Zoltan Kozma

Mene mrtvo dizanje neshto minimalno pogodi ledja, radio sa ispruzenim ili savijenim nogama. Ali zato zadnja loza i gluteus ubijaju.

Pa moze da se vezba i misic pod upalom,stim da mu treba dati ili drugi izbor vezbi ili varirati sa tezinama i pogoditi misicna vlakna koja niste na predhodnom treningu

Slabo kad imam upalu listova.. Upalu loze samo posle neke vece pauze.. Dosta mi je 2dana odmora   ako budem batalio fudbal i plivanje

ja cu onda ledja-lozu i grudi petkom.. a noge ponedeljkom..  Mada najveca kilaza koju ja mogu da nabudzim sa 2 bucice jeste.. 2x20kg=40kg ukupno :-)  oce li to biti dovoljno za pocetak mrtvog

a od petka do ponedeljka 2 dana pauze samo...malo je to oporavka za naturalca...mene upala listova drzi bar 2 dana a kamoli loze

ja sam takvu upalu dobila danas nakon jednog dana od treninga!!!!!   radila sam "mrtvo dizanje" sa ispravljenim nogama, stojeci na steperu da bih maksimalno istegla zadnju lozu...

(naravno u cilju aktivacije nogu a ne ledja)

fantasticno me jepogodila vezba

ja cu onda ledja-lozu i grudi petkom.. a noge ponedeljkom..  Mada najveca kilaza koju ja mogu da nabudzim sa 2 bucice jeste.. 2x20kg=40kg ukupno :-)  oce li to biti dovoljno za pocetak mrtvog

Ja ledja i zadnju lozu radim ponedeljkom ,a noge sredom...kako god da okrenes negde ces biti upaljen

Ja sam probao tako lozu i ledja i sasvim je ok,jedino je zajebano ako mi je trening za kvadriceps previse blizu pa nema sanse da radim cucnjeve il iskorak zbog upale zadnje loze

..mozes da radis ledja i zadnju lozu isti trening i da ti mrtvo dizanje bude prelazna vezba sa ledja na zadnju lozu.Da li ces raditi sa ispravljenim kolenima ili savijenim zavisi gde zelis da stavis akcenat.u svakom slucaju vise ces pogoditi zadnju lozu

Hm.. pa onda 'mrtvak' da ubacim sa nogama ili ledjima?? pitanje je sad

meni vise odgovara mrtvo sa savijanjem nogu sa ledjima,jer mogu vise tezine da stavim i bas mi ide sve to na ledja,trapez rastura,ramena sve sve...a kad stavim vecu kilazu i kad radim sa krutim nogama,ne osecam lozu dovoljno...tako da probaj ovako,mada ne verujem da ces iste nedelje moci da radis i jednu i drugu varijaciju posto ces imati jaku upalu

Hm.. pa onda 'mrtvak' da ubacim sa nogama ili ledjima?? pitanje je sad

pogadja 60% misica , ali pre svega zadnju lozu , isto kao i kod cucnja , samo sto in pogadja prednju vise

Bogme i za listove,cini mi se da pogadja soleus dosta bar meni,il se varam

mrtvo je vezba  , pre svega za zadnju lozu , bilo sa savijenim ili ne savijenim nogama

Za zadnju lozu sa krutim koljenima, ne ispravljenim !

da da,to!