Vazi vidjecu tako da uradim. Zasto da ne

jos nesto, kupio sam BCA

dakle imam Whey, monohidrat i BCA, ujutru popijem oko 20 grama wheya, prije treninga 5gr monohidrata

posle treninga 5 gr kreatina, 40 grama wheya, i posle jela BCA, da li moze tako?

odlična suplementacija, bcaa piješ zajedno sa wheyom i kreatinom (ne brini, neće se posvaĂ°ati)

ja bih samo u svu tu suplementaciju ubacila i vitamine i minerale, c vitamin, omega 3- pošto ide zima i treba ojačati imunitet...

Kada ne treniras ujutru whey ,kreatin i bcaa

A dan kad ne treniram, kako piti/

Raspodelis po svom nahodjenju  u toku dana kako zelis.. mada whey i bcaa ne moras da trosis tada ako zelis da ih stedis,samo kreatin ubaci da bi se nivo odrzao u telu,a proteine ubacuj iz cvrste hrane

A dan kad ne treniram, kako piti/

BCAA odmah nakon treninga sa whey proteinom 40 g i 5 g kreatina.

Vazi vidjecu tako da uradim. Zasto da ne

jos nesto, kupio sam BCA

dakle imam Whey, monohidrat i BCA, ujutru popijem oko 20 grama wheya, prije treninga 5gr monohidrata

posle treninga 5 gr kreatina, 40 grama wheya, i posle jela BCA, da li moze tako?

To je veoma diskutabilno ali zavisi najvise od intenziteta tvog treninga.Ja sam vise za opciju do 30gr odmah posle treninga,sacekas oko pola sata pa jos jednu.

Da li bih mogao posle treninga 40 grama, i jednom pred spavanje ili ujutru

Ili 3 puta dnevno po 20 grama?

Sta je bolje?

Kao sto rekoh u prethodnom postu cepaj 30-40gr obavezno posle treninga, a mozes i ujutru sa mlekom i ovsenim,a mozes i uvece pred spavanje sa ela sirom,sve zavisi od toga koliko zelis da ti traje ta kanta, ali ti najvise znaci POSLE TRENINGA, a ovako dzabe ga trosis,mozes ga uvek zameniti kvalitetnim proteinskim obrokom..

Da li bih mogao posle treninga 40 grama, i jednom pred spavanje ili ujutru

Ili 3 puta dnevno po 20 grama?

Sta je bolje?

Imam jos jedno pitanje

Kupio sam ovaj protein QNT marka.

http://www.tonic.lu/images/QNT%20Delicious%20Whey%201000g.jpg

Da li valja cemu ovaj protein, na kutiji pise da se pije 2-3 puta dnevno po 20 grama.

U tih 20 grama dodje oko 15 gr protena x 3 znaci skoro 50 gr dnevno

da li tako da ga pijem ili?

Whey ko whey maltene su svi slicni ,nema tu mnogo filozofije, cepaj ga 30-40 gr posle treninga, i jos jednom ako imas para , ako zelis da ga stedis,samo ti je bitan posle treninga..u ostalim terminima mozes po svom nahodjenju, ali posle treninga je osnova

Imam jos jedno pitanje

Kupio sam ovaj protein QNT marka.

http://www.tonic.lu/images/QNT%20Delicious%20Whey%201000g.jpg

Da li valja cemu ovaj protein, na kutiji pise da se pije 2-3 puta dnevno po 20 grama.

U tih 20 grama dodje oko 15 gr protena x 3 znaci skoro 50 gr dnevno

da li tako da ga pijem ili?

Reci mi samo koju Omegu da uzmem, ima ih dosta, pa ne zanima iz iskustva koje bi mi preporucila?


I dali je bolje da uzmem kreakalin umjesto monohidrata, jer mi se vise zgadio monohidrat, zelio bih malo promijeniti?

Ti mozes promenuti na kre alkalyn samo zavisi sta ocekujes od njega jer namena mu je drugacija.Probaj pa vidi rezultate.

Vazi, to je to. Hvala na pomoci

moze lock

Reci mi samo koju Omegu da uzmem, ima ih dosta, pa ne zanima iz iskustva koje bi mi preporucila?


I dali je bolje da uzmem kreakalin umjesto monohidrata, jer mi se vise zgadio monohidrat, zelio bih malo promijeniti?

Onda uzmi kre alkalyn, i uzimaj jednu kapsulu pre jednu kapsulu posle treninga.

Omega -3  predlažem Natrolovu, 90 tableta, 1080 din... ekstra je

Vazi odlicno.

Uzecu kreakalin, omegu 3 i whey.

I da li mogu posle treninga da dodam i dekstrozu?

ima li kakve vajde od nje

dekstroza je grožĂ°ani šećer, dobro je uneti je posle treninga za brzu obnovu glikogena (rezervi ugljenih hidrata u mišićima) i zbog lučenja insulina.

Možeš je uneti i posle treninga, zavisno od intenziteta treninga, ja ne bih išla više od 30ak grama, znači kao jedna merica proteina.
Pomešaj sve zajedno sa vodom, protein, dekstrozu...

Reci mi samo koju Omegu da uzmem, ima ih dosta, pa ne zanima iz iskustva koje bi mi preporucila?


I dali je bolje da uzmem kreakalin umjesto monohidrata, jer mi se vise zgadio monohidrat, zelio bih malo promijeniti?

Ti mozes promenuti na kre alkalyn samo zavisi sta ocekujes od njega jer namena mu je drugacija.Probaj pa vidi rezultate.

Reci mi samo koju Omegu da uzmem, ima ih dosta, pa ne zanima iz iskustva koje bi mi preporucila?


I dali je bolje da uzmem kreakalin umjesto monohidrata, jer mi se vise zgadio monohidrat, zelio bih malo promijeniti?

Onda uzmi kre alkalyn, i uzimaj jednu kapsulu pre jednu kapsulu posle treninga.

Omega -3  predlažem Natrolovu, 90 tableta, 1080 din... ekstra je

Vazi odlicno.

Uzecu kreakalin, omegu 3 i whey.

I da li mogu posle treninga da dodam i dekstrozu?

ima li kakve vajde od nje