kreneš sa manjim težinama, bučice - prednje rame (odručenje napred), srednje rame (odručenje bočno), vežba za subskapularis (unutrašnja rotacija) sa elast trakom ili bučicama... bilo bi dobro da radiš pod nadzorom iskusnog terapeuta....

da li si primetio povećanu elastičnost drugih zglobova?
po tome što opisuješ dosta lako su ti ispadala ramena, ukoliko se radi o pravom iščašenju...
krenuo si u teretanu sad?

pa vecu elasticnost i nisam mogao da osetim, ne znam, nisam se bavio nikakvom fizickom aktivnoscu posle povrede tj vec 2-3 meseca, zelim da nemam vise prob. sa ramenom da pauziram kolko treba. hteo sam da pitam da li bi smeo sada da krenem ponovo u teretanu, i sta bi smeo da radim?

da li si primetio povećanu elastičnost drugih zglobova?
po tome što opisuješ dosta lako su ti ispadala ramena, ukoliko se radi o pravom iščašenju...
krenuo si u teretanu sad?

desno rame je ispalo pri bacanju lopte u bazenu? sad su bllovi u desnom pri sličnom pokretu?
da li si radio zadnjih meseci teretanu ramena i grudi (pre povrede)?

pre povrede sam vezbao i hrudi i rame, s tim sto sam pre povrede imao pauzu od 10ak dana zbog obaveza. e sad rame mi je ispalo na krajnje smesan nacin, ispalo mi je kada sam bio na odmoru sa devojkom, u bazenu je htela da je izbacim sa ramena, noga joj je skliznula s desnog ramena i tako mi iscasila rame (levo mi je ispalo pre 2 i po god pri skoku u bazen, nemam srece s tim bazenima ) takoda ne, nije mi ispalo pri bacanju lopte u bazen, ali.me pri tom pokretu boli.

kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?

ne, levo rame mi je ispadalo dva puta i sam sam ga vracao oba puta, i to je bilo poslednji put pre 2 i po god od tad mi je dobro. a sada mi je ispalo desno po prvi put u bazenu pod velikim opterecenjem, i evo vec 3 meseca se pazim i kad napravim tako malo nagliji pokret, ne osetim kao da ce da ispadne nego ossetim jak bol. to mi se sa levim ramenom nije desavalo pa sam malo zbunjen.

kad rame ispadne prvi put, obično je potrebno da lekar napravi repoziciju ramena, takodje slično je i kod drugog iščašenja... kod ponavljanih luksacija ramena 3+ sportista ga sam pokretom može vratiti...
kako glasi dijagnoza ortopeda koji te je pregledao?

levo rame sam i prvi i drugi put vracao sam na mesto, ne znam kako, a za desno sam morao da idem na hitno. iskreno ne znam kako glasi dijagnoza ortopeda, niti mi je reko nista specijalno.

desno rame je ispalo pri bacanju lopte u bazenu? sad su bllovi u desnom pri sličnom pokretu?
da li si radio zadnjih meseci teretanu ramena i grudi (pre povrede)?

kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?

ne, levo rame mi je ispadalo dva puta i sam sam ga vracao oba puta, i to je bilo poslednji put pre 2 i po god od tad mi je dobro. a sada mi je ispalo desno po prvi put u bazenu pod velikim opterecenjem, i evo vec 3 meseca se pazim i kad napravim tako malo nagliji pokret, ne osetim kao da ce da ispadne nego ossetim jak bol. to mi se sa levim ramenom nije desavalo pa sam malo zbunjen.

kad rame ispadne prvi put, obično je potrebno da lekar napravi repoziciju ramena, takodje slično je i kod drugog iščašenja... kod ponavljanih luksacija ramena 3+ sportista ga sam pokretom može vratiti...
kako glasi dijagnoza ortopeda koji te je pregledao?

pod naglim pokretom mislim na onaj pokret iza glave kao kad bacate nesto kao loptu u.mom slucaju, inace ne osecam bol ni u jednom drugom pokretu ramena

kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?

ne, levo rame mi je ispadalo dva puta i sam sam ga vracao oba puta, i to je bilo poslednji put pre 2 i po god od tad mi je dobro. a sada mi je ispalo desno po prvi put u bazenu pod velikim opterecenjem, i evo vec 3 meseca se pazim i kad napravim tako malo nagliji pokret, ne osetim kao da ce da ispadne nego ossetim jak bol. to mi se sa levim ramenom nije desavalo pa sam malo zbunjen.

kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?

ponavljano iskakanje rame stvara rizik od postojanja habitualne luksacije ramena, tj da rame ispada spontano i pri običnom pokretu. kod ljudi koji imaju taj problem rame može ispadati i po 20 puta....
ako sam dobro razumeo, rame ti je ispalo tri puta?

Glukozamin piješ 2x po 3 meseca sa meseca pauze izmedju.
Možeš početi sa bavljenjem sportom kad završis pun program rehabilitacije, a to znači kad ojačaš mišiće koji čuvaju rame od ponovnog iščašenja...

da, isao sam na kinezi terapiju ili kako vec, radio vezbe i na terapiji i kuci, vise ne radim, za jacanje grudi vezbe nisam radio zato sto mi doktor to nije rekao. isao sam pre toga u teretanu 2 godine, i nikad u vezbanju nisam imao prob. planiram ponovo da krenem, ali za pocetak planiram da idem na trcanje dok me ne prodje a posle se aktivno vracam, inace imam 18 god visko sam 190 i imam 100 kg sa 16 god mi je levo rame ispalo 2 puta svaki put sam sam vratio i nikad nisam imao prob sa njim hvala bogu

Glukozamin piješ 2x po 3 meseca sa meseca pauze izmedju.
Možeš početi sa bavljenjem sportom kad završis pun program rehabilitacije, a to znači kad ojačaš mišiće koji čuvaju rame od ponovnog iščašenja...

pozdrav, pre skoro 2 ipo meseca sam iscasio desno rame i nosio gips i isao na terapije, sada idalje pravim pauzu, pazim rame i ne naprezem se, pokusao sam da bacim loptu rukometasku lagano pokretom iza glave i osetio sam jak bol u ramenu, hteo bi da pitam da li je to normalno u periodu oporavka, koliko dugo traje oporav, tj koliku pauzu bi bilo dobro da napravim. takodje sam pre mesec ipo poceo da uzimam glukozamin, i planiram da pijem jos mesec dva a vidim sta ce da bude. unapred hvala

Pokret koji si napravio je rizičan za ponovno iskakanje ramena i taj pokret treba jedno vreme izbegavati i biti oprezan.
Da li si dadio vežbe na terapijama?
Da li si radio vežbe za jačanje ramena, grudnih mišića?

pozdrav, pre skoro 2 ipo meseca sam iscasio desno rame i nosio gips i isao na terapije, sada idalje pravim pauzu, pazim rame i ne naprezem se, pokusao sam da bacim loptu rukometasku lagano pokretom iza glave i osetio sam jak bol u ramenu, hteo bi da pitam da li je to normalno u periodu oporavka, koliko dugo traje oporav, tj koliku pauzu bi bilo dobro da napravim. takodje sam pre mesec ipo poceo da uzimam glukozamin, i planiram da pijem jos mesec dva a vidim sta ce da bude. unapred hvala

Glukozamin je najbolje da piješ minimalno 2-3 meseca da bi stvarno imalo efekta. A što se oporavka tiče za tako jednu ozbiljnu povredu se obrati sportskom lekaru koji će ti dati adekvatne vežbe i terapije i pratiti tvoju progresiju u oporavku.