TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 01:15:48 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koleno, tetiva ?  (Pročitano 6863 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #39 poslato: Oktobar 25, 2013, 08:11:14 pre podne »

smanji težine na vežbama za noge na 60% od onoga što radiš, radi leg pres, leg ekst i pregibe, čučanj.... posle vežbi 10 minuta istezanje kvadricepsa, zadnje lože, primicača. lokalno na mesto bola hladjenje ledom 3x po 10 minuta, posle lioton gel.
sedi sa ispravljenim nogama, izbegavaj  stepenice, čučanje, klečanje...
javi kako ide za 5 - 7 dana..
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #38 poslato: Oktobar 22, 2013, 10:14:10 posle podne »

pa malo je bolje jedino gde osecam bol je iskorak bilo koja varijacija...medjutim kad se dobro istegnem i posle treninga drzim led  sutra je sve ok...medjutim cim malo vise idem uz stepenice oept se javlja nelagoda ...nemogu tacno da preciziram bol nekad me zaboli bukvalno na spoju kvadricepsa
 sa kolenom a nekda je bol malo vislja i vise kao sa unutrasnje strane kvadricepsa....isto kada legnem da spavam prija mi da stavim jastuk izmedju nogu jer u suprotnom posle nekog vremena osetim zatezanje ...to isto osecam kada radim istezanje naprimer desno stopalo stavim na levo koleno i onda desno koleno guram na dole ...nikako da uhvatim vremena i da odem da snimim noge kompletno pa da vidim na cemu sam....ali kako stvari stoje moracu u skorije vreme....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #37 poslato: Oktobar 22, 2013, 05:45:10 posle podne »

Trebao bi raditi istezanje kvadricepsa bar 5 minuta redovno...takodje i zadnja loža....
kako je sada, da li je bolje?
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #36 poslato: Oktobar 08, 2013, 10:57:06 pre podne »

pa ne nesto preterano bas kad pritisnem osetim malo...pa istezem ali mislim da bi trebalo vise...jel ligament u oitanju ili nesto drugo?
 mada sam radio neki dan ghr i dobio bas dobru upalu zadnje loze ...mozda ima veze sa ovim?
« Poslednja izmena: Oktobar 08, 2013, 12:23:07 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #35 poslato: Oktobar 08, 2013, 10:32:32 pre podne »

da li boli na dodir?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #34 poslato: Oktobar 08, 2013, 10:25:47 pre podne »

radiš istezanja zadnje lože?
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #33 poslato: Oktobar 08, 2013, 09:54:29 pre podne »

da ne otvaram novu temu pitacu ovde....osecam bol sa unutrasnje strane kolena otprilike gde se nalazi MCL...bol se javlja kad idem uz stepenice ...skoro sam poceo blok periodizaciju i ubacio sam neke vezbe  koje do sada nisam radio kao sto je iskorak na visoku klupu i leg press sa sa stopalima koja su nize postavljena..takodje sam osetio nelagodnost pri ovim vezbama ...bol je ostar i trenutan znaci boli me samo kad bas opteretim  kvadricepse koji su mi inace dosta slabjiji boli me desno koleno ...inace kada spavam na boku na levoj strani imam isto neku nelagodnost u tom delu pa obicno stavim manji jastuk izmedju kolena...otoka nema...doco sta predlazes...inace da napomenem da kad radim cucanj uopste nemam problema ...kad se sumiram bol se javlja pri penjanju uz stepenice , kod iskoraka , prese otrilike pokreti koji simuliraju penjanje uz stepenice
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #32 poslato: Jul 18, 2013, 11:58:38 pre podne »

Ok, radi obavezno istezanja za kvadriceps, zadnju ložu, list i iliotibijalnu traku...
Sačuvana
Deki-5
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 21

« Odgovor #31 poslato: Jul 17, 2013, 11:07:30 pre podne »

Bolje je jos, osetim samo tek tek pri naglom pokretu savijanja ili opruzanja noge, ali bice to dobro.Jos jednom ti hvala puno !
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #30 poslato: Jul 13, 2013, 10:54:50 posle podne »

Trčanje uzrokuje nastanak problema sa iliotibijalnom trakom, zbog čega moraš imati pauzu dok se iritacija ne smiri....
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #29 poslato: Jul 13, 2013, 10:50:27 posle podne »

Ok, nastavi ovako, javi kako je za dva dana. Trčanje prekini narednih 7 dana..
Sačuvana
Deki-5
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 21

« Odgovor #28 poslato: Jul 13, 2013, 08:22:50 posle podne »

E Pedja pozz, pa pomaze mi terapija, manje me boli, ali posle trcanja osetim isto malo..Da nastavim sve ovako ili da menjam nesto ?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #27 poslato: Jul 08, 2013, 07:46:46 pre podne »

Ok Deki, ajde javi za par dana kako je...
Sačuvana
Deki-5
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 21

« Odgovor #26 poslato: Jul 07, 2013, 10:21:47 posle podne »

Celarevo, blizu Novog Sada ...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #25 poslato: Jul 07, 2013, 09:59:12 posle podne »

Ok, probaj dva-tri dana pa javi kako ide.... Deki, iz kog si grada?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.084 sekundi sa 18 upita.