Zato i ne znam na sta da predjem sad, msm nisam mrsav, krupan sam, ali zelim da dostignem vise. Planiram da predjem na kre-alkalin, i whey?

Odlicna kombinacija koju i sam primenjujem, neces pogresiti, gejner je bacanje para u tvom slucaju, ako hoces vise hidrata  u nekom medjuobroku ti mozes od wheya napraviti gejner,dodas banane ili dextrozu i cepas
To sto zelis da dostignes sto kazes vise,nece do od gejnera

Zato i ne znam na sta da predjem sad, msm nisam mrsav, krupan sam, ali zelim da dostignem vise. Planiram da predjem na kre-alkalin, i whey?

Zelim misicnu masu, ali visok sam 182, imam 84 kg, pa ne bih bas da preteram sa kilazom, tj voleo bih da imam 90 kg, al ne znam da li ce biti previse.

Gejner ti vise ne treba, presaltaj se na whey, kilaza na vagi nema veze sa formom, formu tempiras ispred ogledala, mozes imati i 100 kg da imas odlicnu separaciju misica i nizak Bf index

Zelim misicnu masu, ali visok sam 182, imam 84 kg, pa ne bih bas da preteram sa kilazom, tj voleo bih da imam 90 kg, al ne znam da li ce biti previse.

Trenutno pijem hemo rush i gejner mass, kad popijem da li da nastavim sa istom suplementacijom ili da promenim ?

Zavisi od tvog cilja.

Trenutno pijem hemo rush i gejner mass, kad popijem da li da nastavim sa istom suplementacijom ili da promenim ?

Svakako pametnija opcija. Super je to kada gejner pogura malo stvari u početku, i svakako nakon toga treba preći na whey.

Nisam je iskoristio i msm da mi vise gainer ne treba , presao sam na whey i msm se njega drzati.

Maločas je istekla akcija gde si Universal Real Gains mogao kupiti po odličnoj ceni. Možda si je iskoristio ili nisi?

Ovakvu kombinaciju sam ja drzao neko vreme i nije mi pomogla mnogo ali sve zavisi od organizma, probaj i vidi kako ce uticati na tebe

Ishrana, suplementacija i trening su delovi jedne slagalice. Ako fali bilo koji od tih delova neće doći do željenog napretka. Ishrana je uvek na prvom mestu. Tako da ako nisi bio zadovoljan, znači da nešto fali.  Ili nisi unosio dovoljno kalorija, ili je trening bio slab. Genetika jeste bitna, ali protiv nje se može

Tako da ako želiš da malo dublje uđemo u temu reci nam više detalja o tvom načinu ishrane i treninga. Tako se najlakše vidi gde grešiš.

Takođe je dobar metod - zapisivanje. Posle nekog vremena se najbolje vidi šta tebi deluje a šta ne.

Mrzi me sad da pisem svasta ali elite mass nece da reaguje na mene toliko , dobio sam 2 kg od njega zajedno sam ga pio sa kreatinom, a na mene bolje reaguje univerzalov gain fast od njega sam dobio cak 7 kg...

Ovakvu kombinaciju sam ja drzao neko vreme i nije mi pomogla mnogo ali sve zavisi od organizma, probaj i vidi kako ce uticati na tebe

Ishrana, suplementacija i trening su delovi jedne slagalice. Ako fali bilo koji od tih delova neće doći do željenog napretka. Ishrana je uvek na prvom mestu. Tako da ako nisi bio zadovoljan, znači da nešto fali.  Ili nisi unosio dovoljno kalorija, ili je trening bio slab. Genetika jeste bitna, ali protiv nje se može

Tako da ako želiš da malo dublje uĂ°emo u temu reci nam više detalja o tvom načinu ishrane i treninga. Tako se najlakše vidi gde grešiš.

TakoĂ°e je dobar metod - zapisivanje. Posle nekog vremena se najbolje vidi šta tebi deluje a šta ne.

Ovakvu kombinaciju sam ja drzao neko vreme i nije mi pomogla mnogo ali sve zavisi od organizma, probaj i vidi kako ce uticati na tebe

E sto se tice kreatina koji da uzmem treba mi na mesec dana fazon da kombinujem sa gejnerom

predlažem ti Dymatize 100% creatine monohydrate....  ako ćeš jeftinije onda Scitec 100% crm   ili Biotech

za mesec dana ti treba 300 g...

Moram da priznam da mi je ovo jedan od najsimpatičnijih odgovora koji sam ikada pročitao na forumu.

hahahaha

Moram da priznam da mi je ovo jedan od najsimpatičnijih odgovora koji sam ikada pročitao na forumu.