to mi je suludo jer gde se moze napaviti univerzalan za toliko razlicit narod.

jer kada je lagano ma koja kod kadenca bila (broj obrtaja u minuti) nema nekog efekta

Jel ima spinning bicikla bez mogućnosti podešavanja opterećenja?
Pre je to pitanje volje čini mi se

t.j. gde ima podesavanje opterecenja ima i nacina

Spining je lagan samo ako onaj ko ga vežba olduči da zabušava.. Monika i ja smo samo povećavale opterećenje kad je trening bio nešto lakši...
Gde ima volje - ima i načina

Monika je se na spinningu porazumeva i radjenje nekih vezbi jer kada sam posetio neku zensku teretanu blizu mene kada sam mamu vodio ideo sam da stoje i voze i neke vezbice rukama rade

to je super, jer samo vrtiti je malo monotno. mada na spinningu verujem da nema cheatinga, poput onih varijanti kada gospodje same deodju u teretanu i citaju casopis na bikeu a usput i zaborave da treba da okrecu pedale

pisao sam vec kako u AUS devojke peglaju, strasno, dole 3 peskira da skupljaju znoj a instruktorka vristi na njih jel i kod nas tako ili?

Volela bih jako da doĂ°eš na jedan čas spinninga u World Class kod nas, kod dragih nam instruktora Saleta ili Voje... ako je ikako moguće...

Ne bi smele da se rade nikakve vežbice, tipa sklekovi na bajku i te fore... NE...

Neki od instruktora se malo više razumeju u biciklizam i onda to sve poprimi mnogo lepšu formu treninga... ako rekreativac pri tom još ima pulsmetar i ako zna zone u kojima se trenira, i plus dobar instrutkor - to je pravi trening a ne samo "ajmooo" i ode puls na 180 pa ko izdrži - idrži...

Izgleda i zvuci zanimljivo. Voleo bih da navratim bilo gde kod nas da vidim kako to izgleda

A da se puls moze podici i da moze biti tesko to svakako stoji. Spining i voznja na trenazeru UOPSTE ne mora da bude laka, problem je sto ljudi vrte u prazno pa se onda vodi ta aktivnost kao "gubljenje vreme". Voznja moze da napuni noge samo tako, da ne mozete da hodate

Monika je se na spinningu porazumeva i radjenje nekih vezbi jer kada sam posetio neku zensku teretanu blizu mene kada sam mamu vodio ideo sam da stoje i voze i neke vezbice rukama rade

to je super, jer samo vrtiti je malo monotno. mada na spinningu verujem da nema cheatinga, poput onih varijanti kada gospodje same deodju u teretanu i citaju casopis na bikeu a usput i zaborave da treba da okrecu pedale

pisao sam vec kako u AUS devojke peglaju, strasno, dole 3 peskira da skupljaju znoj a instruktorka vristi na njih jel i kod nas tako ili?

Volela bih jako da doĂ°eš na jedan čas spinninga u World Class kod nas, kod dragih nam instruktora Saleta ili Voje... ako je ikako moguće...

Ne bi smele da se rade nikakve vežbice, tipa sklekovi na bajku i te fore... NE...

Neki od instruktora se malo više razumeju u biciklizam i onda to sve poprimi mnogo lepšu formu treninga... ako rekreativac pri tom još ima pulsmetar i ako zna zone u kojima se trenira, i plus dobar instrutkor - to je pravi trening a ne samo "ajmooo" i ode puls na 180 pa ko izdrži - idrži...

Zavisi od instruktora
Mo i ja imamo svoje favorite kod kojih svakako nema cheatinga a znoja ima i te kako
Ah ti dani...

Monika je se na spinningu porazumeva i radjenje nekih vezbi jer kada sam posetio neku zensku teretanu blizu mene kada sam mamu vodio ideo sam da stoje i voze i neke vezbice rukama rade

to je super, jer samo vrtiti je malo monotno. mada na spinningu verujem da nema cheatinga, poput onih varijanti kada gospodje same deodju u teretanu i citaju casopis na bikeu a usput i zaborave da treba da okrecu pedale

pisao sam vec kako u AUS devojke peglaju, strasno, dole 3 peskira da skupljaju znoj a instruktorka vristi na njih jel i kod nas tako ili?

Mozes da naredni dan odradis gornji deo tela,a nakon toga zadnju lozu sledeci dan(tako bi bilo pozeljno u tvom slucaju).

Trening tri dana zaredom? Shavtiću to kao kompliment jednoj mladoj majki bez kondicije
Hvala u svakom slučaju..
zaista jedva čekam da se vratim u teretanu...

Očekujemo te uskoro na spinningu

E pa to trebam jos misicne mase da dodam pa cu onda na dijetu,misio sam na Keto  da krenem tako da cu tek za 3-4 meseci  da krenem... a do tada cu da regulisem ishranu koliko mogu,u principu ne jedem svasta mozda kolicinski povecavam,jede za dorucak skoro uvek kuvana jaja sa sirom,ili tunu u konzervi sa sirom, uzina musli, i posle meso i skoro uvek neko kostunjavo,badem recimo stalno jedem i pojedem na dan 2-3 bonzite,mislim da je problem hleb i poneki keks  sto pojedem to cu morati da izbacim...
i naravno ponekad jedem kasno...i to me j***,sad cu krenuti malo boljom ishranom pa javljam rezultate,inace lako mogu da se ugujom ,lako mogu da nabacim misice i da smrsam mogu brzo ali sta cu kad sam gurman

Vidi nemoj da se opterećuješ previše. Radi na dobijanju kilaže dok ne budeš zadovoljan, onda odradi dijetu  i to je to. Najgora stvar koju možeš da uradiš, ako ti je cilj da izgradi neki nivo mišićne mase, je da stalno menjaš izmeĂ°u viška i manjka kalorija, tako nećeš ništa postići. Već sam rekao nedavno jednom drugom članu, gledaj da nabaciš dovoljno mišićne mase, uz što kvalitetniju ishranu i onda skini sala do tog nivoa da si ti sam zadovoljan i tako održavaj svoju kondiciju u suoprotnom ćeš da se vrtiš u krug i neće biti nikakvog napretka.

Toga sam se i plasio znaci dijeta ipak mora da bude full...e koji sam konj

Ne verujem da ćeš išta postići, ako uz takvu ishranu dobijaš salo. Možeš da radiš takav neki kardio, ali će ti pomoći da manje sala dobijaš ne da skineš ono što je dobijeno.

E da li je vijaca dovoljna za skidanje masnih naslaga,naravno ishranu sam koliko toliko sredio ne sasvim ali ok,radim samo sa tegovima,kardio nisam ubacivao vec mesec i po dana koliko treniram,sad me zanima da li je dovoljna vijaca i mislio sam da je ubacim posle nogu, i mozda jos jedan dan u toku nedelje bajs??? sta mislite o tome...inace jako dobro napredujem dobio sam za ovo vreme 5 kg mase malo po stomaku sala ali bash sam se lepo razvio...e sad me smara to salce pa gledam sta da ubacim da bi ga koliko toliko smanjio... dakle pitanje je da li mogu vijaca i bajs i koliko puta nedeljno a da pritom ne gubim na misicnoj masi? poz

Mozes da naredni dan odradis gornji deo tela,a nakon toga zadnju lozu sledeci dan(tako bi bilo pozeljno u tvom slucaju).

Trening tri dana zaredom? Shavtiću to kao kompliment jednoj mladoj majki bez kondicije
Hvala u svakom slučaju..
zaista jedva čekam da se vratim u teretanu...