Nemam nikakve modrice. Danas je duplo bolje sto se tiče bola, ali osećam da nebi smeo i dalje da radim trening.
Zagrevam uvek celo telo pre svakog treninga i malo se isteglim ali zadržaj radim po 2 3 sekunde jer ne valja se mnogo istezati pre treninga snage.To traje oko 5 minuta. Onda krenem sa praznom šipkom i odradim jedno 5 mini serija pre 1 prave serije.

E, to me je zanimalo. I zagrevanje za trening i zagrevanje misica sa laksim vezbama/kilazama.
Sumnjam da si cimanjem postigao tu povredu....

Obzirom na to da je posle jednog dana bolje ne bi trebalo da je nešto ozbiljnije, verovatno nije lepo zagrejan mišić ili je nepravilan pokret. Gavez gel je jako dobar za meka tkiva kao i kinesio trake.

To je dobar znak što je već narednog dana bol mnogo slabiji. Možeš mazati neke od širokg spektra kremova ili gelova na to mesto. Pa vidi kako će biti za nekoliko dana. Ne bih baš savetovao da odmah nastaviš sa vežbama za kvadriceps. Malo napravi pauzu.

Nemam nikakve modrice. Danas je duplo bolje sto se tiče bola, ali osećam da nebi smeo i dalje da radim trening.
Zagrevam uvek celo telo pre svakog treninga i malo se isteglim ali zadržaj radim po 2 3 sekunde jer ne valja se mnogo istezati pre treninga snage.To traje oko 5 minuta. Onda krenem sa praznom šipkom i odradim jedno 5 mini serija pre 1 prave serije.

Druze, mene zanima da li si se i kako zagrevao pre cucnja?

Pozdrav,
Prvo da pitam da li ima otoka i crvenila/ modrice?

Pozdrav svima,
Dok sam danas radio čučanj osetio sam bol kod kvadricepsa sa strane(označio sam sa crvenim na slici). Nikad to ranije nisam zadobio pa me zanima da li je ozbiljna povreda i koliko traje oporavak, da li trebaju neke vežbe da se rade? To mi se desilo na 2 seriji cučnja, malo sam osetio bol i nisam siguran bio da li je stvarno povreda. Na 3 seriji osetio sam malo jaci bol i prestao sam odma posle 1 ponavljanja i završio trening. Upitanju je samo leva noga.
Mogu da hodam normalno ali kada sednem i ustanem osetim bol, ne toliko jak ali umeren.
Ne razumem se nikako u povrede pa bi mi dobrodošao svaki savet.