Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:56:38 posle podne

Naslov: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:56:38 posle podne
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su od velikog značaja za naše zdravlje, pravilan razvoj i funkcionisanje organizma. Poznate su i kao polinezasićene masne kiseline koje predstavljaju izvor energije i pomažu da srce, pluća i krvni sudovi funkcionišu na pravi način.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:56:49 posle podne
Te masti dolaze u 3 glavna oblika: 1. alfa-linolenska kiselina (ALA) koja se nalazi u orasima, lanenom semenu i čia semenkama; 2. eikozapentaenska kiselina (EPA) i 3. dokosaheksaenska kiselina (DHA), i one su najviše zastupljene u masnim ribama (haringa, tuna, losos, bakalar, skuša), a ima ih i u ribljem ulju i morskim plodovima.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:57:04 posle podne
Prednosti omega-3 masnih kiselina
- pomažu u smanjenju hroničnih upala;
- smanjuju rizik od srčanih bolesti;
- smanjuju nivo triglicerida (masti u krvi);
- smanjuju „loš“ LDL holesterol, a podižu nivoe “dobrog” HDL holesterola;
- efikasne su za održavanje normalnog krvnog pritiska;
- pomažu u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka;
- sprečavaju stvaranje naslaga u arterijama;
- uspešne su u lečenju bolesti masne jetre;
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:57:16 posle podne
- mogu pomoći u lečenju reumatoidnog artritisa - smanjuju bol kod upalnih procesa u zglobovima, kao i jutarnju ukočenost;
- mogu poboljšati zdravlje kostiju i zglobova, što smanjuje rizik od osteoporoze;
- uspešne su kao dodatna terapija za lečenje inflamatornih bolesti creva (Kronova bolest, ulcerozni kolitis);
- poboljšavaju zdravlje očiju - unosom adekvatne količine omega 3 masnih kiselina smanjuje se rizik od makularne degeneracije;
- mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije;
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:57:30 posle podne
- mogu biti značajna podrška u borbi protiv starenja - poboljšavaju čvrstoću i elastičnost kože;
- deluju na redukciju tegoba kod metaboličkog sindroma (ovaj sindrom podrazumeva postojanje centralne gojaznosti - masnih naslaga u predelu trbuha, visokog krvnog pritiska, insulinske rezistencije, visokog nivoa triglicerida, niskog nivoa “dobrog” holesterola);
- poboljšavaju zdravlje mozga - smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti;
- smanjuju rizik od raka debelog creva, raka prostate i raka dojke;
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:57:41 posle podne
- mogu uticati na poboljšanje kvaliteta sna, jer san je jedan od temelja zdravlja;
- pomažu sagorevanju masti i gubitku kilograma;
- štite kožu od sunčevog zračenja i smanjuju crvenilo kože;
- efikasne su u smanjenju rizika od pojave bubuljica i akni.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:57:53 posle podne
Kao što možemo zaključiti iz svega navedenog, omega-3 masne kiseline obavezno treba uvrstiti u ishranu, a tu se, pre svega, misli na konzumiranje masne ribe. Unos suplemenata je uvek opravdan kada se putem hrane ne mogu uneti adekvatne količine ovih esencijalnih masnih kiselina.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 10, 2022, 08:58:03 posle podne
Ono što je bitno, omega-3 masne kiseline mogu da stupaju u interakciju sa nekim lekovima. Ukoliko osoba ima neku hroničnu bolest i svakodnevno koristi lekove, najbolje je da porazgovara sa svojim lekarom, pre nego što počne sa suplementacijom omega-3 masnih kiselina.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 11, 2022, 01:09:54 posle podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 11, 2022, 01:11:32 posle podne
Pored navedenih namirnica takođe Omega-3 se nalazi i u : avokadu, spanaću, soji i govedini. Tako da ukoliko vam ribe nisu omiljene postoji alternativa.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 11, 2022, 01:13:46 posle podne
Ukoliko ne možete da vodite računa o balansiranoj ishrani imate raznovrsni izbor Omega-3 supkemenata u Pansport radnjama. Moj favorit je Natrol Omega-3 ili Natrol Omega 3-6-9 Complex.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 11, 2022, 06:00:16 posle podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Uvek je pitanje da li se neki nutrijent treba unositi dodatno u formi suplementa. Ono što se pokazalo je da osobe sa izbalansiranom ishranom više primenjuju suplemente, u odnosu na one koje ne vode toliko računa o načinu ishrane. Izuzetak su sportisti, kod kojih i pored izbalansirane ishrane je često potrebna i suplementacija, zbog velikih fizičkih napora.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 12, 2022, 10:24:32 pre podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Uvek je pitanje da li se neki nutrijent treba unositi dodatno u formi suplementa. Ono što se pokazalo je da osobe sa izbalansiranom ishranom više primenjuju suplemente, u odnosu na one koje ne vode toliko računa o načinu ishrane. Izuzetak su sportisti, kod kojih i pored izbalansirane ishrane je često potrebna i suplementacija, zbog velikih fizičkih napora.
Ja ga vec godinama uzimam i jako sam zadovoljan!
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 12, 2022, 09:34:45 posle podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Uvek je pitanje da li se neki nutrijent treba unositi dodatno u formi suplementa. Ono što se pokazalo je da osobe sa izbalansiranom ishranom više primenjuju suplemente, u odnosu na one koje ne vode toliko računa o načinu ishrane. Izuzetak su sportisti, kod kojih i pored izbalansirane ishrane je često potrebna i suplementacija, zbog velikih fizičkih napora.
To je tačno. Osobe koje vode računa o ishrani su svesnije da ne mogu u svakom trenutku sve nutrijente da unesu i ispoštuju preporučen dnevni unos.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 12, 2022, 09:39:57 posle podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Uvek je pitanje da li se neki nutrijent treba unositi dodatno u formi suplementa. Ono što se pokazalo je da osobe sa izbalansiranom ishranom više primenjuju suplemente, u odnosu na one koje ne vode toliko računa o načinu ishrane. Izuzetak su sportisti, kod kojih i pored izbalansirane ishrane je često potrebna i suplementacija, zbog velikih fizičkih napora.
Ja ga vec godinama uzimam i jako sam zadovoljan!
Pretpostavio sam. Svaki sportista koji drži do sebe vodi računa o ishrani i primenjuje suplemente, jer su neophodni. A naročito kada je reč o omega-3 masnim kiselinama.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 12, 2022, 09:41:33 posle podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Uvek je pitanje da li se neki nutrijent treba unositi dodatno u formi suplementa. Ono što se pokazalo je da osobe sa izbalansiranom ishranom više primenjuju suplemente, u odnosu na one koje ne vode toliko računa o načinu ishrane. Izuzetak su sportisti, kod kojih i pored izbalansirane ishrane je često potrebna i suplementacija, zbog velikih fizičkih napora.
To je tačno. Osobe koje vode računa o ishrani su svesnije da ne mogu u svakom trenutku sve nutrijente da unesu i ispoštuju preporučen dnevni unos.
Da. A čak se kod njih primećuje nekada i preterano korišćenje suplemenata i u slučajevima kada im nisu neophodni. Mislim generalno na sve suplemente, ne konkretno na omega-3.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 13, 2022, 12:35:49 posle podne
Ono što je isto često pitanje kada su Omega-3 u pitanju je da li moraju da se unose putem supkemenata.
Ukoliko neko ima pravilnu ishranu, a to znači ishranu sa dovoljno riba- sardina, losos, ostrige; sa dovoljno govedine i sa dovoljno oraha zaista nema potrebe za suplementacijom.
Uvek je pitanje da li se neki nutrijent treba unositi dodatno u formi suplementa. Ono što se pokazalo je da osobe sa izbalansiranom ishranom više primenjuju suplemente, u odnosu na one koje ne vode toliko računa o načinu ishrane. Izuzetak su sportisti, kod kojih i pored izbalansirane ishrane je često potrebna i suplementacija, zbog velikih fizičkih napora.
To je tačno. Osobe koje vode računa o ishrani su svesnije da ne mogu u svakom trenutku sve nutrijente da unesu i ispoštuju preporučen dnevni unos.
Upravo tako!Da bi uneli potreban nivo omega masti  trebali bi ribu  minimum 3 nedeljno jesti i ovde ne mislim na recne ili ribe iz jezera nego na morsku ribu,a posto svi znamo koliko to kosta ne moze bas svako da priusti sebi.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 13, 2022, 07:14:16 posle podne
Da ;li se rpavi pauza u konzumiranju?
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 13, 2022, 09:26:55 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 15, 2022, 05:30:18 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 15, 2022, 09:20:34 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 17, 2022, 09:46:00 pre podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 17, 2022, 06:38:15 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.
Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 17, 2022, 08:38:06 posle podne
Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 17, 2022, 08:46:02 posle podne
I ja tako pravim pauze u primeni nekih suplemenata. Nekada uzimam nekoliko minerala i vitamina, recimo cink, vitamin D i vitamin C ili i probiotik. Onda napravim pauzu.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 18, 2022, 02:14:07 posle podne
Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 18, 2022, 06:32:00 posle podne
Znam i one koji stalne uzimaju neke suplemente i to godinama. Ali dobro, svako radi kako smatra da mu najbolje utiče za organizam.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 18, 2022, 08:54:59 posle podne
Profesionalcima i izuzetno aktivnim ljudima je i potrebna kontinuirana suplementacije kad god je nivo aktivnosti visok. Često se organizam toliko brzo i mnogo troši da prosto ne možemo sve to uneti putem hrane.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 19, 2022, 11:36:46 pre podne
Znam i one koji stalne uzimaju neke suplemente i to godinama. Ali dobro, svako radi kako smatra da mu najbolje utiče za organizam.
Znam i ja i na pocetku svoje karijere i ja sam spadao medu njih,ali sam primetio da je organizam jako pametna stvar i brzo se privikava i tako je navikao na moje suplemente i na kraju nije delovalo ni kad sam trostruku kolicinu uzimao,sto naravno ne preporucujem i onda sam jedne godine probao tako da kad je bila vansezona nisam uzimao i kad sam poceo pripreme poceo sam i sa suplementima i onda sam primetio da mom organizmu opet deluju suplementi.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 19, 2022, 11:37:40 pre podne
Profesionalcima i izuzetno aktivnim ljudima je i potrebna kontinuirana suplementacije kad god je nivo aktivnosti visok. Često se organizam toliko brzo i mnogo troši da prosto ne možemo sve to uneti putem hrane.
Maximalno se slazem,bilo je slucajeva recimo konkretno od glutamina i kreatina sam uzimao trostruku dozu da bi imao efekat.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 19, 2022, 07:14:45 posle podne
Treba nekada organizmu da se očisti od svega, pa i zdravih suplemenata.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2022, 08:13:11 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.
Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2022, 08:15:28 posle podne
Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.

Da li sa Q10 i kolagen treba praviti pauze?
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2022, 08:16:26 posle podne
Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2022, 08:17:07 posle podne
Profesionalcima i izuzetno aktivnim ljudima je i potrebna kontinuirana suplementacije kad god je nivo aktivnosti visok. Često se organizam toliko brzo i mnogo troši da prosto ne možemo sve to uneti putem hrane.

Tako je, zato i koristimo suplementaciju....
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2022, 08:17:44 posle podne
Treba nekada organizmu da se očisti od svega, pa i zdravih suplemenata.

Ne samo to, vec i da organi odmore od prerade.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 20, 2022, 01:59:10 posle podne
Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.

Da li sa Q10 i kolagen treba praviti pauze?
Mislim da od svega treba malo napraviti pauzu. Sve što unesemo u organizam se prerađuje preko jetre uglavnom. Svaki od suplemenata pored zdravih, sadrži i neke manje zdrave hemijske supstance.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 20, 2022, 08:02:05 posle podne
Znam i one koji stalne uzimaju neke suplemente i to godinama. Ali dobro, svako radi kako smatra da mu najbolje utiče za organizam.
Znam i ja i na pocetku svoje karijere i ja sam spadao medu njih,ali sam primetio da je organizam jako pametna stvar i brzo se privikava i tako je navikao na moje suplemente i na kraju nije delovalo ni kad sam trostruku kolicinu uzimao,sto naravno ne preporucujem i onda sam jedne godine probao tako da kad je bila vansezona nisam uzimao i kad sam poceo pripreme poceo sam i sa suplementima i onda sam primetio da mom organizmu opet deluju suplementi.
Zanimljivo zapažanje. Ja sam više za pravljenje pauza, nego za kontinuirani unos. Ti si i sam video da ti tako više odgovara. Neki se ne slažu, ali dobro. Tako im više odgovara.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 20, 2022, 08:03:01 posle podne
Treba nekada organizmu da se očisti od svega, pa i zdravih suplemenata.
Dobro je napraviti pauzu, bar mesec dana. Čisto da se telo malo odvikne od dodataka hrani.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 20, 2022, 08:05:37 posle podne
Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.

Da li sa Q10 i kolagen treba praviti pauze?
Mislim da od svega treba malo napraviti pauzu. Sve što unesemo u organizam se prerađuje preko jetre uglavnom. Svaki od suplemenata pored zdravih, sadrži i neke manje zdrave hemijske supstance.
To je ključno. Odlično si rekla. Ono što se ne obraća pažnja, a može da napravi štetu organizmu su upravo one supstance koje se nalaze kao određeni stabilizatori recimo u tabletama i kapsulama vitamina i minerala. Od njih je dosta bitno da se napravi pauza. Nije to prirodno za organizam.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 20, 2022, 08:07:05 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.
Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.
Vi sportisti najbolje znate da osluškujete svoj organizam i da uvidite kako vam najviše odgovara da primenjujete suplemetaciju.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 21, 2022, 06:44:13 posle podne
Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.

Da li sa Q10 i kolagen treba praviti pauze?
Mislim da od svega treba malo napraviti pauzu. Sve što unesemo u organizam se prerađuje preko jetre uglavnom. Svaki od suplemenata pored zdravih, sadrži i neke manje zdrave hemijske supstance.
jasno, hvala. Korisna je informacija.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 21, 2022, 06:45:11 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.
Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.
Vi sportisti najbolje znate da osluškujete svoj organizam i da uvidite kako vam najviše odgovara da primenjujete suplemetaciju.

Svakako. Ali treba ipak i struku poslusati. Mzozda se momentalno ne oseti nesto, ali kasnije...
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 21, 2022, 08:38:18 posle podne
To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru. :)
Nema na čemu :)
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.
Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.
Vi sportisti najbolje znate da osluškujete svoj organizam i da uvidite kako vam najviše odgovara da primenjujete suplemetaciju.

Svakako. Ali treba ipak i struku poslusati. Mzozda se momentalno ne oseti nesto, ali kasnije...
To se podrazumeva. A ima i onih koji ne razmišljaju na taj način i ne sagledavaju šta može da se desi na duže staze.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 22, 2022, 03:27:23 posle podne
Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?
Zbog srca
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 22, 2022, 08:15:02 posle podne
Q10 je zaista odličan. Meni su on i kolagen definitivno favoriti.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 22, 2022, 08:16:12 posle podne
Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?
Zbog srca

Nisam znao da ima pozitivne efekte na srce...
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 22, 2022, 08:16:33 posle podne
Q10 je zaista odličan. Meni su on i kolagen definitivno favoriti.

Zasto bas ta dva?
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2022, 08:36:24 pre podne
Q10 se koristi za regulisanje krvnog pritiska,srčane insuficijencije i drugih srčanih stanja, možda može pomoći u poboljšanju nekih simptoma i smanjenju budućih srčanih rizika kada se kombinuje sa redovnim lekovima.

Iako su i dalje kontroverzni, neki preliminarni dokazi sugerišu da CoK10 može pomoći u prevenciji ili lečenju neželjenih efekata, kao što su bolovi u mišićima i problemi sa jetrom, uzimanja lekova za holesterol tipa statina.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2022, 08:39:06 pre podne
Kolagen zbog zglobova, kostiju, a naravno pre svega zbog noktiju, kose i kože za koju je baš mnogo bitan.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2022, 08:53:09 pre podne
Takođe kolagen isto ima mnogo benefita za mišiće i srce.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 23, 2022, 01:27:34 posle podne
Takođe kolagen isto ima mnogo benefita za mišiće i srce.
Za kosti,kosu i noktiju sam znao ali za misice i srce nisam.Hvala lepo na informaciji.I dosad sam ga uzimao,ali odsad cu pogotovo.Samo dosad sam ga koristio uglavnom zbog kostiju.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 23, 2022, 01:30:49 posle podne
Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?
Zbog srca

Nisam znao da ima pozitivne efekte na srce...


    Za zdravlje srca

    Važna funkcija u energetskom metabolizmu ćelije

    Moćan antioksidant

Do određene starosne granice, ukoliko se čovek pravilno i raznovrsno hrani svoje dnevne potrebe za koenzimom Q10 će podmiriti iz hrane i sopstvene proizvodnje u jetri. Međutim, jednolična ishrana, izloženost stresu, razne bolesti i duži životni vek stvaraju potrebu za dopunom tog koenzima u svakodnevnoj ishrani. Danas je, naime, pouzdano utvrđeno da se koncentracija koenzima Q10 u ćelijama sa starošću smanjuje. Kod 40-godišnjaka umanjena je za oko 30%, a kod osoba starijih od 60 godina čak i do 60% u odnosu na 20-godišnjake.
Uzroci koji dovode do manjka CoQ10 u organizmu mogu biti različiti. Stres i infekcije takođe smanjuju njegovu količinu u organizmu. Manjak CoQ10 u organizmu na jednostavan način se može nadoknaditi uzimanjem suplemenata koji sadrže CoQ10. ;)
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2022, 07:54:37 posle podne
Sa godinama se kolagen i Q10 u organizmu značajno smanjuju, a jako su bitni. Zaista ih preporučujem svima. Na neki način ih gledam kao suplemente za usporenje starenja organizma.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 23, 2022, 08:09:11 posle podne
Kolagen zbog zglobova, kostiju, a naravno pre svega zbog noktiju, kose i kože za koju je baš mnogo bitan.

Za poslednja tri sam rpetpostavio, ali za ove prve nisam znao...odlicno
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 23, 2022, 08:10:15 posle podne
Sa godinama se kolagen i Q10 u organizmu značajno smanjuju, a jako su bitni. Zaista ih preporučujem svima. Na neki način ih gledam kao suplemente za usporenje starenja organizma.

Odlicne informacije.
Ja koristim oba suplementa, ali zaista nisam znao za sve benefite koje si navela.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 23, 2022, 08:14:58 posle podne
Istraživanje upotrebe koenzima Q10 za specifična stanja.

Srčana stanja. Pokazalo se da poboljšava simptome kongestivne srčane insuficijencije. Iako su nalazi različiti, Q10 može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Neka istraživanja takođe sugerišu da u kombinaciji sa drugim hranljivim materijama, Q10 može pomoći u oporavku kod ljudi koji su imali operacije bajpasa i srčanih zalistaka.
Dijabetes. Iako je potrebno više studija, neka istraživanja sugerišu da Q10 može pomoći u smanjenju lipoproteina niske gustine (LDL) i ukupnog holesterola kod ljudi sa dijabetesom, smanjujući njihov rizik od srčanih oboljenja.
Miopatija izazvana statinima. Neka istraživanja sugerišu da Q10 može pomoći u ublažavanju slabosti mišića i bolova koji su ponekad povezani sa uzimanjem statina.
Migrene. Neka istraživanja sugerišu da Q10 može smanjiti učestalost ovih glavobolja.
Fizičke performanse. Pošto je Q10 uključen u proizvodnju energije, veruje se da ovaj dodatak može poboljšati fizičke performanse. Međutim, istraživanja u ovoj oblasti dala su različite rezultate.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 24, 2022, 08:14:38 posle podne
Iako starenje ne možemo zaustaviti postoji par supkemenata koji nam mogu pomoći da usporimo starenje i da se što bolje nosimo sa godinama. Navela sam već q10 i kolagen.
Još neki od favorita su mi:
 Epigalokatehin galat (EGCG) -dobro poznato polifenolno jedinjenje koncentrisano u zelenom čaju. Nudi impresivne zdravstvene prednosti, uključujući smanjeni rizik od određenih karcinoma i srčanih bolesti.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 24, 2022, 08:18:11 posle podne
Vitamini za Anti-age: Vitamin C, o kome je već dovoljno pisano, a posebno vitamin E koji ja lično dosta favorizujem.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 24, 2022, 08:19:49 posle podne
Tianin
L-tianin je amino kiselina koncentrisana u određenim čajevima, uključujući zeleni čaj.

Neka istraživanja pokazuju da suplementacija sa L-tianinom može pomoći u poboljšanju funkcije mozga kod odraslih i zaštiti od disfunkcije jetre povezane sa starenjem, oksidativnog stresa i upale...
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 24, 2022, 09:00:10 posle podne
Samo što kultura ispijanja čaja kod nas nije baš izražena. Baš naprotiv.
Pošto je koleginica Anita spomenula čaj, voleo bih da znam kakve su vaše navike u ispijanju čaja.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 25, 2022, 12:40:44 posle podne
Čajevi sadrže mnogo više  zdravih sastojaka nego što se globalno zna. Lečenje i prevencija bolesti lekovitim biljem je ozbiljna stvar, cela nauka.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 25, 2022, 04:05:48 posle podne
Slazem se za cajeve,ali tu je Nikola u pravu da kod nas ispijanje caja nazalost nema tu kulturu kao kod Engleza recimo,a puno je zdravije od kafe.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 25, 2022, 07:43:59 posle podne
Nema, na žalost. Nama je kulturološki nametnuto ispijanjem kafe ili rakije u društvu još od davnina. Sa rakijom se lako mirimo, kafu mnogo lakše kritikujemo (što se dalo videti u drugim temama), a čajeve apsolutno zanemarujemo.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 25, 2022, 08:18:40 posle podne
Kod nas je najpoznatija knjiga Lečenje lekovitim biljem, koju je napisao akademik Jovan Tucakov. Imam tu knjigu i smatram da je izuzetno korisna. Smatra se da je Tucakov dao najveći doprinos u proučavanju lekovitog bilja na prostoru bivše SFRJ.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 25, 2022, 08:18:57 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2022, 09:33:03 pre podne
Nema, na žalost. Nama je kulturološki nametnuto ispijanjem kafe ili rakije u društvu još od davnina. Sa rakijom se lako mirimo, kafu mnogo lakše kritikujemo (što se dalo videti u drugim temama), a čajeve apsolutno zanemarujemo.
Tako je!!!!Bravo!
Inace i ja sam veliki ljubitelj kafe,ali recimo u normalnim kolicinama,ujutru popijem jednu i eventualno jednu posle podne i to je to,ali isto tako imam obicaj i da pijem cajeve i to ne samo kada sam bolestan.To me je jos otac navikao koji je bio profesor biologije pa me naucio koja "trava"(kamilica,kopriva,menta,sipak itd) zasto je dobra. ;)
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2022, 09:38:17 pre podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2022, 09:39:00 pre podne
Kod nas je najpoznatija knjiga Lečenje lekovitim biljem, koju je napisao akademik Jovan Tucakov. Imam tu knjigu i smatram da je izuzetno korisna. Smatra se da je Tucakov dao najveći doprinos u proučavanju lekovitog bilja na prostoru bivše SFRJ.
Da,odlicna knjiga.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 26, 2022, 09:53:41 pre podne
Uvek se treba opredeliti za domaće napravljen čaj od bilja nego onaj u kesicama. Ne znam zašto ali meni ponekad kupovni izaziva osećaj kiseline u želucu.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 26, 2022, 09:05:10 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 26, 2022, 09:08:41 posle podne
Uvek se treba opredeliti za domaće napravljen čaj od bilja nego onaj u kesicama. Ne znam zašto ali meni ponekad kupovni izaziva osećaj kiseline u želucu.
Ja gledam da kupim čajeve koji nisu iz filter vrećica. Bilo je reči o tome da filter vrećice sadrže gori kvalitet, pa zato treba povesti računa.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 28, 2022, 08:05:53 pre podne
Uvek se treba opredeliti za domaće napravljen čaj od bilja nego onaj u kesicama. Ne znam zašto ali meni ponekad kupovni izaziva osećaj kiseline u želucu.
Pogotovo kod vocnih cajeva
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 28, 2022, 08:08:00 pre podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Ja uvek sam sve saznao na tezi nacin,zato i kazem da je sadasnjim ljudima puno lakse jer mogu sve to da proguglaju i nadu ono sto ih interesuju.Mi smo zato imali knjigu Hiljadu zasto hiljadu zato,ali ovo je ipak lakse i brze.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 29, 2022, 08:44:21 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Ja uvek sam sve saznao na tezi nacin,zato i kazem da je sadasnjim ljudima puno lakse jer mogu sve to da proguglaju i nadu ono sto ih interesuju.Mi smo zato imali knjigu Hiljadu zasto hiljadu zato,ali ovo je ipak lakse i brze.
U današnje vreme lak je protok informacija. To je jedna od pozitivnih stvari, kada možemo na brzinu da dođemo do korisnih informacija. Naravno, ima i nekih negativnih strana, ali sve zavisi od nas samih. Već smo pričali i o tome.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 01, 2022, 06:07:18 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Ja uvek sam sve saznao na tezi nacin,zato i kazem da je sadasnjim ljudima puno lakse jer mogu sve to da proguglaju i nadu ono sto ih interesuju.Mi smo zato imali knjigu Hiljadu zasto hiljadu zato,ali ovo je ipak lakse i brze.
Koje čajeve nam preporučuješ?
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 01, 2022, 08:01:51 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Ja uvek sam sve saznao na tezi nacin,zato i kazem da je sadasnjim ljudima puno lakse jer mogu sve to da proguglaju i nadu ono sto ih interesuju.Mi smo zato imali knjigu Hiljadu zasto hiljadu zato,ali ovo je ipak lakse i brze.
U današnje vreme lak je protok informacija. To je jedna od pozitivnih stvari, kada možemo na brzinu da dođemo do korisnih informacija. Naravno, ima i nekih negativnih strana, ali sve zavisi od nas samih. Već smo pričali i o tome.
U danasnje vreme vec da,sada su vec sasvim drugacije stvari,zato sam i kod one teme kada smo pricali o dobrobitima mobilnih telefona,kompjutera i slicno sam naveo da tu mogu lakse doci do informacija koja me interesuju.I do negativnih naravno,ali covek vremenom vec nauci da izbegne one negativne. ;)
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 01, 2022, 08:04:03 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Ja uvek sam sve saznao na tezi nacin,zato i kazem da je sadasnjim ljudima puno lakse jer mogu sve to da proguglaju i nadu ono sto ih interesuju.Mi smo zato imali knjigu Hiljadu zasto hiljadu zato,ali ovo je ipak lakse i brze.
Koje čajeve nam preporučuješ?
Ja recimo sto najvise volim i sto je skoro najbolje za sve je menta ili kombinacija mente sa nekim drugim cajevima ili samo sa limunom i medom.To je moje omiljeno,ali naravno ukusi su nam razliciti pa mozemo probati razlicite cajeve na razlicite nacine,samo je bitno da ne bude u kesici nego prirodna.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 01, 2022, 08:43:51 posle podne
Međutim, ipak je za nas karakteristično da se čaj pije kada je neko bolestan. Ovako retko. Ja povremeno popijem neki čaj. Ali nemam ni ja neku posebnu naviku u ispijanju čaja. A zaista bi trebalo da nam postane jedna korisna navika. Jedna od važnih stvari i koliko dugo se pije neki čaj. Ne mogu svi čajevi da se piju u nedogled. Ima određenih pravila.
Ja sam tako pre par godina recimo preterao sa ispijanjem crnog caja.Svidao mi se ukus jako,ali ako koristite pravi crni caj a ne onaj sto je u filterima onda je to jaci i od kafe,sadrzi vise kofeina,tako da sam imao povisen krvni pritisak,pa posle kada sam prestao sa ispijanjem istog onda se normalizovalo.Sada ga ubacim ponekad cisto zobg ukusa. ;)
To je bitno da se lepo sve prouči sa čajevima. Vidiš kako si saznao na malo teži način. Ali dobro, važno da svako shvati lekciju o čajevima, a to je da moramo prvo da znamo šta se i kako pije.
Ja uvek sam sve saznao na tezi nacin,zato i kazem da je sadasnjim ljudima puno lakse jer mogu sve to da proguglaju i nadu ono sto ih interesuju.Mi smo zato imali knjigu Hiljadu zasto hiljadu zato,ali ovo je ipak lakse i brze.
U današnje vreme lak je protok informacija. To je jedna od pozitivnih stvari, kada možemo na brzinu da dođemo do korisnih informacija. Naravno, ima i nekih negativnih strana, ali sve zavisi od nas samih. Već smo pričali i o tome.
U danasnje vreme vec da,sada su vec sasvim drugacije stvari,zato sam i kod one teme kada smo pricali o dobrobitima mobilnih telefona,kompjutera i slicno sam naveo da tu mogu lakse doci do informacija koja me interesuju.I do negativnih naravno,ali covek vremenom vec nauci da izbegne one negativne. ;)
Upravo tako. A i kada smo stariji već je svejedno, jer znamo kako je ispravno da se koriste mediji. Tu je problem sa decom. Da se nauče šta je korisno i kako treba da se koriste mediji u pozitivne svrhe.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 02, 2022, 03:30:11 posle podne
Menta i matičnjak se baš dosta koriste za opuštanje.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 03, 2022, 08:44:48 posle podne
Takođe je dobar i čaj od kamilice za smirenje. Između ostalih korisnih efekata koje poseduje.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 03, 2022, 09:46:23 posle podne
Takođe je dobar i čaj od kamilice za smirenje. Između ostalih korisnih efekata koje poseduje.
Retko ko povezuje kamilicu sa umirenjem.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 04, 2022, 11:30:57 pre podne
Kada smo bili deca nama su kamilicu davali za svasta.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 04, 2022, 05:30:19 posle podne
Takođe je dobar i čaj od kamilice za smirenje. Između ostalih korisnih efekata koje poseduje.
Retko ko povezuje kamilicu sa umirenjem.
Ja sam pročitao i taj efekat. Treba probati.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 04, 2022, 06:07:55 posle podne
Meni je kamilica za kožu dobra, da se od nje napravi sredstvo za čišćenje lica.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 04, 2022, 06:08:58 posle podne
Verujem da odlično pomaže. S obzirom da ima i protivupalno dejstvo.
Naslov: Odg: Omega-3 masne kiseline
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 05, 2022, 06:25:31 posle podne
Apsolutno preporučujem za kožu, posebno za splašnjavanje podočnjaka.