Zoltan Kozma

gvt ubica. imas temu germane volume trening pa tamo napishi kako napredujes.

Moj trening za grudi jer ok:

1.Kontra kosi bendz 3 serije 10,8,8
2.Kosi bendz 3 serije 10,8,8
3.Potisak bucicama na ravnoj klupi 3 serije 10,8,8
4.Razvlacenje na kosoj ili ravnoj klupi 3 serije 10,10,10

 Ja bi najradije radio ovaj GVT koji svi preporucujete ali nemogu zato sto mi teretana nerad nedeljom

Jer dobar ovaj program?

I moja trenutno ne radi nedeljom,nema veze samo nastavis sledeci dan.

extra onnda pocinjem ovaj GVT 

Kosi bendz 3 serije 10,8,8
Potisak bucicama na ravnoj klupi 3 serije 10,8,8
Kontra kosi bendz 3 serije 10,8,8
Razvlacenje na kosoj ili ravnoj klupi 3 serije 10,10,10

ja bi ti tako  preporuchio

To vam je previse vezbi,nepotrebno je u jednom treningu raditi i kontra koso i ravno,oba pogadjaju donje grudi.

Moj trening za grudi jer ok:

1.Kontra kosi bendz 3 serije 10,8,8
2.Kosi bendz 3 serije 10,8,8
3.Potisak bucicama na ravnoj klupi 3 serije 10,8,8
4.Razvlacenje na kosoj ili ravnoj klupi 3 serije 10,10,10

 Ja bi najradije radio ovaj GVT koji svi preporucujete ali nemogu zato sto mi teretana nerad nedeljom

Jer dobar ovaj program?

I moja trenutno ne radi nedeljom,nema veze samo nastavis sledeci dan.

Kosi bendz 3 serije 10,8,8
Potisak bucicama na ravnoj klupi 3 serije 10,8,8
Kontra kosi bendz 3 serije 10,8,8
Razvlacenje na kosoj ili ravnoj klupi 3 serije 10,10,10

ja bi ti tako  preporuchio

Moj trening za grudi jer ok:

1.Kontra kosi bendz 3 serije 10,8,8
2.Kosi bendz 3 serije 10,8,8
3.Potisak bucicama na ravnoj klupi 3 serije 10,8,8
4.Razvlacenje na kosoj ili ravnoj klupi 3 serije 10,10,10

 Ja bi najradije radio ovaj GVT koji svi preporucujete ali nemogu zato sto mi teretana nerad nedeljom

Jer dobar ovaj program?

Licno nemam trazene podatke iako je moguce iste naci na nekim od sajtova koji se bave nasim telom i nasim misicima na ovaj matematicko-statisticki nacin

Hvala Miki.

Da li ima negde podaci o svim (ili vecinu) vezbama za ostale delove tela? LEdja, noge, ramena, bic/triceps...

ma gde bolji kontra kosi od kosog?
ako se odradi trening za grudi kosi, ravni i propadanje, tu stvarno ne vidim vise mestaza kontra kosi.
a tacno je da ljudi preteruju sa nagibom, ali ja opet jednostavno nisam za tu vezbu.

kontra kosi bench i kontra kosi potisak bucicama najvise uticu na rast grudi

Pectoralis major

Potisak bučicama na kontra kosoj klupi 93%
Bench press na kontra kosoj klupi 90%
Sklekovi izmeĂ°u klupa 88%
Potisak bučicama na ravnoj klupi 87%
Bench press na ravnoj klupi 85%
Fly bučicama na ravnoj klupi 84%

Pectoralis minor

Potisak bučicama na kosoj klupi 91%
Bench press na kosoj klupi 85%
Fly bučicama na kosoj klupi 83%
Bench press kosi na smith mašini 81%

odakle ti ove informacije?

----------------------------------------------------------------------

ja kada radim redovan trening radim 2 nedelje sa bucicama, 1 nedelju sa sipkama....prvo kosi, ravni, kontrakosi i ravno razvlacenje..........upalim se.....nakon 2 nedelje kad pocnem sa sipkama da radim, jos vishe se upalim i tako .....

radim prvo kosi jer mi je teze odraditi ga, pa onda ga radim kao 1 vezbu...sledeci po tezini je ravni pa kontrakosi itd...

Podatke koje je izneo Markoni odnose se na mereneje misicne aktivacije metodom EMG.

Ova metoda (EMG-ElektroMijoGrafija) podrazumeva "zabijene" dve elektrode unutar vaseg misica u vreme dok radite neku od kontrakcija ( vezbi) uz istovremeno merenje aktivnosti misicnih vlakna prilikom svake od faza pomenutog pokreta. Ovo je definitivno najtacnije metoda koja se oslanja na egzakten rezultate merenja i ukazuje visokom preciznosu na kolicinu aktivacije misicnih vlakana prilikom izvodjenja tipicnih pokreta.

Malo ozbiljniji proizvodjaci fitness opreme u svom razvojnom timu ove podatke redovno  kkorsite u svrhu dizajniranja svarsenog kinetickog lanca kojim ce se njihove proizvedene masine kretati a sve sa ciljem da vezbanje na njima ucine najefikasnijim sto je to u praksi moguce.

Po opisu meni to vise lici na masinu koja menja vezbu propadanje na paralelnom razboju?![/color][/b]

Ne, to je bas masina za kontra kosi, verovatno me nisi shvatio ali ruke idu istom putanjom kao kada bi lezao na klupi, ovako sedis pod uglom od 90 stepeni, levo i desno uhvatis rucke i guras ka napred-dole, rucke idu ukoso dole... e da, rucke uhvatis tako da ti palci budu okrenuti ka telu a ne ga plafonu, zato si ti to mislio verovatno...

Jedna takva masina je nekada postojala u klubu KING GYM nekada smestenom u starom hotelu Park... od tada nisam  je video ni u jednom fitnes klubu u gradu.

Pored ove masine postoje masine za vertikalni benc pres koje su sada toliko unapredjene i vise nemaju cistu pravolinijsku putanju vec delom svoje putanje izlaze iz pravolinijskog kretanja potisaka za grudi kako bi na vrhu pokreta ostvarili najvecu mogucu kontrakciju 

nemam , gde se secam gde sam to nasao , to je bilo pre skoro godinu dana

jel imas neki URL ?

E tachno cu ti kupiti Poliquina za rodjendan! 

neki clanaka Poliquina