Ok Hvala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Naravno da ima smisla uneti ih posle treninga ako treniras u 21h ,mozes slobodno 50g pre treninga i 100 posle treninga ✔

Pa da to i jeste problem...
Znam da je najbitnije uneti ih posle treninga ali kad se meni trening zavrsava oko 21h onda nema smisla unositi ih pred spavanje...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Hm...neko deli unos hidrata na obroke pre i posle treninga...neko na prvi jutarnji obrok i obrok posle treninga...neko npr. unosi hidrate u samo 2 obroka posle treninga...

Uglavnom preporuke su da bi obrok posle treninga trebalo da sadrži i hidrate...

E sad ne znam kako si ukombinovao tajming treninga i sl.

Sve u svemu proteini+ masti, ako je "tajming" neposredno pre počinka...

U danima sa unosom 150gr uh ako je trening u vecernjim satima kada je najbolje unositi uh?
Po nekom nepisanom pravilu obroci sa uh su oko treninga a ne zelim vas da mi poslednji obrok bude sa uh....
Mislio sam da ih unesem dva obroka pre treninga i posle obrok samo sa belancevinama?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

He he pored svih benefita "za zdravlje", kardio je svakako koristan doprinos kal.deficitu na račun treninga...bilo da se on radi ujutru, "na prazan želudac" ili kasno popodne 

Naravno da moze i u toku dana,nema veze kardio sa ambicijama ,kardio na prazan stomak je svakako dobar za onu osobu koja zeli da gubi masne naslage ,onaj ko ne zeli da gubi taj ne treba da radi, svi ostali bi trebali i rekreativci i profesionalci.

Mislim da kardio na prazan stomak nema smisla ako nema nekih ozbiljni ambicija ili?!
Ja kardio radim posle treninga sa tegovima, umereni intezitet puls oko 120...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Vladice,
A kada cardio na parzan stomak jednostavno nije moguc? da li u obzir dolazi neki u toku dana? isto umeren, 40ak minuta?

Hvala, pozz

Tokom godina misljenja su se menjala,licno sam izlazio u vrhunskoj formi bez i jednog kardia i spremao takmicare sampione drzave takodje bez i jednog kardia... medjutim takodje sam izlazio jos u boljoj formi sa dosta kardio treninga i spremao jos spremnije takmicare..
Zakljucak : kardio treninzi umerenog intenziteta da puls ne prelazi 110-120 otkucaja(na prazan stimak)svakako da je dobra opcija ako je naravno sve dobro potkrepljeno dobrom suplementacijom,takodje kardio trening moze omoguciti i vece kolicine hrane,i samim tim obezbediti lakse odradjivanje dijete😊
U sustini sve ima smisla ,naravno moramo videti sta nam je zapravo cilj,ali ja ga svakako savetujem svojim klijentima i takmicarima ,kada uzmemo jos u obzir da ga sve najbolje atlete iz bb redovno upraznjavaju onda zapravo nema dileme 💪

Cisto podpomoc i imao sam jedno pakovanje pa reko da se ne baci a imaju po dozi 200mg kofeina pa mi prija pred trening...

Pa čemu onda sagorevači?! 

Vladice šta misliš na temu kardijanja?

Hmmm sagorevac je samo potpora zar ne? Sva hemija je u kuhinji, bar ja tako mislim...
Neeee kardio se moze obavljjati i na drugacije nacine ali meni je traka u planu to mi nekako najbolje rezultate daje...naravno tu ubacujem i super serije sa malim pauzama i to mora dati rezultat...

Koje si sagorevače uzeo?

Zašto u startu sagorevači masti?

Misliš da je jedini kardio onaj u kome se angažuju kolena? hm? 

Eto od danas krenuh...
Ponedeljak utorak i sreda po 50gr uh
Cetvrtak i petak dizem na 150gr uh
Subota i nedelja dizem na 250-300gr uh

Ponedeljak ledja, zadnje rame, trapez + kardio
Utorak Grudi, prednje i srednje rame + kardio
Sreda ruke i trbusnjaci
Cetvrtak opet ledja, z.rame,trapez
Petak grudi, prednje i srednje rame
Subota ruke (dok na noge ne ocvrsnem i dok mi se ne vrati sposobnost rada sa njima)
Nedelja odmor

Namerno sam kardio za pocetak ubacio prva dva dana jer je tu iskljucivo mali unos uh i podici ce jos taj “mod topljenja” posle vikenda u kojem je unos uh veliki....
Suplementacija bcaa, glutamin, whey, omega 3, vitamini i minerali, topljaci masti, l-arginin