Interesuje me kod poslednjeg obroka, da li je bolja opcija samo mladi sir, ili neki konkretan "cvrst" obrok, tipa neko meso?

To zavisi od tebe i tvojih ciljeva.Kuvana piletina sa povrcem moze biti dobra kombinacija.

kada me mrzi da nešto spremam, a jako ogladnim pred spavanje znam da napravim jednu mericu Scitec 100% whey čokolada sa malo samlevenih sirovih badema u mlinu za kafu,  pola mleko - pola voda....  nadam se da bar malo usporim apsoprciju bademima, tj zdravim mastima.... prija mi i lagano je

Interesuje me kod poslednjeg obroka, da li je bolja opcija samo mladi sir, ili neki konkretan "cvrst" obrok, tipa neko meso?

Zavisi od toga sta smatras "konkretnim" obrokom, nije pozeljno ni da se prejedes pred spavanje, gledaj da to bude laganija hrana.

Interesuje me kod poslednjeg obroka, da li je bolja opcija samo mladi sir, ili neki konkretan "cvrst" obrok, tipa neko meso?

ako si rekreativac ne pravi neku razliku...samo da imaš rasporeĂ°en unos proteina u toku celog dana, kao i pred spavanje, a i obavezno ujutru nakon buĂ°enja

Interesuje me kod poslednjeg obroka, da li je bolja opcija samo mladi sir, ili neki konkretan "cvrst" obrok, tipa neko meso?

Moze se jesti i belo meso sa salatom,unosis proteine i vlakna. S druge strane,mozes i nemasni jogurt.

Interesuje me kod poslednjeg obroka, da li je bolja opcija samo mladi sir, ili neki konkretan "cvrst" obrok, tipa neko meso?

Pa sir se koristi da bi se par sati odrzao u telu sa hranom koju uneses pored njega..treba ti nesto sporo oslobadjajuce pred spavanje , malo i mesa sa sirom zasto bi skodilo ? sve zavisno od coveka do coveka

Interesuje me kod poslednjeg obroka, da li je bolja opcija samo mladi sir, ili neki konkretan "cvrst" obrok, tipa neko meso?

Kao sto neko recei,nema se i za kazein, skupoca udarila, dobro je dok jos za whey imamo Pre ubacim jako kvalitetan obrok pre spavanja, naravno sa ela sirom i resim prob

Dap,i ja sam forsirao pola merice kazeina,ali mi je jako brzo dosadio onaj ''kredast'' ukus koji smo vec pominjali negde,   ,pa sam presao na full mericu dok ga ne potrosim,pa prelazim na blend. A s obzirom da slatkise ne jedem uopste 6 dana,taj ''ice cream'' pred spavanje me totalno oraspolozi. 

I ja sam voleo da pomešam 200ak grama Elle i pola dozera kazeina, kao poslednji obrok. Em uštedim na tako dragocenom proteinu, em dobijem ukusniju Ellu.

Ja jos uvek redovno pomesam 15o grama drage nam Elle,mericu kazeina,malo vode i cimeta,pa u friz na hladjenje na 2 sata,s tim da cu po zavrsetku ove kutije nastaviti malo druacije,pa cu umesto kazeina,ciji mi ukus nije bas zadovoljavajuc,poceti da koristim blend,VPX Syngex ili Gaspari Myo. Msm da ce i to odraditi dobar posao. 

Lepa studija. Zamerke - premali broj ispitanika (mada je to za ovakve stvari const problem čak je i 16 super). TakoĂ°e kazein vs nothing winz - bilo bi lepo da su uporedili kazein pre spavanja i druge obroke npr whey pre spavanja kako se odražavaju na physique.
[/quote

Lepa studija. Zamerke - premali broj ispitanika (mada je to za ovakve stvari const problem čak je i 16 super). TakoĂ°e kazein vs nothing winz - bilo bi lepo da su uporedili kazein pre spavanja i druge obroke npr whey pre spavanja kako se odražavaju na physique.

Jeste, mali broj ljudi je obuhvacen studijom ali dobro je da sada bar postoji pisani dokaz. Nadam se da ce se sada otvoriti put za dalja istrazivanja.

Nemam vise para ni za WHEY a ne jos i za kazein   odose cene u pm

Sigurno da je najbolji izbor za pred san

Ranije sam se drzao toga da bas njega unosim pred spavanje.Samo sto ja nisam bas dobar primer jel on radi neki posao ili ne jer kod mene je bilo jos dosta suplementacije kao i dobra ishrana sve do uvece.Ali da je lepog ukusa i da nekako zasiti to stoji.

Lepa studija. Zamerke - premali broj ispitanika (mada je to za ovakve stvari const problem čak je i 16 super). TakoĂ°e kazein vs nothing winz - bilo bi lepo da su uporedili kazein pre spavanja i druge obroke npr whey pre spavanja kako se odražavaju na physique.