TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 351834 Teme od strane 24457 Članovi Poslednji član: Protuve

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 17, 2019, 04:51:59 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 | 

Skorašnje poruke

Stranice: 1 ... 8 9 [10]
91
Zdrava ishrana / Odg: SUPLEMENTACIJA
« Poslednja poruka od strane Boban Šaranović poslato Jun 13, 2019, 05:19:51 posle podne »
Pozdrav svima, imam koje pitanja vezano za kreatin i protein
Za koji dan planiram da ih kupim oba pa mi treba neka pomoc oko biranja i nacina koriscenja (iako sam ih i ranije koristio, ali zelim da budem siguran da je to "ispravan" nacin)

Grenade creatin monohydrate 250g (1.350rsd)
Power whey protein 1kg (2.000rsd)

Ukoliko ima neki "bolji" protein, odnosno kreatin dajte preporuke, ali da ukupna cena ne prelazi 4.000

Danima kada treniram, 30min (?) pre treninga 5g kreatina i odmah nakon treninga 5g kreatina sa 40g proteina
Kada ne treniram samo ujutru na prazan stomak 5g kreatina

Ovako sam ranije radio, e sad
Da li je bolje da pijem kada treniram kreatin 30min pre treninga kao sto sam napisao ili ujutru na prazan stomak?
I da li je okej mesati protein i kreatin nakon treninga jer se plasim kao da kreatin nece funkcionisati jer ga ni ne primecujem?
Kreatin 5g ujutru na prazan stomak i 5g nakon treninga. Mozes slobodno da ga mijesas sa navedenim proteinom, nece umanjiti njegov efekat.

U danima kada ne treniras, pijes 5g ujutru na prazan stomak i to je to.

Nadam se da suplementaciju prati adekvatna ishrana i dobro osmišljen trening.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

92
Zdrava ishrana / SUPLEMENTACIJA
« Poslednja poruka od strane Flash poslato Jun 13, 2019, 05:15:21 posle podne »
Pozdrav svima, imam koje pitanja vezano za kreatin i protein
Za koji dan planiram da ih kupim oba pa mi treba neka pomoc oko biranja i nacina koriscenja (iako sam ih i ranije koristio, ali zelim da budem siguran da je to "ispravan" nacin)

Grenade creatin monohydrate 250g (1.350rsd)
Power whey protein 1kg (2.000rsd)

Ukoliko ima neki "bolji" protein, odnosno kreatin dajte preporuke, ali da ukupna cena ne prelazi 4.000

Danima kada treniram, 30min (?) pre treninga 5g kreatina i odmah nakon treninga 5g kreatina sa 40g proteina
Kada ne treniram samo ujutru na prazan stomak 5g kreatina

Ovako sam ranije radio, e sad
Da li je bolje da pijem kada treniram kreatin 30min pre treninga kao sto sam napisao ili ujutru na prazan stomak?
I da li je okej mesati protein i kreatin nakon treninga jer se plasim kao da kreatin nece funkcionisati jer ga ni ne primecujem?


93
OBAVEŠTENJE ZA SVE ČLANOVE FORUMA / Odg: Kako se zateci i nabaciti masu?
« Poslednja poruka od strane M.M. poslato Jun 13, 2019, 05:11:28 posle podne »
Pa, u trenutku, kada sam se bas pridrzavao svega jedan dan bi izgledao ovako: Dorucak, oko 07:30h pre posla…npr 5 jaja sa slaninicom i mladi sir ili pirinac i tunjevina
Uzina bi bila banana, jabuka ili tako neko voce,
Rucak, pirinac i pilece grudi, ili neko meso, tunjevina, kuvana jaja
Uzina saka badema ili oraha ili suvo voce
Vecera tipa obrok salata, ponovo pirinac, meso, ili tunjevina, kuvana jaja sa puno povrca. Zavisno od vremena
Hleb, gazirano i slatkise ne konzumiram, jer mi ne prijaju. Ponekad zapalim – nisam aktivan pusac i uopste ne izlazim, pa ne pijem.
Sto se sna tice, trudim se da uvek imam 7 – 8h sna. I da odmaram dovoljno. Na zalost zivim sam, pa imam poprilicno obaveza oko kuce i svog hobija (pcelarim), ali sve to sam uredno organizovao.
Konzumirao sam PhD-ov protein “Pharma whey”.
Treninzi u proseku traju po sat ipo i jedna dobra strana tih grupnih treninga jeste sto se program menja svakog meseca, pa mi ni do skoro nije dosadilo. 

Obimi su iz novembra, od tada sam malo napredovao, ali to je tu negde...,
Visok sam 191 cm
Kuk 101,5 cm
Struk 95 cm
Grudi 99,2 cm
Biceps desni 36 cm, levi 35 cm

Merimo se vagom koja odredjuje kolicinu misica, masnih naslaga, viscelarnih masti...i kaze 7 maj, poslednje merenje:
Kilaza 86,3 kg
BMI 23,7
Masti 13,1%
Misici 42,1%
Viscelarne 5
RM 1838

Nije mi poznato da imam neke zdravstvene probleme, iskreno nisam kontrolisao svoje zdravlje, krvnu sliku odavno, ali ne osecam nikakve tegobe. 

I kao sto vec znate, danas se svi smatraju velikim strucnjacima, internet je prepun trenera, motivatora i ostalih stvari...nije da sumnjam, ali svakako sam jako nepoverljiv.
 
Moja trenutna forma je u prilogu, zapravo ne prihvata da je postavim.

Hvala na azurnosti i brzim odgovorima. 


94
Sportske povrede / Odg: Povreda kolena
« Poslednja poruka od strane Aleksandra Brankovic poslato Jun 13, 2019, 03:40:51 posle podne »
Kada hodaš da li ima bolova?
Dok radiš čučnjeve osećaš li neko preskakanje, škljocanje, bilo šta?

95
Sportske povrede / Odg: Povreda kolena
« Poslednja poruka od strane Aleksandra Brankovic poslato Jun 13, 2019, 03:35:54 posle podne »
Pozdrav.Pre 10 dana povredio sam levo koleno na atletici pri naskoku okliznula mi se noga i udario sam jako kolenom.Osecao sam jake bolove sa unutrasnje strane kolena.Pauzirao sam 3 dana,hladim nogu 5 puta na dan,mazem crvenu konjsku mast pre treninga i ne osecam bol,mazem i canterpain.Nisam mogao da cucnem a sad mogu i danas sam pokusao da radim skokove ali osecam bol i dalje, zila je izrazenija nego na desnom kolenu.Molio bih za savet

Trebalo bi se obratiti spec da se to snimi. S obzirom da si u sportu, treba reagovati na vreme, da se vidi tačno mesto povrede i adeakvatno reaguje.
Do tada ne bih preporučila treninge. Nešto protiv bolova lokalno može.
96
Sportske povrede / Odg: Povreda kolena
« Poslednja poruka od strane Miša Nenković poslato Jun 13, 2019, 03:12:19 posle podne »
Pozdrav. Mogao si snimiti koleno da znas za svaki slucaj na cemu da radis. Posto je proslo neko vreme i mozes da cucis, a nisi mogao nastavi sa tretmanom. To je najverovatnije unutrasnji ligament ili prednji ukrsteni, sto znaci odmor dok ne zaraste. Ligament je komplikovan, a moguce i meniskus. Najbolje ako bolovi ne prolaze snimi pa javi kako je. A od preparata Glukozamin je dobar za te neke stvari vecina sportista ga koriste.

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

97
Zdrava ishrana / Odg: UŽINA
« Poslednja poruka od strane Boban Šaranović poslato Jun 13, 2019, 01:43:28 posle podne »
Proteinski smoothi.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

98
Sportske povrede / Odg: Povreda kolena
« Poslednja poruka od strane bnikolab poslato Jun 13, 2019, 12:20:44 posle podne »
Pozdrav.Pre 10 dana povredio sam levo koleno na atletici pri naskoku okliznula mi se noga i udario sam jako kolenom.Osecao sam jake bolove sa unutrasnje strane kolena.Pauzirao sam 3 dana,hladim nogu 5 puta na dan,mazem crvenu konjsku mast pre treninga i ne osecam bol,mazem i canterpain.Nisam mogao da cucnem a sad mogu i danas sam pokusao da radim skokove ali osecam bol i dalje, zila je izrazenija nego na desnom kolenu.Molio bih za savet
99
Zdrava ishrana / Odg: UŽINA
« Poslednja poruka od strane Miša Nenković poslato Jun 13, 2019, 11:31:28 pre podne »
2 jabuke

100
Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jun 13, 2019, 09:28:48 pre podne »
Za uvece je spremljeno pilece belo meso sa povrcem.
Stranice: 1 ... 8 9 [10]
SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.602 sekundi sa 16 upita.