TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 376766 Teme od strane 24840 Članovi Poslednji član: _kide_

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 19, 2022, 06:48:01 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda kod čučnja  (Pročitano 125 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13935


« Odgovor #7 poslato: Decembar 16, 2021, 06:18:24 posle podne »

Nemam nikakve modrice. Danas je duplo bolje sto se tiče bola, ali osećam da nebi smeo i dalje da radim trening.
Zagrevam uvek celo telo pre svakog treninga i malo se isteglim ali zadržaj radim po 2 3 sekunde jer ne valja se mnogo istezati pre treninga snage.To traje oko 5 minuta. Onda krenem sa praznom šipkom i odradim jedno 5 mini serija pre 1 prave serije.

E, to me je zanimalo. I zagrevanje za trening i zagrevanje misica sa laksim vezbama/kilazama.
Sumnjam da si cimanjem postigao tu povredu....
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Zainteresovan član
***
Na mreži Na mreži

Poruke: 302


« Odgovor #6 poslato: Decembar 15, 2021, 09:44:53 posle podne »

Obzirom na to da je posle jednog dana bolje ne bi trebalo da je nešto ozbiljnije, verovatno nije lepo zagrejan mišić ili je nepravilan pokret. Gavez gel je jako dobar za meka tkiva kao i kinesio trake.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Dr Nikola Todorov
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 397


« Odgovor #5 poslato: Decembar 15, 2021, 09:08:55 posle podne »

To je dobar znak što je već narednog dana bol mnogo slabiji. Možeš mazati neke od širokg spektra kremova ili gelova na to mesto. Pa vidi kako će biti za nekoliko dana. Ne bih baš savetovao da odmah nastaviš sa vežbama za kvadriceps. Malo napravi pauzu.
Sačuvana
bratminli457
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #4 poslato: Decembar 15, 2021, 04:51:40 posle podne »

Nemam nikakve modrice. Danas je duplo bolje sto se tiče bola, ali osećam da nebi smeo i dalje da radim trening.
Zagrevam uvek celo telo pre svakog treninga i malo se isteglim ali zadržaj radim po 2 3 sekunde jer ne valja se mnogo istezati pre treninga snage.To traje oko 5 minuta. Onda krenem sa praznom šipkom i odradim jedno 5 mini serija pre 1 prave serije.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13935


« Odgovor #3 poslato: Decembar 15, 2021, 02:58:03 posle podne »

Druze, mene zanima da li si se i kako zagrevao pre cucnja?
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Zainteresovan član
***
Na mreži Na mreži

Poruke: 302


« Odgovor #2 poslato: Decembar 15, 2021, 06:14:14 pre podne »

Pozdrav,
Prvo da pitam da li ima otoka i crvenila/ modrice?
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
bratminli457
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #1 poslato: Decembar 14, 2021, 10:51:39 posle podne »

Pozdrav svima,
Dok sam danas radio čučanj osetio sam bol kod kvadricepsa sa strane(označio sam sa crvenim na slici). Nikad to ranije nisam zadobio pa me zanima da li je ozbiljna povreda i koliko traje oporavak, da li trebaju neke vežbe da se rade? To mi se desilo na 2 seriji cučnja, malo sam osetio bol i nisam siguran bio da li je stvarno povreda. Na 3 seriji osetio sam malo jaci bol i prestao sam odma posle 1 ponavljanja i završio trening. Upitanju je samo leva noga.
Mogu da hodam normalno ali kada sednem i ustanem osetim bol, ne toliko jak ali umeren.
Ne razumem se nikako u povrede pa bi mi dobrodošao svaki savet.


Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.097 sekundi sa 19 upita.