Ti si posle prešao na drugi sport.
Ja sam u BB i fitnessu bio takmicar do nedavno.
Ali to nije tema vec unos proteina i uh.
Ja imam svoju teoriju ti svoju i to je to.

Posle 20 godina sam presao tu si u pravu,ali bio sam uspesan takmicar i u bodi bildingu.
Ja sam komentarisao gramazu proteina koliko se treba uneti a ti izvor proteina.
Sto se teorija tice mislim da se tu slazemo.
Tu si u pravu da to nije tema zato mi nije ni bilo jasno zasto si to naveo.

Vazi,hvala vam puno

Nema na čemu.
Šta god ustreba tu smo.

Ti si posle prešao na drugi sport.
Ja sam u BB i fitnessu bio takmicar do nedavno.
Ali to nije tema vec unos proteina i uh.
Ja imam svoju teoriju ti svoju i to je to.

Pronasao sam diplomu sa svog prvog takmicenja.
Pogledajte datum.
Ja sam onda vec 6 meseci vezbao.

Vazi,hvala vam puno

Nema na cemu tu smo.
Ako jos imas bilo kakva pitanja slobodno pitaj.

Kreni sa postepenim unosom uh i pratiš kako napreduje kilaža.
Isto tako i sa proteinima pa posle vidiš treba li povećavati ili to držati.
Možda bi trebao voditi evidenciju i sve zapisivati lakše je.

Proteine ne bih menjao,to je ok sto unosi ja bih varirao malo sa UH.
Evidencija ti je dobra ideja.

Vidiš ja bih i to menjao i tražio uvek bolje.
Tako sam uvek i radio u svojoj BB,Fitness I Armwrestling  karijeri od još davne 1993god.

Ja ne bih vise od 2 g po telesnoj tezini,probao sam i nije mi pomoglo,samo mi je dodatno usporio metabolizam pa mi nije poglo ni u bodi bildingu,ni u strongmanu ni u powerliftingu ni u benc pressu i to jos od 1989 godine kada sam imao svoje prvo bodi bilding takmicenje.
Moze da se trazi bolji izvor proteina ali ne i kolicina po telesnoj tezini,a to je svi znamo da ako je cvrsta hrana u pitanju to je pilece grudi i belance a ako je protein u pitanju onda neki izolat od wheya.

Kreni sa postepenim unosom uh i pratiš kako napreduje kilaža.
Isto tako i sa proteinima pa posle vidiš treba li povećavati ili to držati.
Možda bi trebao voditi evidenciju i sve zapisivati lakše je.

Proteine ne bih menjao,to je ok sto unosi ja bih varirao malo sa UH.
Evidencija ti je dobra ideja.

Vidiš ja bih i to menjao i tražio uvek bolje.
Tako sam uvek i radio u svojoj BB,Fitness I Armwrestling  karijeri od još davne 1993god.

Vazi,hvala vam puno

Vazi hvala vam,a jel ima neki šablon da kazem koliko procenata ili grama se unosi proteina i UH za lean masu,pa da odatle pocnem  da pratim i korigujem ako treba,pošto na netu ne mogu da nadjem

Za proteine ima sablon,preporuceno je po 2g po 1kg telesne tezine,sto znaci ako ima 86kg onda ti treba 172 g cistog proteina,a za UH ima tanela koji ti moze izracunati ali to ipak prati i koriguj ako treba.

https://www.calculator.net/carbohydrate-calculator.html
Ovo ti je samo smernica

Kreni sa postepenim unosom uh i pratiš kako napreduje kilaža.
Isto tako i sa proteinima pa posle vidiš treba li povećavati ili to držati.
Možda bi trebao voditi evidenciju i sve zapisivati lakše je.

Proteine ne bih menjao,to je ok sto unosi ja bih varirao malo sa UH.
Evidencija ti je dobra ideja.

Vazi hvala vam,a jel ima neki šablon da kazem koliko procenata ili grama se unosi proteina i UH za lean masu,pa da odatle pocnem  da pratim i korigujem ako treba,pošto na netu ne mogu da nadjem

Kreni sa postepenim unosom uh i pratiš kako napreduje kilaža.
Isto tako i sa proteinima pa posle vidiš treba li povećavati ili to držati.
Možda bi trebao voditi evidenciju i sve zapisivati lakše je.

Vazi,zamenicu je,a ostalo sto se tice gramaze i kolicine UH jel dovoljno za lean masu?pošto bih sada da pocnem da dobijam masu i misiće.

Zato sto to nije tuna.Da jeste bilo bi ok.

Vazi,zamenicu je,a ostalo sto se tice gramaze i kolicine UH jel dovoljno za lean masu?pošto bih sada da pocnem da dobijam masu i misiće.

Ja licno dodao bih bar jos 50 g ali probaj ovako pa ces videti.Ako ide kilaza onda ok.

Vazi,zamenicu je,a ostalo sto se tice gramaze i kolicine UH jel dovoljno za lean masu?pošto bih sada da pocnem da dobijam masu i misiće.