|
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
61
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Oktobar 27, 2025, 05:12:56 posle podne »
Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. 
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Ma to su samo neke nevažne brojke. Totalno irelevantni numerički podaci 
I ja ih tako dozivljavam!
I ja isto. Kada vidim neke tinejdžere potpuno bez volje, a neke bake i deke imaju veću volju za životom, onda se iznova uverim da godine nisu važne.
Nekada ljutu četrdesetim deluju mladje od onih u tridesetim godinama.
Meni niko ne veruje da imam 50 godina!Ni po izgledu,a pogotovo u teretani.Njihov maximum je moje zagrevanje cesto i sad ne pricam o pocetnicima,nego o iskusnim vezbacima.
Svaka čast na tome, to je pravi sportski duh i sportski organizam.
62
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Oktobar 27, 2025, 05:11:33 posle podne »
63
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:31:26 pre podne »
Kao što sam već napisao prija mi sada kada je hladnije em spavam lepše i još mi čak i 6h dovoljno jer je san kvalitetniji.
Ja sam imao nekih problema sa buđenjem tokom noći, ali se stsbiulizovalo. Verovatno mi nije prijala ovakva promena vremena.
Moguće zato što je nagla bila.
Verovatno. Mnogima smetaju nagle promene vremena.
Većini, a povremeno i svima.
Naročito meteoropatama.
Veruj mi da ni zdravima nije svejedno
64
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:30:41 pre podne »
Kao što sam već napisao prija mi sada kada je hladnije em spavam lepše i još mi čak i 6h dovoljno jer je san kvalitetniji.
Ja sam imao nekih problema sa buđenjem tokom noći, ali se stsbiulizovalo. Verovatno mi nije prijala ovakva promena vremena.
Moguće zato što je nagla bila.
Verovatno. Mnogima smetaju nagle promene vremena.
Većini, a povremeno i svima.
Zavisi i od visine naglih promena....ako je promena u temperaturi vise od 10-15 stepeni onda nije ni cudo
Uglavnom su ovih dana i bile promene od oko 10°C.
Zato sam i napomenuo...
65
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:29:21 pre podne »
Pravi vezbaci nikada ni ne odlaze iz teretane.
Može uz to još neka aktivnost ali teretana je osnova.
Da,ali oni koji dolaze uglavnom u septembru i januaru to su ti sezonci,oni nikad nisu bili pravi vezbaci,ustvari retko ko od njih ce postati pravi vezbac.I to pod time ne mislim na takmicenje ni u kom sportu,ngo na prosecnog coveka.
A druga stvar i ja sam kroz atletiku upoznao teretanu davne `89 godine jer zimi nismo imali gde da se pripremamo pa smo isli u teretanu gde sam ostao u teretani od onda.
Biti istrajan je veoma značajno.
Na svim poljima zivota!
66
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:28:54 pre podne »
Rekla bih da se teretane polako opet pune.
Svakog septembra i pocetkom januara je uvek najvise novih clanova.
Početkom januara, kada se počinje sve od 1.1. Samo je važno da se to održi za ceo život,a ne do 15.1. da se odustane.
Da,to bilo najbolje,ali iskustva pokazuju drugacije....
67
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:28:12 pre podne »
Meni je leti mnogo bolje za trening, sve povrede i ukocenost je manogo manja. Nema guzvi u teretani i jos puno prednosti.
Sad je vec krenula guzva,srecom jos nije toliko hladno ali kako se bude blizila zima vec znam sta me ceka. Vec kad padne na ispod 7-8 stepeni bole prsti na rukama ako ruke nisu u dzepovima, pretpostavljam zbog cirkulacije. Ne mogu da se zagrejem za trening ni posle 30min vezbanja, a leti fenomenalno sto se toga tice
Prsti te ne bole samo zbog cirkulacije nego i zbog voznje motora....
Eto vidis dr.Nikola na ovo sam mislio kada sam spominjao kukanje.....
Ako ne mozes da se zagrejes ni posle 30 minuta onda nesto ne radis dobro.Ja treniram i zimi napolju i jeste teze ide zagrevanje ali ne traje pola sata....
Ne diraj Dušanu motor, ako to voli. Sada će biti opasno po tebe, Miki 
Imam druga koji je za nekih 7-8 godina stariji od Dusana i ima isti problem kao i Dusan,zato sam to napisao a ne da ga diram.Naprotiv!
Šalio sam se ja. Nisam mislio ništa loše. Da neko ne pomisli
Ni ja nikad ne mislim nista lose sa svojim savetima,naprotiv,ali cesto se nauka mimoilazi sa iskustvom.Ne toliko cesto kao sto bi mislili ali cesce nego sto bi trebalo.
Vremenom se ipak sve više približavaju. Naravno, nikad se ne mogu u 100% slučajeva slagati.
Ne bih se slozio nazalost pogotovo sto se povreda tice.
Kod nas u 99% slucajeva sam taj odgovor dobio od lekara kada sam se povredio zasto to radim i da odmah prestanem jer je to stetno za mene....a neretko su rekli to sa cigaretama u ustima ili rukama....
Znaci nije im prvo bilo da vidimo kako ti mozemo pomoci nego da je to glup sport i sto ga radim....i onda u 99 slucajeva sam sam morao da se lecim od povreda.Recimo za kidanje ligamenata i bicepsa leve ruke su mi rekli da mi to ne operisemo ali ako vi hocete mozemo da probamo,dok su to u madarskoj odmah me prihvatili,pregledali sa svim aparatima mogucim i rekli da ako zelim da nastavim sportsku karijeru onda me MORAJU operisati.....
To za 100% mi je jasno,nista se ne slaze 100%,ali bar da bude 50-50% ja bih to odmah oberucke prihvatio......
Isto i posle saobracajke su rekli da ne smem nista da radim samo da lezim,a ja hvala BOgu ustao pa prvo setao puno posle polako vezbao i to tako da sam sve radio osim ono sto se trebalo raditi sa obema rukama,ali komplet noge i gornji deo tela desnu stranu sam vezbao da bi sad 10 godina nakon toga to preporucili svi lekari u celom svetu!A meni to onda niko nije rekao,ja to instinktivno sam radio.
To će uvek postojati.
Naravno,samo sam naveo da ima slucajeva gde se bas nauka i iskustvo ne slazu,niti se priblizavaju.Ne kazem da su totalno suprotni,ja bih to vise rekao da se ponekad mimoilaze....Ali sa ovim sam samo hteo da navedem primer,da vidite da ne pricam napamet,nego kroz to sam prosao.
Razumemo se. I hvala ti na podeljenim iskustvima. Ali je često tako. Knjiga nekada bude jedno, a praksa drugo.
Nema na cemu ,zato smo tu!
68
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:27:36 pre podne »
To se desavalo i pre motora. A nisam ja neki ljubitelj toga, ja sam motor kupio cisto da vidim kako to izgleda.
Mislim ja sam navikao na to pa treniram, ali od stana do teretane ruke u dzepovima. Obucem nesto ispod trenerke kada radim cucanj zbog kolena i to je to.
Ne radi se tu o klasicnom zagrevanju, vec onom bolu u zglobovima nesto kao probadanje. Ja sam navikao i znam kako telo funkcionise pa se tome prilagodim i trudim se da ne dozvolim da se smrznem na putu od kuce do teretane.
Ti imaš dosta iskustva i tačno znaš šta i kako treba.
To je prednost sporta kojim se bavimo,upoznaces svoje telo do maximuma i to na svakom nivou:ishrana,suplementi,povrede,sta raditi kod koje povrede itd...to je razlika izmudu timskog i pojedinacnog sporta.
Kod timskog sporta imas timskog lekara a kod pojedinacnog si prilicno upucen na sebe.
Ali ima i prednosti, u smislu da ste samostalni i onda se lakše snalazite, kao što si i naveo. Sa druge strane, lakše je biti u timu, kada imaš dodatnu podršku saigrača.
Za to uvek mozes naci neku pomoc u teretani ili sa vremena na vreme da treniras sa nekim.
Ima rešenja za sve 
Naravno,samo je potrebna volja.
69
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:26:55 pre podne »
Pa da,ali neki se ne bi složili sam om da je teretana osnova već plivanje.
Plivanje je po meni dobro ali ja sam od onih koji teretanu smatraju osnovom i dopunom za sve.
To da je teretana osnova to je Haftjor Bjornsson dokazao na boks mecu sa Edi Holom.Edi se spremao plivajuci a Thor u teretani.I na mecu se vidi ko je bio spremniji i sto se snage i sto se izdrzljivosti tice. To koji su pored plivanja uglavnom kazu zbog toga sto misle da u teretani opterecujes kicmu,sto mozes,ali i ne moras ako pametno vezbas. Tako da oni koji kazu da je plivanje osnova uveliko grese.Dokazano vise puta....
70
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Oktobar 27, 2025, 10:23:12 pre podne »
Promenilo se vreme na satu sinoć. Nadam se da vam je koristio taj sat dužeg spavanja.
To je ok,samo mi je zao sto vec u 16 casova pada mrak....
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12197