Imam 18 godina, visina oko 185 tezina 73kg.. a ishrana, bas dosta vremena sam citao o tome i trudim se koliko mogu da to ispostujem jer evo Robert je primjetio u internatu sam.. a od vitamina redovno pijem neki iz apoteke, pre sam pio oligovit ali nema ga vec neko vreme.. koji bi isao omjer dekstroze+whey na moju kilazu..

Da budem iskrena, whey, dekstroza, multivitamin (ako možeš bolje uzmi Energizer jer je bolji sastav), omega 3 i miran si što se tiče suplementacije.  Ne bih ništa ubacivala pored toga za sada, ako ostane novca potroši ga na hranu - jaja, mladi sir, belo meso... 

Imam 18 godina, visina oko 185 tezina 73kg.. a ishrana, bas dosta vremena sam citao o tome i trudim se koliko mogu da to ispostujem jer evo Robert je primjetio u internatu sam.. a od vitamina redovno pijem neki iz apoteke, pre sam pio oligovit ali nema ga vec neko vreme.. koji bi isao omjer dekstroze+whey na moju kilazu..

Jedan dozer whey-y, jedan dozer dekstroze.

Što se tiče dekstroze, 20 do 30 g. Za suplemente se odluči samo ukoliko ishrana neće trpeti zbog finansija, imajući u obzir da i ovako nije baš kvalitetna. U nezavidnoj si situaciji, ali moraš da istraješ i uklapaš stvari onoliko koliko je to moguće.

Imam 18 godina, visina oko 185 tezina 73kg.. a ishrana, bas dosta vremena sam citao o tome i trudim se koliko mogu da to ispostujem jer evo Robert je primjetio u internatu sam.. a od vitamina redovno pijem neki iz apoteke, pre sam pio oligovit ali nema ga vec neko vreme.. koji bi isao omjer dekstroze+whey na moju kilazu..

Cilj mi je da povecam telesnu masu, dosta sam mrsav..sada sam sredio sam ishranu , juce sam kupio whey protein professional i zanima me sta jos bi trebao da uzmem neki gejner ili sta vec do nekih 3000-4000din pa da ga mjesam sa ovim ili kako vec... i ako mozete da kazete kad je najbolje da pijem to ugl. treniram navece...

Da li si i dalje u internatu? Ako jesi, kvalitet ishrane može biti problem.  Mršav si zbog toga što imaš slab apetit ili, jednostavno, ne stižeš da jedeš dovoljno?

Treba nam više informacija o tebi da bismo ti odgovorili Odgovori prvo na pitanja od MightyMO.

Koliko imaš godina, kakva je ta sreĂ°ena ishrana?

Za 3000 din bih ubacila  vitaminsko mineralni kompleks Natrol Energizer, Natrol omega-3 riblje ulje, dekstrozu.... eventualno i kreatin.
... ako je ishrana stvarno sreĂ°ena kao što kažeš onda će ovo biti dovoljno, čak i vrlo pametna kombinacija.

Whey uzimaj nakon treninga, merica whey-a, merica dextroze i popiješ odmah nakon treninga. Ako bi da gejnerom pojačaš kalorijski unos, uzimaj ga izmeĂ°u obroka sa mlekom. Mada je tu pitanje koliko ti je ishrana stvarno sreĂ°ena...

Cilj mi je da povecam telesnu masu, dosta sam mrsav..sada sam sredio sam ishranu , juce sam kupio whey protein professional i zanima me sta jos bi trebao da uzmem neki gejner ili sta vec do nekih 3000-4000din pa da ga mjesam sa ovim ili kako vec... i ako mozete da kazete kad je najbolje da pijem to ugl. treniram navece...