Ortozu treba da nosiš opciono tj prema potrebi.
Mnogo je vaznije jacanje mišića nogu za stabilnost kolena, od nosenja ortoze....

Treba da izbegavaš rotacije noge, posebno rotaciju pri osloncu na povredjenu nogu...
Treba da izbegavaš cucanje (!)

Treba da radiš vezbe za jacanje kvadricepsa i jacanje mišića nogu...
Radi redovno vezbe koje sam ti dao, napisao bih ti i program za teretanu - što su jaci misici nogu to je stabilnije koleno (!)

Istezanje zadnje lože nastavi da radiš...

Sobzirom na tip povrede meniskusa - predlažem da vezbu istezanja kvadricepsa izbaciš (!) zbog kompresije na povredjeni deo meniskusa...

Postoje i inekcije za oporavak hrskavice koje se mogu dati u koleno...

Takodje, zbog hondralne lezije  femoralnog kondila (oštećenje hrskavice u predelu zglobne površine butne kosti na kolenu - to je posledica povrede i u sklopu je povrede meniskusa/rotaciona sila povredjivanja) potrebna je terapija za zastitu hrskavice...

Od vezbi radim uglavnom svakodnevno one sti si mi ti dao, uz vezbe koje sam radio na terapiji + nekoliko istezanja.
Nemam nestabilnost kolena kao ni osecaj da se blokira.Jedino sto pri odredjenim pokretima osetim, ne mogu reci bol, vec vise blag nadrazaj u medijalnom, unutrasnjem delu kolena. Pretpostavljam da je to otprilike deo meniskusa gde se vidi taj rascep na MR.
Jos nisam poceo da trcim, ponekad kad idem u setnu/ brzo hodanje, probam par desetina metara laganog trka, cisto da vidim kako se ponasa koleno. Ni tada nemam neke izrazenije bolove niti nestabilnost kolena, ali to je ionako mala relacija.Ortozu vise i ne nosim, ali dok radim ipak izbegavam preterano nagle pokrete pri vecem opterecenju, iako je i to ponekad neminovno. Ne primecujem da mi je koleno oteceno.
Jedino gde direktno osetim promenu i razliku izmedju povredjenog i zdravog kolena je kad radim istezanje kvadricepsa, kad lezeci povlacim potkolenicu prema butini, ne mogu odmah da ostvarim puno savijanje potkolenice uz butinu, kao recimo kod zdravog kolena, vec tek posle nekih 1,5 minuta mogu sasvim da savijem potkolenicu do nekog maximuma.Pro tome isto ne osetim bol vec laganu ukocenost kolena,ali ponavljam jedino u tom polozaju maximalno savijenog kolena.

Horizontalni rascep tela i zadnjeg roga medijalnog meniskusa koji komunicira sa donjom artikularnom povrsinom uz dislokovani fragment ("flap") precnika 5mm koji ispunjava donji deo medijalnog recesusa.
Mala hondralna lezija nosece povrsine medijalnog kondila femura u posteriornom delu precnika 4mm uz pridruzeni diskretan edem subkortikalne ksotane srzi.
-----------
ovo zahteva pregled ortopeda - i najverovatnije artrosposku operaciju meiskusa....

da li koristiš ortozu za koleno?
da li si ojačao kvadriceps?

da li ima jačih bolova pri nekom pokretu?
da li ima otoka kolena?
da li ima osećaja da se koleno blokira pri nekom pokretu?

šta radiš od vežbi trenutno?

Dušane, kakva je trenutno situacija sa kolenom?
(bolovi, nestabilnost, pukoti...?)

Izvinite na uznemiravanju ali molim vas da mi u najkraćem roku odgovorite na poruku jer mi je od velike važnosti zdravlje kolena pošto se aktivno bavim sportom.
Treniram fudbal i na utakmici sam naglo ispravio koleno(prilikom šuta lopte)i od tad je počelo nešto da me boli, išao sam kod ortopeda i snimio rengen, ligamenti su uredu, a za meniskus kaže da najverovatnije nije, imam manji otok i sa spoljne i sa unutrašnje strane kolena a bola nema osim kad se svom težinom oslonim na ispravljeno koleno, kao i kada pokšam da šutnem, hvala unapred!

da li je spominjana još negde povreda prednjeg ukrštenog ligamenta?