Sa godinama se kolagen i Q10 u organizmu značajno smanjuju, a jako su bitni. Zaista ih preporučujem svima. Na neki način ih gledam kao suplemente za usporenje starenja organizma.

Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?

Zbog srca

Nisam znao da ima pozitivne efekte na srce...

    Za zdravlje srca

    Važna funkcija u energetskom metabolizmu ćelije

    Moćan antioksidant

Do određene starosne granice, ukoliko se čovek pravilno i raznovrsno hrani svoje dnevne potrebe za koenzimom Q10 će podmiriti iz hrane i sopstvene proizvodnje u jetri. Međutim, jednolična ishrana, izloženost stresu, razne bolesti i duži životni vek stvaraju potrebu za dopunom tog koenzima u svakodnevnoj ishrani. Danas je, naime, pouzdano utvrđeno da se koncentracija koenzima Q10 u ćelijama sa starošću smanjuje. Kod 40-godišnjaka umanjena je za oko 30%, a kod osoba starijih od 60 godina čak i do 60% u odnosu na 20-godišnjake.
Uzroci koji dovode do manjka CoQ10 u organizmu mogu biti različiti. Stres i infekcije takođe smanjuju njegovu količinu u organizmu. Manjak CoQ10 u organizmu na jednostavan način se može nadoknaditi uzimanjem suplemenata koji sadrže CoQ10.

Takođe kolagen isto ima mnogo benefita za mišiće i srce.

Za kosti,kosu i noktiju sam znao ali za misice i srce nisam.Hvala lepo na informaciji.I dosad sam ga uzimao,ali odsad cu pogotovo.Samo dosad sam ga koristio uglavnom zbog kostiju.

Takođe kolagen isto ima mnogo benefita za mišiće i srce.

Kolagen zbog zglobova, kostiju, a naravno pre svega zbog noktiju, kose i kože za koju je baš mnogo bitan.

Q10 se koristi za regulisanje krvnog pritiska,srčane insuficijencije i drugih srčanih stanja, možda može pomoći u poboljšanju nekih simptoma i smanjenju budućih srčanih rizika kada se kombinuje sa redovnim lekovima.

Iako su i dalje kontroverzni, neki preliminarni dokazi sugerišu da CoK10 može pomoći u prevenciji ili lečenju neželjenih efekata, kao što su bolovi u mišićima i problemi sa jetrom, uzimanja lekova za holesterol tipa statina.

Q10 je zaista odličan. Meni su on i kolagen definitivno favoriti.

Zasto bas ta dva?

Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?

Zbog srca

Nisam znao da ima pozitivne efekte na srce...

Q10 je zaista odličan. Meni su on i kolagen definitivno favoriti.

Dok sam se takmicio uvek sam radio tako da dok je trajala sezona jeo sam sve zivo od suplemenata sto bi mi pomoglo da poboljsam svoje rezultate i onda recimo od pocetka decembra do sredine februara nista,cak ni protein,da bih organizam odmorio i onda opet sve na novo.Sada ne radim pauze,ali uzimam puno manje kolicine od onoga kad sam se takmicio.Ono sto stalno uzimam je vitamin c i d,q10,omegu i protein,ostalo je sad periodicno.

Zasto si se resio bas za q10?

Zbog srca

To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru.

Nema na čemu
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.

Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.

Vi sportisti najbolje znate da osluškujete svoj organizam i da uvidite kako vam najviše odgovara da primenjujete suplemetaciju.

Svakako. Ali treba ipak i struku poslusati. Mzozda se momentalno ne oseti nesto, ali kasnije...

To se podrazumeva. A ima i onih koji ne razmišljaju na taj način i ne sagledavaju šta može da se desi na duže staze.

To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru.

Nema na čemu
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.

Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.

Vi sportisti najbolje znate da osluškujete svoj organizam i da uvidite kako vam najviše odgovara da primenjujete suplemetaciju.

Svakako. Ali treba ipak i struku poslusati. Mzozda se momentalno ne oseti nesto, ali kasnije...

Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.

Da li sa Q10 i kolagen treba praviti pauze?

Mislim da od svega treba malo napraviti pauzu. Sve što unesemo u organizam se prerađuje preko jetre uglavnom. Svaki od suplemenata pored zdravih, sadrži i neke manje zdrave hemijske supstance.

jasno, hvala. Korisna je informacija.

To je dobro pitanje. Ja sam generalno za to da se napravi pauza u nekom trenutku. Ali ima puno sportista koji mnoge suplemente konzumiraju godinama, bez pauziranja, pa nema nikakvnih neželjenih efekata. Konkretno za omega-3 ne bi trebalo da bude nekih neželjenih efekata i kod dugotrajnog uzimanja.

Hvala na odgovoru.

Nema na čemu
Dušane, kako ti uzimaš suplemente? Da li praviš pauze i kod kojih konkretno?

Zavisi od perioda do perioda, kao i sa vrstom suplemenata.
Oni koji su mi direktno vezani za treninge ne pauziram. Dok sa suplementima u vidu minerala i vitamina pravim neke krace pauze povremeno.

Pretpostavio sam. Većina sportista ne pravi pauze recimo u korišćenju proteina. Za vitamine i minerale nema pravila. Neki vole da prave pauze, a neki ne prave.

Tako je, tu bih rekao da je bas izbor sportiste u pitanju.

Vi sportisti najbolje znate da osluškujete svoj organizam i da uvidite kako vam najviše odgovara da primenjujete suplemetaciju.

Recimo, ja volim da suplemente uzimam periodično- kada uzimam vitamine (uzmem neki kompleks) i minerale drugo ne koristim; onda drugi period uzmem koenzimQ10 i kolagen, sledeći period nešto drugo, naravno ima i momenata kada ništa ne uzimam od suplemenata osim Whay-a.

Da li sa Q10 i kolagen treba praviti pauze?

Mislim da od svega treba malo napraviti pauzu. Sve što unesemo u organizam se prerađuje preko jetre uglavnom. Svaki od suplemenata pored zdravih, sadrži i neke manje zdrave hemijske supstance.

To je ključno. Odlično si rekla. Ono što se ne obraća pažnja, a može da napravi štetu organizmu su upravo one supstance koje se nalaze kao određeni stabilizatori recimo u tabletama i kapsulama vitamina i minerala. Od njih je dosta bitno da se napravi pauza. Nije to prirodno za organizam.