|
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
61
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:21:11 posle podne »
Uvek odmaram onoliko koliko mi telo traži.
Kada osetim da sam spreman krecem.Na sat nisan gledao sem kada završim trening i onako ponekad bacim pogled
Naravno svi smo različiti.
Uglavnom i ja tako radim,ali recimo kada hocu da skinem kilazu ili da trening ucinim intenzivnijim onda pravim manje pauze,a isto tako kada sam trenirao za snagu kada se islo do 100% svojih mogucnosti onda su mi pauze cesto bile 5-10 minuta dok se telo ne oporavi toliko da mozes da uradis sledecu seriju. 
Vi imate iskustva i ne morate striktno gledati na sat jer već odlično znate kako vam telo reaguje na trening. Kada je neko početnik opet mu trebaju detaljnije instrukcije. Bas zato je ovaj tekst od velike važnosti.
Hvala ti puno. Upravo mi je to i bio cilj,da priblizim sve to prosečnom vezbacu kome nije cilj takmičenje,ali opet bi voleo da napreduje.😉💪
Sigurno ce svima koristiti ovaj tekst, a narocito pocetnicima. Posto su im potrebne detaljnije instrukcije.
Njima je uglavnom i namenjeno.
62
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:20:03 posle podne »
Medicinski saveti kako da pametno jedeš na manifestacijama:
Umereno jedi. Probaj više jela, ali u malim porcijama.
Biraj kuvana jela (npr. sarma, paprikaš) umesto prepečenog mesa.
Izbegavaj pregorelu hranu (crne korice, masne kobasice).
Pij dosta vode, ne samo pivo i sokove.
Izbegavaj alkohol ako imaš hronične bolesti (hipertenzija, dijabetes, gastritis).
Ako imaš srčane ili bubrežne probleme – pazi na unos soli i masti.
Ne jedi ništa ako sumnjaš u higijenu pripreme – naročito mlečne proizvode i majonez salate.
Kao i uvek, i ovde je vazna umerenost. Inace nikada ne trazim od priloga mlecne proizvode, ni majonez. Ne preporucujem to, narocito ne u letnjim mesecima, zbog lake kontaminacije.
Majonez, jaja, mleko... Treba izbegavati leti...
E da. Sve mlecne proizvode kao priloge izbegavati.
I kao priloge i ovako po restoranima.
Mislim da je po restoranima sigurnije. Mislio sam na kioske sa hranom, da se obicno ne odrzava adekvatna temperatura u onim vitrinama.
Tu naročito. Mada mislim da i u nekim restoranima je kritično.
To se uglavnom odmah vidi i po kvalitetu restorana.
63
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:19:15 posle podne »
Kada smo se već dotakli te teme...
Jedenje na tradicionalnim manifestacijama kao što su Sarmijada, Kupusijada, Roštiljijada i slične, može biti ukusno i kulturno bogato iskustvo, ali iz medicinskog ugla nosi i određene zdravstvene rizike, naročito ako se ne pristupi s oprezom.
Cesto se prekomerno unosi hrana.
Ali to nema veze sa ovim manifestacijama nego i bez toga se unosi vise hrane nego sto bi trebalo.
U redu ti. Nego inace osobe vise hrane unesu kada su neke manigestacije u pitanju.
I tu ima istine. Neko ko svakodnevno ne jede mnogo kad su proslave ili manifestacije jede onda mnogo.
Tada se opusti. Sto moze da bude u redu, ako je to ponekad samo. Ali je za nekog ponekad svaki treci dan  Sto nije zdravo, naravno.
Ok je kad je tri-četiri puta godišnje ali ne i tri-četiri puta mesečno.
A veruj mi ima ko to radi kad je sezona 3-4 puta nedeljno.....zato je vazno naglasiti da je ok 3-4 puta GODISNJE!
Znam, baš zato sam i decidno napisala.
Potrebno je da se zna sta je ponekad.
I to treba objasniti.
64
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:18:25 posle podne »
65
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:17:52 posle podne »
Zdravstveni rizici:
- Prekomerna masnoća i kalorije
Jela kao sarma, roštilj, čvarci, kobasice su često bogata zasićenim mastima i solju, što povećava rizik od:
gojaznosti
povišenog krvnog pritiska
srčanih bolesti
- Termička obrada (roštilj)
Meso pečeno na visokim temperaturama može sadržavati kancerogene supstance (npr. heterociklični amini i polisaharidni aromatični ugljovodonici), naročito ako je crno ili prepečeno.
Na ovakvim događajima ljudi često jedu više nego što bi inače, što može izazvati:
probleme sa varenjem
nagli skok šećera kod dijabetičara
skok krvnog pritiska kod hipertoničara.
Na otvorenom i masovnim skupovima veća je šansa za kontaminaciju hrane (salmonela, ešerihija, listerija).
Uslovi čuvanja i pripreme hrane nisu uvek idealni.[/list][/list][/list][/list]
Sto se tice higijene, ponekad je diskutabilna. Vise bi trebalo da se povede racuna.
Tu dolazi do onog o cemu smo vec vise puta pricali a to je da se kupuje iz proverenih resursa ako je moguce.
Da. Ali na manifestaciji su cesto sve novi proizvidjaci i ne mozemo znati, narocito ako smo otisli u drugi grad.
Možemo možda da se raspitamo kod meštana.
I to radim. Nevezano za manifestacije, nego ovako se raspitam za neke lokale gde je proverena hrana.
Gde god smo bili na takmicenju sam to radio i uvek jeo nesto sto je uobicajeno za to mesto.
Tako je najbolje.
Tako mozes da naucis i njihovu kulturu da upoznas njihova jela....uglavnom su bila ok,ali bilo je na par mesta gde mi se nije svidelo kao kod francuza puzevi....
66
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:16:28 posle podne »
Medicinski saveti kako da pametno jedeš na manifestacijama:
Umereno jedi. Probaj više jela, ali u malim porcijama.
Biraj kuvana jela (npr. sarma, paprikaš) umesto prepečenog mesa.
Izbegavaj pregorelu hranu (crne korice, masne kobasice).
Pij dosta vode, ne samo pivo i sokove.
Izbegavaj alkohol ako imaš hronične bolesti (hipertenzija, dijabetes, gastritis).
Ako imaš srčane ili bubrežne probleme – pazi na unos soli i masti.
Ne jedi ništa ako sumnjaš u higijenu pripreme – naročito mlečne proizvode i majonez salate.
Kao i uvek, i ovde je vazna umerenost. Inace nikada ne trazim od priloga mlecne proizvode, ni majonez. Ne preporucujem to, narocito ne u letnjim mesecima, zbog lake kontaminacije.
Majonez, jaja, mleko... Treba izbegavati leti...
E da. Sve mlecne proizvode kao priloge izbegavati.
Recimo ja pavlaku ili neki dobar nemasni sir ne izbegavam.
Pre nego sto me napadnete,ne preporucujem nikome,ali ja ga volim i znam da ocenim da li je dobra ili nije.
Sto da te napadnemo? Pa kupujem i ja mlecne proizvode u mlekari. Mislio sam na neke kioske sa hranom da treba u letnjim mesecima izbegavati mlecne proizvode.
To da,to je druga stvar.To ne bih ni radio.
67
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:15:45 posle podne »
Medicinski saveti kako da pametno jedeš na manifestacijama:
Umereno jedi. Probaj više jela, ali u malim porcijama.
Biraj kuvana jela (npr. sarma, paprikaš) umesto prepečenog mesa.
Izbegavaj pregorelu hranu (crne korice, masne kobasice).
Pij dosta vode, ne samo pivo i sokove.
Izbegavaj alkohol ako imaš hronične bolesti (hipertenzija, dijabetes, gastritis).
Ako imaš srčane ili bubrežne probleme – pazi na unos soli i masti.
Ne jedi ništa ako sumnjaš u higijenu pripreme – naročito mlečne proizvode i majonez salate.
Kao i uvek, i ovde je vazna umerenost. Inace nikada ne trazim od priloga mlecne proizvode, ni majonez. Ne preporucujem to, narocito ne u letnjim mesecima, zbog lake kontaminacije.
Majonez, jaja, mleko... Treba izbegavati leti...
E da. Sve mlecne proizvode kao priloge izbegavati.
I kao priloge i ovako po restoranima.
Mislim da je po restoranima sigurnije. Mislio sam na kioske sa hranom, da se obicno ne odrzava adekvatna temperatura u onim vitrinama.
Slazem se.
68
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:14:27 posle podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.
Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.
Najgora varijanta ti sokovi i kafa
A i cajevi najcesce.
Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma
Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.
Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.
Bio bi zanimljiv eksperiment
Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....
Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.
Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.
Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo
Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....
Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka
Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.
Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.
Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....
Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.
Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....
Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.
Ili barem vise obracao paznje....
Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.
Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....
Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.
Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.
Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.
Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!
Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.
Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.
I treba. Ne kazem ja da radis suprotno 
Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....
Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.
Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!
Moramo mi prvo da verujemo u sebe, da bi onda i drugi verovali u nas.
Ja cu opet reci da se to podrazumeva,jer ako ti u samog sebe ne verujes nece ni drugi.
Znam,sad ce dr.Anita reci da to nije tako,da se mora napomenuti,ali meni to dode kao da objasnjavas ono sto je vec objasnjavano.
Ništa ja tu ne govorim kao zamerku ili suprotstavljanje tvom stavu. Samo konstataciju današnjeg vremena u kome je potrebno sve decidno naglasiti.
Ma jasno mi je,i ne shvatam licno,samo kazem da ovo ne valja....kao ono kad napisu da u mikortalasnu ne sme da se stavi macka....
Kao neko sto je stavio macku u ves masinu. Macka naravno nije prezivela. Tuzili su fabriku i dobili na sudu, jer to nije pisalo u uputstvu da ne sme.
To su baš ekstremni slučajevi i malo bezobrazluka.
Jesu,ali samo sa time mozemo docarati sta se sve danas MORA objasnjavati jer se ne podrazumeva....
69
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:10:09 posle podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.
Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.
Najgora varijanta ti sokovi i kafa
A i cajevi najcesce.
Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma
Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.
Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.
Bio bi zanimljiv eksperiment
Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....
Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.
Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.
Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo
Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....
Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka
Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.
Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.
Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....
Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.
Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....
Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.
Ili barem vise obracao paznje....
Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.
Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....
Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.
Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.
Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.
Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!
Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.
Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.
I treba. Ne kazem ja da radis suprotno
Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....
Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.
Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!
Moramo mi prvo da verujemo u sebe, da bi onda i drugi verovali u nas.
Ja cu opet reci da se to podrazumeva,jer ako ti u samog sebe ne verujes nece ni drugi.
Znam,sad ce dr.Anita reci da to nije tako,da se mora napomenuti,ali meni to dode kao da objasnjavas ono sto je vec objasnjavano.
Ništa ja tu ne govorim kao zamerku ili suprotstavljanje tvom stavu. Samo konstataciju današnjeg vremena u kome je potrebno sve decidno naglasiti.
Ma jasno mi je,i ne shvatam licno,samo kazem da ovo ne valja....kao ono kad napisu da u mikortalasnu ne sme da se stavi macka....
Naravno, čudno je što se i takve stvari moraju napominjati.
Interesantno je sta se sve danas ne podrazumeva.
Ja samo gledam i ne mogu da verujem.
70
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 22, 2025, 12:09:16 posle podne »
Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.
Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.
To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.
I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.
Ima i puno drugih razloga,sad si meni dao ideju za temu.
Sjajno je što timski dajemo ideje jedni drugima, bez "kradje" i sujete. I to je jedan sportski, timski duh. 💪
Meni je bas extra!Sta bi jos bilo da se ponekad i nademo!Mislim na ideje !!!!
Nekada možda možemo realizovati neki zajednički idejni projekat.
Ili mozda neku knjigu svi zajedno da napisemo. To si mi sada dala ideju.
Auuuuu,sjajna ideja!!!!!
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12185