Nemoj 400 mg, previše je.  Možeš i bez kofeina, bez ikakvih problema.  Imaš OK suplementaciju a vitaminsko-mineralni kompleks obavezno, to ti je nešto najbitnije.

Mislim da nista nije suvisno...l carnitin i tecne amino to stvarno ne bih kupovao nego sam dobio tako da,ne moze naskoditi....izotonicni napitak imam..jedino neki kompleks multivitamina i minerala
 
Sto se tice kofeina to imam ali rijetko ga kad koristim,jer 200 mg kad popijen ja bas nista ne osjetim,mogao bih zaspati posle toga...imam skoro 85 kg,18 godina,vjerovatno bih mogao da idem i sa 400 mg ali nesto ne zelim

Beta alanin i kre alkalyn, tečne amino i glutamin, još samo kompleks vitamina i minerala, esencijalne masti tipa omega 3, isostar za rehidrataciju po potrebi, imaš odličnu suplementaciju ako mene pitaš!!!

beta alanin će ti dati boost pre treninga to je sigurno, 4-6g za početak, posle povećavati dozu po 2g dok ne stigneš do 12-14g. Kofein, guarana, taurin mogu da ti daju dodatni fokus. Ali bez preterivanja, jer se organizam brzo adaptira na ove stimuluse i onda nemaju nikakav efekat na psihu. 

Ne znam koliko su ti stvarno potrebni ovi suplementi obzirom na to da si fudbaler. Kofein, nešto za oporavak i eventualno multi.

Teretana samo na pauzi,decembar-januar...jun-jul mozda ponekad u toku sezone ali rijetko...uglavnom samo fudbal

Ti si se baš opremio suplementacijom, jel treniraš u teretani ili samo fudbal ?

Pozdrav i dobro nam došao nazad.

Ono što sam čuo od mnogih sportista (najviše od fudbalera), jeste da su veoma zadovoljni  kombinacijom kreatina i beta alanina. Ja ti mogu pričati o treningu u teretani, gde sam zadovoljan tom kombinacijom prilikom takve vrste fizičke aktivnosti, ali tebe zanima fudbal.

Što se tiče ostalih suplemenata, dodao bih i neki multivitamin.

Pozdrav,


Nisam odavno ulazio na forum,spremam se za sezonu (fudbal) ,samim tim i za kupovinu suplemenata,kupio sam Kre alkalin,Glutamin,imam L karnitin,neke tecne aminokisjeline,zanima me posto bas dugo nisam nista citao,postoje li neka nova istrazivanja o Beta Alaninu,naisao sam na neke clanke da su neke najnovije studije pokazale da Beta Alanin uopste nema efekat u sportovima izdrzljivosti,pa rekoh da niste slucajno vi upuceni u to,jer sam u dilemi da li da ga uzmem,a vjerovatno ocu jer sam osjetio malu razliku ranijih godina kada sam pio...