|
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10
71
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:43:18 pre podne »
Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.
Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.
To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.
I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.
Ima i puno drugih razloga,sad si meni dao ideju za temu. 
Drago mi je, zbog toga. Aktivnost u poznim godinama 
Ja se trudim da dokle se god mogu mrdati ostanem aktivan kako fizicki tako psihicki.
Bilo bi dobro da svi razmisljaju na taj nacin.
Važno je davati dobar primer!
Zaista je mnogo razloga za to da ljudi ostanu što više aktivni i sa starenjem, naravno ne valja prelaziti neke granice organizma i opterećivati se.
Meni pored svih tih navedenih i ne navedenih razloga mi dođe kao terapija! Posle treninga se osećam kao drugi čovek.
To se javlja sa vremenom, nakon određenog vremena ljudi shvate da je to odličan način za oslobađanje negativne energije.
Vidis a mene su moji bas zato upisali da se smirim jer sam bio hiperaktivan i moram priznati da su maximalno bili u pravu,puno mi je pomoglo.Vec za pola godine se videlo u skoli i sto se vladanja tice a i sto se ucenja tice.
Obicno se i govori o tome, da kada se postigne disciplina na treninzima, onda se postigne i u ucenju.
Steta sto nisam ranije postigao tu discipinu u treningu....da sam to mogao preneti na ucenje.....
Verujem da je teško i uskladiti profesionalni sport sa velikim školskim postignućima.
Tesko jeste,ali nije nemoguce.....no sad mi je vec prosao voz,ali ok,sta je tu je.
Ja lično ne znam takav primer gde je sve to usklađeno.
Ni ja,ali ko hoce nade nacina da se sve postigne.
Mislim da ni nema potrebe za tim. Slažem se sa Dušanom po tom pitanju.
Bude dobro posle prestanka bavljenja sportom ....ja sam imao srece sto sam znao neke ljude koji znaju neke ljude itd....ali recimo imas 35-40 godina,zavrsio/la si sportsku karijeru,zaradio si,ali ne dovoljno da ne treba da radis nikad vise u zivotu....e onda da ne bi radio negde neki fizicki posao dobro ti dode da imas neku diplomu/skolu na osnovu cega mozes da se zaposlis....naravno ne mora prosek da ti bude 5,00 ali nije na odmet imati nesto u ruci.
Ok. To je u slučaju ko ne može da zaradi za vreme sportske karijere dovoljno da od toga živi, kao i od slave, poželjno.
Ima neka statistika prema kome jako malo profi sportista zaradi toliko da bi po zavrsetku karijere mogao da zivi od toga plus tu je jos i cinjenica da mnogi od njih ne nzaju kako sa parama....
Opet tu škola nije od presudnog značaja već sposobnosti koje se u međuvremenu razviju i snalažljivost.
Nisam ni mislio na škole,jer ima puno njih koji baš zbog profi karijere nisu mogli da završe neke škole a ipak imaju razrađen biznis.
Onda smo se razumeli. Bitnije je biti svestan toga i na vreme razmišljati o budućnosti.
Upravo zbog toga sam i napisao text o zavrsetku karijere,jer u mom kraju ima jako puno negativnih primera kada su ljudi prestali sa sportom i nisu znali sta ce sa sobom ili koji biznis poceti da bi na kraju bankrotirali i cak i neki zavrsili na ulici....ali to se ne desava samo sportistima setimo se samo nekih nasih glumaca,slavnih licnosti.Ne pricam o danasnjim slavnim licnostima,jer te ne priznajem...
Slažem se, treba na vreme razmišljati. Takođe mislim da danas većina ipak razmišlja o tome.
Da,tu si u pravu u danasnje vreme se mnogo vise razmislja o tome jer su sigurno videli kako su neki prosli....
Bas zato što ranije generacije nisu toliko mislile na to. A i danas je lični biznis trend.
Ucivsi na greskama nasih predaka.Zato sam i ja napisao taj text.
Mene je licno pogodila sudbina jednog naseg slavnog fudbalera iz Backe Topole krajem sedamdesetih i pocetkom osamdesetih je bio na vrhuncu karijere i posle je umro zivevsi na ulici....i to me jako pogodilo i spotaknulo da pisem text o tome i da edukujemo nove sportiste da ne naprave istu gresku....
Žalosno je kada se to bilo kome dogodi.
Naravno,samo me ovo jos vise pogodilo jer nam je on svima tu bio heroj,idol...
Takve situacije baš pogode čoveka.
72
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:39:21 pre podne »
Smanjena ukupna telesna voda
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, a povećava se masno tkivo.
Mišićno tkivo sadrži više vode nego mast, pa je ukupna telesna voda kod starijih manja za 10–15%.
To znači da organizam brže ulazi u stanje dehidracije.
I to je jedan od razloga zasto je vazno ostati aktivan i u poznim godinama, jer se tako ocuva misicno tkivo.
Ima i puno drugih razloga,sad si meni dao ideju za temu.
Drago mi je, zbog toga. Aktivnost u poznim godinama
Ja se trudim da dokle se god mogu mrdati ostanem aktivan kako fizicki tako psihicki.
Bilo bi dobro da svi razmisljaju na taj nacin.
Važno je davati dobar primer!
Zaista je mnogo razloga za to da ljudi ostanu što više aktivni i sa starenjem, naravno ne valja prelaziti neke granice organizma i opterećivati se.
Meni pored svih tih navedenih i ne navedenih razloga mi dođe kao terapija! Posle treninga se osećam kao drugi čovek.
To se javlja sa vremenom, nakon određenog vremena ljudi shvate da je to odličan način za oslobađanje negativne energije.
Vidis a mene su moji bas zato upisali da se smirim jer sam bio hiperaktivan i moram priznati da su maximalno bili u pravu,puno mi je pomoglo.Vec za pola godine se videlo u skoli i sto se vladanja tice a i sto se ucenja tice.
Obicno se i govori o tome, da kada se postigne disciplina na treninzima, onda se postigne i u ucenju.
Steta sto nisam ranije postigao tu discipinu u treningu....da sam to mogao preneti na ucenje.....
Verujem da je teško i uskladiti profesionalni sport sa velikim školskim postignućima.
Tesko jeste,ali nije nemoguce.....no sad mi je vec prosao voz,ali ok,sta je tu je.
Ja lično ne znam takav primer gde je sve to usklađeno.
Ni ja,ali ko hoce nade nacina da se sve postigne.
Mislim da ni nema potrebe za tim. Slažem se sa Dušanom po tom pitanju.
Bude dobro posle prestanka bavljenja sportom ....ja sam imao srece sto sam znao neke ljude koji znaju neke ljude itd....ali recimo imas 35-40 godina,zavrsio/la si sportsku karijeru,zaradio si,ali ne dovoljno da ne treba da radis nikad vise u zivotu....e onda da ne bi radio negde neki fizicki posao dobro ti dode da imas neku diplomu/skolu na osnovu cega mozes da se zaposlis....naravno ne mora prosek da ti bude 5,00 ali nije na odmet imati nesto u ruci.
Ok. To je u slučaju ko ne može da zaradi za vreme sportske karijere dovoljno da od toga živi, kao i od slave, poželjno.
Ima neka statistika prema kome jako malo profi sportista zaradi toliko da bi po zavrsetku karijere mogao da zivi od toga plus tu je jos i cinjenica da mnogi od njih ne nzaju kako sa parama....
Opet tu škola nije od presudnog značaja već sposobnosti koje se u međuvremenu razviju i snalažljivost.
Nisam ni mislio na škole,jer ima puno njih koji baš zbog profi karijere nisu mogli da završe neke škole a ipak imaju razrađen biznis.
Onda smo se razumeli. Bitnije je biti svestan toga i na vreme razmišljati o budućnosti.
Upravo zbog toga sam i napisao text o zavrsetku karijere,jer u mom kraju ima jako puno negativnih primera kada su ljudi prestali sa sportom i nisu znali sta ce sa sobom ili koji biznis poceti da bi na kraju bankrotirali i cak i neki zavrsili na ulici....ali to se ne desava samo sportistima setimo se samo nekih nasih glumaca,slavnih licnosti.Ne pricam o danasnjim slavnim licnostima,jer te ne priznajem...
Postoje i takvi slučajevi, nažalost. Zato samo pametno i na vreme misliti o svemu.
Jeste,samo ako zaradujes vecu svotu novca onda mislis da ti nikad nece nestati onda neces ulagati....ne ti i ja nego generalno....
Najčešće tako mislimo.
Zato sam tu da kazem da to nije tako i pocni na vreme da ulazes u nesto pametno.
Ne ti licno,nego ljudi generalno.
I meni je dosta toga padalo na pamet isto sa društvom o nekim ulaganjima. Ima dobrih ideja.
73
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:38:00 pre podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.
Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.
Najbolja izreka.
74
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:37:39 pre podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Jeste. Potrebno je ponavljati, da bi se usvojile neke nove navike.
75
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:36:38 pre podne »
76
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:35:57 pre podne »
77
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:34:34 pre podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Jeste malo. I treba da se poradi na još nekim načinima za promociju zdravlja.
78
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:33:51 pre podne »
79
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:33:09 pre podne »
Zašto leti imamo veću potrebu za vodom noću?
Manje unošenje vode danju
Ljudi leti često svesno smanjuju unos vode tokom dana:
Da ne bi previše mokrali ako su van kuće.
Zaborave da piju jer su zauzeti.
Zamenjuju vodu kafom, sokovima ili alkoholom, koji dodatno dehidriraju.
Noću, kad legneš i osetiš žeđ, telo “traži svoje”.
Ja sam zbog posla često zaboravljao,ali sam promenio tu naviku
Desi se to sigurno svakom od nas.
Skinuo sam jednu aplikaciju na mobilni koji me je stalno podsecivao na vodu.
Dobar je i to način. Samo meni ne bi prijalo, jer bi mi sigurno povećalo opsesivnost.
Sada kada sam vec navikao skinuo sam aplikaciju,sada mi ne javlja vise,ali prvo je to moralo da mi postane navika.
Dobro. Važno je da si našao šta ti odgovara.
80
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 27, 2025, 09:32:11 pre podne »
6. Smanji unos teške hrane i alkohola uveče
Alkohol i masna/teška hrana dodatno zagrevaju telo i remete faze sna, posebno u toplim noćima.
Naravno. Poslednji obrok treba da bude najmanje 2 sata pre spavanja, i to lagana hrana, kao što si napomenula.
Ja ako jedem neposredno pre spavanja, znam sigurno da cu se probuditi barem 2x u toku noci mrtav gladan i da cu morati da jedem inace nema spavanja. Tako da sam u poslednje vreme pomerio poslednji obrok bas kao sto kazes barem 2h pre spavanja. Ranije mi to nije smetalo, ada mozda i jeste kad bolje razmislim. Budio se u toku noci i jeo slatkise 
Zanimljivo je da postaneš gladan, iako si imao obrok pred spavanje. Meni prođe bar sat vremena pre spavanja, čak i kada radim popodne. Ali nikada nisam gladan u toku noći. Nekada budem žedan, ali je i to baš retko.
Zedan budem svaku noc ali ako sam manje jeo tog dana a recimo vezbao noge ili leda,trosio vise kalorija onda znam i da ogladnim.
Jel imaš utisak da nisi dovoljno jeo tokom dana? Da li legneš možda već gladan?
I to mi se desavalo.
Jedino nekako to da koriguješ.
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12190