71

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 16, 2026, 07:54:53 posle podne »

Sve je u glavi.U početku je teško dok se telo ne privikne u zavisnosti koliko dugo je post.

Naravno. Dobro je da i tu ima opcija u smislu dužine trajanja istog.

72

Teretana / Odg: Asimetrija

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:44:45 posle podne »

Ali vremenom sam je popravio i previše pa je onda bila I jaca i veća od desne.

Da li si radio vise ponavljanja da bi popravio tu zaostalu ruku?Vise vezbi?Radio tu ruku posebno jos jednom na neki drugi dan?

73

Teretana / Odg: Asimetrija

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:42:49 posle podne »

Mislio sam Miki na početak kada sam krenuo baš Fitness I BB.
Leva je bila I manja i slabija.

Svakome je takva,da je jedna strana manja i slabija.Tebi je zato jer si desnjak.Ja sam levoruk i meni je desna strana bila slabija i manja sve do operacije kada mi je desna strana postala jaca i veca iz razloga jer tu "povredenu" stranu mozak podsvesno cuva i vise se oslanja na desnu stranu.To mi doktor objasnio koji me je operisao.

74

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:39:34 posle podne »

Sve je u glavi.

O tome bih mogao doktorat da napisem kada su mi na bolnickom krevetu rekli da ce mi leva ruka ostati paralisana i ja na kraju digao 200kg u bencu.Jeste da mi je trebalo 4 godine da se vratim na tu kilazu ,ali vera u sebe kada NIKO nije verovao i SVI su rekli da je NEMOGUCE ja sam im utvrdio da je moguce! Cak ni najrodeniji nisu verovali kamoli doktori!!!!
Evo i pre par nedelja sa 51 godinom sam opet podigao 200kg u bencu

75

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:36:03 posle podne »

Koja su vaša iskustva sa održavanjem snage tokom posta — da li ste primetili bolji fokus i brži oporavak na biljnoj ishrani, ili vam je ipak bilo teško da nadomestite kalorijski unos bez životinjskih proteina?

prvi put kada sam radio mi je bilo tesko,sa obzirom da ovoliko telo treba nahraniti,ali vremenom sam navikao.
Fokus i brzi oporavak meni dolaze posle posta,tokom nikako.

Uvek je početak težak. Sjajno što si to posložio kako treba.

Kao i u treningu.Ponekad mi je tako tesko pokrenuti se da treniram posto vezbam sam,ai posle vec kad krenem onda me ne moze zaustaviti nista.
Isto tako i kod posta.

76

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:34:59 posle podne »

Oprez sa ugljenim hidratima: Ne menjajte meso hlebom i testeninama; birajte složene hidrate poput ovsa, heljde i integralnog pirinča.

Ovo je najveca greska koju ljudi prave tokom posta.

Jeste, to je neka ukorenjena navika i verovanje da će to duže da ih drži sitima.

Utvrdeno je da najduze drzi pirinac,ne jedu ljudi koji se bave bodi bildingom i sportovima snage upravo pirinac.

77

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:33:52 posle podne »

Sve je to super ali ne može bez treninga do mišića a kod njega je to malo teze.
Ali zbog ostalih stvari je ok.

Misici bez treninga nikako,isto tako i dzabe ti bilo koji fat burner ako ne vezbas i ako ne resis ishranu!Dzabe ti fat burner ako jedes slaninu.
Za kreatin sam rekao da je dobar naravno uz trening.To je osnova!Bez toga nista!
To je kao kad bi ti ili ja obukli pilotsku jaknu i mislili da znamo voziti avion.....

78

Za početnike / Odg: Početak sa 40

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 16, 2026, 01:31:28 posle podne »

Problem je u tome što većina ipak tera po svome sli mi smo tu da kažemo naša iskustva.

Ni si shvatio onda sta sam ti rekao:mi smo tu svakako da kazemo kako bi trebalo,ali oni koji po svaku cenu teraju po svome njima dzabe duvis i na glavi ne vredi nista!Samo onima valja ovo sve pisati koji zeli da uradi,ko je voljan da nauci nesto novo.Onome ko nece dzabe sve....

79

Akcije / Odg: Akcije Pansporta

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Mart 15, 2026, 08:30:17 posle podne »

Akcija

80

Za početnike / Odg: Početak sa 40

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Mart 15, 2026, 10:15:34 pre podne »

Problem je u tome što većina ipak tera po svome sli mi smo tu da kažemo naša iskustva.