ju! - koliko ja vidim nemaš

Ju...danijela...baci pogled...kontam da ja nemam nekih problema ?:S 

na prvoj slici ti je izražena krivina u slabinskom delu kičme...

šta je lordoza?na toj drugoj slici sam se namerno malo savio ako to misliš.

ako se ne varam na drugommmestu se žališ na bol u nozi.. ali na slikama se vidi da imaš lordozu lumbalne kičme.. nije ni čudo što te boli noga...

 :Dnisam ga uvukao neko on to sam zauzeo neki glupi položaj ja sam kao hteo malo da ga stisnem

ova zadnja slika je ok i mnogo bolje a na onoj dole si uvuko stomak xD    jel tako ? 

velika razlika samo pazi ubuduce redovno vezbaj i nebrini

i ovako

[prilog je izbrisao admin]

a ovako to izgleda sad

[prilog je izbrisao admin]

evo malo pre i posle fotki da se vidi kakav sam bio

[prilog je izbrisao admin]

To je onda dobro jer retko kome se bas bcaa toliko svidjaju.Samo tako i nastavi onda.

jedna stvar mi se jako dopala za vreme defke a to je da uopšte nisam imao potrebu cheat-ujem,ja inače nisam neki ljubitelj slatkog pa sam se toga jako lako odrekao a i generalno pozdravio sam se sa ukusima tako sam i bcaa krkao kao da su limunada

ja bih odrzavala isti nivo proteina (pod uslovom da je bio visok) samo sto sad mozes da povecas unos UH... nema tu neke velike filozofije, najbolje da se i dalje kvalitetno hranis samo sto mozes malo vise UH, najbolje iz kvalitetnih izvora...

povremeno mozes i da cheat-ujes, ali gledaj sam po ogledalu koliko ce to da se odrazi na tvoju formu...

drugari ponovo mi treba vaša pomoć zvanično sam završio sa defkom(biće i nekih pre i posle sličica) pa me zanima kako bi trebala da mi izgleda ishrana od sada pa ubuduće,pošto planiram da krenem sa malo težim programom koji se u principu zasniva na super serijama,pa sam mislio da dozvolim sebi i jedno 400-500g UH (naravno pirinadz,bareni krompir i ovsene) a od suplementacije tu je whey,tečne ak i storm?
znači samo da napomenem ja ne ciljam na pločice i 6%bf samo sam hteo da skinem bojler a ne bih voleo kad bi mi se on sad vratio,zato bih da nastavim sa nekom vrstom dijete al ne znam kakvom pošto će mi treninzi biti ubitačni i treba mi iskreno malo da se silim dosta sam izgubio na snazi pošto sam smršao jedno 9-10kg u zadnjih 2 meseca.