Uzeo sam ovaj kreatin + hyper mass 5000. Znaci mogu da ih kombinujem ili se piju odvojeno?

Mozes da ih kombinujes zajedno,obrati paznju da budes hidriran malo vise nego inace i naravno kvalitetna ishrana!

Katlere mislio sam konkretno na kreatin...Ukoliko su ishrana i klopa odgovarajuci moze da ocekuje kvalitetnu masu to se podrazumeva

Uzeo sam ovaj kreatin + hyper mass 5000. Znaci mogu da ih kombinujem ili se piju odvojeno?

možeš da ih piješ zajedno slobodno.

Ne ocekuj ''pravu'' masu od kreatina druze

Uzeo sam ovaj kreatin + hyper mass 5000. Znaci mogu da ih kombinujem ili se piju odvojeno?

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html

Kazite mi samo kolimo puta dnevno da se uzima ovaj kreatin i u kojoj kolicini?

5 g pre i 5 g posle treninga (1 ravna kafena kašičica)  sa vodom pre treninga i posle treninga isto, samo što možeš zajedno pomešati sa proteinom i dekstrozom ako piješ.
U danima pauze 5 g ujutru, ili izmeĂ°u obroka na prazan stomak.

Pij dovoljno tečnosti (vode) u toku dana.

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html

Kazite mi samo kolimo puta dnevno da se uzima ovaj kreatin i u kojoj kolicini?

Ma nije lako sve to da se pojede mora da se trpa na silu izgleda

mozda kog tebe, kod mene je moglo jos da stane hahaha
ja sam ti dao samo primer a ti koriguj po sebi....

Ma nije lako sve to da se pojede mora da se trpa na silu izgleda

Pecha a koliko si dobijao na tezini ovakvom ishranom mesecno, i jel si se mnogo mastio, ili sve islo u misice

oko 2,5kg mesecno, naravno da nije bas sve u misice ali dobar deo jeste malo sam se mastio ne puno, ali sam zato jeo ko car

Pecha a koliko si dobijao na tezini ovakvom ishranom mesecno, i jel si se mnogo mastio, ili sve islo u misice

Nikada necu razumeti ljude koji nmg da se ugoje   evo kod mene dok sam bio jedno kratko vreme na masi kako izgledaju obroci.

150g ovsenih i 2 merice wheya,400 dl obranog mleka ili jogurta
5 jaja 130g pirinca
posle treninga whey i 40g dex
200g mesa 130g pirinca
200g tune 130g pirinca
5 jaja 130g pirinca
pred spavanje 200-250g posni sir

mozda ti bude od pomoci, probaj 'vako ili barem slicno nesto pa ces videti dal vaga skace il ne

P.S. ako ti mislio pod ''preparatima za brzi rast telesne mase'' na gejner to je bacanje para, bolje uzmi cist whey.

Do skoro sam aktivno igrao fudbal ali sam zbog povrede prestao. Uplatio sam teretanu i od juce sam poceo da vezbam. Hvala na savetima!

Najveci problem po misljenju je to sto ne jedem redovno, npr preskocim dorucak jer kasno ustanem pa vezem 2 velika obroka u razmaku od 2-3h. Bukvalno posle svakog obroka moram da idem u vc. Ne jedem cesto corbastu hranu i u glavnom kada nisam kod kuce jedem brzu hranu (pljeskavice, picu, giros itd.). Od mlecnih proizvoda jedino sto cesto jedem je pavlaka.

Moras imati 3 obroka i 2 uzine,odnos nutritijenata 50% uh,35% p.15% m...ukupan broj kalorija mora biti veci od bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija na treningu i druge aktivnosti.

Za početak doručak ne preskači, NIKAKO!
Neki prvi korak ka bilo kakvoj dijeti je računanje bazalnog metabolizma, na osnovu toga i dnevna potrošnja kalorija zavisno od stepena aktivnosti, tj. kalorijske potrebe da bi došlo do povećanja mase. Imaš na netu te kalkulatore, to ćeš lako. Al' prvo, treniraš li?