Ako ispoštuješ sve što treba, a o čemu smo pričali ovde, biće odlično.

Hvala svima puno na savetima! 
Sad sam prehladjen, pa odmaram malo od treninga, tako mi lekarka preporucila, al cim ozdravim pocinjem da primenjujem sve, pa cemo videti sta ce biti   

I ja sam pristalica "jednim udarcem - dve muve", tj. kupovine blenda kao opcije za sve prilike. Ne smeta mi u pwm-u, a ne kupuju mi se dve-tri pojedinačne vrste proteina za svaku priliku. Nekada sam voleo da se "iživljavam" raznoraznim kombinacijama proteina i suplemenata uopšte, a danas, koristeći minimum, ne primećujem ikakve negativne razlike.

potpuno podržavam i uvek isto savetujem onima koji žele da pametno ulože novac u suplementaciju

I ja sam pristalica "jednim udarcem - dve muve", tj. kupovine blenda kao opcije za sve prilike. Ne smeta mi u pwm-u, a ne kupuju mi se dve-tri pojedinačne vrste proteina za svaku priliku. Nekada sam voleo da se "iživljavam" raznoraznim kombinacijama proteina i suplemenata uopšte, a danas, koristeći minimum, ne primećujem ikakve negativne razlike.

Nema tu mnogo filozofije, ako se protein koristi kao zamena za obrok onda se uzima blend. A ako se koristi iskljucivo kao PWM i kao dodatak dorucku onda whey.

mada se sve više priča o tome da je dobro imati i whey i kazein u PWM zajedno...

meni lično ne prija kazein u PWM.... samo whey

Baš tako izolat je idealan posle treninga kada je brz amino kiselinski refuel neophodan...

Blendovi mogu biti "bleda" zamena obroka u kombinaciji sa izvorima složenih hidrata( npr. ovsene) i malo zdravih masti( jezgrasti plodovi)...

Ali opet ponavljam Marku...bolje odabrati veće pakovanje...pakovanja od pola kg, su ipak "simbolična", i po efektu i po "trajnosti"...  

Slazem se, samo sto bi ja licno i za dorucak uzeo blend.

Nema tu mnogo filozofije, ako se protein koristi kao zamena za obrok onda se uzima blend. A ako se koristi iskljucivo kao PWM i kao dodatak dorucku onda whey.

Sto se tice glutamina da, ali ja sam se vodio kolicinom proteina jer zero ima na 100g 84g proteina a onaj blend 73g. A i zar nije whey "najvredniji" protein i najbolji za pwm, a blend je vise pogodan kao zamena za obrok, da ne bi posle treninga opteretio stomak blendom jer ubrzo sledi obrok. Mada koji god da uzme rekreativac nece pogresiti.

Slavisa zar mu nije bolje da uzme od ovih proteina sto je predlozio izo whey zero? Cist je whey protein a ne blend a jos je i izolat a cena priblizna.

A zašto je bolje? Zato što je izolat?

Prednost dajem blendu zbog kombinovanja više izvora proteina sa različitom brzinom "oslobaĂ°anja amino kiselina"( whey izolat, whey koncentrat, micelarni kazein, , kalcijum kazeinat, albumin jaja, plus peptidi gutamina...)...ipak je 8 različitih proteinskih izvora, bolje nego jedan 

A Semi, srce moje, pogledaj koliko glutamina na 100 gr ima Nitro-Gold Pro, a koliko ostali? I to se računa zar ne? 

Iskreno mislim da nema potrebe za bilo kakvim sukobima mišljenja...ma koji da uzme od ponuĂ°enih neće pogrešiti...  ali veće pakovanje, je veće pakovanje...

Slavisa zar mu nije bolje da uzme od ovih proteina sto je predlozio izo whey zero? Cist je whey protein a ne blend a jos je i izolat a cena priblizna.

Merica proteina, 20-30 gr dekstroze, 5 gr kreatina posle treninga uvek dobro doĂ°e( sa vodom, bez mleka)...dakle, u pwm...

Inače, vezano za dužinu "kreatinske kure" - moja preporuka bi bila 3 meseca "on", 3 meseca "off"...

Po pitanju proteina koje si naveo...šta očekuješ da "uradiš" sa pola kg proteinskog suplementa ? Ako imaš mogućnosti odluči se za veće pakovanje...

Moja preporuka bi bio blend - Power Protein( najbolji odnos cena / kvalitet)... http://www.pansport.rs/PS252-Power-protein.html

A od predloženih... http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/BI46-Nitro-Gold-Pro.html

Pa da, ali uglavnom su saveti samo za kreatin, a sad me interesuje kombinacija sa proteinom i dekstrozom, jer sam citajuci razlicite tekstove video da je to mozda bolje nego sam kreatin I u vezi toga me interesuje kad, kako i u kojim kolicinama treba piti i kad treba praviti pauzu ? Takodje, i misljenje o suplementima koje sam naveo u prethodnoj poruci.

Vrati se na početak teme, dato ti je dosta korektnih saveta i "uputa" o najboljem izboru po pitanju suplemenata i načinu upotrebe istih...pročitaj, "udubi se", ispoštuj preporuke i rezultati neće izostati...

Odlicno, hvala vam puno
Nadam se da cu imati velike koristi od vasih saveta. Sredjujem sad ishranu po dobijenim savetima i planiram da ubacim malo suplementacije
I citajuci danas ove vase tekstove, i jos neke koje sam nasao, shvatio sam da ne bi bilo lose da uz kreatin dodam malo proteina i dekstrozu. Sad me intersuje kako bi to sve trebalo da se koristi, posto da sada nisam koristio nista od suplemenata, znaci koliko puta dnevno i kad, u kom odnosu i kojim kolicinama, kako ide faza punjenja, koliko treba da pijem pa da pravim pauzu, koje preparate mi preporucujete, od kojih proizvodjaca. Bilo kakav savet ili sugestija ce mi dobro doci, pogotovo od strucnijih i iskusnijih osoba
Meni su, gledajuci po sajtu, za oko zapali sledeci:
Od kreatina ovi: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html i http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html , najvise zbog ovoga "Da bi kreatin mogao da nosi logo Creapure® mora da proĂ°e najstrože tehnološke i hemijske analize, jer taj logo govori da je u pitanju najefikasniji, najbezbedniji i kreatin najveće čistoće. Creatine Fuel Powder se proizvodi  u Nemačkoj. "
I od proteina: http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/TW021-100-Whey-Fuel.html , http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html i http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/BI46-Nitro-Gold-Pro.html ...

Pa sad izvolite...