TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398451 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 25, 2024, 06:09:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Hrana pre kardia i posle...  (Pročitano 6202 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #21 poslato: Novembar 26, 2012, 10:06:04 pre podne »
A da... izvni, nisam dobro pogledao kome ja pišem, za ime boga... tebi nema pomoći u dva života sinko.

zz
Sačuvana
Arbeit macht frei.
whey3500
Gost
« Odgovor #20 poslato: Novembar 26, 2012, 09:58:36 pre podne »
post izbrisan


MightyMO, MARKO, Miro, Gorana : oke, drzacu se vaseg saveta pa polako. Da skinem jos malo salceta sa stomaka... ;)




« Poslednja izmena: Novembar 26, 2012, 10:27:01 pre podne od strane MightyMO » Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #19 poslato: Novembar 26, 2012, 09:47:12 pre podne »
zbog toga toliko i pominjem intenzitet treninga.  Pri visokim intenzitetima troše se šećeri kao primarno gorivo, a to je ono što ne želimo.... već želimo da gaĂ°amo masnoće.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #18 poslato: Novembar 26, 2012, 09:37:07 pre podne »
Citat: whey3500  Novembar 24, 2012, 05:15:06 posle podne
Miro, ali ja se bojim razgradnje misica? Ako je na prazan stomak?

o čemu ti pričaš? Koja crna razgradnja mišića? Koliko imaš mišića, koliko dugo treniraš, kako jedeš - šta jedeš, koliko dugo vremenski radiš kardio, koliko dugo po treningu radiš i koliko često radiš kardio?

Odakle vam ljudi ideja da ako potrčite 3 km odmah krenu sa vas da se tope ti silni mišići kao sladoled? Odakle vam takve ideje, stvarno mi nije jasno... da se tako tope mišići od kardia, ljudi koji trče izgledali bi svi kao da su u Aušvicu...   
Sačuvana
Arbeit macht frei.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #17 poslato: Novembar 26, 2012, 09:29:01 pre podne »
ako ne stigneš da jedeš pre jutarnjeg treninga, bar napravi voćni šejk, izmuti u blenderu par voćkica, pola banane
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #16 poslato: Novembar 24, 2012, 08:49:30 posle podne »
Bilo da radis trening na prazan stomak ili jeo bices u fazi katabolizma,zato je bitno da nakon treninga imas brzu suplementaciju i kvalitetan obrok !
Sačuvana
whey3500
Gost
« Odgovor #15 poslato: Novembar 24, 2012, 05:15:06 posle podne »
Miro, ali ja se bojim razgradnje misica? Ako je na prazan stomak?
Mislim, dal je moguce?
 

Bice veci razmak...Ujutru kardio na prazan stomak kao sto kazes, a uvece cu teretanu cepati.
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #14 poslato: Novembar 24, 2012, 03:29:01 posle podne »
Najbolje kardio na prazan stomak, zatim neki obrok bogat proteinima i UH jer ti predstoji i trening sa opterecenjem...mada bi idealnije bilo da su ti u malo vecem razmaku ta dva treninga...
Sačuvana
whey3500
Gost
« Odgovor #13 poslato: Novembar 24, 2012, 03:21:43 posle podne »
ala...Ja izbegavam sat vremena pre treninga. Inace mi se vraca nazad hrana. I muka mi je. sat vremena, sat ipo. Dovoljno mi je.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #12 poslato: Novembar 24, 2012, 02:58:45 posle podne »
ja izbegavam bilo kakvu hranu 2 i po sata pre treninga, dal to nekad bio kardio ili tegovi, svejedno je. Šta jesti? Jedi šta obično jedeš i šta ti je u planu, samo pazi da to bude najkasnije 2 sata pre treinnga.. .


« Poslednja izmena: Novembar 24, 2012, 03:21:25 posle podne od strane whey3500 » Sačuvana
Arbeit macht frei.
whey3500
Gost
« Odgovor #11 poslato: Novembar 24, 2012, 02:46:34 posle podne »
Znam da je skuceno...al se prilagodjavam u skladu sa sitacijom.

Da uplatim teretanu za ceo dan, skupo :(


p.s. sada kupus, sa krompirom i junjetina....pa teretana. Posle teretane, protein i  jaja i salata neka.
:D
« Poslednja izmena: Novembar 24, 2012, 02:48:41 posle podne od strane whey3500 » Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2067
« Odgovor #10 poslato: Novembar 24, 2012, 02:32:54 posle podne »
Citat: whey3500  Novembar 24, 2012, 12:20:01 posle podne
Pa ne mogu zbog skole da odvojim.Idem posle podne.

Kontam ovako...
Ujutru pojedem ovsene pahuljice ili pirinac.
Kardio od 7 do pola 8.
Onda izmedju kardia i teretane.Proteinski obrok sa UH.


Moze ovako?  Izvinite sto smaram!

Malo ti je skucen taj raspored, ali pokusaj tako. Samo gledaj da ti taj obrok pre treninga ne bude mnogo jak, da bi mogao da kvalitetno odradis trening.
Sačuvana
whey3500
Gost
« Odgovor #9 poslato: Novembar 24, 2012, 01:54:21 posle podne »
Da, da znam :)

Uvece saltica neka, uzina bademi i tako..Masno, secer, brasno.Izbacio ;)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #8 poslato: Novembar 24, 2012, 01:19:06 posle podne »
Citat: whey3500  Novembar 24, 2012, 12:20:01 posle podne
Pa ne mogu zbog skole da odvojim.Idem posle podne.

Kontam ovako...
Ujutru pojedem ovsene pahuljice ili pirinac.
Kardio od 7 do pola 8.
Onda izmedju kardia i teretane.Proteinski obrok sa UH.


Moze ovako?  Izvinite sto smaram!

ok je u principu, ujutru neki manji obrok je u redu.  Ali uspeh nece zavisiti samo od toga sta unosis pre i posle treninga, vec i u ostatku dana.... ceo dan se gleda i tvoj trening,ukupan balans unosa i potrosnje kalorija
Sačuvana
whey3500
Gost
« Odgovor #7 poslato: Novembar 24, 2012, 12:20:01 posle podne »
Pa ne mogu zbog skole da odvojim.Idem posle podne.

Kontam ovako...
Ujutru pojedem ovsene pahuljice ili pirinac.
Kardio od 7 do pola 8.
Onda izmedju kardia i teretane.Proteinski obrok sa UH.


Moze ovako?  Izvinite sto smaram!
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398451

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.177 sekundi sa 19 upita.