Jos jedan sjajan članak (eng) koji govori da je HIIT trening bolji od standardnog kardia na masinama
http://www.strengthsensei.com/steady-state-cardio/

Razmisljao sam i o tome, i gledao oglase i citao malo po netu utiske, ali svi pulsmetri koje ljudi hvale su oko 60e, a ja nema sansi da mogu da odvojim toliko sada :/ (Jebiga, kirija, racuni i ostalo)

Imas u Prizmi za 4000din sat sa pulsometrom, merenjem kalorija itd...

Apsolutno bih se slozio,dobar whey uz kofein i efekat ce biti bolji.

ja sam uvek pre za protein, osnovno...   a pre treninga uzmi običan kofein...ako ne želiš ni kofein da kupuješ popij jedan jači zeleni čaj i to je to

Ok, hvala na savetu.

S obzirom da sam 15 dana pio Animal Cuts (15 kesica mi je ostalo od prosle godine kad sam poslednji put koristio AC) i imalo je rezultate, da l' bi bilo pametno da uzmem novu turu i pijem 21 dan po 2 kesice uz 2 treninga dnevno ili da taj novac ulozim u proteine i jos nesto i jos vecim kalorijskim deficitom spustim kilazu?

I proteini i sagorevaci ne dolaze u obzir jer budzet dozvoljava maksimalno 4,5 hiljada meseceno za suplemente

Organizam se veoma brzo adaptira na promene,nakon treninga popij whey a obrok nakon toga protein sa slozenim ugljenim hidratima.Uvece takodje mozes popiti whey.

Opet ja

Gubljenje tezine mi vise ne ide od ruke, pa mi trebaju novi saveti..

Imam jak obrok posle treninga sa tegovima koji je obicno oko 10 sati (treniram od 8 do pola 10) i jedem uglavnom ellu i tunjevinu.. Da l' bi mi bilo pametnije da npr popijem 30g whey-a umesto toga, a pred spavanje pojedem samo malo elle?

S obzirom da uglavnom doruckujem 3-4 belanca plus ella ili urda, pa rucam neko meso pre posla da l' bi mogao da pijem i whey kao zamenu za jos jedan obrok preko dana?

Hvala unapred


edit : http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html sta mislite o ovome za pocetak?

Ako zelis veci deficit da pravis ,gledaj iz ukupnog broja kalorija a ne da ukidas slozene ugljene hidrate.Eventualno mozes raditi blage rotacije UH .

Pobrkao sam ja loncice malo
Mislio sam posto je Ella=kazein koji se sporije apsorbuje da bi bilo pametno njega jesti ujutru i uvece, a Urdu koja se dobija iz surutke i brze se apsorbuje jesti u toku dana i posle treninga
Tuna je nazalost iz konzerve, ali svakog drugog dana pecem oslica u rerni (bez zacina nekih)

Pokusao sam i danas da povecavam nagib i opterecenje i mislim da ne bih mogao da izdrzim :/ Dosta veci napor ulazem i gubim dah :/

Da l' je okej da se drzim na malom broju slozenih uh a na visokom broju proteina(oko 200g) ako hocu da nastavim da gubim kilazu? Da l' moze da mi steti to sto unosim uh samo iz povrca?

Postajem uzasno dosadan, znam

ako puls opada to je ok, pokazatelj kondicije, ili dobre tehnike disanja
povećavaš nagib onda ili brzinu, ako je bajs onda opterećenje.

ček, misliš na whey kao suplement whey protein ili surutku ili sir...?!   

ella sir je prirodni izvor kazeina, mlečnog proteina koji se sporo razlaže i time postepeno otpušta amino kiseline u krvotok. Možeš ga jesti bilo kad, bukvalno, pre spavanja je ok upravo zbog tog sporootpuštajućeg dejstva. 

Tunjevina i ella su visokoproteinska kombinacija sa malo masti i to je sve super.  Jedino što ako već jedeš ribu, gledaj da bude i sveža riba, jer tuna iz konzerve nije baš najzdravija opcija....  niti meso i riba generalno, ali od dva zla birajmo manje zlo

Hvala, hvala

Inace, danas sam radio 60 minuta tempom 6kmh i 7 stepeni nagib i na kraju toga sam izbrojao 127 otkucaja srca, ali opet kazem, posle jedno 30 sekundi je puls usporio, sto znaci da sam tokom hodanja bio na 130-140 otprilike a to je ono sto sam jurio od pocetka

I jos jedno pitanje, tice se ishrane

Koliko sam ja shvatio trebao bih da mesam kazein i whey, kazein iz Ella-e (npr) bih trebao da uzimam ujutru i uvece, a whey iz Urde (npr) bih mogao tokom dana da jedem? Da l' bih smeo da jedem tunjevinu i Ella-u posle svakog treninga?

svaka čast

baci pogled i na sajtove sa polovnom sportskom opremom, npr cikloberza...   naĂ°e se dobrih pulsmetra i tamo. 

Vredi investirati u to, zato ti i kažem.

Okej, hvala jos jednom..

Javljam rezultate za jedno 2 nedelje

Za sada, od neke sredine februara do danas sam sa 114kg sisao na 100kg

Subjektivni osecaj dok radis kardio trening a nesmetano mozes da pricas sa nekim govori da si odprilike u 65% od max HR ili Borgova skala oko 13.

Nema govora da ja mogu toliko sada da odvojim :/
Sta mislite o trenutnom metodu?