Hvala na pomoci, mnogo mi je znacilo !!! Juce sam uzela protein sa ovsenim pahuljicama i nisam imala nikakvih problema tako da cu nastaviti tu praksu.. U svakom slucaju za sledecu kupovinu planiram Scitec whey profesisonal ili Dymatize Elite posto sa njima nema problema..

Sa mlekom inace nemam problema, danas cu probati sa ovsenim pahuljicama pa cu javiti utiske

definitivno bi ti odgovarao neki protein koji sadrži digestivne enzime, npr Scitec whey profesisonal - kojeg možeš naći i u kesicama, pa da probaš... ili Dymatize Elite... 

Sa mlekom inace nemam problema, danas cu probati sa ovsenim pahuljicama pa cu javiti utiske

Probaj onda tako, a u medjuvremenu mozes uzeti  jogurt, on je odlican probiotik. Nece skoditi i da uzmes probiotik u kapsulama ali to nije dugotrajno resenje.

Uzmi Elite Whey Dymatize-ov sa njim ces biti zadovoljna...

Sa mlekom inace nemam problema, danas cu probati sa ovsenim pahuljicama pa cu javiti utiske

Da se i ja ukljucim sto se tice proteina, koristio sam do sada proteine par proizvodjaca, i mogu reci da mi je Biotec najmanje odgovarao,ne znam zasto da li zbog sastava, da li zbog nacina filtracije, obrade,kvaliteta pojma nemam, ja bi ti preporucio da promenis protein,ili kao sto Mare kaze,stavi malo ovsenih izblenduj,mozda ti bude lakse sa tim Biotec-om.Iz Pansportove ponude definitivno je najbolji Dymatizeov Iso 100,cist izolat,ali mu je cena dosta paprena za nase budzete:)

Zbog gubljenja masti najvise, u principu bih trebala da izgubim 4-5 kg.. Jos jedno pitanje, od ovog sejka mi se stvara nadimanje u stomaku, nekako mi se cini da ga cudno varim..
Da li je to normalno za prvo vreme koriscenja ili ce tako biti stalno? Da li da pijem i neki probiotik uz sejk?

Malo ovsenih pahulja sa whey proteinom u blenderu i mozda ti resi problem.Sto se kardio treninga tice,vec si dobila odgovor nizi intezitet sto duzi obim i obavezno uz trening sa opterecenjem 4 x nedeljno idealno.

Jedino sto moze da ti smeta je mleko, ono se malo teze vari. Da li inace imas problem kad uzimas mleko? Jesi li probala da rastvoris samo sa vodom?

Uzimala sam pola mleko/pola voda..

Hvala na savetima u vezi treninga, znace mi
Sto se tice proteina, cula sam i od drugih da na pocetku koriscenja moze da dodje do problema sa varenjem, samo me zanima koliko je otprilike potrebno da bi se organizam navikao? Ne verujem da cu moci da ga pijem ako se ovo nastavi duze vreme..
Da li moze da pomogne ako uzmem probiotik uz protein?

Da li protein uzimas sa mlekom ili sa vodom?

Iskreno nisam čula za takve slučajeve, ali tu je i doktorica na forumu pa će ona biti najkompetentnija za taj savet

možda samo malo više vode da staviš - meni i to pomaže...

a što se tiče Professional whey-a Scitec imaš ga i u kesicama pa možeš uzeti da probaš

Hvala na savetima u vezi treninga, znace mi
Sto se tice proteina, cula sam i od drugih da na pocetku koriscenja moze da dodje do problema sa varenjem, samo me zanima koliko je otprilike potrebno da bi se organizam navikao? Ne verujem da cu moci da ga pijem ako se ovo nastavi duze vreme..
Da li moze da pomogne ako uzmem probiotik uz protein?

Pozdrav Jovana i dobrodošča na forum!

1) Što se tiče kardio treninga -  pitanje je kakav kardio si do sada radila, ljudi prave dve velike greške
pod jedan - ne rade sa tegovima
pod dva - rade kardio pri suviše visokom intenzitetu
i pod tri - ne dobijaju željene rezultate

Zbog toga, savet koji mogu da ti dam je da ako možeš ubaciš trening sa opterećenjem u teretani, 
a što se tiče kardia i intenziteta za sagorevanje masnih naslaga

Ti moraš biti u aerobnoj zoni, jer se potrošnja masti kao izvora energije najviše odvija upravo u toj zoni. Možda nećeš ostati bez daha, imaćeš osećaj da si "puna" energije i da bi mogla još ,ali to je sasvim ok.
 
Intenzitet za sagorevanje masti je jako bitan, i okvirno ga računamo 65-75% od tvog maksimalnog srčanog pulsa.

Maximalni puls možeš okvirno izračunati tako što ćeš od broja 220 oduzeti broj tvojih godina, i onda izračunati odgovarajuće procente.

Sigurna sam da ćeš ovim načinom, ukoliko budeš uporno i strpljivo radila, imati odlične rezultate.  Bar 2 meseca radi isključivo aerobni trening.


2) što se tiče proteina, piješ li ga sa vodom ili sa mlekom?
 ako je sa mlekom samo promeni i pij sa vodom...

ako ti i dalje smeta protein savetovala bih ti da probaš neki sa dodatkom digestivnih enzima, npr Scitec 100% whey professional.

Malo skuplja opcija za posle treninga je Iso 100 Dymatize, ali protein je vrhunski.

Zbog gubljenja masti najvise, u principu bih trebala da izgubim 4-5 kg.. Jos jedno pitanje, od ovog sejka mi se stvara nadimanje u stomaku, nekako mi se cini da ga cudno varim..
Da li je to normalno za prvo vreme koriscenja ili ce tako biti stalno? Da li da pijem i neki probiotik uz sejk?

Moze da gapijes nakon treninga,ne bi bilo lose i ujutru.Nakon treninga jedes 45 min proteinski obrok sa nesto slozenih hidrata.Kardio radis zbog kondicije ili gubljenja masti?