Pozdrav,

Ima li i dalje bolova?
Jeste li radili vežbe...bili na pregledima?

Pošto ne bi bilo u redu da Vam kažem da menjate posao, možemo probati sa vežbama.

Konkretno, problem sa zadnjim ložama može biti i usled njihove preterane aktivacije. Naime, ako je slab kvadriceps ili čak i glutealni mišići, zadnje lože budu preopterećene.
Isto je i sa kolenima.
Kičma i bolovi naročito u donjem delu leđa mogu biti usled slabih mišića kako leđa tako i trbuha, to je naš prirodni "mider"

Zato bi se trebalo posvetiti jačanju kompletnog trupa, sa aktivacijom prvenstveno glutealnih pa i mišića natkolenice.

Mogu Vam poslati primere vežbi za jačanje. Možete početi odmah sa programom ili, ako planirate neke kontrolne preglede, posle njih.

Imam nizak krvni pritisak. Najlepše hvala na odgovoru.

Hipertenziju nemate?

Mogli biste radi svog zdravlja proveriti laboratoriju, eventualno posetiti fizijatra ako treba Rtg ili neki Ultrazvuk., na njemu bi se najbolje videle mišićno-tetivne strukture.

Takođe neka analgetska krema bi mogla biti od pomoći (DeepReliefe npr)...Diklofenak je dosta jak, ako ga uzimate duže vreme vidite da ga kombinujete sa Panadolom, npr. 2 tbl. Panadola ujutru, 1tbl. Diklofenaka uveče.

Zapravo, ne bi trebalo da trenirate dok se bol ne sanira.
Treninzima samo provocirate bol

Pošto ne bi bilo u redu da Vam kažem da menjate posao, možemo probati sa vežbama.

Konkretno, problem sa zadnjim ložama može biti i usled njihove preterane aktivacije. Naime, ako je slab kvadriceps ili čak i glutealni mišići, zadnje lože budu preopterećene.
Isto je i sa kolenima.
Kičma i bolovi naročito u donjem delu leđa mogu biti usled slabih mišića kako leđa tako i trbuha, to je naš prirodni "mider"

Zato bi se trebalo posvetiti jačanju kompletnog trupa, sa aktivacijom prvenstveno glutealnih pa i mišića natkolenice.

Dosta je to stajanja i opterećenja na kičm.stub.
Uglavnom tako i nastaju promene, osim u slučaju profesionalnog sporta koji takođe može biti doprinoseći faktor.
Bitan faktor je i ishrana, stres, itd...ali i norm.proces starenja koji kreće vec posle 20-te godine..

Možete li mi reći koje vežbe,konkretno,da radim I šta da pijem,eventualno jedem,jer već drugu turu od 40 dana uzimam govedji želatin. Zaboravila sam,ramena me bole ujutro,jedva nanosim kremu na lice, tokom dana se razradim,pa ne boli,do sledećeg jutra. Čak me bol budi tokom noći. Možda sam slučaj za reumatologa.

Vidite kakav sam naslov teme dala,misleći da je to uzrok bola u zadnjim ložama. I 2014.-te sam radila MR I tada se videlo oštećenje na kičmi,manje protruzije su I tada postojale.Na vratu osećam zadnjih par meseci. U medjuvremenu nisam ničim doprinela da bi se stanje pogoršalo. Sem što treniram i uživam u tome😍

Bol se u obe zadnje lože javlja u pretklonu,a jogi je to 70% položaja. Kao probadanje noževima. Po profesiji sam pravnik,radim kao šanker 😂,oko 9-10 sati stajanja, treniram 5 puta nedeljno po sat I po do dva. Istežem se redovno posle treninga,sem posle joge. S obzirom da radim grupne treninge,podrazumeva se dobro zagrevanje. Sve po propisu 😉. Pijem Glukozamin,magnezijum MSM i ispila sam pola kutije Diklofenaka i nastavljam,jer mi pomaže. Nikakvih drugih tegoba nemam. Dosta je i ovo. Leva ruka trne s vremena na vreme,ali mi ne predstavlja problem. S obzirom da čitav život vodim računa o ishrani,restriktivan mi je meni. Možda I više nego bi trebalo. Imala sam pre 4 godine napuknuće piriformisa,pa hematom od toga 25 mm. Razbila sam ga,ali su bolovi u zadnjoj loži tada i počeli. Mislila sam,kao I moj Fizioterapeut da su kalcifikati,pa sam izbegavala unos kalcijuma. Možda je greška. Na shvatam otkud ovakva oštećenja  kičme i vrata.

A ishrana? Koristite li nešto od suplemenata?

Posao kojim se bavite, da li zahteva dugotrajno sedenje ili stajanje?

Nekih drugih tegoba ili bolesti da li imate? Lekove neke da li uzimate?

Znam da ima dosta pitanja ali molila bih Vas da mi na svako odgovorite kako bih imala što jasniju sliku o Vašem zdravstvenom stanju

Koliko puta u toku nedelje trenirate? Trajanje 1 treninga? Kojim intenzitetom?

Da li se redovno istežete? Zagrevanje pre treninga?

Da li ste bili u skorije vreme na nekim  terapijama?

Kakve bolove osećate?
Da li se šire? Trenjenje?

Pri kojim pokretima su najizraženiji?

Hvala na nalazu MR-a.
Što se tiče vratnog segmenta, postoje manje protruzije "izmicanja" diskova iz ležišta na terenu degenerativnih proemna.
Lumbalni isto ima manje promene ali diskova, kičmeni pršljenovi, kanal, očuvano je.

Tegobe bi trebalo da se okupiraju kontinuiranim vežbama, s vremena na vreme masažama, event.nekim fizikalnim terapijama.
Što se tiče suplementacije, takođe može biti od pomoći.

Možete mi poslati na mail:

alexandra.brankovic7@gmail.com

Pozdrav

Pedja,ne znam da li sam Vam poslala poruku sa novim nalazom sa MR-protruzija diska,pa mi što pre odgovorite,ako jesam♥️. Hvala