I da dodam...
Svaki sport nosi svoje specifične karakteristike ishrane.. iako ovde najčešće pričamo o nekoj vrsti BB/fitnesssa gde je glavni cilj lepo telo, ima i drugih sportova gde je cilj hrane da obezbedi energiju u odreĂ°enom momentu... tu UH nisu loši, šta više...

itd.. kao što rekoh smorim se po pitanju mleka i laktoze

Apsolutno.

Ikreno uvek se smorim od te priče o laktozi kao izboru šećera, naročito kod sportista (koji nisu BB)... nepotrebno se ljudi opterećuju, zaista...

Ako ga tolerišeš lepo - bacaš pare na ono bez laktoze. Ništa ti neće biti od malo šećera.

Svašta se priča o mleku ali eto dao si sam sebi odgovor - prija ti

Pijem kravicu 1.6
NIsam primetio da mi smeta,cak sta vise obozavam da ga pijem
A opet ne bi da unosim nesto sto mi usporava napredak,ili cak dovodi do kontra efekta.
Nastavicu da ga pijem.Ako budem pri kinti picu to bez laktoze.
Uglavnom,hvala na savetima,dosta ste mi pomogli 

da, i ako se ne gojiš od toga. (A ako se gojiš, to je verovatnije od UH - količine i tajminga pomenutih.) Ako ti mleko ne smeta, udri (još jednom da kažem).

Vidim da se ovdedosta prica o mleku.
U tom slucaju necu da otvaram novu temu,samo cu da se nadovezem na istu.
Imam jedno pitanje.
Treniram aktivno vec 3 godine i u proseku dnevno pijem oko litar mleka.
E sada..
Nekoicina ljudi mi je rekla da toliko mleka nije zdravo.Opet nisu mi dali ni odgovor zasto nije zdravo.
Vidim da ovde ima dosta ljudi koje se razumeju u nutricionizam.
Pa eto,otvorite mi oci
Istina ili ne???
 

Tebra, litar mleka znači ~32g kazeina (tj "bonus proteina) dnevno - dakle svakako nije za bacanje. Problem nastaje ako ti se nedalju pare za ono mleko bez laktoze, a lkaktozua ti smeta. (To ćeš znati po gasovima i stolici.)
Ako ti ne smeta - udri.

Baš zbog toga što je navedeno u postu iznad.  MeĂ°utim, ako nemaš ozbiljnije ciljeve po pitanju definisanosti mišića i sa druge strane, ako ti ne smeta za probavu (nije teško za stomak)  i plus ako ti prija ne vidim razlog da ga izbacuješ

ima mnogo laktoze a to je mlecni secer koji je nepozeljan..
a i mlecna mast isto je na losem glasu...

Vidim da se ovdedosta prica o mleku.
U tom slucaju necu da otvaram novu temu,samo cu da se nadovezem na istu.
Imam jedno pitanje.
Treniram aktivno vec 3 godine i u proseku dnevno pijem oko litar mleka.
E sada..
Nekoicina ljudi mi je rekla da toliko mleka nije zdravo.Opet nisu mi dali ni odgovor zasto nije zdravo.
Vidim da ovde ima dosta ljudi koje se razumeju u nutricionizam.
Pa eto,otvorite mi oci
Istina ili ne???
 

Pa nista nije dobro... samo je dvoje njih pitalo jer su bili radoznali i to je to

moze da se nadje domace mleko.. ima dosta ljudi, uglavnom starijih, koji zive u gradu a preko dana su na svojim "farmama" u okolnim mestima pa donesu mleko za svoje kupce..
sta je sad poenta sa tim mlekom u prahu? to kao nesto dobro?? doduse necu da ga kudim jer ga nikad nisam probao, al skeptik sam nesto po tom pitanju..

Ja uopste neznam ni gde to ima da se kupi...

Ako vec neko ima toliku ljubav prema mleku u prahu neka kupi sojino Ima i od vanile i cokolade pa nek uziva, heh...

I ovako su nam mleka u tetrapaku silno obradjena, a kamoli u prahu... Kad bi imali da uzmemo sveze i sirovo u gradu pa prokuvamo, to je mleko

ne vidim nišata impresivno u sastavu mleka u prahu - isto kao i mleko..
i neznam od čega se dobija, ali pretpostavljam od kravljeg koje je jefitnije