|
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
61
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 17, 2026, 11:30:30 pre podne »
Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?
prvi put kada sam radio mi je bilo tesko,sa obzirom da ovoliko telo treba nahraniti,ali vremenom sam navikao.
Fokus i brzi oporavak meni dolaze posle posta,tokom nikako.
Uvek je početak težak. Sjajno što si to posložio kako treba.
Kao i u treningu.Ponekad mi je tako tesko pokrenuti se da treniram posto vezbam sam,ai posle vec kad krenem onda me ne moze zaustaviti nista.
Isto tako i kod posta.
Baš tako. Nekada trening najbolje odradimo kada smo najmanje raspoloženi za isti.
Jako puno sam postizao PR na treningu a uopste ga nisam planirao taj dan ili ocekivao,a na dan kada je "trebalo" da se desi nije se desilo
62
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 17, 2026, 11:29:14 pre podne »
Oprez sa ugljenim hidratima: Ne menjajte meso hlebom i testeninama; birajte složene hidrate poput ovsa, heljde i integralnog pirinča.
Ovo je najveca greska koju ljudi prave tokom posta.
Jeste, to je neka ukorenjena navika i verovanje da će to duže da ih drži sitima.
Utvrdeno je da najduze drzi pirinac,ne jedu ljudi koji se bave bodi bildingom i sportovima snage upravo pirinac. 
Kao i ljudi iz azijskih zemalja, koji su uzgred vrlo aktivni i fit.
Oni su takvi jer im je pirinac osnovna ishrana i pilece belo i kuvano jaje......
63
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 08:02:43 posle podne »
Baš kao što kažeš "Shut up and train", i to ima medicinsko uporište. Jaki mišići su primarni stabilizatori zglobova. Što je mišić oko kolena jači, to je opterećenje na same ligamente manje.
64
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 08:01:46 posle podne »
Pomenuti preparati (Join-Tech, Jointment) su odlični, ali treba napomenuti da oni najbolje rade kao preventiva. Kada dođe do ozbiljnog oštećenja ili kidanja ligamenta, suplementi su samo podrška, a ne lek. Takođe, uz kolagen je neophodan Vitamin C, jer bez njega telo ne može da "ugradi" taj kolagen u sopstvena tkiva.
65
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 08:01:23 posle podne »
Za rekreativce je plivanje i dalje neprikosnoveno jer eliminiše silu gravitacije koja sabija pršljenove i troši zglobne površine. Ključ je u varijaciji stilova.
66
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 08:00:02 posle podne »
Potpuno si u pravu za vodu. Sinovijalna tečnost, koja podmazuje zglob, direktno zavisi od hidracije. Ali važno je i ovo: ligamenti i hrskavica su avaskularna tkiva (imaju malo ili nimalo krvnih sudova). Oni se hrane principom "difuzije" – pokret deluje kao pumpa koja utiskuje hranljive materije unutra. Dakle, voda + pokret su nerazdvojni za regeneraciju.
67
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 07:59:04 posle podne »
Miki, odlična tema i jako važna zapažanja, naročito oko moderne ishrane i "skrivenih" izvora kolagena koje smo zaboravili.
68
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 07:56:52 posle podne »
Sve je u glavi.
O tome bih mogao doktorat da napisem kada su mi na bolnickom krevetu rekli da ce mi leva ruka ostati paralisana i ja na kraju digao 200kg u bencu.Jeste da mi je trebalo 4 godine da se vratim na tu kilazu ,ali vera u sebe kada NIKO nije verovao i SVI su rekli da je NEMOGUCE ja sam im utvrdio da je moguce! Cak ni najrodeniji nisu verovali kamoli doktori!!!!
Evo i pre par nedelja sa 51 godinom sam opet podigao 200kg u bencu
Svaka čast na tome.
69
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 07:56:28 posle podne »
Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?
prvi put kada sam radio mi je bilo tesko,sa obzirom da ovoliko telo treba nahraniti,ali vremenom sam navikao.
Fokus i brzi oporavak meni dolaze posle posta,tokom nikako.
Uvek je početak težak. Sjajno što si to posložio kako treba.
Kao i u treningu.Ponekad mi je tako tesko pokrenuti se da treniram posto vezbam sam,ai posle vec kad krenem onda me ne moze zaustaviti nista.
Isto tako i kod posta.
Baš tako. Nekada trening najbolje odradimo kada smo najmanje raspoloženi za isti.
70
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 07:55:37 posle podne »
Oprez sa ugljenim hidratima: Ne menjajte meso hlebom i testeninama; birajte složene hidrate poput ovsa, heljde i integralnog pirinča.
Ovo je najveca greska koju ljudi prave tokom posta.
Jeste, to je neka ukorenjena navika i verovanje da će to duže da ih drži sitima.
Utvrdeno je da najduze drzi pirinac,ne jedu ljudi koji se bave bodi bildingom i sportovima snage upravo pirinac.
Kao i ljudi iz azijskih zemalja, koji su uzgred vrlo aktivni i fit.
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12228