je u apoteci uzeo "ironman" uloske koje su za sve, a postoje i bas za trcanje, i kaze da je odusevljen, tako da ako naletis na te (pod pretpostavkom da nisi bas zadovoljan sa tim sto sada imas) uzmi ih...
Viljuska: ;D evo prvi put svecano posle vise od godinu dana od kada sam clan obrisao sam post, i to sa zadovoljstvom, mmm. Ne mogu da se setim da li si ti nesto prozivao za brisanje ili sasa037, ali uglavnom, prvi put sam obrisao, u ovom slucaju tvoj post. Ako nemas nista PAMETNO da kazes, keep it for yourself ;)
-
Hvala vam ljudi, sad ce mi biti lakse da nadjem patike koje mi odgovaraju i da ne ,,bacim,, tolike pare tek tako. Sto se tice ulozaka.....oni nisu sad najbitniji i posluzice jos neko vreme...
-
Ognjene, bio sam po radnjama sportske opreme i trazio sam patike za trcanje sa torsion systemom. Kad im to spomenem gledaju me belo kao da pricam drugim jezikom. Pokusao sam sa patikama za pronatorski tip stopala, ali nije vredelo. Jednostavno ne znaju o cemu govorim.
Nasao sam jedne adidas T.S., ali imaju velike krampone, verovatno su za off road treninge.Tu su bile jedne nike sa priblizno ,,mosticem,, kao sto si rekao, ali nisam bio siguran da je to to.
Da li mozes da me uputis detaljnije kako trebam da trazim, posto ovi iz radnji nemaju pojma?
Da si su samo torsion system za pronaciju, ili postoji jos neki naziv patika za ovaj tip hodanja.?
-
Ne treba nikako njih to da pitas kada su teski laici :) U tim radnjama moze da radi i pekara i apotekar i zemljoradnik, bilo ko :D
I nemoguce da adidas nisi nasao koje imaju malo zadebljane kao sto sam ti vec objasnio, u adidas shopu moras naci... supernova se zove model npr ili ride... supernova verujem da imaju jer sam i vidjao... torsion system je kao sto i ime kaze za upijanje vibracija, ne zove se mislim taj mostic tako, nego na njemu pise to... ali mislim da ne mozes pogresiti kod adidasa jer je upravo razlog zasto sam ja prestao da trcim u njima taj sto sada skoro bukvalno svi modeli imaju podignut unutrasnji deo upravo zbog problema koji imas ti...
Znaci neznam da li su bio u adidas shopu, ako nisi, OBAVEZNO!
Srecno ;) p.s. detaljno mozes da istrazis ovde http://www.adidas.com/campaigns/running_fw09/content/products-grid.aspx?clicktop=FOOTWEAR
-
Ok. U Zr-u nazalost nema adidas shop, i po pitanju su jako siromasni modelima. Pogledacu jos jednom, mozda mi je nesto promaklo...
-
Heh, neznam zasto sam po defaultu mislio da si iz BGa :D
Nista, potrazi pa javi...
-
micifor - јеси ли погледао оне патике што сам ти предложио?! Запиши модел и лепо одеш у радњу и тражиш им тај модел... Где нађе са нашим продавцима да причаш о нечему што никада неће знати, а и ако сазнају неће знати чему то служи...
-
Haj, bio sam danas u prodavnici sportske opreme(po treci put). Smorio sam prodavacice svojim zahtevima i proucavanjem patika, ali sta cete, to im je posao, Da udovoje pusteriji.
KUPIO SAM, sam adidas duramo 2(crno-plave su ), platnene, imaju adiprene tehnologiju.Kada sam ih birao gledao sam da imaju sve elemente patike za trcanje. Uzeo sam broj vece za svaki slucaj. Kostale su 4690 din RSD(na snizenju)+ sam dobio gratis pamucne carape. Videcu kako ce se pokazati na stazi.....
E sad, ono sto me zanima. Da li treba da u njih stavljam uloske za ravna stopala, mislim onako, da im dodam jos jedan plus?.
Sta mislite za izbor? ;)
P.S DHEA od modela sto si mi predlozio nasao sam samo adicore, ali sam uzeo duramo. U svakom slucaju hvala.(Mozda se sledeci put odlucim za tvoju varijatnu). :)
-
Hmm, nisi trebao kupovati vece...
Probaj prvo bez uloska, mislim da ne bi trebao da imas problema
-
Sve je na svom mestu. ;) 8)
-
Добар избор (судећи по сликама са нета, пошто их нема на званичном сајту) за те паре! ;)
Пошто видим да је затворена тема о обући за трчање (по мени нелогично, али ајде), онда ћу овде да напишем резултат теста спроведеног, јел, на мени... ;D
Дакле, после једно 2 године, не тако активног тренирања, дођох до закључка да је оверпронаторима боље да купе један пар патика из врха понуде (у мом случају Asics Kayano 14), него 2 пара јефтинијих + улошке (Asics Blackhawk) за исте паре! ;) Ако некога интересује, закључак може бити и детаљнији!
МОЛБА - без тупавих коментара "како је то логично, како смо то сви знали,..."
-
Varas se Dheo ;D, nece ti niko reci da je logicno, vec da Boze moj je ludost davati tolike pare za patike (sto je u stvari davati pare za sebe direktno), i da si snob :D ... znas nema svako para za bas patike za trcanje, ali zato za kilu mesa dnevno i te kako ;D
... pravi malu parodiju, jer ovde postoji grupa ljudi koja prosipa tu anti-shoes filozofiju :), a u zivotu nisu protrcali...
Inace, Kayano je univerzalna, moze i za nagibljeno kao i za neutral stopalo. Odlican model, ali tezak :) Ali zato kada se obuju flat, letis, hehe
-
A ovaj tvoj je extra ;D
Sto pre treba da se zakljuca, jer je tema zlata vredna a samo se nastavlja njeno upropastavanje.
Ako neko ima bilo kakva pitanje, slobodno moze da otvori novi topic pod trcanje, nenzam zasto svi zivi sve zivo pisu ovde.
-
Asics Kayano универзална?! Мислим да си га помешао са другим моделом (Nimbus?), јер је Kayano искључиво за оверпронаторе... ;) Е сад, да ли је тежак са својих 360 гр, могу ти рећи и да није, јер ми је због свих помагала које поседује намењене оверпронаторима, много лакше и удобније трчим у њима него у Blackhawk-у који тежи 320 гр + улошци и без технолошких помагала...
-
Naravno da nisam, heh, pa prosle su mi bile 13-a. Neutral su isto komotno. Ja sam bas osetljiv i iskljucivo mi odgovara neutral i u njima mi je sve O.K. bilo.
Imas dosta modela koje ti prelazi iz neutral na pronation ili overpronation
-
Heh, e, a bas za Nimbus ne bi rekao da su neutral, vise su kayano neutral... Plus kod nimbusa je katastrofa uradjeno jer je stopalo previse napred nekako, kao da se tezi na prste
-
Mozda je Asics bolji, ali ne verujem da ce svaki rekreativac hteti da izdvoji toliku sumu novca za Kayano 14, ili numbus.To je ipak malo previse za rekretativca. Meni je Adidas sasvim dobar, a za Asics otom potom. ;)
-
To ja i dhea pricamo, naravnop da nismo savetovali bilo koga ko ne trci ozbiljno da kupi ove top modele...
-
Слажем се са Огњеном, нећу никоме да солим памет како су топ модели "врх", јер они и јесу прављени да буду у самом врху понуде... АЛИ, ако неко може да издвоји одређену суму (100-120е), а при том има озбиљнијих проблема са стопалима, као ја, увек ћу на прво место стављати те моделе, јер је разлика огромна у односу на јефтиније моделе, а добит огромна!
-
Ljudi nisu spremni da izdvoje pare za patike, jer nisu ni priblizno svesni znacaja. Ali dobra stvar je da kada jednom probaju, odmah uvide u cemu je stvar... Mislim stoji da ljudi generalno nemaju para, ali na cega sve daju... siguran sam da mogu da izdvoje i za pristojnije patike ako trce...