Hvala na savetima, a neki plan vezbi dok ne krenem u teretanu..

I ako već moraš hleb da unosiš,ja da sam na tvom mestu bih ga jeo samo za doručak.Generalno nema potrebe da ga jedeš.

Uvek možeš da spremaš hranu kod kuće i nosiš je sa sobom...

aj daj neku ideju sta da spremam.. )

Pa upravo to što i inače ručaš kod kuće. Dakle neko meso/ribu ispečeš,uz to pirinač ili krompir,možeš i neko kuvano povrće ili salatu od svežeg povrća. Ako si dugo na fakultetu,onda poneseš dva obroka,ručak i za užinu neku voćku
ili orašaste plodove.

Pa odlicno, kombinuj da ti ne bude monotono, to je dobro resenje kad nisi kod kuce.

Ja sam nosio u integranim kiflama sendvic od tunjevine, sa paradajzom, cilijem, zelenom salatom i mazao sam elu.

Ili moze sendvic sa jajima, sa crnim ili integralnim hlebom, i salata, sa Balans jogurtom.

Uvek možeš da spremaš hranu kod kuće i nosiš je sa sobom...

aj daj neku ideju sta da spremam.. )

uuu pa brale, isprzis belo meso kod kuce, stavis u 2 hleba(integralna po mogucnosti, i mislio sam na 2 parceta)stavis svakakvih  salata i stavis malo kecapa, i poneses kao sendvic na fakultet i poneses u nekoj kesici malo lesnika,orasa, badema... Ili  kupis whey, pa napravis neki protein shake kod kuce i poneses. mozes u sendvic ubaciti umesto belog i ribu..

Uvek možeš da spremaš hranu kod kuće i nosiš je sa sobom...

aj daj neku ideju sta da spremam.. )

Uvek možeš da spremaš hranu kod kuće i nosiš je sa sobom...

Problem je sto nzm da jedem kad sam po ceo dan na fakultetu, kada nemam vremena da odem do kuce da jedem.. Sta jesti jos za dorucak.. moze neko nesto jos da me posavetuje..

Predloge za doručak možeš naći u ovoj temi
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=168721.0

Problem je sto nzm da jedem kad sam po ceo dan na fakultetu, kada nemam vremena da odem do kuce da jedem.. Sta jesti jos za dorucak.. moze neko nesto jos da me posavetuje..

Slažem se sa postom ispod,samo bih dodao da mi se tvoj doručak čini jako slabim? Ok je izbor hrane,ali jedno jaje i cvekla? Jako malo hranljivih materija
za početak dana i potrebnu energiju.To povećaj,ne jedi testeninu uopšte.

Izbaci te kifle, Konzumiraj vise jaja, ribe, oiletine, od UH odluci se za pirinac ali pazi u kojoj kolicini ces ga nkonzumirati jer zelis da skines masti. Ubaci teretanu i malo cesce radi kardio.

Nacin ishrane. Svako jutro jutro jedem musli sa jogurtom od 1%m.m ili jedno obareno jaje sa cveklom bez hleba. Ukoliko nisam na fakultetu pojedem tanjir crvene supe bez rezanaca,i neku salatu sa ribom ili piletinom ili makaronima, , ili izgrilujem piletinu ili ribu sa povrcem. Ukoliko sam na fakultetu napravim kuci dva sendvica sa tunjevinom u integralnim kiflama, stavim cili paradjz i sir ela sa 0% mm. Uglavnom pojedem bananu u toku dana. Svake nedelje napravim sok od svog moguceg povrca.

Proverio sam salo je ubpitanj, radim 5 serija trbusnjaka po 20 komada,( 30 sek radim) pa 30 sek odmorim. Ne idem u teretanu .