|
quaresma
|
 |
« Odgovor #31 poslato: Februar 10, 2008, 02:48:50 posle podne » |
|
obojica pravite off... end off discusion
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
MSc Sport Scientist Faculty of sport and tourism - Assistant Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS http://chess.edu.rs/sasa.semeredi@gmail.com feel free to contact me Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect. |
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #30 poslato: Februar 10, 2008, 12:59:24 posle podne » |
|
Glupane pa ti od svake teme pravish off  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #29 poslato: Februar 09, 2008, 03:14:00 posle podne » |
|
Svaka cast sto si nas obavestio?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #28 poslato: Februar 08, 2008, 09:48:24 pre podne » |
|
Pazi,cesto trebas da menjash tip treninga...jer vremenom se telo navikne na jedno te isto i necje biti rezultata kao ranije...uvek variraj vezbe i serije/br ponavljanja/tezinu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #27 poslato: Februar 02, 2008, 01:16:03 pre podne » |
|
Probaj da radis jedan dobar program isto po ovom splitu,German Volume Training,ima si ovde temu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
wolf_
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #26 poslato: Februar 02, 2008, 01:15:03 pre podne » |
|
Vredi isprobati... Hvala...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #25 poslato: Februar 02, 2008, 01:09:34 pre podne » |
|
Pa jbt zasto onda to radis??
ajde probaj ovako
1,dan grudi/ledja+ prenje rame(ako bas oces)
2.dan prednja/zadnja loza
3.dan odmor
4.dan bic/tric + srednje i zadnje rame
5.dan odmor
6.dan sve ispocetka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #24 poslato: Februar 02, 2008, 01:07:43 pre podne » |
|
Sad radim 3x nedeljno teretana i posle lagani kardio 10/15min... Dok se malo ne oporavim..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #23 poslato: Februar 02, 2008, 01:06:08 pre podne » |
|
Pa jbt zasto onda to radis??
Pa to me je uhvatilo tek pred kraj programa ali me odvalilo... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #22 poslato: Februar 02, 2008, 01:04:44 pre podne » |
|
Pa jbt zasto onda to radis??
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #21 poslato: Februar 02, 2008, 01:03:59 pre podne » |
|
Ne pricam ja o tezini,dam ti ja jedan trening posle kog ces crci a radices cucnjeve sa 30kg...Ja ti govorim o oporavku i dozvoljavanju d as ehipertrofija dogodi...ovako nema sanse znacajno.Osim ako ne pijes 90grama bcaa i 90 grama glutamina na dan + 4 grama proteina po kg + mnogo dobrih UH plus neka hemija...
Neznam izdrzao sam cetri nedelje pa sam morao da napravim pauzu zbog pretreniranosti...
Pa to ti i pricam,pretreniranost ne valja.
Ne da nevalja nego je strasnojedva sam isao na posao... Imao sam temeraturu i svesto ide uz to... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #20 poslato: Februar 02, 2008, 01:00:16 pre podne » |
|
Ne pricam ja o tezini,dam ti ja jedan trening posle kog ces crci a radices cucnjeve sa 30kg...Ja ti govorim o oporavku i dozvoljavanju d as ehipertrofija dogodi...ovako nema sanse znacajno.Osim ako ne pijes 90grama bcaa i 90 grama glutamina na dan + 4 grama proteina po kg + mnogo dobrih UH plus neka hemija...
Neznam izdrzao sam cetri nedelje pa sam morao da napravim pauzu zbog pretreniranosti...
Pa to ti i pricam,pretreniranost ne valja. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #19 poslato: Februar 02, 2008, 12:57:15 pre podne » |
|
Ne pricam ja o tezini,dam ti ja jedan trening posle kog ces crci a radices cucnjeve sa 30kg...Ja ti govorim o oporavku i dozvoljavanju d as ehipertrofija dogodi...ovako nema sanse znacajno.Osim ako ne pijes 90grama bcaa i 90 grama glutamina na dan + 4 grama proteina po kg + mnogo dobrih UH plus neka hemija...
Neznam izdrzao sam cetri nedelje pa sam morao da napravim pauzu zbog pretreniranosti... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #18 poslato: Februar 02, 2008, 12:54:24 pre podne » |
|
Nema sanse,tih 4kg si ili vecinom salo ili trenutno uzimas nesto od AAS
Samo proteim ujutru i posle treninga po 60g... Inace ishrana mi je extra... A nebih rekao da je salo posto 3x nedeljno radim kardio (trcanje 25-30min)
Pa ako toliko radis kardio kako pravis misice brate??U svakom slucaju dobio si komentare na trening,tvoja odluka je sta ces raditi
Hvala u svakom slucaju... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #17 poslato: Februar 02, 2008, 12:53:54 pre podne » |
|
Ne pricam ja o tezini,dam ti ja jedan trening posle kog ces crci a radices cucnjeve sa 30kg...Ja ti govorim o oporavku i dozvoljavanju d as ehipertrofija dogodi...ovako nema sanse znacajno.Osim ako ne pijes 90grama bcaa i 90 grama glutamina na dan + 4 grama proteina po kg + mnogo dobrih UH plus neka hemija...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12190
Autor