mali update
isao sam u rec centar 10tak dana bez icega da mi se teo privikne na rad

ovih dana sam poceo da uzimam tablete i protein posle treninga
malo manje spavam
i super budan sam na poslu

i dalje ne mogu da probijem odredjene tezine ali se ne silujem
da se ne povredim

imam par pitanja vezano za vezbe al to cu ovih dana okaciti
cujemo se

 

whey i kreatin su ok ,doze su ti vec naveli,ali bi umesto ovih amino pre isao na
neke bcaa u prahu,jer izadju mnogo isplatljivije,tj,ove koje si naveo izadju dosta skupo da
se pioju u stvarno potrebnim dozama 

zato sto sve vece doze nece dati bolji rezultat...inace punjenje bi se valjalo odraditi 4-5 dana....

zasto kreatin samo jednom 5 g

odlican izbor
Whey uzimaj ...ujutru sa ovsenim i 2merice posle trening
Kreatin 5g ujutru na prazan stomak i 5g posle treninga
BCAA 7 pre i 7 posle treninga

kreatin samo jednom 5g, protein samo jedan dozer posle treninga, bcaa bar 10 10

tako je ,upravo tako...

odlican izbor
Whey uzimaj ...ujutru sa ovsenim i 2merice posle trening
Kreatin 5g ujutru na prazan stomak i 5g posle treninga
BCAA 7 pre i 7 posle treninga

kreatin samo jednom 5g, protein samo jedan dozer posle treninga, bcaa bar 10 10

procitao...izpravi me ako gresim

BCAA 7 pre i 7 posle treninga

Jel si to negde procitao da treba tako ili ti tako radis i mislis da je ok?

odlican izbor
Whey uzimaj ...ujutru sa ovsenim i 2merice posle trening
Kreatin 5g ujutru na prazan stomak i 5g posle treninga
BCAA 7 pre i 7 posle treninga

Pozdrav svima. Da ne bih otvarao novu temu zatrazicu vas savet i misljenje na ovoj. Zelim da uzmem sledece suplemente:

Protein:
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=925

Amino:
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=583

Kreatin:
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=139


Da li je dobar odabir suplemenata i kojim redosledom da ih uzimam pravilno? Izlistao sam dosta tema, ali opet imam nedoumicu pa sam se obratio vama za pomoc. Inace, radni staz u teretani je 2 godine, bavim se rekreativno i amaterski, popravljam ishranu lagano, sad sam pri parama pa sam hteo da investiram u dobre suplemente.

Hvala ti puno

puno uspeha u daljem trenaznom radu

Hvala ti puno

za kreatin laz, protein ako zelis da ti dugo traje dovoljno je da pijes samo posle treninga, to je sasvim dovoljno pogotovo za pocetnika, tako ce ti ostati para za vitamine, spa pak ili take one. Malto i dex je tako ok.

Da ne otvaram novu temu...

Posle par meseci citanja raznih foruma, konacno sam krenuo u teretanu pre dve nedelje.E sada hteo bih da kupim par suplemenata(Hrana mi koliko toliko sredjena).
Hteo bih da kupim SCI 100% Whey (2,3 kg) racuno sam ako pijem jednu dozu ujutru sa ovsenim i jednu dozu posle treninga, off danima jednu ujutru sa ovsenim imacu ga dva meseca, i mozda neki kreatin posto nemam finansija za BCAA,Glutamin i ostale stvari sto idu pre kreatina.
Imam jedno pitanje u vezi kreatina?
Par drugara su mi rekli da od kreatina smrdis?Ja ih po obicaju ne slusam u vezi icega oko teretane posto ne znaju ni osnovne stvari, ali reko da proverim?

Imam da potrosim oko 7500-8000 dinara za supse ali da mi traju dva meseca.Ako imate neke bolje predloge slobodno recite ) .

E da umalo da zaboravim koliko da stavljam deksa i malto u PWM?20g malto i 10g deksa ili?

Prosto i jednostavno - sipaj vode onoliko koliko tebi odgovara. Ne postoji strogo pravilo koliko tečnosti moraš koristiti za mućkanje proteinskog šejka. Voliš jači ukus - sipaj manje vode. Voliš blaži ukus - sipaj više vode. Simple.