uzmi 2 pre treninga, 500 mg je bas malo...  i samo pre treninga, po mom misljenju nema potrebe u drugom delu dana, vec samo onda kada ides na trening i trosis kalorije

Hvala ,hvala :-)

uzmi 2 pre treninga, 500 mg je bas malo...  i samo pre treninga, po mom misljenju nema potrebe u drugom delu dana, vec samo onda kada ides na trening i trosis kalorije

ne znam tačno koja je doza u pitanju, u svakom slučaju L karnitin je dobar, uz aerobni trening i korigovanu ishranu, samo ne bih išla ispod 1000,1500 mg po jednoj dozi - pre treninga.

Ako ima još pitanja, tu smo!

Na kutiji pise 1 kapsula dnevno , a u uputstvu pise 1-2 dnevno . Jedna kapsula je od 500, i sta sad ciniti :-)

ne znam tačno koja je doza u pitanju, u svakom slučaju L karnitin je dobar, uz aerobni trening i korigovanu ishranu, samo ne bih išla ispod 1000,1500 mg po jednoj dozi - pre treninga.

Ako ima još pitanja, tu smo!

Hvala svima na odgovorima, u medjuvremenu sam dobila L Carnitin kapsule, SupraVit nadam se da su dobre!

Maki,
pozdrav i od mene,

što se tiče l karnitina imam dosta iskustva sa njim, možeš uzeti preporučeni - ali ono što je bitno je da imaš korigovanu ishranu i aerobni trening. Aerobni trening podrazumeva intenzitet kardia u zoni 65-75% od maskimalnog srčanog pulsa (226-godine za žene), nikako više od toga. Naravno možeš raditi i trening sa opterećenjem, tj. teretanu.

Ako imaš pitanja oko ishrane - slobodno.  Imamo i podforum specijalizovan za ishranu.  Ne treba da gladuješ, ali svakako da koriguješ unos hidrata i loših masti.  Tada l karnitin najbolje deluje.

Pa dobro, i to je nesto, za pocetak! :-)

Evo na ovom linku mozes videti gde sve postoje radnje u Beogradu http://www.pansport.rs/pansport-prodavnica/, ima vise lokacija.

Hvala, naravno znam da moram da promenim lose navike u ishrani, nego sam samo mislila da pocnem od slatkisa :-)
Ne postoji Pan sport radnja u Bg ?

Zamolila bih sve poznavaoce da me posavetuju, koji L carnitin da krenem da koristim , da li tecni ili u tabletama i uopste kog proizvodjaca !
Vec dva meseca idem u teretanu na jake treninge,treba sigurno do 10 kg da izgubim,a do sada sam mozda samo 1 ili 2 za 2 meseca. Cula sam za L carnitin ,pa sam mislila i s njim da probam. Naravno,obecavam da cu prestati da jedem slatko 

Pozdrav,

u sustini mozes uzeti pored ovog koji ti je Robert napisao i Biotech L karnitin hrom ili neki drugi l karnitin, neces pogresiti. Uzima se pre treninga, ako si u mogucnosti i pre dorucka, ali bitno je da se ne oslanjas na sagorevac posto on nece delovati ako nista ne promenis u ishrani.

Mozes nam u delu o ishrani napisati kakva ti je trenutna ishrana i dobijes predloge sta bi eventualno mogla da promenis.

Pozdrav i dobro došla.

Nadam se da znaš da gubljenje kilograma ne podrazumeva samo izbacivanje slatkiša. Naravno, ne treba odjednom praviti velike promene u ishrani, ali obično ima dosta toga za promenu u jelovniku prosečnog čoveka koji se odlučio da dotera izgled.

Što se tiče L-karnitina, slobodno možeš uzeti Dymatize tečni. Evo linka sa svim detaljima http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/DY355-Liquid-L-Carnitine.html

Zamolila bih sve poznavaoce da me posavetuju, koji L carnitin da krenem da koristim , da li tecni ili u tabletama i uopste kog proizvodjaca !
Vec dva meseca idem u teretanu na jake treninge,treba sigurno do 10 kg da izgubim,a do sada sam mozda samo 1 ili 2 za 2 meseca. Cula sam za L carnitin ,pa sam mislila i s njim da probam. Naravno,obecavam da cu prestati da jedem slatko