Meni kefir ima gadan ukus,uopste mi se ne svidja,jedino njega i kajmak ne mogu da jedem od mlecnih proizvoda.

ima ljudi i kojima kefir smeta za stomak...  svi različito reagujemo na mlečne proizvode...

U svakom slučaju, jogurt bar možeš.. zbog korisnih crevnih bakterija je jako dobar

a za kajmak, i nije takva tragedija, gledano sa nutricionističkog stanovišta 

Meni kefir ima gadan ukus,uopste mi se ne svidja,jedino njega i kajmak ne mogu da jedem od mlecnih proizvoda.

Mislim da je i to Imlek. I da kefir slabo ljudi uzimaju a zaista je zdrav. Čudnog je ukusa, ali zdrav - nije prvi put da to kažem za nešto

Kefir ima dobar, zeleni zatvarac papirni odgore, ne mogu da se setim "firme".

Bas nekako kefir nije zastupljen kod nas, cak sam ga i sam probao samo par puta u zivotu, a doabar je jer mislim da ima mlecne kulture t.j. bakterije...

Video sam da i sada ima i kozje mleko, a mislim i sir. Nista zdravije od toga .

Kiselo mleko, jogurt, kefir, mladi sir...
Ja ih često kombinujem sa povrćem tako da mi je nekako lakše da jedem recimo karfiol i brokoli kad ih malo maskiram kisleim mlekom.
Sir i spanać su naravno proverena varijanta čak i kao preliv za integralnu testeninu - doda se još malo susama i uz parče belom mesa uživancija od minerala, proteina i vitamina

Upravo tako.

Mi mnogima savetujemo da jedu ellu i vecini se smuci brzo (ja sam izuzetak, meni je ella = pavalaci u buklvanom smislu ). Tako da i mladi sabacki sir (ima i onaj prezident ali je jako masan) komibnuj. Onda ce ti se stalno smenjivati zelja za onim drugim i neces se smoriti i nece ti se smuciti...

Takodje, kiselo mleko mozes isto ponekad...

Uzeo sam mladi sir a i Ellu,pa cu kombinovati malo jedan,malo drugi.

Mada ako nisi baš striktno na dijeti može da se naĂ°e još puno dobrih sireva - mladi sir u prodavnicama, švapski sir, sitan sir... ima njiih još dobrih...  ali oprez ako je dijeta u pitanju!

Vazi,hvala...

Za dorucak Musli sa mlekom,uzina neko voce,rucak-kuvana junetina,uzina susene kajsije i sljive i vecera 3 jajeta sa kiselim mlekom,pavlakom ili sirom.Ovo sam npr. u utorak jeo.Pa kad su mi na forumu rekli da izbacim mlecne proizvode za veceru to sam i uradio.Ne jedem beli hleb,brzu hranu,slatkise,grickalice,izbacio sam i sokove,pijem vodu i u nju iscedim limun ili pomorandzu. Imam jedno pitanje,malo je glupo Kad sam tryzio Ella sir danas u Maxiju,prodavacica me gleda belo i ne zna sta je ga nisam kupovao,pa ne znam ni ja koji je to sir,a nema ni jedan koji se bas tako zove(bar nisam video)?!(:

Marko ti je već odgovorio za ishranu, a što se tiče Ella sira kutija je ljubičasta, 450g pakovanje, naćićeš

Velika greska je to sto tek za rucak unosis proteinsku ishranu,da ne racunam zanemarljivo to sto ima u mleku.Ubaci za dorucak uz hidrate,recimo kuvana belanca i moras imati minimun tri jaka proteinska obroka sa slozenim hidratima (pirinac,krompir,testenine).
Sobzirom da imas dva treninga od suplemenata bih ti savetovao glutamin 3 x dnevno po 10 g.

Taj visak sam dobio za 3 nedelje dok sam bio povredjen.Sto se tice treninga,poceo sam lagano,vec sam usao u rad i zadovoljan sam,jer sam svaki trening(posle prve nedelje,sad je treca) odradio do granice iscrpljenosti a nisam dobio ni jednu ozbiljniju upalu,samo mala "zatezanja" do prijatnosti.Posle svakog treninga sam se osecao odlicno a vec posle par sati sveze za novi trening.Ujutru trcim a uvece teretana,mada sam u prvoj nedelji ujutru isao u teretanu,a uvece na trcanje zbog guzve u teretani,sad sam nasao neki termin kad nema puno ljudi(16:30 h).

Za dorucak Musli sa mlekom,uzina neko voce,rucak-kuvana junetina,uzina susene kajsije i sljive i vecera 3 jajeta sa kiselim mlekom,pavlakom ili sirom.Ovo sam npr. u utorak jeo.Pa kad su mi na forumu rekli da izbacim mlecne proizvode za veceru to sam i uradio.Ne jedem beli hleb,brzu hranu,slatkise,grickalice,izbacio sam i sokove,pijem vodu i u nju iscedim limun ili pomorandzu. Imam jedno pitanje,malo je glupo Kad sam tryzio Ella sir danas u Maxiju,prodavacica me gleda belo i ne zna sta je ga nisam kupovao,pa ne znam ni ja koji je to sir,a nema ni jedan koji se bas tako zove(bar nisam video)?!(:

Vazi,hvala za savete.Sto se tice kiselog mleka ne jedem ga svaki dan a kad ga jedem to je pola one case.Meni je cilj nemam visak kg(koji je sad 2-3 kg),da lepo oblikujem telo i da vremenom dobijem snagu vecu nego trenutno.Drugim recima spremem se za simske pripreme koje pocinju 10.1.,idem u Asutriju u jedan klub na probu,pa kao fudbaler treba da se "utegnem" i nabacim malo snage.

Pazi, ako su ti treninzi naporni tebi tebaju UH.. futbal svakako zahetva unos složenih UH tako da u obrocima moraš da imaš neki složeni UH.. taj višak kg je verovatno neko salce koje će se otopiti čim malo pokreneš treninge.. Možda ne bi bilo loše ni da uzmeš neki sagorevač u srednjim doazama čisto da pokreneš proces i da ti bude lakše da treniraš.. Moraš dobro da iznblansiraš pripreme i smanjenje kg - moraš da imaš adkevatan oporavak da ne bi ušao u pretreniransot od silne ćelje za uspehom a osnova oporavka je dobra ishrana

A kako se inače hraniš?  Jedan tvoj tipičan dnevni meni?