Miki Mihajlovic

fala miki! bilo je ovo zlatno iskustvo 

Pridruzujem se cestitkama Ironmane!!!

Hvala još jednom ljudi 

Iron pre svega cestitke ! Bas sam te komentarisao negde na fejsu,tako elegantno radis da je to lepota bozija gledati Svi pokusaji uspesni,nemam reci.Samo napred i cestitam jos jednom

Bravo Iron.

cool man 

Svaka cast na rezultatu a jos vise na strpljenju.Nije mi jasno kako su uspeli da ovako oduze ovo takmicenje.Mozda si imao na benchu jos 5 kg.

Momci kao što sam obećao evo apdejta sa državnog iz Vladičinog Hana 

Moje prvo powerlifting takmičenje prošlo je više nego dobro što se mene tiče, oborio sam dva lična rekorda i napravio total od 600kg u kategoriji RAW open 100. Svih 9 pokušaja u 3 discipline uradio sam uspešno, bez ijednog crvenog svetla. Kilaže koju sam prijavio za otvaranje na merenju oko 11:15h ujutru bile su 210-120-220, meĂ°utim loš pristup organiztora prouzrokovao je da očekivani početak takmičenja bude oko 1:30h ujutru, dakle nakon nekih 14 sati od mojih prijavljenih početnih.

Nakon 12 sati provedenih u sportskoj hali (sa manjim pauzama za neku hranu/piće/šetnju) smorio sam se kao tuljan, izgubio volju, adrenalin, nervoza i umor su učlinili svoje, smanjio sam ulazne težine na 190-120-200, čisto da smanjim sebi pritisak, ukupno 800mg kofeina me nije pomerilo s mrtve tačke. Na čučnju sam imao najmanje adrenalina, tek na drugom pokušaju sam se malo razbudio, plan pre takmičenja je bio 210-220-235(241), ali sam realno bio polomljen. Ne kažem da bi sve to izašlo, ali eto samo mi je žao što nisam probao

Treme nije bilo ni truna, posle toliko čekanja svi momci iz grupe su bili u sličnom raspoloženju kada je već dobrim delom svima bilo svejedno šta će uraditi, mnogi su se lomili i da napuste pre početka... Benč je prošao neočekivano lako, imao sam osećaj da bi gurnuo i 5-10kg više, ali sa 140 sam prezadovoljan, to je moj lični rekord postavljen u najgorim uslovima ikada  dosta je pomogao diclofenac duo koji je ugasio bol u bicepsima...

Mrtvo je isto išlo dosta opušteno, ulaznih 200 je i više nego lako, 240 prvi put vučem i postavljam još jedan lični, zaokružujem total na 600kg, imao sam dosta samopouzdanja nakon prethodnih 8 uspešnih liftova, taj benč od 140 mi je dao još vetar u leĂ°a, tako da sve u svemu PREZADOVOLJAN  to je bilo dovoljno da osvojim 1. mesto u svojoj kategoriji (još 1 momak je bio u mojoj kategoriji).

Ovim putem čestitam svim momcima koji su bili u 3. grupi sa mnom- pre svega na ogromnoj ljubavi koju imaju za ovaj sport, jer da te ljubavi nema svi bi se pokupili u 8 uveče i otišli kući... Atmosfera je bila odlična, meĂ°usobna podrška nije izostala na svakom nivou. Dodela dipoloma/pehara/medalja je bila posle 5 ujutru. Ovo je i apel na organizatora da sledeći put malo ozbiljnije pristupi organizaciji takmičenja, makar u najavama vremena natupa, pa da ljudi ne čekaju iz sata u sat, već da idu negde van sale 10 sati dok ne krene njihova grupa.   

Ukupno je na takmičenju bilo oko 50 ljudi, koliko me sećanje služi bilo je 8 momaka sa opremom, 6-7 žena bez opreme, i 35 muškaraca bez opreme. Ako negde izaĂ°u zvanični rezultati nek slobodno neko okači u ovoj temi...

Sve u svemu to je to za ovaj put od mene, hvala svima na podršci ovde, hvala svim momcima na pozitivnim rečima na takmičenju, i gledamo se uskoro opet u nekom poglavlju powerlifting sage 
http://www.youtube.com/watch?v=SxrA4G0v0AE

Ironman-kao prvo pozeleo bih ti mnogo uspeha na takmicenju!!!Kao drugo hvala ti puno sto si podelio ovaj blog sa nama,nadam se da ce u buducnosti ih biti jos!!!Svima nama si davao motivacije za trening!!!
I dalje ocekujemo tvoje snimke!

hvala Miki, ovo je tek početak, hvala na podršci i željama! Izveštaj i video posle takmičenja

Ironman-kao prvo pozeleo bih ti mnogo uspeha na takmicenju!!!Kao drugo hvala ti puno sto si podelio ovaj blog sa nama,nadam se da ce u buducnosti ih biti jos!!!Svima nama si davao motivacije za trening!!!
I dalje ocekujemo tvoje snimke!

kontam da će ići 125-200-220  najvetovatnije- ako bude odstupanja od ovoga biće maksimalno 5-10kg gore/dole...

Kojim tezinama otvaras takmicenje?

izlazim koliko budem imao kila  kategorije u gpc su 90-100, tako da sam u toj 100 kategoriji, možda bih imao motivacije da idem na 93, al ispod 90 nema sile  (IPF kategorija 100 je 93-105). Najverovatnije ću biti 97-98 do takmičenja... 

takmičenje će biti raw i equipped, ovaj put idem raw nisam imao dovoljno vremena za opremu. Pojas je dozvoljen u svim raw takmičenjima nevezano za federaciju, za kolena u GPC su bandaže od 2.5m što je za pola metra više od ovih mojih- al znaš kako kažu- boj ne bije svijetlo oružje već boj bije srce u junaka 

nedelja 9
trening 2_3

Bench press sa zadrškom
125x1
130x1

Bench press
115x8
 
Uski bench press
105x6

Deadlift
Sumo do 150kg
150x2
170x2
200x1
220x1
---
Kao da sam preporoĂ°en, izgleda da je trebalo tačno 2 nedelje da se razbagujem od virusa, kao da mi se vratila danas životna energija, pun snage...
Sa ovim završavam ovaj ciklus treninga, kreću mini pripreme za GPC 12. oktobra u V. Hanu. Ovih 220 dl je izašlo bez po muke, ali sam stao tu- i više nego zadovoljan sa svim učinjenim danas. Video na mrtvom zakazao, tu su pokušaji benč pres. Nešto ću stići da okačim do takmičenja, nešto ne- svakako očekujte video kad bude sve gotovo i sa tim će se ova tema zaključiti pa se gledamo u nekoj drugoj temi 

hvala svima što su pratili ovaj (b)log, nadam se da nije bilo smoreno, da ste nešto novo naučili ili makar pratili patnju koja je trajala više od dva meseca 

evo ga taj benč sa pauzom od danas:
http://www.youtube.com/watch?v=QY-4-dAAbT4

Bice to dobro,verujem u tebe!Drzim ti palceve!!!