TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353706 Teme od strane 24491 Članovi Poslednji član: Tamara30

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 19, 2019, 04:00:54 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 | 

Skorašnje poruke

Stranice: 1 ... 8 9 [10]
91
Zdrava ishrana / Odg: Vas danasnji obrok nakon treninga
« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato Avgust 15, 2019, 12:34:02 pre podne »
File oslića 300 gr( kuvan, sa alevom paprikom) + pakovanje pirinčanih galeta + kupus salata sa jabukovim sirćem
92
Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok
« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato Avgust 15, 2019, 12:31:37 pre podne »
Mladi sir( domaći) oko 300 gr + 2 šake oraha
93
Za početnike / Odg: Vezbanje - kriva sipka?
« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato Avgust 15, 2019, 12:29:13 pre podne »
Dekstroza pre treninga - nikako - kompenzatorna hipoglikemija( brz skok pa brz pad šećera u krvi = loše odrađen trening)

Ne zaboravi da obratiš pažnju na unos masti bar 0,6-0,8 gr po kg..naravno, poenta rada na masi je kontrolisan kalorijski suficit...izbegavaj prejedanje...kreni sa 2-3 gr hidrata po kg...većina ljudi i nije svesna da je problem pojesti 100 gr kuvanog pirinča :) pogotovu ako su junk hidrati dominirali pre nego da se krene ...

Polako, postepeno...bez zaletanja, prvo podeljeno štivo detaljno pročitaj pa onda kreni u "programiranje menija"...

Obati pažnju i na san, kao i tajming odmora između dva treninga...

94
Zdrava ishrana / Odg: Vaš današnji doručak
« Poslednja poruka od strane MarkoMare12 poslato Avgust 14, 2019, 11:53:09 posle podne »
4 jaja sa slaninom
95
Zdrava ishrana / Odg: UŽINA
« Poslednja poruka od strane MarkoMare12 poslato Avgust 14, 2019, 11:52:48 posle podne »
Smuti od voca
96
Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok
« Poslednja poruka od strane MarkoMare12 poslato Avgust 14, 2019, 11:52:26 posle podne »
Casein
97
Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok
« Poslednja poruka od strane Boban Šaranović poslato Avgust 14, 2019, 11:35:15 posle podne »
Mladi sir

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

98
Za početnike / Odg: Vezbanje - kriva sipka?
« Poslednja poruka od strane ToxiCrow poslato Avgust 14, 2019, 08:05:58 posle podne »
Nismo se razumeli izgleda. Procitao sam da treba 3-6g UH po KG, s obzirom da hocu da se ugojim tezio bih ka sto vise, ali bas sve vreme i govorim da ne mogu da racunam kolko UH cu unositi po obroku.

Nisam nikada kuvao 100 grama pirinca pa da bih znao da kazem e mogu da pojedem ili ne, jer se to kuvalo na saku ili solju :D

99
Za početnike / Odg: Vezbanje - kriva sipka?
« Poslednja poruka od strane Boban Šaranović poslato Avgust 14, 2019, 07:56:45 posle podne »


aha vazi video sam da dekstroza sa kreatinom, ali nisam bio siguran i za pre treninga.
merio bih sirovo, ali mislim nemam predstavu koliko to bude kad se skuva, pa ne mogu sad da napisem 200 grama pirinca, a da ono ispadne puna serpa da ne mogu da pojedem :D
Tako da te neke mere za UH mogu tek da pocnem da racunam kad pocnem da jedem tako.

Nemam predstavu koliko mogu da pojedem, a da sam idalje u stanju da funkcionisem, pa cu videti sto vise moguce UH, a s vremenom ce se povecavati svakako :)

Od salate sam stavio paradajz, papriku i luk sto uglavnom jedem uz rucak, osim ako ne mislis na nesto drugo?

Sto se zdravih masti tice stavio sam lesnike uz sir kao poslednji obrok jer sam tako video na forumu, jer iskreno na to sam bio skroz zaboravio. Uz lesnike bih mogao i orahe dodati s obzirom da ako se ne varam imam i jednog i drugog :D

Imas neki predlog sta jesti kao predposlednji obrok sto bi meni bilo oko 5-6 ujutru?

Pobrkao si lončiće potpuno. Previse informacija i ulazis očigledno u konfuziju.

Dakle, kada kazes da bi unosio 6g uh po kg tjelesne tezine, to u prevodu znaci da svoju tjelesnu tezinu pomnozis sa 6. Dakle ako si tezak 70kg,  trebao bi da uneses na dnevnom nivou malo vise od pola kg sirovog pirinča ili ti 410g UH.

A kada skuvas pola kilograma pirinca... Bogami ima da jedes dok ti uši ne otpadnu.
Zato sam i rekao da postepeno povecavas hidrate jer siguram sam da ti to ne mozes da uneses.

Kao pretposlednji obrok riba, tunjevina, ili neko meso po izboru. Sa tim nema nikad greske.

Citaj forum, fali ti osnove poprilicno.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

100
Za početnike / Odg: Vezbanje - kriva sipka?
« Poslednja poruka od strane ToxiCrow poslato Avgust 14, 2019, 07:36:22 posle podne »
aha vazi video sam da dekstroza sa kreatinom, ali nisam bio siguran i za pre treninga.
merio bih sirovo, ali mislim nemam predstavu koliko to bude kad se skuva, pa ne mogu sad da napisem 200 grama pirinca, a da ono ispadne puna serpa da ne mogu da pojedem :D
Tako da te neke mere za UH mogu tek da pocnem da racunam kad pocnem da jedem tako.

Nemam predstavu koliko mogu da pojedem, a da sam idalje u stanju da funkcionisem, pa cu videti sto vise moguce UH, a s vremenom ce se povecavati svakako :)

Od salate sam stavio paradajz, papriku i luk sto uglavnom jedem uz rucak, osim ako ne mislis na nesto drugo?

Sto se zdravih masti tice stavio sam lesnike uz sir kao poslednji obrok jer sam tako video na forumu, jer iskreno na to sam bio skroz zaboravio. Uz lesnike bih mogao i orahe dodati s obzirom da ako se ne varam imam i jednog i drugog :D

Imas neki predlog sta jesti kao predposlednji obrok sto bi meni bilo oko 5-6 ujutru?
Stranice: 1 ... 8 9 [10]
SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.55 sekundi sa 17 upita.