Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za čistu mišićnu masu => Temu započeo: Nikolito Oktobar 14, 2012, 03:20:16 posle podne
-
Kakva je ovo kombinacija po vama, uzeo bi NITROMAX GAINER 5KG i neki Kreatin koliko je ovo dobra kombinacija ne znam
-
Kombinacija je, da tako kažem, razumna. Nemoj da očekuješ da ti neko kaže kakve ćeš rezultate imati, jer to zavisi samo od tebe(kvalitetna ishrana i treninzi najviše odreĂ°uju napredak, pa tek onda suplementacija). :)
Naravno, uvek možeš uzeti čist whey umesto gejnera, ali sigurno postoji neki razlog za gejner, i to baš Nitromax, pa neću da ulazim dalje u to.
-
To sam zeleo da cujem jedan drugar mi danima vec pametuje kako je to losa kombinacija, zato sto u gejneru kaze ima odredjena doza kreatina i jos kad bi uzimao posebno kreatin bilo bi uzas, pa zelim sto bolju i kvaliteniju misicnu masu ne znam koji drugi gejner da uzmem za 8000 din 5kg preko jednog decka ukus od cokolade je sabio zadnji put kad sam pio :)
Naravno bez ishrane i jakih treninga mi je to sve dzabe
-
U gejneru može biti kreatina, ali su to minimalne doze.
Nego, taj drug te baš zeza sa cenom(da ne kažem da te pljačka). Izvoli, naruči ovaj gejner i uživaj http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html
Izvanredan sastav.
-
To sam zeleo da cujem jedan drugar mi danima vec pametuje kako je to losa kombinacija, zato sto u gejneru kaze ima odredjena doza kreatina i jos kad bi uzimao posebno kreatin bilo bi uzas, pa zelim sto bolju i kvaliteniju misicnu masu ne znam koji drugi gejner da uzmem za 8000 din 5kg preko jednog decka ukus od cokolade je sabio zadnji put kad sam pio :)
Naravno bez ishrane i jakih treninga mi je to sve dzabe
to što u gejnerima ima kreatina to je minimalno.... tako da slobodno ukombinuj...
a ako tražiš gejner, imamo trenutno na akciji (dok još uvek traju zalihe) Dymatize Elite Mass gainer (koji ti je i Robert preporučio) i još jedan Dymatize-ov Super mass gainer...
ako te zanima više o njima, pisala sam o tome u novom izdanju biltena koji možeš skinuti besplatno ovde
http://www.pansport.rs/o-nama/bilten/
-
E sto se tice kreatina koji da uzmem treba mi na mesec dana fazon da kombinujem sa gejnerom
-
E sto se tice kreatina koji da uzmem treba mi na mesec dana fazon da kombinujem sa gejnerom
Dymatize http://www.pansport.rs/Kreatin/Dymatize-Nutrition.html.. i cepaj slobodno bar dva meseca,mesec dana je malo
-
Nikolito, zašto samo mesec dana?
-
Ni ja ne znam stvarno sto sam rekao mesec dana...
-
Moram da priznam da mi je ovo jedan od najsimpatičnijih odgovora koji sam ikada pročitao na forumu. ;D :D
-
Moram da priznam da mi je ovo jedan od najsimpatičnijih odgovora koji sam ikada pročitao na forumu. ;D :D
hahahaha :D
-
E sto se tice kreatina koji da uzmem treba mi na mesec dana fazon da kombinujem sa gejnerom
predlažem ti Dymatize 100% creatine monohydrate.... ako ćeš jeftinije onda Scitec 100% crm ili Biotech ;)
za mesec dana ti treba 300 g...
-
Ovakvu kombinaciju sam ja drzao neko vreme i nije mi pomogla mnogo ali sve zavisi od organizma, probaj i vidi kako ce uticati na tebe
-
Ovakvu kombinaciju sam ja drzao neko vreme i nije mi pomogla mnogo ali sve zavisi od organizma, probaj i vidi kako ce uticati na tebe
Ishrana, suplementacija i trening su delovi jedne slagalice. Ako fali bilo koji od tih delova neće doći do željenog napretka. Ishrana je uvek na prvom mestu. Tako da ako nisi bio zadovoljan, znači da nešto fali. Ili nisi unosio dovoljno kalorija, ili je trening bio slab. Genetika jeste bitna, ali protiv nje se može :)
Tako da ako želiš da malo dublje uĂ°emo u temu reci nam više detalja o tvom načinu ishrane i treninga. Tako se najlakše vidi gde grešiš.
TakoĂ°e je dobar metod - zapisivanje. Posle nekog vremena se najbolje vidi šta tebi deluje a šta ne.
-
Ovakvu kombinaciju sam ja drzao neko vreme i nije mi pomogla mnogo ali sve zavisi od organizma, probaj i vidi kako ce uticati na tebe
Ishrana, suplementacija i trening su delovi jedne slagalice. Ako fali bilo koji od tih delova neće doći do željenog napretka. Ishrana je uvek na prvom mestu. Tako da ako nisi bio zadovoljan, znači da nešto fali. Ili nisi unosio dovoljno kalorija, ili je trening bio slab. Genetika jeste bitna, ali protiv nje se može :)
Tako da ako želiš da malo dublje uđemo u temu reci nam više detalja o tvom načinu ishrane i treninga. Tako se najlakše vidi gde grešiš.
Takođe je dobar metod - zapisivanje. Posle nekog vremena se najbolje vidi šta tebi deluje a šta ne.
Mrzi me sad da pisem svasta ali elite mass nece da reaguje na mene toliko , dobio sam 2 kg od njega zajedno sam ga pio sa kreatinom, a na mene bolje reaguje univerzalov gain fast od njega sam dobio cak 7 kg...
-
Maločas je istekla akcija gde si Universal Real Gains mogao kupiti po odličnoj ceni. Možda si je iskoristio ili nisi? :)
-
Nisam je iskoristio i msm da mi vise gainer ne treba , presao sam na whey i msm se njega drzati. :D
-
Svakako pametnija opcija. Super je to kada gejner pogura malo stvari u početku, i svakako nakon toga treba preći na whey.
-
Trenutno pijem hemo rush i gejner mass, kad popijem da li da nastavim sa istom suplementacijom ili da promenim ?
-
Trenutno pijem hemo rush i gejner mass, kad popijem da li da nastavim sa istom suplementacijom ili da promenim ?
Zavisi od tvog cilja.
-
Zelim misicnu masu, ali visok sam 182, imam 84 kg, pa ne bih bas da preteram sa kilazom, tj voleo bih da imam 90 kg, al ne znam da li ce biti previse.
-
Zelim misicnu masu, ali visok sam 182, imam 84 kg, pa ne bih bas da preteram sa kilazom, tj voleo bih da imam 90 kg, al ne znam da li ce biti previse.
Gejner ti vise ne treba, presaltaj se na whey, kilaza na vagi nema veze sa formom, formu tempiras ispred ogledala, mozes imati i 100 kg da imas odlicnu separaciju misica i nizak Bf index
-
Zato i ne znam na sta da predjem sad, msm nisam mrsav, krupan sam, ali zelim da dostignem vise. :) Planiram da predjem na kre-alkalin, i whey?
-
Zato i ne znam na sta da predjem sad, msm nisam mrsav, krupan sam, ali zelim da dostignem vise. :) Planiram da predjem na kre-alkalin, i whey?
Odlicna kombinacija koju i sam primenjujem, neces pogresiti, gejner je bacanje para u tvom slucaju, ako hoces vise hidrata u nekom medjuobroku ti mozes od wheya napraviti gejner,dodas banane ili dextrozu i cepas :D
To sto zelis da dostignes sto kazes vise,nece do od gejnera ;)
-
Hvala druze. :) Hteo sam jos jedan mesec da izguram sa gejnerom ali cu preci na whey. ;D
-
Hvala druze. :) Hteo sam jos jedan mesec da izguram sa gejnerom ali cu preci na whey. ;D
Nadam se da si u medjuvremenu preso i na pecenje mesa :D
-
Hvala druze. :) Hteo sam jos jedan mesec da izguram sa gejnerom ali cu preci na whey. ;D
Da li već imaš na umu whey koji bi kupio ili hoćeš predloge?
-
Jos uvek ne znam koji cu tacno uzeti, koji mi preporucujes? Pio bih samo posle treninga, zbog ustede novca, a i mislim da mi je to sasvim dovoljno .
-
Možeš iskoristiti akcijsku cenu i uzeti Elite whey. Akcija važi na oba pakovanja(920g i 2.3kg). http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
-
I koliko jedna doza sadrzi proteina, ne mogu da vidim jer sam preko mob?
-
Veličina dozera je 31g, od toga je 24g proteina.
-
porcija od 30gr sadrzi 24 gr proteina. Sa kojim mobom surfujes pa ne mozes da vidis? Ja stalno idem na forum mobom, sve je u fulu. Maltene ne sedam na komp, android rulz!
-
kako te radi hemo rush, jel vredi nesto?
-
Blackberry, vracam se sa posla pa pazim da me ne udare kola. :) Hemo rush poceo sam da pijem pre 10 dana, nisam bas nesto zadivljen niti ocekujem, jos uvek je rano, videcu za nedelju, dve. Osim sto posle treninga mogu lepo da ispostujem devojku, nisam toliko umoran kao ranije. :D
-
haha... super je to! Pa dobro, jedva od njegovih glavnih namena je i to, da te refresh posle treninga. I ja se razmisljam da uzmem neki NO ili hemo... videcu. Jer kre-alkalyn je pri kraju. Koliko dugo treniras? korektno si se odradio. :)
-
4-5 god sam isao u teretanu i trenirao rukomet sve dok nisam rasekao tetivu, i imao operacije. Pa sam morao da napravim pauzu skoro god dana. Pre 2 meseca sam se vratio teretani. Sta imas da kazes za kre-alkalin kako utice na tebe?
-
Dobra je stvar. Dobio sam snagu da izbacaje gde sam se pre mucio, sa njim dosta lakse izbacivao. U tom smislu daje snagu, ali neko cudo tipa da si radio bendz sa 100, pa ces sa njim odmah na 120, to ne sigurno. Osvezi me malo i posle treninga, zadovoljan sam. Koristio sam obican, imaju i PRO u prodaji. On je valjda sa kofeinom, i kazu da je znatno bolji, planiram i njega da probam. Uzimao sam 2 pre i 2 posle. To je to. Ne ocekuj previse, ali te nece bas ostaviti i ravnodusnim.
-
Ma ja sad samo gruvam masu, imam siroka ramena od rukometa, pa mi lepo stoji kad sam krupan, visok sam 182 imam 85 kg, i ne zelim da stanem tu. Jos nekih 5 kg. Planiram da uzmem sad kre-alkalin i protein. I bolje se osecam kad imam vise kg, imam snage ko konj.
-
Ma masa je mama! definicija vredi samo na bazenu! :) I ja osetim da kada smrsam kilo-2-3, jednostavno nije to to. Ne vidi se to toliko u ogledalu, ali ja se ne osecam ok. Trenutno sam nekih 95-6 kg, 1.87 cm. Da dodam kvalitetnih 3-4 kg, sve bi bilo u fulu!
-
Ma masa je mama! definicija vredi samo na bazenu! :) I ja osetim da kada smrsam kilo-2-3, jednostavno nije to to. Ne vidi se to toliko u ogledalu, ali ja se ne osecam ok. Trenutno sam nekih 95-6 kg, 1.87 cm. Da dodam kvalitetnih 3-4 kg, sve bi bilo u fulu!
Masa je mama,a definicija tata , kad se spoje mama i tata bude carobno :D
-
Lako je da imas 60-70 kg i da si izdefinisan,al kad vidim decka sa 90-100 kg, i da je izdefinisan onda skidam kapu. Al opet svako ima svoj ukus, i o ukusu se ne treba raspravljati. Ja iskreno volim kad sam krupniji, ne mislim da imam salo. Bolje se osecam, imam vise snage, a i ribice se loze. :)
-
Tema je o gejneru i kreatinu, a ne o masi i definiciji. Držite se teme, molim vas.
-
sta mislite o ovoj kombinaciji http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleksni-kreatinski-proizvodi/BI685-Crea-Force.html i http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/BI350-Hyper-mass-5000.html da li bi sa ovim dobio bar nekih 5 kg mase
-
Čisto sumnjam i 5kg vode da bi dobio, a kamoli drugo... :)
Pre svega, 1kg gejnera je premala količina za bilo kakve rezultate. Taj kilogram bi popio za maksimum 10 dana, a za 10 dana ne možeš nabaciti 5kg mase.
U svakom slučaju, ako želiš da se ugojiš, akcenat nije na suplementima. Sa suplementacijom ćeš lako - uzmi barem 900g wheya, 500g kreatina i to je to. Ali moraš ishranu prilagoditi tom cilju. Sa slabom ishranom, tj. nedovoljnim unosom kalorija, suplemente ćeš samo baciti.
Razumeo? :)
-
SVE :D hvala puno!!
-
Visok sam oko 205 cm imam 105kg krenuo sam u teretanu 3 mesec i uzimao bi neke suplemente pa mi treba savet sta da pijem znaci budzet neogranicen. Razmisljao sam o gainer-u , kreatinu i whey. Da se razumemo ciljam na to da nabacim cistu misicnu masu i da povecam snagu... ako mozete neku kombinaciju suplemenata da mi iskucate, takodje sam citao o Mutant Mass gainer-u i zanima me vase misljenje o tom proizvodu?
-
Pozdrav Stefo,
reci nam za pocetak sta je tvoj cilj - kazes cista misicna masa a suplementi koje si gledao nisu u skladu sa tim. Gejneri se savetuju osobama koje zele da dobiju na tezini a to im teze ide samo ishranom. Prema tvojoj visini i tezini ti sa tim nemas problema pa ti gejner ne treba. Obicno se oni koji uzimaju gejner malo i "zamaste" a tebi to nije cilj. Cista misicna masa ce pre svega zavisiti od toga kako se hranis, a od suplemenata ti od koristi mogu biti whey i aminokiseline, tacnije BCAA u kombinaciji sa proteinom.
Kreatin povecava snagu i izdrzljivost na treningu, ali monohidrat povlaci i vodu pa ga cesce koriste oni koji rade masu - ti bi mogao uzeti kre alkalyn kod koga je taj efekat izostavljen pa ti se moze uklopiti u pricu.
-
Čisto sumnjam i 5kg vode da bi dobio, a kamoli drugo... :)
Pre svega, 1kg gejnera je premala količina za bilo kakve rezultate. Taj kilogram bi popio za maksimum 10 dana, a za 10 dana ne možeš nabaciti 5kg mase.
U svakom slučaju, ako želiš da se ugojiš, akcenat nije na suplementima. Sa suplementacijom ćeš lako - uzmi barem 900g wheya, 500g kreatina i to je to. Ali moraš ishranu prilagoditi tom cilju. Sa slabom ishranom, tj. nedovoljnim unosom kalorija, suplemente ćeš samo baciti.
Razumeo? :)
Kolega u pravu si :)
Mnogi bacaju veliki značaj na suplementaciju, a zanemaruju ishranu, pa poslije kad ne budu zadovoljni svojim napretkom pljuju po suplementima.
-
Ljudi zaborave i da jedu kad uzmu neki suplement, ubeĂ°eni da su uzeli nešto moćno - što će od njihovog tela napraviti čudo. I onda kad krenu da mi se jadaju u teretani, u fazonu - "brate, pio sam sve živo, i ništa". :D
-
Moj predlog za suplementaciju, kad je u pitanju "čista mišićna masa" i snaga:
- Protein (bilo koji whey, može npr Dymatize Elite, Scitec 100% whey professional)
- BCAA (u prahu, npr Dymtize, Scitec, SNI...)
- Glutamin (npr Scitec, Dymatize, ili Primaforce trenutno na akciji)
- kreatin - može monohidrat ukoliko se radi na masi, a može i Kre Alkalyn koji ne vuče vodu
- vitamini i minerali - kompleks, svakodnevno npr Natrol Energizer
- dekstroza i maltodekstrin 50-50%, posle treninga, okvirno 30-ak grama
- omega 3 riblje ulje kao dodatak, C vitamin i dr....
-
Pozdrav Stefo,
reci nam za pocetak sta je tvoj cilj - kazes cista misicna masa a suplementi koje si gledao nisu u skladu sa tim. Gejneri se savetuju osobama koje zele da dobiju na tezini a to im teze ide samo ishranom. Prema tvojoj visini i tezini ti sa tim nemas problema pa ti gejner ne treba. Obicno se oni koji uzimaju gejner malo i "zamaste" a tebi to nije cilj. Cista misicna masa ce pre svega zavisiti od toga kako se hranis, a od suplemenata ti od koristi mogu biti whey i aminokiseline, tacnije BCAA u kombinaciji sa proteinom.
Kreatin povecava snagu i izdrzljivost na treningu, ali monohidrat povlaci i vodu pa ga cesce koriste oni koji rade masu - ti bi mogao uzeti kre alkalyn kod koga je taj efekat izostavljen pa ti se moze uklopiti u pricu.
Zaboravio sam reci da nisam mnogo upucen u suplemente. Mozete li mi poslati link za kupovinu proizvoda koje preporucujete da kombinujem? (whey protein i kre alkalyn)
-
Naravno,
preporuke za protein
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
i
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
a Kre Alkalyn je trenutno na akciji
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
-
El ima neki protein u vecem pakovanju oko 4kg ?
-
El ima neki protein u vecem pakovanju oko 4kg ?
ima Scitec 100% whey 5 kg
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN367-100-Whey-protein.html
i
Dymatize Elite whey 4,5 kg
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY270-Elite-Whey-Pro.html
oba su super :)