Da možeš tako...jedno vreme sam uz svaki obrok uzimao kivi + vitamin C... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kivi-citrus-bez-kojeg-se-ne-moze

Slavisa znc 2/3puta na dan ovaj ''apotekarski vitamin c'' uz obroke?

Hahahaha...

Ko će da se bavi lomljenjem tableta, pogotovu kada je u pitanju najobičniji "apotekarski" vitamin C( da ne pričamo o lošem kvalitetu tableta, "kontaktu" sa vlagom, vazduhom...)...dovoljno je život komplikovan da bi se opterećivali tako sporednim stvarima   A tek kada bih se potrudio da "udenem" za svaki vitamin i mineral "idealno" doziranje, vreme uzimanja i sl., e to bi bio šou   Opsesivno-kompulzivni poremećaj u najavi  

Dovoljno informacija smo već dali oko "najboljeg načina" uzimanja i vitamina C i cinka, tako da...  

Mada vitamin C ako se uzme "na prazan" želudac može da dovede i do "nadržaja sluzokože želuca", oprezno

Btw...verovatno je cink u pomenutom suplementu u obliku niskoapsorptivnog oskida ili sulfata, tako da...  

Pa ovako, s obzirom da uzimam istovremeno cink 10mg i C vit 300 mg po tableti...

Ako je osnovno pravilo uzimanja vit C da se manje apsorbuje ako se uzme veća količina, tj preko 250 mg ako se uzme iskoristi se 30% manje C vit nego u suprotnom slučaju, zašto onda uzimate 4x po 500mg? Jel ne verujete u tu teoriju?

Ako je ta teorija tačna plus što treba da organizam bude ravnomerno i kontinuirano snabdeven C vitaminom, a i rekli ste da neki kažu da je cink najbolje na prazan stomak 1h pre obroka, moje pitanje je - da li je bolje da uzimam ovu kombinaciju - 10 mg cinka i 300 mg C vit na prazan stomak ujutru i isto tako uveče, ili uveče 20mg cinka i 600 mg C vitamina odjednom?

Uzimam dovoljno C vit i iz hrane ali voleo bih da maksimalno iskoristim ove tablete i da znam kako ovaj vit i ovaj mineral mogu da se najbolje iskoriste pa me zanima

Nema potrebe za nekim posebnim "režimom" uzimanja - uz obroke, najčešći oblici vitamina C su "nativna" L-askorbinska kiselina i Na-askorbat...sve je to "sintetika"   ( tu je i kalcijum-askorbat, askobil-palmitat, lipozomni vitamin C - mix sa lecitinom, pa mu je veća apsorpcija, navodno...)

Mada ima zanimljivih tvrdnji koje kažu da se sintetički vitamin C "dobija" iz GMO kukruza  

Kaže se da je osnovno pravilo kod uzmanja vitamina C - što više uzmeš ojedared, manje će se apsorbovati...npr. ako se unese do 250 mg "stopa apsorpcije" je oko 80%, preko 250 mg oko 50%...naravno sav višak ode urinom  

Tu su i bioflavonoidi...kažu da vit. C treba uzimati uz citruse( izvori bioflavonoida)...

Dobar izbor su time release oblici - nema naglog oslobaĂ°anja veće količine vitamina C, tako da transporterski mehanuzmi nisu "prebukirani"...a i ima ravnomerne, kontinuirane snabdevenosti "organizma" ovim dragocenim vitaminom...U suštini ovaj "obični" vitamin C samo prostruji kroz naše telo...što smo preuzeli, preuzeli smo...sav višak ode urinom i to je to...pa kao neko prelazno rešenje, uzimati više manjih doza u toku dana...  

Lično vitamin C( "apotekarski") uzimam uz obroke naravno uz dodat lecitin...a nekad i uz citruse koje uzimam izmeĂ°u obroka...obično 4 x 500 mg...

Zanimljivo štivo... https://web.archive.org/web/20120410210330/http://lpi.oregonstate.edu:80/infocenter/vitamins/vitaminC/vitCform.html/The

Kad se najbolje apsorbuje vitamin C tj. kad ga je najbolje uzimati?

Ovaj moj nz koji je oblik vit. C, samo piše L - askorbinska kiselina.

To je u stvari Cink C vit plus, 1 tableta ima 10 mg cinka i 300 mg vitamina C, ja rokam jednom dnevno po 2 odjednom

Taj.

Hvala.

Konkretno Natrolov ce vitamin, 1000mg, pre spavanja; posle večere.
Bez lekova.

Pretpostavljam da mislis na ... http://www.pansport.rs/Vitamini/NI307-Easy-C%E2%84%A2-1000-mg-Time-Release.html

Mozes slobodno, uz obrok...naglasavam...EASY formulacija..."Posebna pozitivna strana Easy-C™ 1000 mg Time Release je ta što mogu da ga koriste svi, pa čak i oni sa veoma osetljivim želucem, jer je pH neutralan (nije ni kiseo ni bazan) za razliku od većine vitamaina C na tržištu koji imaju pH=2,4 (kisela sredina), pa ne izaziva želudačne probleme i gorušicu."

Konkretno Natrolov ce vitamin, 1000mg, pre spavanja; posle večere.
Bez lekova.

Da li uzimanje ce vitamina duži vremenski period (1g) može naneti štete želucu?!?

Sve zavisi , od oblika vitamina C, kao i od toga koliko se vitamina C unosi odjedared, da li se unosi uz obrok ili "na prazan zeludac"...kao i toga da li postoji vec neka iritacija zeludacne sluznice( neki oblik gastritisa, ulkus-cir...), da li se uzima uz neke lekove poput NSAIL( brufen, andol, naproksen i sl.) koji mogu izazvati iritaciju...

Dakle...

Na tržištu se nalaze razne forme vitamina C.
Na-askorbat, Ca-askorbat,oblik izolovan iz „rose-hips“ (šipurak), ali sve ove forme bukvalno „proĂ°u“ kroz naš organizam i sav „višak“ se izluči urinom, dok novije, „estar forme“ vitamina C omogućavaju dugotrajnije, kontinuirano snabdevanje organizma ovim neophodnim vitaminom ( askorbil-palmitat).

Ne preporučuje se uzmanje više od 1000 mg vitamina C odjednom, uvek ga treba uzimati uz obroke.

Izbegavati kombinovanje aspirina i drugih NSAIL( nesteroidni anti-inflamtorni lekovi) sa vitaminom C zbog mogućih „neželjenih efekata“ na sluzokožu želuca.

Predoziranje L-askorbinskom kiselinom se retko javlja (doze preko 5 gr ), obično su simptomi, dijareja, znaci iritacije želuca, povraćanje, a nekada crvenilo kože, glavobolja, umor i poremećаji sna.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/vitamin-c-uloga-ishrana-i-suplementacija.html

OK, hvala...
Znači, prazne priče...

Ne, to je neki minimum koji bi trebalo da uzimaju i osobe koje ne treniraju.

Da li uzimanje ce vitamina duži vremenski period (1g) može naneti štete želucu?!?

Brazilski obozavam i nekad malo i preteram.A sto se vitamina C tice ni tu ne treba preterivati.

A sta treba da osetim da bih znao dal deluje c vitamin ili ne?

ja bih rekla po tome da nisam bila bolesna cele zime... ali to je i rezultat ishrane, treninga, druge suplementacije...

izbacuje vodu, to takoĂ°e stoji....

a što se selena tiče - klopajte brazilske orahe... kažu da su svega 2 kom dovoljna za dnevni unos selena