[/quote]

kakav ti je pritisak? Da li si u skorije vreme proveravao krvnu sliku?
[/quote]

Ma ne, znaš kako je to kod nas bosanaca, ideš u bolnicu samo kad je pred smrt.

[/quote]

Ajde onda da razmotrimo ono sto znamo. Ako kazes da nisi menjao ishranu ( da si ostao karakter i u dane praznika :-)), sta je sa treninzima? Da li dovoljno odmaras? Nije cudno da zimi ljudi imaju malo manje energije i elana, ali nece valjati ako to dugo traje.

I meni se dešava ista stvar, ali svaki dan isto. Umoran sam, pospan. Navečer izađem s curom na kafu, spava mi se, zijevam.
Ali kod mene je ishrana super, tako da nije do toga.
Šta bi mogao biti problem?

Pijes previse medovachu, ostavi se alkohola i droge, vec sam ti rekao,ccc Kako nece da ti se prispava od tolko rakije jbt

I meni se dešava ista stvar, ali svaki dan isto. Umoran sam, pospan. Navečer izaĂ°em s curom na kafu, spava mi se, zijevam.
Ali kod mene je ishrana super, tako da nije do toga.
Šta bi mogao biti problem?

kakav ti je pritisak? Da li si u skorije vreme proveravao krvnu sliku?

Ma ne, znaš kako je to kod nas bosanaca, ideš u bolnicu samo kad je pred smrt.

Super, to smo i ocekivali :-), bice jos bolje samo nastavi tako, ipak je malo vremena proslo. Inace, svi smo mi razliciti, zato stvari treba prilagoditi sebi.

Kod mene definitivno stvari idu na bolje od kako sam korigovao ishranu i poceo redovno da treniram. Jos uvijek to nije onako kako bih ja zelio ali je poboljsanje vise nego ocigledno. Nema vise onako snaznih "crashova" energije tokom dana kao prije. Mislim da je i jutarnji kardio odlicna stvar za sve koji imaju ovaj problem,nekako kao da me napuni energijom za cijeli dan. I da, i ja sam od onih kojima je potrebno cijelih 9h spavanja, to sam tek sad zakljucio.

I meni se dešava ista stvar, ali svaki dan isto. Umoran sam, pospan. Navečer izaĂ°em s curom na kafu, spava mi se, zijevam.
Ali kod mene je ishrana super, tako da nije do toga.
Šta bi mogao biti problem?

kakav ti je pritisak? Da li si u skorije vreme proveravao krvnu sliku?

I meni se dešava ista stvar, ali svaki dan isto. Umoran sam, pospan. Navečer izaĂ°em s curom na kafu, spava mi se, zijevam.
Ali kod mene je ishrana super, tako da nije do toga.
Šta bi mogao biti problem?

postoji jako puno razloga, može biti i promena vremena, nizak pritisak, štitna žlezda, slaba ishrana, pretreniranost, mentalno stanje....  zevanje je i potreba za kiseonikom, možda ti je samo zagušljivo... a možda tebi i nije dovoljno 8 sati sna kao i meni... meni treba 10, nažalost

Dok si umoran kad se budis znaci da nesto obicno oko ishrane nije kako treba,tj. fali ti nesto u ishrani.

A moze biti i da su ti treninzi jaki u odnosu na kolicinu hranaljivih materija koju uneses u toku dana...sto opet dovede do ishrane.

A mozda si i predugo na dijeti,ako jesi uopste,pa se telo umorilo...

Obicno nesto od hormona ne radi kako treba,pa je potrebno regulisati ishranu i dovesti sve u red.

Uvek je ishrana ili odmor ili trening.

Neceg od to troje nemas dovoljno,tj. nesto nije kako treba.

Ishrana uredu, spavam 8-9 sati, treniram 4 dana sedmično.

Uvek je ishrana ili odmor ili trening.

Neceg od to troje nemas dovoljno,tj. nesto nije kako treba.

I meni se dešava ista stvar, ali svaki dan isto. Umoran sam, pospan. Navečer izaĂ°em s curom na kafu, spava mi se, zijevam.
Ali kod mene je ishrana super, tako da nije do toga.
Šta bi mogao biti problem?

Planirao sam da trening sa tegovima bude 4 puta nedeljno,a kardio laganog intenziteta tri puta.

Krenuo sam laganim intenzitetom,dok ne udjem u kakvu takvu formu.

Super i javi kako ide!

Planirao sam da trening sa tegovima bude 4 puta nedeljno,a kardio laganog intenziteta tri puta.

Krenuo sam laganim intenzitetom,dok ne udjem u kakvu takvu formu.

Tek odnedavno sam poceo da treniram,nekih desetak dana,a prije toga sam bio dosta fizicki neaktivan.

Od tecnosti pijem samo vodu (oko 2l dnevno) i zeleni caj (tri solje dnevno). Slatkise ne jedem. Voce tu i tamo.. kao i povrce.

Spavam 8 sati dnevno sto smatram za sasvim dovoljno pa mi ta cesta pospanost i letargija bude bas cudna.

Mozda da pokusam da UH unosim samo ujutru i posle treninga a da ostali obroci budu proteini+masti?

sačekaj neko vreme, bar mesec dana, pa da vidiš razliku sa vežbanjem i pravilnom ishranom. Nisi ni svestan koliko ćeš se oporaviti   U početku se takoĂ°e možeš osećati slabo jer organizmu treba vremena da se izbori sa toksinima i eliminacijom ostataka loše hrane... 

kako vežbaš?  nadam se da si počeo lagano i ne preintenzivno... i nadam se da imaš aerobni trening

Dobro je sto si poceo da treniras, sada ce ti se metabolizam ubrzati i drugacije ces se osecati. Ugljene hidrate, u principu, je bolje unositi u toku dana, a uvece se bazirati na proteinima. Bitno je da to budu kvalitetni hidrati, sa niskim glikemijskim indeksom.