pa ne mogu jesti isto valjda za masu,definiciju,i da ostanem na cemu sam
onaj odnos sto sam napisao procitao sam na vise foruma...domacih i stranih....mora se od neceg valjda poceti....ne verujem da ne postoji pravilo.a koji ce mi djavo vise masti????prema mojim potrebama to bi bilo 36g...sta ce mi vise?da gomilam salo???

hmmm... ajde iscitaj malo forum.... zdrave masti su svakom coveku potrebne...

pa nisam ja ni rekao da mi ne trebaju masti....nego da mi vise od (za moju kilazu i cilj) 36g NEZASICENIH masti...koliko-toliko

premalo

I od viska dobrih masti nikakve stete, nikakvo gomilanje sala, samo koristi... pre svega ako nista povecanim unosom njih ces smanjiti npr unos hidrata, nenamerno

Jer ukoliko budes imao nizak unos bilo kakvih masti, nesvesno ces uneti sa strane neke "lose" stvari, tako da ces samo pogorsati stanje...

pa ne mogu jesti isto valjda za masu,definiciju,i da ostanem na cemu sam
onaj odnos sto sam napisao procitao sam na vise foruma...domacih i stranih....mora se od neceg valjda poceti....ne verujem da ne postoji pravilo.a koji ce mi djavo vise masti????prema mojim potrebama to bi bilo 36g...sta ce mi vise?da gomilam salo???

hmmm... ajde iscitaj malo forum.... zdrave masti su svakom coveku potrebne...

pa nisam ja ni rekao da mi ne trebaju masti....nego da mi vise od (za moju kilazu i cilj) 36g NEZASICENIH masti...koliko-toliko

http://lowfatcooking.about.com/od/faqs/f/whichfats.htm

pa ne mogu jesti isto valjda za masu,definiciju,i da ostanem na cemu sam
onaj odnos sto sam napisao procitao sam na vise foruma...domacih i stranih....mora se od neceg valjda poceti....ne verujem da ne postoji pravilo.a koji ce mi djavo vise masti????prema mojim potrebama to bi bilo 36g...sta ce mi vise?da gomilam salo???

hmmm... ajde iscitaj malo forum.... zdrave masti su svakom coveku potrebne...

pa ne mogu jesti isto valjda za masu,definiciju,i da ostanem na cemu sam
onaj odnos sto sam napisao procitao sam na vise foruma...domacih i stranih....mora se od neceg valjda poceti....ne verujem da ne postoji pravilo.a koji ce mi djavo vise masti????prema mojim potrebama to bi bilo 36g...sta ce mi vise?da gomilam salo???

koliko smo različiti po pitanju toga kako reagujemo na odreĂ°enu hranu tj. kako se to odražava na našu formu, isto toliko smo različiti i po pitanju hrane koju volimo da unosimo...

verujte mi da bih ja mogla apsolutno bez mesa, roĂ°ena sam za vegetarijanca... ali unosim meso...

Vreme i experimentisanje ti daje odgovor kolko cega treba unositi.
Naravno postoji neka osnova od koje treba poceti i potom na osnovu experimentisanja izabrati svako svoju dobitnu kombinaciju!
To je moje licno misljenje, koje je proizteklo iz licnog iskustva.
Nismo svi isti i ne reagujemo svi isto na UH, masti, prot.!
Neko jede kao svinja a izgleda kao skakavac , dok drugi stavi parce hleba u usta i uradi se kao svinja

Svako telo je drugacije, kvalitetna ishrana je UNIVERZALNA!

 jedan stari slogan Universal-a, ali potpuno ispravan.

Vreme i experimentisanje ti daje odgovor kolko cega treba unositi.
Naravno postoji neka osnova od koje treba poceti i potom na osnovu experimentisanja izabrati svako svoju dobitnu kombinaciju!
To je moje licno misljenje, koje je proizteklo iz licnog iskustva.
Nismo svi isti i ne reagujemo svi isto na UH, masti, prot.!
Neko jede kao svinja a izgleda kao skakavac , dok drugi stavi parce hleba u usta i uradi se kao svinja

I to je besmisleno. Premalo masti...

moja greska odos U.H,proteina i masti 50:40:10...

pa citao sam tako na razne strane...po netu...tipa da po 1kg ide 2g proteina,i 4g U.H....znaci oko 160 gr proteina....dnevno

I ja sam to na sto mesta cuo. Mada koliko sam ja uspeo da pohvatam najvise se pominje odnos od 50% kalorija iz UH, 35% iz proteina i 15% iz masti...

ne znam gde si ovo procitao, ali to zaista nije tacno, za masu ti je to premalo UH i masti, a sigurno previse proteina, cak 50% ishrane protein?! pa koliko ti to dodje u gramima?!

ovo me buni skroz....
znam da ako ocu da da koristim ishranu za masu treba da mi unos proteina,U.H i masti bude 50:40:10
ako se hranim za definiciju...trebao bih da imam kalorijski deficit sa sto manje U.H.....
a kako bi to izgledalo ako bih zeleo da zadrzim to sto imam...koji bi odnos makroelemenata trebao da bude?...
i kad sam vec tu...koji je odnos makroelemenata u ishrani za defku?
hvala unapred....