SUper što razmišljaš o tome..
ipak multivitamini su bezbedni suplementi.. samo ih ne treba mešati sa drugim sličnim suplementima (ima ljudi koji misle da nema dovoljno nečega pa uzimaju dodatne vitmaine i minerale)...

Hvala, to me malo brinulo.

Bezbedna je.. gornja granica tolerancije za unos gvožĂ°a je 45mg dnevno

Pitanje za Danielu:

Da li je 18mg gvožĂ°a koje se nalazi u Take One i drugim boljim multijima apsolutno bezbedna doza za korišćenje na duže staze? Nema opasnosti od predoziranja i taloženja viška u jetri? Pitam zato što sam nailazio na različite procene o količini gvožĂ°a koja je dnevno potrebna i one idu od 8-18mg.

Tacno je da se u 'hem' obliku resorbuje 25-30% Fe3+, a u mineralnom, 'ne-hem' obliku samo 3-5%(uvecava se na 50% uz vitamin C)... Medjutim, telo moze da iskoristi upravo ovaj drugi, mineralni oblik, te mora da konvertuje hem oblik u ovaj koji je telu prihvatljiv. U toj konverziji dogadja se oxidacija...

kojim mehanizmom ?

Dzigerica je najbolji izvor gvozdja.
Postoje dve vrste gvozdja jedno je gvozdje biljnog porekla a drugo je  zivotinjskog porekla. Ovo ziv. porekla covek mnogo bolje apsorbuje.
Za bolju apsorpciju dobro je prisustvo vitamina C, a lose je prisustvo kafe, vlakana, kalcijuma, kazeina, sojinog proteina, vitamina E itd.
Mi uglavnom biramo vrste mesa koje su manje bogate gvozdjem kao npr. biramo belo meso od pileta a ne npr. vrat ili batak

* Tzv. 'hemo-gvozdje'(iz namirnica ziv. porekla) jeste da se lakse apsorbuje od ovoga u mineralnom obliku, medjutim 'hemo-gvozdje' je odgovorno za ubrzano starenje organizma!

Susene brusnice i od njih mozes caj kuvati ako zelis. Nisu uopste nesto slatke (bar ne meni), ja ih uzmem ponekad cisto kao dopunu ishrani i to mi je super. Kombinujem ih nekad i sa orasima, bude odlican ukus.

ovo sto si mi poslala , jel prodaju one zasladjene ili bas brusnice ?

idem u cetvrtak da trosim pare taman cu da svratim da pokupim i brusnice

Poslato...

OK

sporty gde uzimas brusnicu ?

U principu, ne kupujem ih, vec ih redovno dobijam. Ako si u Bgd-u, mogu ti dati adresu prodavnica.

iz BG-a sam  , davaj

Saljem ti na mail, posto ne mogu jos slati pp. ok?

sporty gde uzimas brusnicu ?

U principu, ne kupujem ih, vec ih redovno dobijam. Ako si u Bgd-u, mogu ti dati adresu prodavnica.

iz BG-a sam  , davaj

Zdrebeci but...i resen problem

sporty gde uzimas brusnicu ?

U principu, ne kupujem ih, vec ih redovno dobijam. Ako si u Bgd-u, mogu ti dati adresu prodavnica.