...i riba (oslić ili tuna) 

Omega 3 uzmi i uz obrok pre treninga.

Omega 3 uzimaj dva puta dnevno ili povećaj unos dobrih masti ...

da, to je ok i ne zaboravi da unosiš dosta vode... za nadoknadu na treningu voda je ok ako nije naporan trening, ako ti treba i malo kompleksnija nadoknada, probaj multivitu (nije neka cena), a vodi računa o kalorijama.... pošto si u programu redukcije kilaže (BF) 

U redu, videcu da kupim nesto od toga sledeceg meseca posto sam sada potrosio na novi sagorevac Universal Cats 3 i kupio sam omega 3 kompleks. Mislio sam da ujutru pre dorucka uzmem omega a popodne kada idem u teretanu ili na trcanje sagorevac( 30 min-45 min pre treninga bih uzeo sagorevac)?

slažem se manje intenzivni treninzi h2o, mada nakon treninga (ako ne za vreme) treba nadoknada UH (do 10-15min posle). intenzivniji treninzi (koji podrazumevaju veću potrošnju i znojenje) zahtevaju složeniju nadknadu (elektroliti i uh). nije loša varijanta i multivita u vodi (na 500ml oko 90kcal, 24g UH, natrijuma 0,7g i vitamina c 60mg, kao i drugih vitamina) - dosta dobra nadoknada za vreme i neposredno posle treninga, a sadržaj multivitamina osvezava organizam i deluje antiox. takodje, odlično rešenje su napitci isostar http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi.html

Oke trudicu se da jos vise ubrzam u teretani da mi trening  bude manji od 60 min... Onda samo voda

Obično savetujem da ako trening trajew manje od 1h da je dovoljna voda.. inače sledi izotonik naizmenično sa vodom... voda je ipak najnajnajvažnija

Obrisan je sav off. Nastavljamo dalje u skladu sa temom.

Oko 70 min sam u teretani tako da ne znam da li treba da uzimam onu akva viva sport Ili nesto iz pansporta

zavisi kog intenziteta je trening, koja vrsta treninga, kardio?

Lazarevac brate sportski centar

gde je ta teretana od 800 dindzi mesecno???

E ta ti je dobra Nije druzenje nego guzva jer je ta teretana 800 din mesecno

smanji druzenje

Oko 70 min sam u teretani tako da ne znam da li treba da uzimam onu akva viva sport Ili nesto iz pansporta