Miki Mihajlovic

Ma obican neki sam uzimao,ali mogu ovo da ubacim,dobra preporuka .Mislim da ce da mi odrzava metabolizam

Koji magnezijum? Hm?

A da kreneš sa vitaminsko-mineralni kompleksom iz naše ponude?

https://www.pansport.rs/vitaminsko-mineralni-kompleksi/my-favorite-multipler-energizer

I cena i kvalitet i pozdanost! 

Pa da slazem se sa tim.Mislim da to skidanje kilaze da mi je bezpotrebno . A ne uzimam nista od toga sto ste naveli .Pored kreatina ubacim samo oligovit ii magnezijum i to je to

Neće kamilica biti nikakav problem kada su metil-ksantini u pitanju( kofein, teofilin, teobromin)...ono što je poenta - "uračunati" i te "skrivene izvore" kofeina, i sumaranje kofeina iz različitih izvora...kofein je dobar sluga, ali zao gospodar  

Doduše nemoj samo biti povodljiv kao neki naši( iz našeg grada) "kvazi-lifteri", pa da sebi dozvoliš kombo - T3 i klenbuterol, za brzo skidanje kilaže pre takmičenja, skoro sam imao pitanja o tome...pa kad krene kuknjava o tremoru, grčevima, "pucanju mišića", "nervozi", nesanici, "lupanju srca"...bude zanimljivo...  

A da poseban krug "pakla" za one koji se predoziraju diureticima i laksativima...  

Najjednostavnije, clean ishrana je ključ uspeha, zdrave životne navike 365 dana u godini, a ne samo kad treba spuštati kile...  

Nemoj me pogresno shvatiti trebaju treninzi sa lancima i gumama i razne tehnike,ali ne onda kada ides jak trening.....to se obicno radi na laksem treningu kada vise radis na tehnici....recimo kad se spremam za takmicenje benc radim 2 put nedeljno i to jedan tezi trening na pocetku nedelje kad sam najjaci,najodmorniji(tezak benc +1-2 izolacione vezbe),a na laksem idu floor press,benc sa lancima,gumama i slicno ili samo lock out itd.

Hehe, pa ako se ne varam kamilica i slicni biljni cajevi ne sadrze kofein. Ti bi uz kamilicu da treniras

Obicno kamilica jedna dnevno.

Hm...zeleni...hm, crni caj? Ili...?

Sad mi je jasnije . Popijem jedan caj dnevno i to je celokupni unos kofeina,mislim da moze pred trening tako kao sto ste rekli od 80-100 mg pred trening ,probacu tako

Uh...zar neko sumnja uopšte u delotvornost kofeina, kao "boostera"?  

Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...to važi pre svega za kofein...

Tu je i priča o zavisnosti od kofeina, toleranciji, apstinencijalnoj krizi...da, da, kofein kao droga savremenog sveta...a i sporta...nije tek tako na monitoring listi WADA  

Bitna stvar je i da li unosiš kofein i kroz druge izvore - sokovi, čajevi, kafa i sl., pa i suplementi( npr. No-reaktori)

A tu je i strategijski pristup uzimanju kofeina...

Start low, go slow...dakle, za početak 80-100 mg, pažljivo povećavati doze( rizik predoziranja)...uzimati samo pre prioritetnih treninga...

Moze i tako

Počni prvo sa jednom pa ako bude potrebe povećaj na dve

https://www.pansport.rs/povecanje-performansi/high-caffeine-200mg?sku=563
Koristio sam ovaj i dobro mi se pokazao.Mentalni fokus mi je bio dosta bolji,dobio sam na brzini i na izdrzljivosti.Poslacu te ,probacu sa dve pred trening kada mi je neki naporniji trening.

Meni su za westside trebale 2, pak nekad i 3 ali to ti ne preporucujem.

Hvala na savetu . Koristio sam ga jednom vec,i dobro se pokazao.ALi sam hteo dodatno misljenje.Ali cim je iz pansporta onda mora da je dobro .Da mislim da mi je jedna tableta dovoljna.